最簡單的方式：《零極限》之實踐篇

當我合上《最簡單的方式：零極限之實踐篇》的最後一頁，一種奇特的寧靜感籠罩着我。這本書並非提供複雜的方法論或高深的靈性理論，而是將“荷歐波諾波諾”這個古老的夏威夷智慧，轉化爲每個人都能實踐的日常修行。 這本書最打動我的，是它將靈性成長從“向外尋求”徹底轉向“向內清理”。我們總是習慣於分析問題、尋找原因、制定解決方案，卻往往陷入思維的迷宮。而這本書告訴我們：外在世界的一切問題，都源於我內在的數據重播；我不需要理解問題，只需要清理問題。 一、四句真言的日常魔力 “對不起，請原諒，謝謝你，我愛你”——這四句話看似簡單，卻在反覆誦讀中展現出驚人的轉化力量。起初，我機械地念誦，心中充滿懷疑。但隨着實踐深入，我發現自己與情緒的關係開始微妙變化。當焦慮襲來，我不再與之對抗，而是默唸“對不起，請原諒”；當對他人產生評判，我在心裏說“謝謝你，我愛你”。神奇的是，那些曾經困擾我的情緒逐漸失去了掌控力，不是被壓抑或分析，而是像雲朵般自然飄散。這本書讓我明白，清理不是消除負面情緒，而是歸還它們本來的空性。 二、百分之百的責任——最激進的愛 “你要爲自己經歷的一切負百分之百的責任”——這個觀點初讀令人抗拒。這意味着不僅是我的情緒和反應，連他人的言行、環境的狀況，都是我內在投射的結果。但正是這個看似苛刻的原則，蘊含着真正的自由。當我開始實踐這個理念，奇蹟發生了。我不再是世界的受害者，而是創造者。每一次清理，都是在改變我與世界共振的頻率。那個抱怨丈夫不夠體貼的妻子，那個責怪同事不夠配合的員工，那個不滿社會不公的市民——當我承認這一切都是我的責任時，我拿回了改變一切的力量。 三、在關係中修行 書中關於關係的清理實踐尤其令我受益。我們總是希望改變他人，卻從未意識到他人只是我們內在的鏡子。實踐“看見所有人都是完美的存在”，不是否認問題，而是看到問題背後的神性本質。我與搭檔存在的心結，在持續清理中悄然化解。我沒有與她進行任何“深入溝通”，只是每天在心裏對與她相關的記憶說“我愛你”。一段時間後，我們的互動自然變得柔軟。這不是誰改變了誰，而是當我清理了內在關於她的數據，外在的關係也隨之轉化。 四、最簡單的，也是最難的 這本書的方法簡單到令人懷疑——不需要特別的姿勢、時間或儀式，任何時候、任何地點都可以清理。但正是這種簡單，考驗着我們的真誠與堅持。我發現自己常常忘記清理，尤其是在情緒強烈時。那個想要分析、辯解、控制的舊習氣如此強大。這時我才明白，實踐零極限不是掌握一個技巧，而是培養一種全新的存在方式——在每個當下迴歸內在，承認“我對此刻負有責任”。 五、從知道到做到 閱讀這本書的經歷本身就是一個清理過程。有些章節我反覆閱讀，不是因爲難以理解，而是需要讓這些簡單的真理滲透到潛意識層面。真正的轉化不是發生在認知層面，而是在持續實踐中自然顯現。現在，清理已成爲我生活的一部分。堵車時、排隊時、與人衝突時、失眠時，那四句話自然在心中響起。它們不是咒語，而是迴歸內在平靜的提醒。 《最簡單的方式》確實提供了一條最簡單的道路——如果我們願意放下複雜的頭腦，擁抱心靈的智慧。這條路不需要我們去哪裏、成爲誰，只需要我們不斷地回到自己，清理再清理，直到遇見本自具足的零狀態。 讀完這本書，我明白了一個道理：生命中最深刻的轉變，往往來自最簡單實踐的堅持。而零極限的實踐，本質上就是學習用最純粹的愛，對待每一個當下升起的記憶。在這個意義上，每個人都是自己生命的治療師，每個當下都是全新的開始。

很久沒有寫書評了，心境、處境的變化讓我來到了一個新的階段，而自心中許多過往的記憶，許多反覆多年的模式，都在生活中接連浮現。在這個表面複雜的關口，我重新讀起了這本書，在我感到很迷茫，很脆弱的時刻，我重新讀起了這本書。 作爲一個非常依賴語言的人，語言爲我帶來了很多不同程度的“確定”的錯覺，之所以說是錯覺，是因爲我現在能夠意識到這種由語言所能帶來的感覺，並不是安全感，只是一種自以爲正確的，對的，合理的，符合邏輯的“概念”，它們只是我的一種敘事。這樣說也許會顯得絕對，但事實上也確實是絕對的，因爲語言和概念除了能夠製造更多的修辭之外，從來沒有真正意義上爲我帶來真實的覺察，它只是給我帶來了不斷的，高度重複的回憶和判斷，它們滿足着我在不同時期不同情況下對於給自我解釋出合理性的需要，而這些東西無論看上去多麼精深，多麼繁複，都不是當下的感受，都無法創造自己的幸福。 