會好的：悲觀者常常正確，樂觀者往往成功

負面事件和情緒產生的影響，普遍強於正面事情和情緒，這種現象叫負面效應。負面效應能讓人們提高警惕，避免傷害。但有的時候，負面效應也會扭曲人們的認知，過分誇大威脅，帶來不良後果。 在本書中，作者分析了負面效應的表現和成因，並結合生活中的具體案例，給出了應對負面效應的建議。 第一，負面效應有多強大？ 在婚姻中，負面情感對於婚姻的破壞力，明顯大於正面情感帶來的凝聚力。 在育兒中，差勁的養育方式會傷害孩子，但認真負責的養育，未必讓孩子更聰明。 在職場中，不負責任、愛發牢騷、喜歡嘲諷侮辱別人的爛蘋果會拖累整個團隊的表現。 四比一定律：涉及情緒和人際關係時，壞事的威力至少是好事的三倍。因此要想讓好事的影響超過壞事，好事的數量至少要是壞事的四倍。 第二，如何利用負面效應？ 1、進行有效的批評 ①以簡短的正反饋開場 ②以提問引入批評 ③以讚揚結尾 2、依靠懲罰提高表現 第三，如何克服負面效應的危害？ 1、依靠理性消除對壞事的誇大想象 2、讓好事多過壞事 3、多關注事情積極的一面，減少對負面因素的關注 ①和別人分享好消息 ②培養感恩心態 ③暫停對他人的評判

《會好的：悲觀者常常正確，樂觀者往往成功》由專注於意志力、自我實現等領域研究的澳大利亞昆士蘭大學美國社會心理學家羅伊·鮑邁斯特 和《紐約時報》科學專欄作家約翰·蒂爾尼合著。該書從心理學“負面效應”理論出發，追根溯源人類大腦進化和生存過程中對負面信息的敏感性。這些對負面信息和負面偏差根源的瞭解有助於我們更客觀的看待認知偏差，書中提出的“四比一定律”“剔除爛蘋果效應”等概念讓人耳目一新，作者主張通過強化正向體驗規避認知偏差，培養樂觀積極的生活態度。 四比一定律說的是“要抵消一件壞事，需要有四件好事”，如果作者的這個量化研究是站得住腳的，那麼古語說人生“不如意事常八九，可與人言無二三”，這個帳可是無論如何也算不過來了。不過好消息是作者說五十歲以後，人會傾向於忘記不好的記憶、保留開心的記憶，這種主動過濾的選擇性記憶和調整心態的心理學方式是人生閱歷的積累使然。 作者探討的積極心理學通過關注人類內在的積極力量（如希望、樂觀、韌性等），幫助人們打破負面情緒的惡性循環。這種力量在50歲後尤爲重要，因爲它能幫助人們重建對生活的信心，並從過往的傷痛中解脫。 ‌‌作者給出了很多實用的建議，包括通過培養日常興趣愛好轉移注意力，減少對過往的反覆咀嚼；建立心理邊界‌：對無法改變的過去（如親人離世、職場不公）進行心理隔離，避免持續消耗情緒能量；重構記憶框架‌：用"現在比過去更重要"的認知替代"人生已定型"的消極思維。書中還提及針對婚戀、職場、生活中常見溝通中問題的小貼士，比如把最好的禮物留到最後等。 “所有年齡段的人都可以通過有意識地轉換敘事視角、關注自己的喜樂和品味生活中的美好時刻來對抗‘壞’”。作者重擊無良媒體，啓發我們遠離別有用心非客觀的“壞”敘事，遠離負能量和毫無邊界感、持續帶給我們不悅體驗的“垃圾人”。 部分書摘： 推薦序2 負面效應——人性的基本原則 ◆ 正視恐懼的方法是將恐懼寫下來；對負面事件提前在大腦中進行預演，那麼當不幸來臨時，你更容易胸有成竹。 序言 負面效應 ◆ 過去25年極其安定，但人們所目睹的戰爭和流血比以往任何時候都要多。