掌控24小時：讓你效率倍增的時間管理術

多數時間管理書教人壓榨自我，此書卻提出核心：我們無法管控時間，只能安頓自身精力與心智。全書以一日五時段拆解行動方案，跳出單純排表的套路，點破“時間焦慮”源於認知遮蔽。它不鼓吹極致自律，而是教人與疲憊、碎片、內耗和解，把24小時視作成長載體，而非待填滿的任務容器。真正的掌控，從來不是填滿每一分鐘，而是擁有分配生活、安放自我的底氣。讀懂此書，方能掙脫“時間窮人”的困局。

如果大家是奔着時間管理來看的話，推薦大家在看完早晨篇的時候就不用看了。因爲中午篇和下午篇還有晚上篇，中午篇是講休息的方法，下午篇是講怎樣處理人際關係，晚上篇就一個“不要熬夜”，很常識性的東西。反正沒什麼有關時間管理主題上的東西。 早晨篇：有助於借鑑的地方， 第一個是新起點效應，找到自己的精力高峰值，並且在這個點進行那些高難度有挑戰性的任務。讓自己以很少的時間，完成最多最難的任務。（這個需要每天記錄一下自己的起點，什麼時候感覺精力澎湃，活力充滿） 第二點就是喚醒時間 喚醒時間，這個讓我感覺特別特別震撼，有可能是因爲這個是那個特蕾莎修女說的吧。 體驗：使用這個方法瞬間到問自己，今天你又會創造什麼樣的奇蹟的時候，我的狀態瞬間就是那種有點死板的流水工狀態，變得有活力起來，充滿激情與喜悅，開始活力爆發 方法： 1.感受生命中的美好，太陽昇起，樹枝發芽春花秋月，夏風冬雪。進入公司，大家洋溢的笑臉 2.在不可避免的困難中,看到成長的機會,讓他淬鍊自己。 3.一個能量啓動的咒語:比如今天我又會幹什麼好事？今天我又會增長多少？今天我又會創造什麼樣的奇蹟呢？讓你對接下來的一天中都充滿期待！

時間管理的書特別多，但爲什麼我們很多人仍每天的時候都大量浪費？理論再多，最重要的仍是如何做，並持續做，堅持做好！

作者在書中將一天的24小時如此歸類: • 規劃的早晨； • 專注的上午； • 修復的中午； • 協作的下午； • 投資的晚上。 在書中也介紹了很多實用的方法，以及帶領讀者喚醒自己，當然在讀完書之後最深刻的一個感悟就是:行動很重要，實踐很重要；要先行動後思考。 行動起來，別光想不做👊

值得讀一遍，樹立時間管理的觀點

《掌控24小時》讓我從一個混日子的全職媽媽，變成終身學習者 一天24小時，很多人不以爲然，總想着混一天是一天，把事情往後拖。到最後各種繁重的任務把自己搞的焦頭爛額，苦不堪言。 起初我就是這樣的一個人，作爲全職媽媽，每天除了帶娃，還是帶娃，彷彿生活就是圍着孩子轉。當我看到身邊的全職媽媽們既有自己的圈子，生意也是做得風生水起。她們突然就像一擊重錘，將我打醒。 雖說各人有各人的追求與活法，但造成這種差異的根本原因在於，沒有想過喚醒自己，喚醒時間。 前段時間，有個朋友帶領一羣愛讀書的人早起共讀，然後會在每天早上六點鐘，一起交流讀書心得。我當時非常想參加，但苦於起不來牀，只能看着大家進步，心裏很着急。 後來遇到《掌控24小時》這本書，真正的拯救了我，讓我從一個只會帶孩子的媽媽，成長爲一個終身學習者。我認爲學會了管理自己的一天，就等於學會了管理自己的一生。 這本書的作者尹慕言是一位時間喚醒教練，她提出時間喚醒的理念，結合人生教練的方法與技術，按照24小時的時間線，探討了個體如何在不同的時間段內提升效率，獲得最大效能與效用，同時開啓個人終身成長之旅。 同時獲得高琳、李海峯、秋葉、易仁永澄等多位大咖聯合推薦，讓你活出真實的自我。 一，邁出你的第一步 著名作家馬克·吐溫說："人的一生有兩個日子最重要，一個是你出生的那一天，另一個是你知道自己爲什麼出生的那一天。"