《零極限》這一整個系列的書籍，包括這一本，也包括其他作者的書，我還沒有全部讀完。在最開始讀的時候，也因爲某些自己的記憶和成見，覺得這是一種阿Q的“精神勝利法”，但是讀下來捫心自問，真正屬於阿Q那種“精神勝利”境界的自欺狀態，不是這種放下執着的狀態，不是這種放下自我評判的慣性思維的狀態，反而是我平時自以爲正常的，可以信賴頭腦心智去創造什麼的，我自以爲我的正確纔可以帶來成功的狀態，那種編織自己生活的合理性的信念，纔是阿Q一般的精神勝利。在將近三十歲的人生道路上，可以說通過各種各樣五花八門的固執的嘗試，我終於在體驗上，而不是理論上看到了這一點，爲此我想要說謝謝你，就像夏威夷療法所傳授的一樣，謝謝你。 這本書有很多具體的方法，而且是非常簡單的方法，它相較於我此前接觸過的《祕密》或其他一些靈脩書籍，有表面上的相似，但又有根本性的不同。也許我說的並不準確，但是我想說這根本性的不同對我來說，在於它非常徹底地提出了一個“事實”，就是事實上“我並不知道”。這個答案對我的意義是，我經過了一系列生活的體驗，才能足夠疲憊和無奈地承認，我其實從來沒有真正主宰過什麼，這當然並不是說我沒有自由的意志，但這個所謂的自由現在對我來說也越來越抽象和經不住考驗，因爲我越來越不能確定主宰我自己的意志的，到底是我的習慣性記憶還是我的“內在”，我的“愛”，我的“神性”，又或是“道”、“佛性”等等，我只能非常誠實地說，這種我在生活我在選擇的感覺，事實上就是一種高度重複的慣性，而我的覺察往往是萎縮的，它塌陷在了無數次我本有機會但卻選擇臣服於頭腦演繹的狀態中，這樣的結果是我總是感覺不安，以及無論我獲得了多少“答覆”都永遠解決不了的恐懼感。通過這本書，我認識到“我”如果還有選擇，或者說如果我還有一個僅剩下了的選擇，那從來都不是頭腦所演繹出來的選擇，我所謂具有的選擇，只是我是否真正決定在當下覺察自己的頭腦，並“清理”自己所覺察到的記憶，並對他們說“謝謝你，我愛你，對不起，請原諒”。 謝謝這本書，也謝謝生活中發生的所有事，希望這本書也可以給你帶來幫助。

♥️“愛是武士的寶劍，無論劍落何處，它都賜予生命，而非死亡。”✨ ——丹·米爾曼《深夜遇見蘇格拉底》 曾有人問一個深藍女孩，她是如何理解愛的。她笑了，好像他們問了她一個甚是怪異的問題似的。 她回答說：“我無法跟你們談論愛，如果我可以的話，那它便不是真實的，因爲愛無法用言語來形容。” 那個人繼續堅持：“那麼，什麼是真愛呢？” 女孩繼續笑道，“你又犯了同樣的錯誤。你能看出來理解這件事是多麼困難了吧！” 💭不管我們多麼盡力地想要停止思考，都幾乎無法辦到。我們總是想用頭腦去理解一切，然後又把我們所理解的東西表達出來，但是我們的頭腦無法理解愛，因爲愛與思考之間沒有任何關係。 📖丹·米爾曼在他的《深夜遇見蘇格拉底》一書中寫道：愛是不能被理解的，它只能被感受。生活不是幻想成功或者錘鍊完美，生活是全然地愛。我們總是想把所有的東西都變成頭腦裏的概念。不要白費力氣了，就用你的感覺吧。

《最簡單的方式：《零極限》之實踐篇》  92個筆記 對不起，請原諒， 謝謝你，我愛你。 把清理練習得像呼吸一樣。時刻關注，時刻提醒，先刻意，再隨意。就像冥想，就像喫飯，睡覺，看書。一定要愛自己。  關於本書 小我，也就是自我，最常用的自我辨識、自我證明的方式就是佔有。例如，佔有一份工作、社會地位、知名度、知識、受教育程度、相貌、某個人，甚至是家庭的歷史……但這一切標籤都不是你。 生命的祕密就在於：它將於死亡之前死亡，並發現死亡並不存在。 夏威夷療法是一個寬恕、悔改與轉化的過程，每當我們使用其中的工具時，我們就是在對自己的生活負全部的責任，並請求我們自己的寬恕。我們認識到出現在我們生活中的一切都只是我們內在程序的一個投射。我們可以選擇放下執着，並靜觀它們，或者我們也可以選擇與程序糾纏，並永遠深陷其中。 當這本書提到清理或者擦除的時候，我指的是用夏威夷療法中的技巧擦除那些創造問題的記憶和思維。 上帝是我們內在無所不知的那個部分。上帝是不能被定義的，他沒有名相，只是一種體驗。您也許會注意到我會交替使用上帝和愛這兩個詞。當然我這裏指的是無條件的愛，可以治癒一切的愛。這種愛包含了宇宙間的一切答案。 當我們選擇清除和放下，而非選擇反抗或糾纏的時候，我們就是在把我們自己的另一邊臉頰轉向別人——那是充滿愛的臉頰。  