美國暴力犯罪率大幅下降，但大多數人卻認爲暴力犯罪率上升了，因爲他們經常在媒體上看到犯罪場面。壞消息成爲家常便飯，讓人們感到無助。他們開始杞人憂天，對世界的狀況感到絕望。 ◆ 如果我們不知如何克服“壞”所產生的不相稱影響，“壞”就會一直扭曲我們的情緒和世界觀。 ◆ 幾千年來，普通人的命運一直是在繁重的農活中度過短短一生。1950年，世界上大多數人依靠每天不到一美元的生活費維持生計，也不識字，而今，極端貧困率和青年文盲率已降至10%以下，而且仍在下降中。我們的處境比祖先夢寐以求的生活更富足、更健康、更自由、更安全，卻身在福中不知福。 ◆ 負面偏差導致我們特別關注外部威脅，從而誇大這些危險，而向內審視時卻容易出現一種不同的偏差。我們通常會放大自己的美德，自我欺騙的能力可能也十分驚人。 ◆ 我們都傾向於高估自己的能力，高估掌控自身命運的能力。 ◆ 街頭越安全，媒體就越發起勁地搜尋新威脅。 ◆ 嚇唬這些兒童的成年人叫“可用性投機家”（availability entrepreneur）。 ◆ “可用性級聯效應”（availability cascade） 01 “壞”究竟有多壞？ ◆ 要抵消一件壞事，需要有四件好事。 第一章 “壞”究竟有多壞？ ◆ 在他的原生家庭中，愛似乎更多是義務而不是快樂，因此，墜入愛河對他來說是顛覆世界觀的驚喜發現。退出一段能帶來強烈愉悅的感情是否太過魯莽？如果說他在心理學課堂上學到了什麼東西，那就是認識到人的思維太容易被情緒左右。他不相信自己的感覺，特別是當感覺在幸福與絕望之間劇烈搖擺時。他要想辦法邀請理性思維來與他對話。 ◆ 在情緒激動或面臨困難的時刻，“壞”將產生更大的影響。 ◆ 心理學家丹尼爾·卡尼曼稱之爲“系統2”。從短期來看，“系統2”比跟隨本能（卡尼曼所說的“系統1”，即直覺和情緒化的思維，可被“壞”的力量迅速左右）耗費的腦力更多，但從長遠來看，這能夠爲你節省精力並避免痛苦。 ◆ 如果好日子與壞日子的比例達到4∶1，則可作爲維持關係的理由。如果介於兩者之間，喔，那就再觀望一下。他知道，這些參數設定得有些武斷，但他迫切需要理清頭緒。 ◆ 可以看到好日子的數量明顯多於壞日子，但他在壞日子裏感覺更糟了。 ◆ 正向性比率”（positivity ratio） ◆ 正向性比率指的是每發生一件壞事會相應發生多少件好事。這一簡單的比率無法完全衡量愛情或人生的複雜性，但不失爲幫助我們理解負面效應的寶貴工具。它能夠讓研究人員衡量“壞”的程度並判斷“壞”的影響，它使治療師和諮詢師有了診斷問題和評估進展的方法。 ◆ 即使不召喚超自然力，我們也會爲孤立的壞事件賦予太多力量，但我們可以通過牢記“四比一定律”來抵消這種力量。當你因受到冒犯或批評而感到崩潰時，不妨提醒自己，這種感覺可能是由負面偏差所致，與你的能力高低無關。不要一味關注社交媒體上的刻薄評論，不妨往上翻，重讀四條好評。當你對一個讓你失望的朋友生氣時，不妨迫使自己回憶一下這位朋友以往有哪些行爲符合你的期望。 第三章 爲“壞”而生的大腦 ◆ 積極錯覺”是一些不切實際的樂觀信念，但能夠極其有效地幫助這些女性與病魔鬥爭。 ◆ 壞事件引起的反應與好事件不一樣。壞事件會引起兩種不同的、在某些方面截然相反的反應，也就是“動員”和“最小化”。