只有當我們知道自己爲什麼出生的那一天，我們才能把自己的每一天賦予不同的意義。 一天之中，最難得的就是早晨時光，但是很多人因爲早起，而讓自己痛苦不堪。我就是其中之一。歸根結底，並不是早起惹的禍，而是對時間的失控感以及對未來的未知和恐慌，讓我產生焦慮和痛苦。 這種焦慮不但不會幫助我們改變，長期下去還會影響我們的狀態。我想只有真正從投入時間這件事情上獲益，纔可能長期的堅持下去。 那麼如何從長期投入中獲益呢？書中講到一個變革公式，它包括三個必要因素：對現狀的不滿，未來願景，第一步行動。當這三個要素的成積大於變革阻力，改變纔有可能真正發生。這三個要素中有一方爲零，則意味着變革失敗。 所以我決定使用變革公式，來喚醒自己。 首先找到對現狀不滿的原因，找到這背後真正的真相是什麼，才能做出改變。還是以早起看書爲例，我不滿自己的懶惰，容忍不了自己的安於現狀。 其次是我對未來的願景。希望自己可以做一個終身學習者，爲孩子做榜樣。在這裏我們可以使用smart原則明晰我們的願景，這樣使目標更加的清晰。 最後一步就是要邁出你的第一步。俗話說，想都是問題，做纔有答案。永遠不開始，就沒有自己想要的結果。 我由於每天起牀困難，我首先將自己起牀的時間向前調至15分鐘，如果我一下子就將時間定在早上五點起牀，我覺得步子邁得太大，不容易堅持，而且突然的早起，堅持的時間不會太久，所以，先邁出一小步，慢慢的養成習慣，再一點點將時間向前調。 養成早起的習慣不是一蹴而就的。我們可以先從每天提前15分鐘起牀開始，不要太着急，我想再大的事情都是從小事開始，養成習慣最重要。 二，中午的小憩也需要技巧 對於全職媽媽來說，一上午的帶娃時間，會讓自己有些疲憊，爲了下午更好的利用時間，中午的小憩是非常有必要的。 書中介紹了一個2分鐘熟睡法，對我來說，特別的好用。具體分爲五步： 第一步：平躺下來，全身保持放鬆，閉上眼睛。放鬆你的臉部肌肉，包括舌頭，下巴以及眼睛周圍的肌肉。如果你感覺自己皺眉了，就要注意放鬆額頭的中央區域，讓額頭徹底的放鬆下來。 第二步：儘可能的放低你的肩膀，伸展脖子，緩解他的緊張感，接着放鬆你的胳膊，最後讓手跟手腕都放鬆下來。 第三步：深呼吸，放鬆胸部，讓你的肺部有充滿空氣的感覺。 第四步：放鬆雙腿，先放鬆大腿，再放鬆小腿，最後是腳踝跟腳。 第五步：放空大腦，幻想自己躺在一艘停在平靜海面上的小船裏，頭頂上有藍天白雲，或是想象自己躺在如雲朵般溫暖的毯子裏，放空10秒鐘，就能順利入睡了。 利用這個方法，休息一會，我會在下午閱讀寫作方面提升很高的效率。 美國賓夕法尼亞大學戴維·丁格思說："保持清醒就像揹着一個揹包，醒着的時間越長，揹包就越沉重。如果稍事休息，背上的負擔將有所減輕。" 三，撬動機會的關鍵四要素 當我們想要跨越階層真正成長，最重要的就是行動起來，突破自己。當你既清楚要做什麼，還清楚爲什麼要做的時候，才能真正創造價值。 帶娃的一天，時間比較碎片化，下午孩子睡覺的時間，對我來說，是最重要的，自從在書裏看到撬動機會的關鍵四要素，讓我把這段時間利用的淋漓盡致。 1，定目標 還是跟上文說的一樣，利用smart原則，明晰自己的目標，讓其可實現。一般這個時間，我都會用來閱讀以及寫作，說到閱讀，我推薦書中說到的番茄鍾，精神專注25分鐘，休息5分鐘，讓大腦得到放鬆，更有利於閱讀與記憶。 2，追過程 這個階段可以幫助我們檢視自己的目標是否一直處在正確的軌道上，適時的糾偏，優化，以便確保最終的質量。 3，拿結果 當你將目標設定好之後，會有一個有效期限，在這個期限內，一定要拿到結果。