上篇 歸零之旅 假裝你已開悟。貌似被神恩寵，看似完美無瑕。深吸一口氣並裝作事實如此。之後一切都會自然而然……當你裝作某事已經成真的時候，那如實的體驗會自動進入你的生活。 通過練習和教授荷歐波諾波諾——這一傳統的夏威夷哲學，我認識到我們的心靈是由超意識、意識、潛意識三部分組成的。這些知識讓我更進一步瞭解到我們人類的行爲運作。 “對不起，請原諒我內在創造問題的那部分” 就算一個人可以在戰場上征服一千個人，但只有他戰勝了自己，纔算真正贏得了這場戰爭。 你所欠缺的是注意力。如果你真願意集中精力的話，你就能長出很多可口的蘋果。你看這多麼簡單。 不要讓你的生活浪費在滿足別人的期許上。做你自己，瞭解你自己，只聆聽你內在的聲音。 在生命中，我們每一個人都有一個使命要去完成，都有一個空間是屬於我們自己的。不要讓任何人和事阻礙我們去了解和分享自己那最偉大的本質。  第二章 問題到底是什麼 一個問題之所以成爲問題，是因爲我們如此看待它。問題本身並不是問題，我們如何回應它纔是真正的問題。 我們的理性是永遠找不到答案的，它也不會允許你找到答案，因爲從本質上來說，理性就是問題的一部分。 我們不停地在錯誤的地方尋找解決之道。 這是眼前的事實。其他的都是你們的判斷。我不知道這是幸運還是不幸，因爲這只是生活的一個片段。誰知道明天到底會發生些什麼呢？ 一旦我們形成一個觀念和判斷的時候，我們就是畫地爲牢。我們自己困住了自己。 一個被自己的喜好所影響的人，是不能明白事情的真正含義的，因爲他們經常在事情還沒發生時就開始悲觀絕望。 禍兮福所倚，福兮禍所伏。只有當一個人不再去區別什麼是福禍，什麼是善惡的時候，他才能獲得真正的自由。 2024/12/21 發表想法 每天和神性交流兩小時。溝通的藝術 原文：理智與內在智慧的區別就像是，理智是井底之蛙，以爲自己看到了一切，而內在智慧則像是立於珠峯之頂的雄鷹，將山下景色盡收眼底。 理智與內在智慧的區別就像是，理智是井底之蛙，以爲自己看到了一切，而內在智慧則像是立於珠峯之頂的雄鷹，將山下景色盡收眼底。 生活就像是把各種各樣的土扔在你身上。而從井中逃脫出的絕技就是抖落這些土，然後踩在上面更上一層樓。每一個問題，每一個麻煩都是我們上升的臺階。  第三章 信念 我們真正的力量是幸福，而幸福來自於臣服。 2024/12/21 發表想法 不帶批判的和神進行溝通。每天語音神寫兩小時。放棄一切，信念，耐心，對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。 原文：因此，祈求的訣竅就在於要祈求對自己最好，也是最正確的事物，因爲我們不知道什麼纔是對自己最有益的。所以，放下你的個人意願。 因此，祈求的訣竅就在於要祈求對自己最好，也是最正確的事物，因爲我們不知道什麼纔是對自己最有益的。所以，放下你的個人意願。 2024/12/21 發表想法 只有信任自己，拋棄外在的一切煩惱，事情還是那些事，困難存在嗎?都是內在的投射而已，對不起請原諒謝謝你我愛你。 原文：我們必須把自己放在第一位，停止苦心經營由他人爲我們設置形象的狀態。我們必須覺醒，認識到真正的力量源於我們的內在，而不是來自別人對我們的認可。當我們充分信任自己，我們內在的天賦便會自動地展現出來，幸福的感覺將開始發芽。信任自己會讓我們體驗到愛，學會享受生活。 我們必須把自己放在第一位，停止苦心經營由他人爲我們設置形象的狀態。我們必須覺醒，認識到真正的力量源於我們的內在，而不是來自別人對我們的認可。當我們充分信任自己，我們內在的天賦便會自動地展現出來，幸福的感覺將開始發芽。信任自己會讓我們體驗到愛，學會享受生活。  第四章 金錢 即使擁有了自己所渴望的一切，我們也很快就會發現，那個空虛仍在那裏，它是一個無底洞。 臣服、信任，並把整個事情都交託給宇宙。 當我們不再執着於事情的結果，不再擔心當前的狀況，放棄對自己的主觀判斷，意識到我們的確什麼也不知道，完全交託自己，並接納生命的過程，只有在這個時候，我們纔可能體驗到生命之流的美妙 重要的是，你要用心（而不是用腦）去理解宇宙不會讓我們匱乏的善意，並且對這點要百分之百的堅信。當我們認爲自己的祈禱沒有得到回應，也沒有任何效果產生時，那並不是因爲神沒有傾聽。 我們必須學會不作任何期待，請求最適合自己的事物到來，然後充分釋放，不再執着。