動員讓人切換到高速擋（快醒醒，處理這個問題），激發前文提及的無意識生理反應，並讓人有意識地努力進行更爲深入的思考和更加仔細的分析。 ◆ 男性通常運用經典的戰逃反應，變得咄咄逼人或者在社交上退縮，而女性的反應通常是向孩子和其他親人傾注更多愛意，泰勒將這種反應稱爲“照料和結盟”（tend-and-befriend）。 第四章 這樣批評纔有效 ◆ “非偏好標記”（dispreferred marker）。“非偏好標記”是描述“恕我冒昧”這類短語的語言學術語，因爲它表明句子中包含負面成分（非偏好）的信號（標記）。我們經常在句子開頭使用這些標記，比如“說實話”、“恕我直言”或“遺憾地說”。但它們可以放在句中任何位置以緩衝打。 ◆ 由消費心理學家瑞安·漢密爾頓（Ryan Hamilton）領導的研究小組開展了一項實驗。研究人員給一些受試者看亞馬遜的商品列表以及顧客的一篇評論，這篇評論總體是褒揚（“這款手錶讓我感到驚喜”），但結尾包含一些批評（“有時候錶帶有點擠，還有點磨”）。另一些受試者看到的版本是在批評之前插入幾句話：“我其實不想這麼刻薄，但是……”這幾句話產生了顯著影響。其他非偏好標記也是一樣，比如“我必須實話實說”和“不要誤會我”。讀到這些評論的人比讀到未經編輯的評論的人更加渴望購買這款手錶。他們知道這款手錶並不完美，但他們忽略了手表的缺陷，因爲他們發現評論者更加親和，也更加可信。在《消費者研究雜誌》上發表研究結果時，研究人員自己也使用了這一策略。他們爲這篇論文取了個得體的學術範兒副標題“口碑傳播中非偏好標記的使用”，但在副標題之前寫道：“實話說，這算不上你讀過的最好論文。” ◆ 如何傳達壞消息是最古老、最尷尬的社交難題之一。 ◆ 開場的讚揚可能會使隨後的批評更加痛苦。 ◆ “壓抑者”（repressor） ◆ 壓抑者是指傾向於逃避或否認任何壞事的人。 ◆ 傑斐遜說：“我發現，指責即便沒有根據，一丁點指責帶來的痛楚也比熱情讚揚帶來的愉悅更爲尖銳。” ◆ “倒攝干擾”（retroactive interference） ◆ 要提出批評或傳達壞消息，首先要了解你的聽衆。 ◆ 提問使患者不再只是被動的聽衆。人被壞消息驚到目瞪口呆時，第一個衝動是自我保護，也就是戰逃反應。一些患者試圖逃避；另一些人則想射殺信使，或者至少與信使爭辯。但如果先問患者自己的看法，患者第一個表示自己的身體有問題，他就會更願意面對現實並繼續交談。 ◆ 一旦患者承認存在問題，醫生就可以肯定患者的看法，並解釋爲什麼患者說得在理。梅納德稱之爲“看法呈現序列”（perspective display sequence）。這是一個由三個步驟組成的過程，在這一過程中，醫生首先徵詢患者的看法，接着確認看法，然後傳達壞消息的細節。醫生不再是令人憎恨的壞消息傳播者，而是成爲與患者看法一致並希望共同努力解決問題的人。 ◆ 宣佈壞消息之後，人們會有一種衝動，會急於去做一些不那麼痛苦的事情，比如鼓勵對方，或者爲下一步治療提出方案。但跟進壞消息的最好辦法是閉嘴。停頓片刻，可以給患者一點消化打擊的時間，也可以讓醫生估計患者的反應。如果患者說不出話來，醫生可以說，“我知道這一定很難”，從而溫和地誘導患者做出反應，然後問諸如“對此你最擔心的是什麼”這樣的問題。