女孩百科：完美女孩的習慣寶典

彭丹老師的這本《完美女孩的習慣寶典》非常值得少女和媽媽們瞭解學習，我這個個美少女姑姑，也學習了一下😄。 讀書摘要如下： 一、養成健康好習慣：不挑食、必須按時喫早餐、多喫新鮮的蔬菜和水果、不要一邊看電視一邊喫飯、少喫加工過的零食適量喫一些原味的堅果等零食、勤喝水多洗手、早睡早起身體棒！ 蔬菜補鈣，補維生素，含有的各種礦物質有利於骨骼發育，牙齒健康。 養成良好的作息習慣：1.固定時間睡覺和起牀。 每天規定固定的時間睡覺和起牀。最好在晚上10：00前睡覺，早晨8：00前起牀，即使是週末也不例外哦！不要因爲週末的放鬆，而打亂身體的節奏。 2.做好睡前準備。 睡覺前不要做劇烈運動，也不要觀看畫面耀眼的電視，不聽聲音嘈雜的音樂。這樣會讓大腦亢奮很難入睡。 3.起牀時不要賴牀。 早晨鬧鐘一響，就立刻起牀。千萬不要給自己多睡一會兒的機會，會更累！ 二、養成生活好習慣，向美麗靠近 勤奮、愛乾淨、不拖拉、不小氣、不以貌取人、微笑、不抱怨、記住別人的生日、拒絕丟三拉四，培養人格魅力。 道歉的學問： 先學會反省，先了解自己到底錯在哪裏，對別人造成了怎樣的傷害，再針對性地道歉。 真誠地道歉。 給對方宣泄的機會。道歉時，允許對方發泄怒氣，將不滿表達出來，一切都說開了，誤會和矛盾就會瞬間解除。 不承認自己沒有的錯誤。不要爲了讓對方消氣，承認自己沒有犯過的錯誤，這樣反而會讓別人認爲你很膽小、懦弱！ 怎樣才能提高人格魅力呢？ 充滿自信：不管做什麼事情，不要表現出“我不行”，而是冷靜地思考“怎樣做纔行”。 大方得體：任何情況下，不要扭扭捏捏，能做到的就勇敢去做，做不到的就果斷拒絕。 能力出衆：不一定要樣樣精通，但一定要擁有屬於自己的專長，並努力做到更好。 品格優秀：擁有一顆純潔、善良、正直的心，時刻嚴格要求自己。