比如說，別人約你寫了一篇書評，到最後期限，你還沒有完成，顯然沒有達成你的最終目標。所以要合理安排你的時間，確保按時完成。 4，勤覆盤 在尋找關鍵因素方面，還有最重要的一項就是勤覆盤。不管做什麼，覆盤都是能促進你進步的最好方法。 現實中的問題，80%屬於共性問題，只有20%屬於個性問題。覆盤就是讓我們學會使用20%的時間，實踐總結提煉形成規律，已解決80%的共性問題，這也符合時間管理中重要的"二八法則"。 下午的時間對於全職媽媽來說，是非常有可能拉開差距的時間，孩子睡覺一般都是2-3個小時，所以把你想要集中精力做的事情留在這個時間，利用好四要素法則，定會取得理想的結果。 四，停止熬夜，讓24小時收支平衡 很多人都將事情留在晚上去做，覺得夜深人靜，可以安靜的思考，但是研究發現，熬夜會經常出現頭痛等情況，甚至還有可能造成慢性睡眠紊亂。 其實熬夜並不會緩解你的焦慮，反而會加重它們。只要白天時間利用的好，晚上只要保證充足的睡眠就可以了。 歌德說："不管你能做什麼或者你夢想着做什麼，放手去幹。膽識能帶給你天賦，能力和神奇的力量。 通過《掌控24小時》這本書，讓我對自己的時間管理，更加的清晰明確，同時利用書中的方法，讓自己也成爲了一名終身學習者，如果你也想高效的過好每一天，來看這本書。它不但適合我，還適合那些初入職場的人，或者已經小有成就，仍在不斷的人，對於企業創始人或者管理者，更是有幫助。 書中還有更多的實踐性方法，看了就可以立馬行動，讓你掌控好自己的每一天。讓我們喚醒自己，喚醒時間，馬上行動起來吧。

書中將24時分爲了五個階段，分別爲早晨、上午、中午、下午、晚上。每一個階段都做出合理的規劃，建議可以粗略瞭解一下，因爲裏面的內容很多離我們都很遠，並且理論化很強，作者將時間的每一分每一秒都賦予了很重要的價值，本書更像是爲了成功人士定製的一樣，普通人根本就無法如此規劃時間，其對於我們的生活意義並不大。 我一直堅信着"讀書的真正作用在於改變自己，當你的讀書不能改變自己的時候，沒有意義。當你讀了書，書是書，你是你的時候，也沒有意義，那是在欺騙自己。"時間的利用對於我們每個人來講是很重要的。因爲時間，不聲不響，卻最爲公平。時間一直不停向前，我們必須跟隨時間的腳步，生活着，工作着，不能停歇，否則便會陷入無盡的迷茫。其實我們每個人每天都有可能在虛度着光陰，打着遊戲，無聊的時候刷着視頻，瞬息間就已過去了幾個小時，我想大家打開這本書的初衷都是爲了擺脫虛度光陰的現狀，真正能高效的利用好時間，其實當我們有了這樣的覺悟後就應該知道行動大於一切，規劃時間，然後就去行動，倘諾你現在的處境就是迷茫，躺平，和我一樣的話，最好的改變方式就是動起來，去運動，去閱讀，去來一趟說走就走的旅行。 當然書中對我有所觸動的還是這一點，雖看似與書的中心無關的一點，卻至關重要，那就是馴化外腦。書中提及到了搜商這一詞，也是我第一次接觸這一個詞語，卻對我觸動很大，搜商是通過工具在海量信息中獲取知識、解決問題的能力。“搜商”（SQ），被稱爲除智商、情商外的第三大能力，也被稱爲人類一項重要的智力因素。搜商解決的正是時間效率的問題——在一定時間內獲取的有效信息越多，則意味着搜商越高。這裏講到了提高時間效率，我認爲這一能力對我們每個人來說都至關重要，我們要永遠都走在學習的路上，當今處於大數據時代，對數據的處理運用能力變得尤爲重要，這裏我就想到了自己今後能力培養的方向，讓我也有了明確的目標，作爲財務人熟練運用辦公軟件和數據統計處理很重要，尤其作爲剛考完計算機二級的人，看到了excel的高效，讓我更加深刻的理解到了這一點的重要性。 最後我想說昨天已是過去，把握好今天，憧憬美好的明天！願我們都不在迷茫，早睡早起，拒絕拖延。