醫生需要弄清楚患者下一步需要什麼，而不是繼續進行更多的解釋和規劃。 ◆ 同樣的指導原則適用於傳達任何類型的壞消息或批評。以下是一些策略： 考慮你的目標。你是隻想幫助某人在情感上消化不愉快的事實，還是想設法刺激他們做出改變？不論哪一種情況，如果將一些好消息與壞消息一同傳達，這個人會感覺更好，但傳達順序取決於你的目標。 第五章 獎勵與懲罰的妙用 ◆ 這種效應解釋了爲什麼人在幼年時經歷某種不愉快的飲食體驗之後，會永遠不再喝某種飲料。 第八章 波麗安娜式“快樂遊戲” ◆ 發佈積極的內容，關注積極的人，訪問積極的網站會帶來益處。如果你缺乏安全感，不妨少花點時間看精心擺拍和修過的明星和模特照片，多花點時間看朋友和家人的照片。如果有一些朋友老是發讓人產生“錯失恐懼”的度假照片，你應該慶幸自己可以隨時取消關注。要保持積極心態，不妨關注那些傳播樂觀情緒、斯文有禮的人，而不要關注憤怒或刻薄的人。社交媒體上有很多快樂的小天地。 ◆ 人們更喜歡分享令人歡欣鼓舞（比如《驚喜的新來者愛上了這座城市》）或者激發敬畏之情的文章（比如關於宇宙結構的新理論）。 ◆ 心理學家強調事件的不良影響：童年記憶引發的終生神經症，創傷後壓力的持久影響，衰老的破壞性影響，還有據稱困擾所有人的死亡恐懼。我們充其量是被困在“快樂水車”（hedonic treadmill）上不斷踩踏，因爲即使好事件也無法讓我們永遠振奮。 ◆ 成長不是來自創傷，而是來自應對創傷的方式，人們以積極方式應對創傷，從而變得更善良、更堅強、更關注生活中的樂趣。 ◆ 負面效應對判斷的扭曲最強。 ◆ 你可以同別人談論你的問題，你談論得越多，就越容易變換角度思考，從而有助於緩解焦慮。 ◆ 我們喜歡透過玫瑰色的眼鏡回望過去，這就是爲什麼老年人不愉快的記憶似乎比年輕人要少。 ◆ “擺脫悔恨是反映老年階段情緒健康復原力強弱的關鍵要素。” ◆ 幸福感在中年時會下降，然後又將回升。幸福感通常在50歲左右觸底，之後持續上升幾十年時間，因此人在60多歲時比20多歲時感覺更幸福，這種幸福感在七八十歲時仍然保持上升勢頭。這種U形幸福曲線已經在幾十個國家被觀察到，並通過追蹤人在幾十年裏的幸福狀況得到證實。 ◆ 年長的猿類不那麼容易產生負面偏差，應該是緣於一些與人類相同的進化原因。老年動物不需要像年輕動物那樣學習那麼多東西，所以它們不需要太關注自己的錯誤。 ◆ 老年人還有望在這一過程中獲得健康方面的助益，因爲負面情緒和壓力會削弱免疫系統。實驗人員發現，免疫系統較強的老年人往往也更善於回憶積極的圖片。 ◆ 當免疫系統隨年齡增長而變弱時，人體會自動啓動讓性情趨於溫和的進程。 ◆ 老年男性產生的睾丸素較少，使他們不那麼咄咄逼人，也更有同情心；而年長的女性產生的雌激素更少，使她們變得不那麼焦慮，而且更加自信。這些激素變化以及大腦老化過程中發生的其他變化可能有助於解釋爲什麼老年人更善於調節負面情緒。 ◆ 懷舊”一詞最早出現在17世紀瑞士的一篇醫學論文中，其含義是“一種本質上由惡魔導致的神經疾病”。 ◆ 醫科學生約翰尼斯·霍費爾（Johannes Hofer）將希臘語中的“返鄉”（nostos）和“痛苦”（algos）這兩個詞結合在一起，以描述在海外作戰的瑞士僱傭兵的思鄉情緒。