神在生命中的每一刻都只會奉上完美。領悟這個的祕訣就是交託，不執着，順隨生命之流，對最不可能發生的事情都保持開放與接納的心態。 我們總想提前得到那些東西，沒有耐心，又很缺乏彈性。我們意識不到所有的一切都只來自一個源頭，而那個源頭知道我們所需要的一切，瞭解我們需要什麼，什麼時候需要和怎樣獲得。 當一個問題出現時，我們最糟糕的選擇就是馬上開始擔心焦慮。這樣做，我們就會陷進去，也限制了自己，因而吸引來更多我們不想要的事物。事實是，我們就像一塊磁鐵一樣：心裏想什麼，就會引來什麼。重要的是，活在當下。而我們往往把整個生命都浪費在過去的記憶和經驗裏，或者消耗在對未來的擔憂中。金錢與其他任何東西一樣，當我們需要的時候，它就來了，不會提前也不會遲到。我們只需敞開我們的心，讓信任充滿它。 請愛先生不是更好嗎？那樣我們的屋子就會充滿了愛。 如果你請的是成功或者財富，那麼另外兩個一定會待在外面的，但是你現在邀請的是愛，無論愛走到哪兒，我們都會跟到哪兒。”可見，愛所在之處，必有成功與財富 我們必須找到自己熱愛的事情，那些可以帶給我們幸福和滿足感的事情，那些即使不計回報也讓我們樂此不疲的事情。每一個人天生就有一些稟賦，可以比別人更擅長某些事情。這些禮物來自我們的內在，而非一紙大學文憑。 不執著，順隨生命之流，對最不可能發生的事情都保持開放與接納的心態。  第五章 恐懼 2024/12/21 發表想法 當我們直面虧損，-18%的時候，就已經有莫大的勇氣，清理清理清理，對不起請原諒謝謝你我愛你，清理之後怎麼做呢？我又開始執着於解決方案?如何選股，如何賣出?清理清理清理 原文：當我們敢於直面恐懼，穿越恐懼時，我們也就穿過了陰暗的隧道，看到了光芒。當我們認識到真相，我們不僅歡呼雀躍，感到開心，並且在回頭看的時候，也會發現過去並沒有我們想象中的那麼糟糕。 當我們敢於直面恐懼，穿越恐懼時，我們也就穿過了陰暗的隧道，看到了光芒。當我們認識到真相，我們不僅歡呼雀躍，感到開心，並且在回頭看的時候，也會發現過去並沒有我們想象中的那麼糟糕。 每當有一個人說NO的時候，他就會更加接近下一個YES。 恐懼來自我們內在的不安全感。我們不知道自己的本性，更不知道我們有力量和能力去吸引最適合我們的事物。當我們信任自己的時候，我們便會慢慢意識到生活的每一刻都是完美的。如果有人對我們說NO，這其實也沒什麼大不了，因爲我們在那一刻所尋找的東西可能並不真正適合自己。當我們愛並接納自己的時候，別人的評價和判斷就無法影響我們。我們也不會往心裏去。 令人欣慰的是，這些恐懼只存在於我們的頭腦中，是我們創造出來的。只有我們可以改變它們。信念和記憶可以被擦除。我們的生活不需要它們。我們的自由也取決於這個擦除的過程。打破頭腦中的思想禁錮，我們便打開了通往靈魂的大門，重獲自由。 有時候，我們在前進的道路上必須突然停下來，作一個巨大的調整。從某種意義上來說，我們必須先置之死地而後生。 死亡是指向我們內在“非真”的那部分，是我們自以爲是的身份，是我們想在別人眼中苦心經營的形象。更糟糕的是，我們爲了這個形象把自己也給騙了。 2024/12/21 發表想法 這裏對恐懼做出了具體的定義： 1.心中不好的假設。 2.對這些壞事發生的深信不疑。 投資還包括貪婪： 1.心中期待變好的假設。 2.對好事的深信不疑。 一切都是信念而已，事物不會以你的意志而轉移，順應市場，順應本心，清理清理清理，對不起請原諒謝謝你我愛你。 原文：恐懼是建立在我們心中那種不好的事情將會發生的假設，以及對這些壞事真會發生的深信不疑之上。這種負面的信念不可小覷，恐懼也有移山之力。 恐懼是建立在我們心中那種不好的事情將會發生的假設，以及對這些壞事真會發生的深信不疑之上。這種負面的信念不可小覷，恐懼也有移山之力。 成功的標準並不在於我們取得了多少成就，而是在於我們面對過多少挫折障礙。很多時候，幸福就在轉角處，而那也是一個我們從來不敢面對的轉角。  第六章 愛 缺乏自愛的我們也不可能真正地愛任何人。如果不接受這個事實，我們不僅是在欺騙自己，也是在欺騙別人。 我們能給孩子的最好的禮物就是愛我們自己。孩子們通過觀察我們而身體力行，他們也能學會如何愛自己，避免在錯誤的地方尋找愛。當我們擺正自己的位置，別人也會找到他們合適的位置 愛，始於我們自己。