我有四個願望 1.今年賺到10萬 2.身材皮膚變好，變白不長痘沒黑圓圈 3.學好學熟練辦公軟件 4.能做家常菜 每天問自己一個問題：你想成爲什麼樣的人？ [親親]有內向外突破，積極主動向陽生長！ 別把自己釘在門廊的椅子上，別等到痛得不行了纔想站起來走開，而是要主動站起來，主動找活幹，主動承擔責任，這纔是我們應該反覆增強的意識和能力。主動學習，主動願望 [親親][親親]把“名詞”換成“動詞” 當你把“自律”變成“堅持自律”，把“夢想”變成“追逐夢想”，把“人生”變成“創造人生”時，你內在持久的行動力也更容易被激活。 計劃什麼願望什麼想要什麼 爲什麼想要這些東西 有什麼方法資源能幫助你實現它 現在阻止你變好的阻力有什麼 我們無限度地登錄社交軟件、刷視頻、看娛樂節目，放任自己進入時間黑洞，不正是我們自己選擇了“被馴化”，成爲機器附庸的典型表現嗎？ 第一，少用“不”。 越被禁止的事情，越容易引起我們的聯想。 🍀不要去想你右腳的大腳趾 我們應該學會少用“不”語言，只強調提倡的行爲。去跑步咯，而不是不要宅家裏 第二，用新事情替代。 看一頁書代替看短視頻朋友圈 第三，試一試戒掉它們。 第四，增加壞習慣的難度。 如何安排你的時間和精力去實現它 早起，規律作息，不要熬夜，養成一個好的身體，週末也不要睡懶覺，可以運動，做點不一樣的事情，儘量避免無節制地上網、打遊戲，儘量少做這些需要投入巨大精力的事情，和好友聊聊天，維持人際關係。 想想未來你心想事成的場景，自證預言 希望自己半年後、1年後，甚至5年後、50年後成爲什麼樣子。 將計劃量化，步驟化，一步一個腳印前進 主動邁出你的第一步，先不管喜歡與否，難與易，從喜歡的地方出發，努力把不喜歡的變成喜歡的。當你把那些不喜歡做的事情放在喜歡做的事情裏完成的時候，你將不再抗拒它們。喜歡聽歌，用聽歌配合一切工作都可以完美解決，有動力 按照重要性給事情排序，某個時間段，專注於一件事，一次只做一件事的人，纔會領先於這個世界。採用番茄鐘的使用方式並非只有“工作25分鐘，休息5分鐘”這一種。保持專注也要及時叫停——停下休息。 一段時間專門做某件事專注有利於你聚焦，休息有助於讓你狀態更好地掌控全局。關掉社交，短視頻信息爆炸的那裏，不讓他人或聊天干擾我們。 碎片時間可以娛樂，看書，整理資料，培養遷移能力和通用能力，培養眼見的大格局，做好人際交往，維持好關係，你常往來的5個人，其平均值就是你，和他們聯合、互補、對峙，互相進步，在內心情感上，我們需要的是朋友，但在追求卓越的路上，我們需要的是對手，客觀看待他人。擴大邊界，從不限制自己。發展你的人際關係，就是在拓寬你的認知與能力邊界。“身邊的人都如此優秀，所以你更需要加速奔跑。” • 在沒有成爲管理者時，就按照管理者的方式分析問題、解決問題； • 在沒有進入期待發展的領域時，就開始學習該領域的知識和技能； • 在沒有任何有遠見的目標時，就開始多讀書、多學習、多向他人請教，拓寬自己的認知邊界。 只要有時間，你就會耗完它，計劃完成一件事情需要的時間，提前規劃好， 1.學會基於價值，設定最後期限 2.設計雙輪驅動，做好B計劃 要知道，你關注什麼，時間便會流向什麼； 你關注哪裏，能量就會流向哪裏。 每天17:30之後不工作，每天高效工作 別忘了給自己保留一些彈性時間，計劃趕不上變化時，也不要太慌張 犯錯了，別急，先慶祝一下 我們所要做的一切是儘可能快地犯錯誤。 