這種情緒被認爲會嚴重削弱人的意志，以至瑞士軍官禁止演奏一首據信能引發這種疾病的阿爾卑斯山擠奶歌，違者會被處以死刑。 ◆ “nostalgizing”（懷舊），以便把這種對往昔飽含感情的追憶與純粹的回憶區分開來，並在實驗室實驗中通過播放受試者年輕時的流行歌曲誘發懷舊情緒。 ◆ 不管生活在英國還是中國，人們一般更常在寒冷的日子裏懷舊，實驗表明，在較冷的房間裏懷舊會讓人感覺比較溫暖。人們在遭遇壞事或情緒低落時也會更頻繁地懷舊——實驗室實驗和日常生活經驗反覆證明，懷舊能夠振奮精神。 ◆ 科學家發現，懷舊不僅不是病理現象，而且可以緩解孤獨和焦慮。 ◆ 懷舊頻率較高的夫婦感情更好。誘發懷舊情緒能夠使寫作更有創意，行爲更加慷慨（通過校友聚會激發懷舊情緒的大學籌款人應該不會對這一結論感到驚訝）。懷舊激勵我們完成任務，克服逆境，向着目標奮鬥。研究人員鼓勵人們在動手工作之前先花幾分鐘回憶往事，結果發現這些人能夠更好地應對工作壓力，比如老闆的粗暴或不公。懷舊通過拓寬我們的視角，讓我們從生活中感受到更多意義。 ◆ 文學史上第一位懷舊者奧德修斯每天都在苦苦思念伊薩卡的家人，這些記憶激勵他在返鄉之路上克服重重障礙。 10 “好”的未來 ◆ 所有年齡段的人都可以通過有意識地轉換敘事視角、關注自己的喜樂和品味生活中的美好時刻來對抗“壞”。 第十章 “好”的未來 ◆ 當伴侶讓你失望時，不要往最壞的地方想，不妨強迫自己站在伴侶的角度看問題。或者採用第三方視角，當你做錯事時，你也能理解爲什麼一個在你看來微不足道的小錯會對你的伴侶、家人或老闆產生如此大的影響。 ◆ 銘記“負面黃金法則”（關鍵不在於你爲別人做了什麼，而在於沒有對別人做什麼），你就可以避免悲傷並節省精力。 ◆ 避免食言比超出他人預期爲你帶來的好處更大。不必追求完美，做到足夠好即可。通過認識批評的影響以及“批評三明治”的無效，你可以更有效地傳達批評，也可以更積極地接受批評，使批評帶來教益而不是摧毀信心。認識到懲罰比獎勵有力得多，你就能成爲更好的家長、教師或管理者。 ◆ 網絡世界的負面效應迫使公司爲顧客提供更好的服務——而顧客自然會發現新的槽點，進而迫使公司進一步改進工作，從而更好地服務公衆。 ◆ 所有年齡段的人都可以通過有意識地轉換敘事視角、關注自己的喜樂和品味生活中的美好時刻來對抗“壞”的力量。懷舊不僅是欣賞過去的工具，也是照亮現在和未來的工具。研究人員發現，積極的心理活動對身心都有益處，對生活滿意並對未來持樂觀態度的人心血管疾病發病率和總體死亡率較低便是明證。 ◆ 《數據霧霾》（Data Smog）和《娛樂至死》（Amusing Ourselves to Death）等書籍就“信息過載”發出警告，並哀嘆新媒體的粗俗：叫賣立方氧化鋯戒指的購物頻道，沒完沒了的信息廣告，還有讓通靈師、占星家和色情明星大出風頭的娛樂節目。 ◆ 意識形態筒倉”（ideological silo）和“迴音室”（echo chamber）

樂觀者和悲觀者的區別，不在於觀點的差異，而在於：悲觀只是一個看法，樂觀卻是一種行動。

日記研究表明一般人的好日子與壞日子的比例爲3:1左右。但因爲消極情緒在我們頭腦中產生的影響更大，所以我們更容易記得那些消極事件。根據“四比一定律”的指導原則，即：要抵消一件壞事，需要有四件好事。也可以調控自己的注意力，更多關注好事。而對壞事，要麼即時發泄情緒後，要麼對其“視而不見”。 也看到過其他研究說好的戀愛關係中，是會從認知上有一些偏離實際。