在外面找尋它是徒勞無功的。愛不在外面。而我們卻浪費大半的生命在錯誤的地方尋求愛，總是不明就裏地乞求別人來滿足我們 由於對自己缺乏信任，我們就不能真摯地愛我們自己。我們嘴上說很自信，實際上我們的愛卻充斥着佔有慾。 荷歐波諾波諾含有兩個智慧法寶——“我愛你”和“謝謝你”這兩個詞。大聲對某人念出這美麗的語言可以帶來不可思議、極其寶貴的體驗。即使有時候你不在狀態，下面的做法也可以讓你感受到這語言的強大威力。 2024/12/21 發表想法 不僅僅是人，事物也可以，世間萬物我們都可以對他說，我愛你，謝謝呢，我愛你，謝謝你，不停的重複。我感受到我的思維不一樣了，變得更積極了，積極去找對應的解決方案，而不是困在問題（人事物）本身。 原文：當有人讓你很反感時，與其選擇回應他們，或者在心裏批判他們，又或是試圖說服他們，不如在自己的腦海裏重複剛纔那兩句話，多少遍都可以，不停地說我愛你，我愛你，我愛你……謝謝你，謝謝你，謝謝你……這個方法往往會帶來令人驚喜的效果。當你這麼做時，有時候那人會在我們完全沒有預料的情況下，請求你的原諒。 當有人讓你很反感時，與其選擇回應他們，或者在心裏批判他們，又或是試圖說服他們，不如在自己的腦海裏重複剛纔那兩句話，多少遍都可以，不停地說我愛你，我愛你，我愛你……謝謝你，謝謝你，謝謝你……這個方法往往會帶來令人驚喜的效果。當你這麼做時，有時候那人會在我們完全沒有預料的情況下，請求你的原諒。 我們對問題的反應就是記憶程序的重複播放。這些問題大多都是我們以前曾經遇到過的障礙，但是從來沒有被解決掉。基於這個原因，這些場景又回來給我們多一次機會去以不同的方式對待它。 我們唯一要做的就是允許自己去接納它，感受它。通往幸福的最大祕密，不是從外面尋找，更不是尋找更多。它取決於我們去愛的能力和我們是否能更多地享受自己的存在  第七章 大道至簡 神對我們的唯一要求是要我們好好照顧自己，並且能夠虔誠地說“對不起”。 2024/12/21 發表想法 這是我目前最大的困境，總想計劃好，讀快書，快速記憶，快速上手，快速積累財富，快速積累粉絲，快速獲取流量……什麼都想找捷徑。。。。對不起，請原諒，我愛你，謝謝你。 原文：當我覺醒並開始尋找生命的意義，我嘗試了各種不同的方式去尋求真理。努力越多，我越感覺到內心有個聲音在說：一定有種更快更簡單的方式。 當我覺醒並開始尋找生命的意義，我嘗試了各種不同的方式去尋求真理。努力越多，我越感覺到內心有個聲音在說：一定有種更快更簡單的方式。 當我們對外界事物發火生氣時，我們便喪失了自由。我們的憎恨情緒會不斷譴責自己，牢牢捆綁着我們。我們變成了情緒的奴隸。這樣做只能讓自己受到傷害，除非我們通過寬恕使自己解脫。寬恕是這最快法門的關鍵。但我們沒有必要告訴任何人我們作了寬恕的決定。這是一個內在的任務。它是我們跟宇宙之間的約定，“神聖的造物主，對不起，不管是我內在的哪部分創造了這一境況，請原諒我。 2024/12/21 發表想法 我知道，我有情緒，我接受，對不起，請原諒，照顧自己。我愛你，謝謝你 原文：就我個人而言，寬恕並不代表我不會再生氣，也不意味着我不會被事情牽着鼻子走或者不再被問題所困擾。最大的不同在於，現在，我很快能覺察到自己的怒火併提醒自己清理，從發火到歸零的時間只持續幾分鐘。 就我個人而言，寬恕並不代表我不會再生氣，也不意味着我不會被事情牽着鼻子走或者不再被問題所困擾。最大的不同在於，現在，我很快能覺察到自己的怒火併提醒自己清理，從發火到歸零的時間只持續幾分鐘。 當你開始清理時，你是爲自己清理，而不是爲了別人。我們只是來幫助自己的，而不是別人，但這個療法的妙處就在於我們大家都會從中受益。 2024/12/21 發表想法 把清理練習得像呼吸一樣。時刻關注，時刻提醒，先刻意，再隨意。就像冥想，就像喫飯，睡覺，看書。一定要愛自己。對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。 原文：若要體驗到“清除”的結果，必須時時刻刻清理自己，就像呼吸一樣。你知道忘記呼吸的後果有多嚴重。清理也是一樣，必須時刻堅持。當然，我們是凡人，我們會忘記。還有的時候，我們會無助和反抗 若要體驗到“清除”的結果，必須時時刻刻清理自己，就像呼吸一樣。你知道忘記呼吸的後果有多嚴重。清理也是一樣，必須時刻堅持。當然，我們是凡人，我們會忘記。