學錯誤中分析總結 多與不同的人碰撞交流，“搜商”被稱爲除智商、情商外的第三大能力，也被稱爲人類一項重要的智力因素。學會把停留在網絡上的、毫無生命力的知識，變成可用的活性知識，纔是智能時代的正確打開方式。有了情緒就先回避，管理好自己的情緒，做個情緒穩定的成年人。死磕自己正在思考的問題，然後拖一拖，偶爾抽離。請記住，人們都是在被善待的過程中，才學會了善待他人。 既然選擇了做一件事情，那就要有結果的反饋，三好一改進 人在一件事情上收穫越多，就越願意投入，而人在一件事情上投入得越持續，就越有收穫。 要爲自己記錄，在記錄中見證成長。 邁出後以時間爲軸記錄自己的成長進步，反思總結失敗，不斷成長反覆學習進步 工作只是生活的一部分。我們之所以這麼努力，不就是想要讓我們生活得更開心幸福快樂嗎？ 當你真實地表現出對這件事情的渴望、期待和在意時，對方纔能感受到你的珍視。實際上，你的朋友和家人遠比你想象的更期待你分享這些點滴。 我們成功時，要好好慶祝，給自己一個慶功的儀式感 結果是驗證和犒賞，過程纔是收穫和成長。 我們努力很久都沒有成功，放棄也是明智的選擇，不可惜，盡力就好，無愧於心 哪怕到最後，你的計劃由於種種原因沒有實現，你也會發現，擁有一個明確的前進方向併爲之努力時，即使沒有到達終點，也不會跑偏得太遠。那時的你，也一定比現在的你優秀得多。 期待你，每天、每週、每月、每年都能收穫進階版的自己！ 期待在終身成長的路上，遇見你！

秋葉大叔、李海峯、高琳、易仁永澄激賞推薦的時間管理必讀書籍，你真的不打算看看嗎？ 你有沒有過這種感覺，從早忙到晚沒有歇息過，就連上廁所都是匆匆忙忙，但是一天過完回想起來，好像也沒做什麼事，感覺自己做事效率太低了，白白浪費掉一天的時間。 看看身邊的同事、朋友，與自己擁有同樣的24小時，他們不但可以完成工作和生活上的事情，還能發展自己的興趣愛好，把人生過的多姿多彩。 如何管理自己的時間，讓自己在生命有限的時間裏做更多的事情，活出閃亮的人生呢？ “時間喚醒教練”尹慕言的首部作品：《掌控24小時：讓你效率倍增的時間管理術》教你如何做好時間管理，掌控時間，讓人生變得豐滿。 這本書的主要觀點是，時間管理的本質不在於管理時間，而在於喚醒時間，掌控人生，而人生又是由每天的24小時構造而成，掌控好每天的24小時，就等於掌控了人生，所以時間管理是每個人一生的命題，需要終身不停的探索和實踐才能將時間管理好。 《掌控24小時》是以一天不同的時間段，從早上、上午、中午、下午、以及晚上爲切入口，暗談人生重要問題。所以這本書讀起來給人一種不像常見的時間管理書籍，就向作者都自嘲說的那樣，這是一本時間管理書籍卻又是最不像時間管理的書。 作者尹慕言從事人力資源與組織發展十餘年，深度聚集組織發展與個人成長領域。尹慕言還是世界百強名校留學生就業輔導教練，國際教練聯合會國際認證教練、高管教練，人才與組織測評專家。目前致力於運用教練技術喚醒並推動個人、團隊和組織持續成長與發展。 這本書的寫作思考非常新穎，得到著名大伽秋葉、李海峯、高琳、易仁永澄的激賞推薦。在書中有很多讀了馬上就能用的時間管理技巧，另外作者還在書中提供了大量的練習，指引讀者如何將理論落地實踐，對於乾貨內容還用了不同的顏色標記，便於讀者瞭解。 通過本書你會發現，時間管理只是個引子，重要的是要破除自我認知的遮蔽，喚醒時間，重塑自我，與自己、智能和時代對話，在奔湧向前的時間長河中，活出自精彩的人生。 接下來，我將從明確目標、高效做事、投資時間三個方面介紹這本書，希望讀了這篇文章的你會有所啓發。 