我們知道，“壞”比“好”更強大，它的力量主要來自大腦的進化。爲了保護人類祖先生存下來，大腦進化出了威脅預警系統，一發現哪兒不對勁，就會觸發人的恐懼，要麼戰鬥要麼逃跑。在相對安定的現代世界，致命威脅已經少了很多，可大腦還在靈敏地發送預警信號，導致我們的身體過度反應，總被焦慮和恐懼影響。 理解了“壞”爲何強大、它如何影響我們，我們就能不被它主宰，不會因爲危機販子的煽動而恐慌。當你因爲“壞”的事物感到焦慮和恐懼時，不妨停下來，運用理性思維跟自己對話，理解、克服這些本能反應。此外，“壞”能讓人的思維更敏銳、意志更堅強。受到批評後，一個人如果能正確利用“壞”的力量，就可以通過行動完善自我；一個組織要想避免成員繼續做出違規行爲，最快的方法就是請來“壞”這位好老師，幫助成員進步。正確地使用“壞”的力量，還能幫助一家公司利用客戶的抱怨和投訴創造出競爭優勢。 現在回頭看看這本書的書名《會好的》，能夠感覺到譯者的用心。這個書名乍一聽像是一句雞湯，想讓你放寬心，安慰你未來一切都會好的。可當我們聽完這期內容，重新再看這三個字，就會發現，它其實不是一句安慰，而是在描述一個事實。我們的大腦總在放大“壞”的影響，擴大“壞”的範圍，但其實，現實沒有你想的那麼糟糕，就算壞運氣、壞消息和壞情緒真的出現了，我們也可以憑藉對“壞”的正確認知，利用它的力量，幫助自己做出改進、達成目標。 如果你容易被負面情緒困擾，非常推薦你看看這本書。

研究表明，糟糕的健康狀況或教養方式所造成的影響，比良好的健康狀況或教養方式大得多。壞事產生的影響持續時間比好事更長。批評產生的痛苦比表揚產生的愉悅感強得多。懲罰能夠比獎勵更好地激勵學生和工人。壞名聲比好名聲來得更容易，想要擺脫也更加困難。研究表明，“壞”遠比“好”要強大。如果我們不知如何克服“壞”所產生的不相稱影響，“壞”就會一直扭曲我們的情緒和世界觀。 不管處於什麼年齡段，人們都可以通過有意識地轉換敘事視角和關注自己的喜樂，以及品味生活中的美好時刻，來對抗“壞”的力量。研究人員發現，積極的心理活動對身心都有益處，對生活滿意並對未來持樂觀態度的人，心血管疾病發病率和總體死亡率較低，便是證明。 忽略不愉快的經歷，專注於能帶來快樂的事情，這就是本書推崇的智慧。

點評《會好的：悲觀者常常正確，樂觀者往往成功》 內容亮點 - 獨特視角：從進化的角度出發，探討了人類大腦對“壞”的關注傾向及其在進化過程中的意義，解釋了爲什麼人們會覺得身邊壞消息比好消息多，即負面效應的存在，這種獨特的切入點爲讀者理解人類心理和行爲提供了新的思路。 - 科學依據：作者羅伊·鮑邁斯特作爲社會心理學家，在書中融入了專業的心理學研究成果，使書中觀點具有科學性和權威性。例如，提到大腦中存在的威脅預警系統，如基底神經節系統和邊緣系統中的杏仁核等，來說明人類對危險的本能反應，進一步支撐了關於負面效應的論述。 - 實用啓示：書中不僅分析了悲觀與樂觀的現象，還爲讀者提供瞭如何在負面效應的影響下，過更積極生活的方法。