如何活出自主人生

你願意讓別人掌控你的人生嗎？ 我們的回答會出奇的一致：不願意。 但是，你有沒有這樣的經歷：爲了不惹父母生氣，按照父母的要求上學、工作、結婚、生子；爲了和同事友好相處，總是答應同事的求助；爲了讓自己的小家庭和諧，總是委屈求全……這是你不願意的結果嗎？既然不願意，爲什麼卻把自己的人生交予他人之手？ 我們總想跳出別人的掌控，活出自己說了算的人生。最近讀到了莫妮卡·A.波爾的《如何活出自主人生》，她在書中說道，擁有健康的自我價值感，才能主宰自己的人生。 莫妮卡·A.波爾，從哈佛大學心理學系畢業後，她成爲一名理療師，並創辦了瑜伽理療協會，而且還撰寫了大量關於個性發展和生活建議的指南。 如何擺脫別人的束縛，掌控自己的人生，作者在書中給出了這樣的建議：認識自己的價值，馴服內心的批評家，積極運用直覺。而我感觸最深的就是認識自己的價值，提高自我價值感，才能開啓自主人生之門。 一、自我價值感低有什麼表現 自我價值感，顧名思義，是對自我價值的主觀判斷。當我們認爲自己是有價值的，是值得被愛的，說明我們擁有自我價值感。如果我們沒有或者擁有很低的自我價值感，會是什麼樣子的呢？ 1.否定自己，不相信自己 自我價值感低的人很容易否定自己，認爲自己沒什麼價值，所以做起事情來總是懷疑自己。 這讓我想起前一段時間，朋友升職加薪的事情。對很多人來說，升職加薪是一件多麼令人高興的事情，可是朋友卻認爲自己無法勝任新的職位，覺得自己做不好，爲此鬱悶了很長一段時間。自己能力足夠，但是由於自我價值感過低，不相信自己，即使再好的機會擺在面前，也會因爲我們的猶豫不決而溜走。 自我價值感低的人，總是喜歡給予自己過低的評價，懷疑自己的能力。 2.過度在意別人的看法和評價 自我價值感低的人，總是很在意別人的看法和評價，因爲從別人的評價中，他們才能找到自己的價值所在。 阿爾弗雷德·阿德勒說，如果總是在意別人對自己的看法，自己的人生就會失去方向，也會給人無法信任的感覺。 都說自己是自己的一面鏡子，而自我價值感低的人，總是以別人爲鏡子，以別人的評價標準來要求自己，從而將自己的人生掌控權拱手讓人。 自我價值感高的人，無論現實是什麼樣的狀況，他都相信自己可以戰勝困難，迎來美好；而自我價值感低的人，很容易在困難面前低頭，被困難打倒。 二、如何提高自我價值感，開啓自主人生之門 擁有健康的自我價值感，才能自尊、自愛；只有學會愛自己，才能更好地愛他人。如何提高自己的自我價值感，開啓自主人生之門呢？ 1.回顧童年，深入瞭解自己 自我價值感來源於原生家庭，如果童年缺失自我價值感，成年後的自我價值感就會很低。 只有知道是什麼讓我們成爲了今天的樣子，我們才能更好地向前走。 例如，經常聽到身邊的媽媽或者爸爸對孩子說“你怎麼這麼笨啊，這都學不會”“你很懂事，要讓着別人”“怎麼讓你幫個忙這麼慢啊”…… 我們小時候是否也經常被父母這麼說，當我們漸漸長大，遇到一點困難就覺得自己笨；本該屬於自己的東西，卻因爲自己不敢爭取而成了別人的；做事慢慢悠悠、猶豫不決。 過去的每一步，成就了今天的我們。回顧童年，找到自己自我價值感低的原因，就找到了提高自我價值感的契機。 作者莫妮卡·A.波爾在《如何活出自主人生》中建議我們，寫下童年中父母給我們灌輸的價值觀和相關信息，對於積極的，我們可以繼續接受；對於消極的，我們要把它們轉換成積極的信息。 將新的積極的處事原則寫在紙條上，貼在明顯的位置，時刻提醒自己。 