一、 明確目標，纔是做事情的動力源 做任何事情，如果沒有明確的目標，不管你懂得的技巧有多高超都沒有用，因爲你不知道爲什麼而做，你就不會去做，既使勉強去做了，也不會做好。 小A是個性格要強的男生，剛畢業就加入了一家世界500強的外企，收入一般，但生活過得還算充實，最近公司重組，不少老同事拿着微薄的賠償金離開了公司，小A害怕有一天自己被裁，開始爲自己做規劃，一方面通過早起學習業務知識，提升自己的競爭力，另一方面把自己擅長的技巧加以練習，以防有一天被裁後能快速的找到新工作。在早起了一段時間後，小A不但沒有通過早起讓生活往更好的方向發展，反正把自己弄得更焦慮，因爲早起後，他並沒有做成什麼事，白白讓時間浪費掉，還因爲早起導致白天精神狀態不好，影響工作，被領導點名批評，這使得要強的小A想要逃避上班，可這也同樣讓小A很鬱悶，他並不想像其他同事一樣做個“中年危機”，也不想像現在一樣看似勤奮，實則毫無意義。 小A的故事在實現生活中也有很多，想抓住一切時間改變現狀，卻越來越失控，歸根結底是不知道自己想要什麼，沒有明確的目標。 對於如何找到自己的明確目標，書中給出一條變革公式：對現狀的不滿*未來願景*第一步行爲，通過這條公式你就可以找到自己真正想要的是什麼。 1.對現狀的不滿 你對當下的現狀有什麼不滿的，把它寫下來，這些不滿可能只是一個情緒，一個想法，一句話，更重要的是找出不滿背後的真正原因。 2.未來願景 你希望自己1年後、5年後、10年後，甚至50年是什麼樣子，越具體越好，最好還有場景描寫，這樣你纔會更有動力想要去實現這個願望。當然這個願望也可能會是天馬行空，不着爲際的空想，這時你可能用SMART原則進一步明確，將願望落地化爲現實。 3.第一步行爲 說再多，計劃的再詳細，都不如行動一小步，做纔有答案。相信每個人心中都有自己的夢想，但真正實現夢想的寥寥無幾，主要原因就在於沒有跨出第一步。李笑來說：跨出第一步，以後的每一步都會很從容。爲什麼會不敢跨出第一步呢？是你內心的完美主義在作祟，先完成，再完美，纔有可能過上自己喜歡的生活。 明確目標纔可能讓想要的生活變成實，不然你做再多也無法達到彼岸。想讓自己的職場之上走的更高，生活過的更好，內心必須有一個堅定的方向，不停的爲你指引前行。 二、 高效做事才能獲取更多自由時間 高效做事可以節省出更多的時間做更多的事情，如果耗費過多的時間去做一件事，這樣的時間管理是失敗的。 比如只需要2小時就可以完成的工作報告，但你卻花了3小時甚至更長的時間才把它做好，這樣就白白浪費掉1個小時的時間，一天才24小時，如果你做這件事浪費1小時，那件事浪費1小時，一天下來也就做不成什麼事情。 怎樣才能讓自己高效完成要做的事情呢？ 1. 在大腦的黃金時間做事 每個人都有自己的黃金時間段，也就是精力充沛的時候，在黃金時間段做事效率比其他時間段都要高。通常情況下，一天會出現幾次精力十足的狀態，最重要的是找出你的黃金時間段。 一般人的黃金時間會出現在休息後，也就是早上起來，午休過後，將這個時間段作爲做事的新起點，往往可以讓你高效做事。 2. 劃分獨立和協作的工作 在工作中，我們通常需要與人協作完成一項任務，比如做一份年度報告，你本來計劃是是上午把它完成，但有一些數據需要同事協作才能做好，如果別人不能及時配合你，你的計劃就沒有辦法準時完成。 將工作劃分成獨立和協作的任務清單非常重要，因爲這樣可以避免浪費很多等待的時間。對於獨立完成的工作你可以放精力比較旺盛的上午進行，在這期間專注完成這部分工作，那對於需要與人協作的工作，則可以放在下午進行，這樣做一來可以與同事建立良好的同事關係，二來可以讓自己獨立完成的工作順利完成。 