它鼓勵讀者在認識到大腦對“壞”的關注傾向的同時，學會正向利用負面效應，在挫折中學習，調動自身優良品質，克服負面效應帶來的不利影響，具有很強的實用性和指導意義。 - 案例輔助：通過列舉現實生活中的各種例子，如商業領域中不同領導者的決策風格等，使抽象的心理學理論更加生動易懂，讓讀者能夠更好地將書中的觀點與實際生活聯繫起來，增強了可讀性和說服力。 可能存在的不足 - 深度與專業性的平衡：對於普通讀者來說，書中涉及的一些心理學專業知識和理論可能相對較難理解，需要花費一定的時間和精力去消化。而對於專業的心理學人士來說，內容又可能不夠深入和全面，在學術性上有所欠缺，處於一種在深度和通俗性之間努力平衡但可能無法完全滿足兩端讀者需求的狀態。 - 樂觀與成功關係的複雜性：雖然書中強調了樂觀者往往成功，但在現實生活中，成功的定義是多元的，且實現成功的因素也是複雜多樣的。僅僅強調樂觀的態度可能會讓人覺得過於簡化了成功的路徑，忽略了其他諸如機遇、能力、資源等重要因素，容易給讀者造成一種只要保持樂觀就能成功的片面印象。

作者把書名譯爲《會好的》用心，他在陳述一個事實，那就是一切都會好的。我們的大腦總在放大“壞”的影響，擴大“壞”的範圍，但其實，現實沒有你想的那麼糟糕，就算壞運氣、壞消息和壞情緒真的出現了，我們也可以憑藉對“壞”的正確認知，利用它的力量，幫助自己做出改進、達成目標。

挺好的。 一開始借這本書主要是看它封面很好看。是我最喜歡的橙色，然後有一個畫得很圓潤的笑臉。 紙質書的一大好處就是方便你及時跳讀，作者旁徵博引、例子翔實，很多時候爲了證明一句話的觀點可以洋洋灑灑地寫上幾頁的例子，涉及全球變暖、世界大戰、企業經營、競技球賽等云云……有時候我真的好奇怎麼這些外國學者什麼都知道，哪來那麼多時間（像《怪誕行爲學》、《魔鬼經濟學》的作者都是這類型的“例子專家”）。不過看到書末發現竟然還有整整50頁的註釋，在此也不得不大喊一聲佩服，然後直接捏着一沓的紙張翻到最後。 哈哈，最後的致謝有一句話很搞笑的——“寫書難免會遇到一些困難，但朋友和同事給予我們許多幫助，多到“好”壓倒了“壞”。”感覺作者寫完這麼多例子，“好”和“壞”的關係都能成爲信手拈來的口頭禪了。 其實整本書就在說一件事：人們有一種心理偏差，壞的影響比好的大。 “壞事的威力至少爲好事的兩倍，在涉及情緒和人際關係，而非涉及金錢時，壞事的威力一般至少爲好事的三倍。這就意味着，要使“好”壓倒“壞”，正面比率應至少達到3∶1，最好還要略高一點。因此，我們建議讀者參照我們所說的“四比一定律”的指導原則，即：要抵消一件壞事，需要有四件好事。” 瞧瞧你瞧瞧！！本來說的是兩倍的，擴大範圍後變成三倍，然後建議又變成四倍。真的是！這人的心理偏差那不是一般的大啊！總想準備得更好，好的又要更多。 “良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒”。所以我們平常和人相處，要儘量避免傷害到對方。惡意的危害是可以被想象擴大到很大的，你看我至今都記得我高中地理老師當年那個鄙夷的眼神，現在想來依舊會心痛。而她說過什麼好話我倒是全然不記得了。所以能對人好時就對人好吧，大家都不容易，儘量還是別給別人的生活帶來陰影了。有什麼就像我這樣寫在無人關心的角落裏，終有一天會熬過去的，一切會好的。 “稍稍耳背有時有助於婚姻幸福，每一樁美滿的婚姻都是這樣。”很多事情不用糾得太細，人心是不容得看得那麼近的，不然全是醜陋。距離產生美，親密無間很可怕，親密有間纔是合適的、能互相欣賞的距離。無法改變的問題不必去問，省得給自己徒添煩惱。生活的藝術有時就在於無知，混沌一點，反而能快樂一點。正如“水至清則無魚，人至察則無徒”，也如本書副標題“悲觀者常常正確，樂觀者往往成功”，要我說就是“清醒者往往痛苦，混沌者往往快樂”。當然不是完全混沌、半睡半醒那種狀態，就是把握住你能把握的，把握不了的就不要去追究。不是所有的問題都會有答案，也不是所有的事情都要看得那麼深。 差不多了，還有一些點我現在懶得總結了，以後再說吧~我是快樂的差不多先生。噢不對，差不多小姐。算了，差不多了。你知道我說的意思。

作者在本書最後的“致謝”中說： 我們要感謝家人和朋友。他們忍受着我們對寫書的癡迷，耐着性子讀完書稿，還幫我們出謀劃策，考慮合適的書名。 讀這本書，想起另一本書的書名：《本書書名無法描述本書內容》[捂臉]現在的書名似乎有越寫越長的趨勢[尷尬]感覺原先的一招取勝，被太極拳代替了[調皮] 關於書名，有人（忘記是哪位中國舊時代的學者）曾說過類似這樣的話：凡不能用五個字以內概括的書名，都是差勁的，不必看[壞笑]中國人曾經以言簡意賅爲傲。貌似經典名著的書名大多數都在五個字以內。比如：《圍城》、《活着》、《鏡花緣》、《金瓶梅》、《朝花夕拾》......“孤篇壓全唐”的《春江花月夜》，也才五個字。外國名著，好的譯本也多數是用字少的。比如，《飄》、《俊友》，這兩本書的新譯書名雖然也在五個字以內，但都比原先的又長又差。 以上是題外話。 至於這本書的內容，翻看目錄和熱門劃線，跳讀即可。且看部分書摘： 避坑比拔苗重要。 人類心理的負面偏差，也就是“壞”的影響比“好”更大。 人類存在一個傾向——放大“壞”的影響，削弱“好”的影響。這被心理學家稱爲“負面效應”。 “四比一定律”的指導原則，即：要抵消一件壞事，需要有四件好事。 人的思維太容易被情緒左右。 我們建議讀者參照“四比一定律”的指導原則，即：要抵消一件壞事，需要有四件好事。 這一定律僅在各種事件的量級相當時纔有意義 “四比一定律”還有另一面，這是你在管理自己對外部問題所做反應時應牢記在心的有益教誨，記住：負面效應可能扭曲你的判斷，而你可以克服大腦的非理性衝動。 夫妻如何處理負面事物（疑慮、失望和問題）是預測婚姻能否維繫的可靠指標。 “稍稍耳背有時有助於婚姻幸福，每一樁美滿的婚姻都是這樣。” 缺乏安全感的人最容易出現負面行爲。 關鍵是要避免負面的東西。能夠管住嘴不說惡毒或刻薄的話，對感情產生的影響要比說一句好話或做一件好事大得多。 請記住，“壞”在不同的人眼中有不同的含義。 責備之前應三思。 我們往往會在評判某人的負面行爲時得出有失公允的概化結論，即使對我們熟悉的人也是一樣。 如果你想要給人留下深刻印象，通常面臨兩種選擇，要麼顯得“友善但乏味”，要麼顯得“冷酷但睿智”。 環境會對你的選擇產生強烈影響。 首要任務應該是消除負面因素，而不是突出正面因素。 大多數人想要幫助別人，但他們對負面刺激而非正面刺激做出回應的可能性更大。 按照作者的定律，這本書書名給我的影響，比讀本書內容的印象更大[調皮]