將舊的消極的處事原則寫在紙條上，帶着儀式感，把它們撕碎。 M.斯科特·派克在《少有人走的路》中說道，童年時獲得的原始自我價值感，是我們心理健康的原動力，即使在成年後遇到了重大的打擊和挫折，那種根深蒂固的自尊、自愛和自信，也會讓我們鼓起勇氣，勇敢地戰勝困難。 當我們把消極的信息捨棄，重新給自己注入積極的信息時，我們對自己的價值認知也就越來越積極，自我價值感也會慢慢提高。 2.自我肯定，自我接納 武志紅說，自我成長，不是走向完美，而是走向真實。 完美是不存在的，那只是我們不斷追求的方向，因爲我們總是認爲有更好的。其實，當下的自己就是最好的，堅定地肯定自己，勇敢地接受並不完美的自己，才能發現自己真正的價值所在，擁有健康的自我價值感。 如何更好地肯定自己，接納並不完美的自己呢？作者莫妮卡·A.波爾建議我們，可以寫成功日記。 每天晚上記錄當天讓自己有成就感的事情，一週後我們再去回顧這些成就事件，很容易就會發現：原來自己這麼棒。如果你經常否定自己，覺得自己什麼都做不好，不妨試試這個方法。 接納自己，肯定自己，當我們越來越自信的時候，我們的自我價值感就會不斷提升。擁有了健康的自我價值感，我們才能清晰地表達自己的觀點，對未來充滿信心。 3.設置底線，勇敢說“不” 爲了不惹父母生氣，我們總是按照父母的期望生活着，不敢說“不”；爲了和同事友好相處，即使不想幫忙，我們也會假裝高興地答應同事的請求，不敢說“不”；爲了維持家庭和諧，我們即使再累還是忙裏忙外，不敢說“不”。 我們要爲自己“設置底線”，勇敢說“不”。遇到事情停下來想一想：這是自己的需求，還是別人的要求？ 當我們不再爲別人的不高興而買單時，我們就是在爲自己而活，在掌控自己的人生。 三、寫在最後 擁有健康的自我價值感，我們需要三步走：深入瞭解自己；肯定並接納最真實的自己；爲自己設置底線，勇敢說“不”。當我們擁有了健康的自我價值感，就可以叩開自主人生之門，掌控自己的人生 。我們要相信，我們值得被愛，並且在內心深處也有能力去愛別人。 作者莫妮卡·A.波爾在《如何活出自主人生》中不僅闡釋道理，還分析了許多個案，並且配有相關的練習，幫助我們更好地認識自己的價值，和內心的批評家握手言和，積極運用直覺。 如果你想深入探索自我，掌控自己的人生，不妨翻開這本書，跟隨作者一起練習。

《如何活出自主人生》竭盡全力地活好你的現在！ 文|幸福娃 “是非審之於己，譭譽聽之於人，得失安之於數” 大衣哥：“不管別人怎麼說你，表揚你，還是批評你，那都是別人的事，先把自己做好就行了。” 這是大衣哥與拉麪哥連線，分享自己的心得，不管紅與不紅，都應該做好自己該做的事情。 劉嘉玲曾感言：“我非常慶幸自己生活在一個自立，獨立，可以通過自身努力，就可以掌控自己人生的時代。同時，我感恩生活給了我追逐美好的勇氣。” 在德國作家莫妮卡·A.波爾寫的《如何活出自主人生》裏，用了5打步驟*21則個案*45個練習，手把手教你活出自己的人生。 我們的前半生都在取悅他人，活在他人的期望裏，無法主宰自己的命運。 就像喬布斯說的那樣“你的時間有限，所以不要把它浪費在模仿別人的生活上，勇敢地追隨自己的內心和直覺，它們知道你真正想要的是什麼。” 據統計，我們每個人在一生中，會花6個月的時間堵車，會花兩年半的時間打電話，還會花12年的時間看電視。 我們的時間和生活，都在很多方面受到了限制。有些事情也許可以重新理解，卻不能再做出改變。