還有的時候，我們會無助和反抗 不要有所期待。要保持開放和彈性，因爲我們永遠不知道好運從何而來。我們必須相信我們得到的就是最適合我們的。或許，它並非我們所期待的，但它一定是最適合的。 開燈，開燈，開燈。這句話象徵着我們關掉定式，打開光明。 當你受傷的時候就要默唸：冰藍，冰藍。一天我們在喫早飯，他給我看他受的傷。 你只需要臣服，比如不斷默誦開燈，冰藍，謝謝你，或者我愛你，神性就會清除掉保存那些記憶的磁帶或程序，也清除掉我們可能意識不到的其他記憶。我們必須臣服，否則上帝也幫不上忙。  夏威夷療法（荷歐波諾波諾）是什麼？ 記憶存在於我們的內在，隨着我們清理，無論我們身上被化解了什麼，也會自動在其他人身上發生作用，而不需要他們的出現或知曉。  我的問題來自哪裏？ 你可以在得病之前清理掉這個有關糖尿病的信息。這也適用於各種情緒問題、金錢的匱乏感以及糾葛的關係，等等。再次的，我們的大多數記憶都源自我們的家族先輩。  清理的含義是什麼？ 對不起，請原諒我內在創造問題的那部分  我只需坐着清理嗎？如何付諸行動呢？ 在你做任何事情之前、之中，及之後，清理總是必要的。持續的清理會創造更多獲得靈感的機會  如何帶着期待進行清理？ 期待也是一種記憶，它阻礙你以最輕鬆的方式獲得最適合自己的東西。放下期待吧。放下自以爲是的思維模式。無論你覺察到自己在期待任何事情，不管是好的還是壞的，釋放它。返璞歸真，重新發現你的那顆赤子之心。請對奇蹟敞開胸懷  爲什麼我與內在小孩的連接如此重要？ 如果有任何事情造成你的痛苦，你可以請求內在小孩釋放它。與內在小孩交流的時候，我們需要以愛的態度，而不是強迫它做任何事，不要像練習使用肯定語句那樣 跟你的內在小孩交談。在頭腦裏想象自己擁抱那個小孩，握住他/她的手。 你可以跟它說，我爲我過去生生世世忽視了你的存在而感到抱歉，你也可以跟內在小孩承諾以後你再也不會拋棄或忽略她/他了。如果你在尋找最佳伴侶，你的內在小孩是最佳人選。它就是你一直尋找的那位。  我如何自動清理？ “謝謝你，謝謝你，謝謝你，我愛你，我愛你，我愛你”。  我對着誰說“對不起”？ 你是對你的仇敵說“對不起”。你的仇敵就是你內在的記憶程序。 也許你永遠也搞不清楚，實際上你不需要知道。你也不需要明白。你只需練習就好。當意識心或頭腦下了釋放的決心，轉化過程就自動啓動了。你不用知道發生了什麼又或是如何發生的。我們繼續努力就好，着手去做就好。  我需要重複整個清理句子嗎？ 這些工具就像是你電腦桌面上的程序圖標。你只需雙擊鼠標使用它，而不用掌握程序是如何被打開的。通過多年的練習，清理會變得相對輕鬆。請不要把它當作理所當然的。很多人需要清理很多年才能達到今天的狀態  只念“謝謝你”算是清理嗎？ 只念“謝謝你”算是清理嗎？是的。清理就像說“謝謝你”這麼簡單。  我可以爲其他人清理嗎？ 我可以爲其他人清理嗎？你自身才是問題所在。如果你在生活中看到他人在受苦，這是你的記憶，是你關於那個受苦之人的記憶。  爲什麼我不需要跟他人談論（問題）？ 放手交託，緘口不言，持續清理，三者讓我們更多地活在靈感中。  我可以跟其他人分享我的清理嗎？ 我可以跟其他人分享我的清理嗎？你要告訴誰呢？外面並沒有人。你纔是問題所在，你纔是那個需要百分百負責的人。我們總想教導他人、建議他人的愛好。我們認爲自己可以幫助其他人，但實際上，我們纔是最需要做功課的人。  如何選擇合適的清理工具？ 如果你聽到某個荒謬的指示，你就照做吧，因爲你沒聽錯！上帝是十足的幽默大師  我做得正確嗎？ 我做得正確嗎？再次重申，請不要帶有期待。盡你所能吧。上帝一直在等你給予許可。並沒有什麼做法是錯誤的。只是着手去做就好了。最重要的還是你願意對自己的內在負責，願意釋放執着，承認自己（的頭腦）一無所知。  如何看待視覺化冥想？ 每當你使用“謝謝你”這個技巧（在腦子裏不斷重複“謝謝你”）時，上帝會有不同的運作，它知道在當下那個時刻什麼對你纔是最有益的。你只需重複“謝謝你”，而不用做任何觀想。讓上帝來發揮吧，請別搶了它的差事。  生存的目的是什麼？ 生存的目的是什麼？我們在這裏是爲了修正錯誤，放下假裝與掩飾，探索我們真正的身份。隨着我們釋放執着，清除記憶，我們能重新認識自己，迴歸本性。我們來這裏不是爲了賺錢或者談戀愛的，而是爲了清理，做回真正的自己。當你活在自性中，一切都將自然到來  我清理時應該帶着意圖嗎？ 我清理時應該帶着意圖嗎？意圖也是記憶，因此應當清理掉。釋放執着，解放自己。還是那句話，你要順應神性的安排，而不是自己的