不僅工作上需要劃分獨立和協作完成的工作，在生活中也可以將事情分爲獨立和協作完成的任務清單。比如你是寶媽，你想在帶好孩子的情況下，還有時間讀書寫作，那你就可以把獨立完成的工作安排在寶寶睡覺時間，或者是他自由活動的時候，充分利用這分部時間做自己喜歡做的事，把陪讀、餵飯時間設爲協作時間，這樣你就不會因爲帶娃而沒有自己的時間。 在大腦黃金時間段做事以及將工作任務劃分爲獨立與協作都是可以讓你專注做事，提高效率，讓你把時間管理做好，掌控時間。 三、 投資時間，讓時間增值 說到投資時間，其實就是讓時間增值。人每天都有必須開銷的時間，比如喫飯時間、上下班通勤的時間，以及睡覺時間，怎樣讓這些必須開銷的時間增值呢？ 1． 不再簡單喫飯 喫飯時通常不僅可以填飽肚子，還可以填充大腦。比如當你想向某人當面請教時，就可以利用喫飯時進行交流，向對方討經驗，增長知識，而且在飯桌上交流雙方都比較放鬆，效果可能更好。交流還能增進彼此的交情，加深瞭解。 除了向個人請教外，你還可能通過與人聊八卦打開你的視野，讓你聽到你平常看不見的事情。如果你是一名寫作者，在八卦中你可能還會收集到很多寫作素材，因爲八卦裏包含了各種奇聞逸事，這些東西都可以當成寫作素材。 這樣的喫飯時間遠比你只把時間簡單用來喫飯要有價值的多。 2． 通勤時間是最好的自我提升時間 在北上廣深上班的朋友都知道，上下班的通勤時間少則1小時，多則數小時，可以利用這些時間爲自己增值，比如讀書，聽書，學習英語等，都可以在通勤的時間完成，有很多人就是利用通勤的時間把英語學好的。你也可以利用通勤的碎片化時間爲自己充充電，提升自己的競爭力。 3. 睡覺可以解決大問題 你是不是經常白天忙的沒時間玩遊戲，刷抖音，只能在晚上熬夜進行補償自己呢？或者是白天極度鬱悶，晚上拉着小夥伴熬夜煲電話粥，以緩解自己的焦慮。 熬夜並不能解決焦慮問題，睡眠不足只會讓人更焦慮。熬夜必然會導致第二天起不來，或者起牀後感覺很累，沒有精力做事，這就會加劇人的焦慮感。而且長期的睡眠不足還會引發各種健康問題，比如記憶力下降，心臟病，糖尿病等，睡眠是身心修復的最好時間，保證充足的睡眠時間，才能讓人在白天時更有精力做事。 投資時間，時間才能帶給你高價的回報，讓你在短時間內得到提升，讓人生充滿色彩。 《掌控24小時》這本書雖然是一本時間管理的書籍，但它不僅向我們介紹了管理時間的技巧，還展示如何處理人際關係，應對情緒，以及管理團隊的方法，真的是以點帶面的向我們展示出人生地圖的全貌。 如果你想提升自己，自由的分配時間，過多姿多彩的人生，這是一本非常值得你細讀的書籍。

這本書是在上週刷朋友圈刷到的，看到好友的評價挺高的，於是加入自己的閱讀書單。 說到時間管理，每個人都有一套自己的時間管理小tips。作者把時間按照一天的不同時間段來講述不同時間段的屬性是什麼，一共有有5個階段：規劃的早晨、專注的上午，修復的中午，協作的下午，投資的晚上。 我們可根據不同時段的特點，來規劃推進自己的事情。比如說：規劃的早晨，我們一早起來，先把自己要做的事情羅列出來，然後再按照事情的性質劃分在不同的時段完成。 上午的時間，人的精力正是最好的時刻，這時候適合做一些需要專注度高的事情；中午喫完午飯過後，需要進入短暫的修復階段——午休；下午的精力沒有上午的旺盛，適宜推進一些需要溝通，簡單的事情，晚上回到家後，適宜充電，回來看看書，學習一些自己感興趣的課程。 你看，時間管理並不難，只要我們瞭解每個時間段人的特點，就可以把規劃好的事情，如期地推進。