但未來不是，它可以掌控在我們手裏。 每個人手中都有不同的牌，並且自己決定如何出牌。 財富，健康，智慧，吸引力這樣的好牌。也不能保證生活幸福和美滿。 手中的王牌，也許可以給我們帶來優勢。但最終決定我們，能否過上充實自主的生活，是我們的態度，而不是我們的近況或者過去。 在電影《指揮家》裏，一個熱愛鋼琴的女人，第一次彈鋼琴，就被教授判了“S刑”，勸她找個人結婚生子過日子。 但是女人不甘心，便摔門而去。這就是歷史上第一位女指揮家，安東尼亞布里克親身經歷的真實故事，也是億萬女人正在經歷的事情。 安東尼亞在成爲指揮家之前，只是一位不起眼的清潔工，但她的夢想是站在萬衆矚目的舞臺上，帶着樂隊給觀衆表演。 爲了更接近夢想，她先想辦法近距離觀看演出，在音樂廳偷聽學習。 後來被趕出來，就去找剛開始侮辱她的那個教授，並指出教授演奏時出現的小失誤。 這讓教授刮目相看，並給她一次鋼琴表演的機會。但結果差強人意安東尼亞連鋼琴的腳踏板都不會，彈出來的曲子更沒有感情。 但安東尼亞那種生而自由，愛而無畏的態度，打動了教授。也爲自己爭取到了學習的機會。 在學習過程中，安東尼亞認識了第二位摯友羅賓。羅賓是個貝斯手，但鋼琴卻彈得十分出色，因爲喜歡，所以做兩份不同的工作 《如何活出自主人生》竭盡全力地活好你的現在！ 文|幸福娃 “是非審之於己，譭譽聽之於人，得失安之於數” 大衣哥：“不管別人怎麼說你，表揚你，還是批評你，那都是別人的事，先把自己做好就行了。” 這是大衣哥與拉麪哥連線，分享自己的心得，不管紅與不紅，都應該做好自己該做的事情。 劉嘉玲曾感言：“我非常慶幸自己生活在一個自立，獨立，可以通過自身努力，就可以掌控自己人生的時代。同時，我感恩生活給了我追逐美好的勇氣。” 在德國作家莫妮卡·A.波爾寫的《如何活出自主人生》裏，用了5打步驟*21則個案*45個練習，手把手教你活出自己的人生。 我們的前半生都在取悅他人，活在他人的期望裏，無法主宰自己的命運。 就像喬布斯說的那樣“你的時間有限，所以不要把它浪費在模仿別人的生活上，勇敢地追隨自己的內心和直覺，它們知道你真正想要的是什麼。” 據統計，我們每個人在一生中，會花6個月的時間堵車，會花兩年半的時間打電話，還會花12年的時間看電視。 我們的時間和生活，都在很多方面受到了限制。有些事情也許可以重新理解，卻不能再做出改變。但未來不是，它可以掌控在我們手裏。 每個人手中都有不同的牌，並且自己決定如何出牌。 財富，健康，智慧，吸引力這樣的好牌。也不能保證生活幸福和美滿。 手中的王牌，也許可以給我們帶來優勢。但最終決定我們，能否過上充實自主的生活，是我們的態度，而不是我們的近況或者過去。 在電影《指揮家》裏，一個熱愛鋼琴的女人，第一次彈鋼琴，就被教授判了“S刑”，勸她找個人結婚生子過日子。 但是女人不甘心，便摔門而去。這就是歷史上第一位女指揮家，安東尼亞布里克親身經歷的真實故事，也是億萬女人正在經歷的事情。 安東尼亞在成爲指揮家之前，只是一位不起眼的清潔工，但她的夢想是站在萬衆矚目的舞臺上，帶着樂隊給觀衆表演。 爲了更接近夢想，她先想辦法近距離觀看演出，在音樂廳偷聽學習。 後來被趕出來，就去找剛開始侮辱她的那個教授，並指出教授演奏時出現的小失誤。 這讓教授刮目相看，並給她一次鋼琴表演的機會。但結果差強人意安東尼亞連鋼琴的腳踏板都不會，彈出來的曲子更沒有感情。 但安東尼亞那種生而自由，愛而無畏的態度，打動了教授。