清理乾淨每一天肉身軀體帶來的不需要的一些，做好自己內心的療愈步驟；轉變一部分頑固不化的生活感受和思維模式，看清自身欠缺的部分加以完善。         我們生命中的每一天遇到的問題，都是最好的緣份化解內心的角色解釋；吸引到的過程展示不是人人都適合，只是認知過程中的一種積累起來的適合。         頭腦清晰都是重複多次後碰撞後才慢慢地有了變化，不同過程中的汲取都需要自己開放的心態；時不時地清理清理才能最後達到自己的部分，獲取最好的詮釋人生旅途的修行。

元旦期間通過劉豐老師的《開啓你的高維智慧》瞭解到的《零極限》的存在。過年期間一口氣讀了四本“荷歐波諾波諾”的相關書籍，並身體力行的體驗了書籍提出的療愈理念，理論結合實際的療效果然真的神奇! 先大致總結下書中的理論部分: 我們生活中所遇到的每一個問題，都來源於我們的內在，外在的人事物不過是內在在熒幕上的投影。療愈問題最核心的是療愈自己的內在，清除潛意識長久沉積的程序和傷痛，最終與內在神性部分相連，中和潛意識的記憶程序——通過清除，改變自我內心，從而改變外在鏡像。 不斷重複說“對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。”我們開啓了對每一件發生在我們身上的事情負責的模式，鏈接到潛意識，通往超意識，神性的力量就會幫我們清除潛意識中某些引起傷痛的程序，最終真實改善我們的生活。 講講自己初見效果的實踐: 很多年我一直被睡眠問題折磨，當凌晨三四點鐘醒來，就再也難以入睡。修習了“荷歐波諾波諾”，我意識到自己的潛意識應該是存在着某種根深蒂固的焦慮，這種焦慮可能來自於我過往的經歷，原生家庭，甚至祖祖輩輩的沉積，而最終導致了這個睡眠問題。 入睡前，我不斷對自己的潛意識說“對不起，請原諒我過去疏於照顧你，謝謝你，我愛你。”大概過了兩三天，睡眠問題真的改善了!儘管現在三四點鐘還會醒來，但很快又能再次入睡——很久沒有過這種體驗了，內心平靜沒有焦慮甚至充滿着喜悅。 我們的人生之路，有太多太多需要解決的問題，一開始我們可能習慣於訴諸方法論，頭疼醫頭，腳疼醫腳，卻發現這些並不能真正解決問題；後來我們訴諸於現代心理學、哲學與宗教，雖然可以改善看待問題的態度，但依舊不能真正解決問題。 這些年接觸了各種療愈方式，從科學到養生，從現代心理學到東西方哲學，從宗教到靈性成長…… “荷歐波諾波諾”的魅力之處在於，它不僅有一套基於現代心理學、哲學及宗教的理論，而且提供了一套在實踐中切實可行的方法論——即簡單粗暴的重複“對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。” 然後改變就真的發生了。 感謝緣分，讓我兜兜轉轉遇見你“荷歐波諾波諾”。

某一天，我看淨空法師講座，提及修.藍博士零極限夏威夷療法，順便看了他兩人的會談…。至今，我已在微讀找來零極限相關四本書，唸叨唸叨再念叨，護念護念再護念，產生的力量好強大！ 我是一切的根源，我要負起百分之百的責任，行有不得，反求諸己。我是佛，佛是我；我是神，神是我；我是道，道是我。一切唯心造，沒有虛假的我，就沒有虛空、也即沒有遍法界。 一直記得星雲大師在某講座中送了四個成語：不忘初心，不請之友，不念舊惡，不變隨緣。《心經》觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。零極限的四句偈從心底擴散，見自己，見天地，見衆生。對不起…請原諒…謝謝你…我愛你…

迴歸零極限方法是一種古老的夏威夷療法，它超越各種修行體系。它的使用方法很簡單，就是無論遇到什麼問題，不斷地念“我愛你”“對不起”“請原諒”“謝謝你”來進行清理。 我們生命中出現的一切都是一種記憶的顯現，一個播放的程序。夏威夷療法就相當於我們電腦上的那個刪除鍵，通過不斷清理，帶我們迴歸空性，回到零的狀態，讓靈感成爲我們生命的嚮導。我們清除得越多，就能越自在且優雅地面對人生，從而獲得財富、健康、平靜與快樂。