也爲自己爭取到了學習的機會。 在學習過程中，安東尼亞認識了第二位摯友羅賓。羅賓是個貝斯手，但鋼琴卻彈得十分出色，因爲喜歡，所以做兩份不同的工作。 一份是喫飯的生存之道，一份纔是自己的真正夢想和目標。這個對安東尼亞有深遠的影響。 就這樣，安東尼亞進步很大，順利考上了音樂學院。 在追求夢想和愛情的選擇上，安東尼亞沒有迷失自我，依然選擇了夢想。 然而並沒有什麼那麼順利，到荷蘭求學，她三次求門格爾堡收她爲徒，都被拒絕了。 但後來還是被她的執着打動了，在門格爾堡的引薦下，安東尼亞又見到了指揮家卡爾慕克。 起初，卡爾慕克也不願收她爲徒，因爲音樂的理解上，他對女人就有很大的意見，但他被安東尼亞的一句話打動了。 安東尼亞說：“你譴責我，不是因爲我做錯了什麼，而是因爲我是女人，這叫短視。” 卡爾慕克也曾因爲自己是德國人，在美國也遭受過偏見。所以卡爾慕克放下對女人的偏見，讓安東尼亞成了了自己的學生。 皇天不負有心人，安東尼亞通過自己的努力，爭取到了只有兩個留學名額之一。 但這時，她的男友弗蘭克來找她，讓她嫁給他。這對於寒門出身，求學靠資助的安東尼亞來說是個好機會。 但她想到了門格爾堡曾說過，他的妻子結婚前曾是非常出色的歌唱家，但結過婚就再也沒有唱過歌。 安東尼亞拒絕了弗蘭克的求婚，獨自繼續求學之路。 “藝術追求生涯中，最大的挑戰就是面對挫折。” 在經歷風風雨雨過後，安東尼亞的第一次演奏售票很成功。 但演出前，安東尼亞收到男友弗蘭克的訂婚消息，進入崩潰狀態。 這時，她的老師卡爾慕克說：“人這一生，很多重要時刻都是孤獨的，我在英國，因爲拒絕演奏國歌，被關押18個月。出來後。我以爲我是英雄，可是誰記得呢？” 這段話也讓安東尼亞重新振作，站到了她夢寐以求的舞臺上。 這是安東尼亞在面對各種偏見，嘲諷，侮辱等打壓的情況下，堅持夢想，活出了自我的勵志人生。 在追求夢想的路上，會有很多阻礙和誘惑，這裏有四個建議，讓你越來越優秀，越來越靠近夢想： 1. 不管別人怎麼看你，把所有時間和精力，都放在操心自己和投資自己身上。 在你還沒有賺到錢之前，不用考慮別人的事情。只關心自己和未來前途的事情就可以了。 2. 你可以不成功，但是不可以不成長，成長永遠比成功更重要。 不要在安逸的生活裏得過且過，能爲你遮風擋雨的人，照樣可以讓你見不得天日。 3. 喜歡的東西自己去買，不要指望任何人。自己賺的錢怎麼花，自己說了算。 4. 眼淚不是答案，拼博纔是選擇；只有回不了的過去，沒有到不來的明天！ 不要拿自己和別人比，我們自己不是誰的替代品，更不是誰的影響，我就是我。 不要拿別人的地圖，尋找自己的路，應該學會的是借他人之智，完善自己。 每個人都是一道獨特的風景，真正改變我們命運的不是機遇，而是我們的智慧。 在人生這條道路上，我們必須學會在荒涼中走出美麗的風景。

活出自主人生，只需三步——認識自己價值、馴服內心批評、運用直覺   經常聽到身邊的朋友抱怨：自己本該過另一種生活，現在的生活壓根不喜歡，卻不得不被動接受。 經常聽到身邊的朋友羨慕：別人可以過自己想要的生活，爲什麼自己不可以過自己想要的生活。   捫心自問：你喜歡現在的生活嗎？你羨慕別人的人生嗎？想過自己想要的生活嗎？ 相信每個人都會說——我非常想過自己想要的生活。卻因爲各種各樣的原因，造成了現在的結果。   其實，一切的一切，都不是可以站得住腳的理由。也許有人會對我的說法嗤之以鼻，我想去旅遊，我想環遊世界，可是去的了嗎？