• 清理工具很簡單，時刻記住：對不起，請原諒，我愛你，謝謝你～ • 讓自己回到零點，用充分開放的內心去接納與付出愛意，簡單生活，感受生命的恩典！ • 百分之百地爲自己周圍所發生的一切負責 • 我們認識到出現在我們生活中的一切都只是我們內在程序的一個投射。我們可以選擇放下執着，並靜觀它們，或者我們也可以選擇與程序糾纏，並永遠深陷其中。 • 不要讓你的生活浪費在滿足別人的期許上。做你自己，瞭解你自己，只聆聽你內在的聲音。 • 每一個問題，每一個麻煩都是我們上升的臺階。其實我們完全可以簡單地放手，順其自然。 • 如果我們可以停止用理性去理解這一切，如果我們願意放下自己的評判和主見，並且學習順隨生命之流，那麼我們就可以在生命的每一刻體驗到奇蹟。有一點必須瞭解，我們纔是自己生活的最大障礙！ • 我們需要做的就是信任自己，信任我們內在的那個力量。要擁有這個力量，我們必須放下很多信念、觀點和判斷，學習愛上我們本來的樣子，接受自己。當我們全然地信任自己，無條件地愛自己時，我們就所向披靡了。 • 當我們不再執着於事情的結果，不再擔心當前的狀況，放棄對自己的主觀判斷，意識到我們的確什麼也不知道，完全交託自己，並接納生命的過程。只有在這個時候，我們纔可能體驗到生命之流的美妙。 • 我們的問題在於我們總是抱有期待，我們總想提前得到那些東西，沒有耐心，又很缺乏彈性。如果我們能夠信任並學會臣服，一切所需都會輕鬆來到我們身邊。 • 我們必須學會開心，學會享受生活的每一刻，不把別人的看法放在心上。最重要的是如何看待我們自己，源於自性的愛是我們最強大的轉化力量。愛，始於我們自己。缺乏自愛的我們也不可能真正地愛任何人。 • 感恩是另一個強有力的工具。當我們感到壓抑或悲傷的時候，最有效的解決方法就是去想一想我們生命中那些值得感恩的美好事物。這麼做可以在瞬間轉化我們的能量頻率。我們把自己提升到了更高的層次，也就超越了那些問題。 • 負百分之百的負責就是最快的方法。寬恕是這最快法門的關鍵。歸零。 • 只要我們能愛自己、照顧自己，我們便能自然而然地愛他人，照顧好他人。 • 每時每刻我們都有機會爲生命負全責，但我們通常會反抗、會焦慮，我們會評判和抱怨。這樣做實在是耗費我們的時間和精力。要知道，問題本身並不是問題，我們對近況的評判和抱怨纔是真正的問題。我們對問題的感知纔是問題。 • 是時候去尋回自己，去發現自己，去開心快樂的享受生活，去愛我們自己，並接受我們本來的樣子。人類的常態應是喜悅。 • 你永遠都是在爲自己清理，然而當你爲自己清理的時候，無論你內在刪除了什麼，也將會從他人身上被刪除掉。如果你真想幫忙，就把自己和他人的問題通通都拋給上帝吧，他纔是全知全能的那位！ • 人們來到你生命裏是要再給你一次機會的，他們是你的導師，是生命的禮物，儘管看來好像不是這麼回事。談論問題不起作用，談論意味着抗拒，我們深知抗拒的總會持續，談論只會引來更多的記憶和我們不想要的事情。如果不談論問題，我們就不會製造那麼這麼多問題。放手交託、緘口不言、持續清理，三者讓我們更多地活在靈感中。

不要讓你的生活浪費在滿足別人的期許上。 每個人都是單獨的個體，接受到的課題大不相同，並且生活是一個片段接着一個片段展開的，我們依然不能瞭解全貌，人生中的一個片段怎麼夠評判整個人生，因爲當下的行爲就去評判一個人的道德品行又怎麼會是真實的❌，只有那一刻是真實的，但接下來的都是我們的推斷 生活就像是把各種各樣的土扔在你身上。而從井中逃脫出的絕技就是抖落這些土，然後踩在上面更上一層。每一個問題，每一個麻煩都是我們上升的臺階，我們的一生都在解決問題中成長，靠着這些問題我們會發現在成長過程中鑄就了更好的自己，把遇到的問題視爲機會，一次次讓自己成長的機會，沒有平白無故的事情不是嗎🔥。 當我們不再執着於事情的結果，不再擔心當前的狀況，放棄對自己的主觀判斷，意識到我們的確什麼也不知道，完全交託自己，並接納生命的過程，只有在這個時候，我們纔可能體驗到當下生命，並且發現事情都迎刃而解了，真是船到橋頭自然直☀️請求最適合自己的事物到來，然後充分釋放，不再執着。 如果有人對我們說NO，這其實也沒什麼大不了，因爲我們在那一刻所尋找的東西可能並不適合自己。但也意味着每當有一個人說NO的時候，我們就會更加接近下一個YES。相信得到的就是最適合我們的，它可能並不是我們所期待的，但它一定是最適合的那一個！ 最後，我所尋找的最佳伴侶，我的內在小孩就是最佳人選。她就是我一直尋找的，最瞭解我的那位。