您不防聽我講個勵志的小故事。   曹晟康，出生在一個貧窮的家庭，跟普通的孩子沒什麼兩樣。可是8歲的那年，一場突如其來的車禍，徹底改變了他的一生。一開始視力逐漸衰退，後來導致雙目失明。不僅如此，來自同齡人的欺辱和親人的不理解，讓曹晟康度日如年。在備受打罵的日子裏，曹晟康不堪重負後來選擇了自殺，緊急關頭，選擇了自救，竟然無師自通學會了游泳。   一個看不見的盲人，能做什麼呢？父母給選擇了一條出路——算命。可惜，曹晟康不想就此過上一眼就看到頭的人生，他選擇了遵循自己內心的需求，偷偷一人踏上了拜師求學的路，歷經艱辛和努力，最終學會了——推拿的手藝。   並且在北京開了3家盲人按摩店，賺取了人生的“第一桶金”，終於過上了自己嚮往的生活——自食其力，養家餬口，事業小有成就。   《如何活出自主人生》裏說擺脫束縛，過上自主人生，只需三步。   第一步：認識自己的價值。回顧成長經歷，真正瞭解自己，樹立積極的信念，感受身心和諧，堅持原則，勇敢拒絕不合理的要求。   人生沒有永遠的一帆風順，也沒有永遠的波濤洶湧，等待曹晟康的是更加嚴峻的考驗。   喜歡探索不同領域的曹晟康迷戀上了股票，卻沒想到金融危機讓他的投資幾乎化爲泡影，加上女朋友的離去，讓他萬念俱灰，看不到人生的希望。一切似乎又迴歸到了原點，他覺得，他還是那個一無所有的人。   於是，想要自殺結束自己的生命。後來在自殺的路上，他改變了自己的想法。用他的話說——“旅行拯救了我”。   有人說，你眼睛看不見，幹嘛要旅遊？曹晟康這樣回答：我可以看不見世界，但世界可以看見我。   第二步：馴服內心的批評家。客觀的處理自我批評，放下執念，接受不完美，正確的使用權利，堅持適度原則。   愛上旅行的曹晟康，用邊打工邊旅遊的方式，幾乎走遍了全國的每一個地方。於是大膽地走出國門，僅僅憑藉一根盲杖，幾句英語，遊歷了世界6大洲，35座城市。成爲了中國第一位盲人旅行家。   憑藉着不服輸的信念，酷愛運動的曹晟康，還成爲了中國第一位盲人帆船帆板運動員。   第三步：積極運用直覺。感受身體發出的信號，讓直覺和理性一起參與決定，相信直覺，積極運用直覺。   看不見又如何？人生並非只有看見才完美。來看看曹晟康《不和世界講道理》霸氣的話：   我爲什麼要走出國門？——我看不見世界，但我要讓世界看見我！ 我可以看不見世界，但是世界可以看見我；我看不見那些綺麗的美景，但我可以成爲其他遊客眼中的一道難以忘卻的風景。 我是一個盲人，誰說盲人就不能旅行呢？雖然我不能看，但我可以聽，可以聞，可以觸摸，還可以用舌頭嘗……   生活就是會起起落落。如果沒有經歷過低谷，就不會珍惜輝煌。   正確的理念能最大限度地減少難熬的日子，並且能讓你從困境中看到事情積極的一面，然後變得更強，直至脫離困境。   喬治.巴凱曾說過：人們給孩子講故事是爲了讓他們入睡，而給成年人講故事是爲了讓他們變得清醒。曹晟康的勵志故事，向我們展現了一個看不見的盲人，一樣可以擺脫束縛，過上自主的人生。   喬布斯說：你的時間有限，所以不要把它浪費在模仿別人的生活上，不要受教條主義的束縛，不要活在別人的想法裏，不要讓他人的想法左右你的內心，最重要的是，勇敢地追隨自己的內心和直覺，他們知道你真正想要的是什麼。   改變最好的時間就是——現在，讓我們一起跟着《如何活出自主人生》踏上自主人生的旅程吧。

最有效率的活法，就是做自己。