單身力

《單身力》這本書是寫給女性的成長讀物，作者小野想傳達一個核心理念：不管有沒有伴侶，女人都可以活得很有底氣。她提出了一個關鍵詞叫“單身力”，這不僅僅是經濟上能養活自己，更是一種精神上的獨立和人格上的自給自足。 書裏講了很多女人的故事，比如表妹29歲離婚後，反而重新撿起寫作和攝影，在父母的支持下過上了自己想要的生活；關之琳在職場和家庭之間來回奔波，慢慢體會到時間管理和照顧好自己的身體有多重要；還有賈母，人到中年以後，依然能在社交網絡裏保持獨立思考，也懂得如何給自己找情感支持。 通過這些故事，小野想說的是，幸福不是隻有一種模樣。有人渴望愛情，有人更看重事業或者自由，關鍵在於知道自己真正需要什麼，然後去做讓自己開心的事。外部環境再複雜，一個人內心的勇氣和好的心態，纔是決定能不能走出困境的東西。 即便處在親密關係裏，她也鼓勵女人保持一種“在愛人懷裏孤獨”的能力——不依附、不攀附，在經濟、情感、社交各個層面都好好經營自己。書裏建議規律生活、給自己存點安全感、培養興趣、多交朋友，需要的時候也敢於做出離婚、轉行這樣的大決定。 整本書讀下來，其實就是想告訴每個女人：我可以做自己的依靠。這是一條向內走、對自己負責的成長之路，幫你在愛情、婚姻、工作和自己之間，活出一種既獨立又豐盈的樣子。

《單身力》：在獨立與聯結中探尋人生真諦 一個人有時候確實挺難的，在當下某個節點，某個情景特別想痛痛快快地哭一場，但是人總會學會僞裝，感覺場合不適宜又會憋回去。成長的麻煩讓我學會了一個人也可以，一個人可以處理交通事故，先報警再找保險公司，價格合理範文內適度賠償。一個人可以處理各種問題，事件過後也不再會想哭了。在當今這個多元且快速變化的時代小野的《單身力》如同一股清流，以獨特的視角和深刻的見解，爲我們揭示了一種全新的生活哲學——無論身處何種情感狀態，都應具備獨立生活、自我成長的能力，即“單身力”。 單身力：獨立精神的覺醒 《單身力》開篇便拋出了“單身力”這一核心概念，它並非倡導人們選擇單身生活，而是強調在經濟、思想、情感等多個維度上的獨立自主。書中通過諸多真實且生動的案例，讓我們看到那些具備單身力的人，如何在生活的波瀾中穩如磐石。 以職場上獨自打拼成功的女強人爲例，她們憑藉自身的努力和才華，在經濟上實現了獨立。不再依賴他人的經濟支持，她們能夠自由地選擇自己的生活方式，追求自己的夢想。這種經濟獨立不僅爲她們帶來了物質上的保障，更賦予了她們在親密關係中平等對話的底氣。就像書中所提到的，當一個人無需依附他人生存時，在親密關係中才能實現“相互成就而非消耗”，在職業發展中也能更從容地“爲興趣工作”。 在思想層面，單身力體現爲擁有獨立思考的能力。書中指出，許多人終其一生追逐外界定義的成功和旁人的良好評價，卻總是忽視自己內心需求而陷入迷茫空虛。而具備單身力的人，會定期與自己對話，記錄情緒和興趣的波動；嘗試新事物，通過實踐驗證內心的真實渴望；在堅持熱愛的過程中，學會用“對的方法”抵禦外界的質疑。他們不被輿論左右，堅定不移地做自己，因爲只有真的不在意別人的看法，我們才能正視和麪對自己的人生。 情感上的獨立同樣是單身力的重要組成部分。小野顛覆了傳統對依賴的浪漫化想象，指出情感過度依附是關係破裂的隱患。安全感若完全寄託於他人，便會如茨威格筆下“攥緊的沙粒”，越怕失去，流失越快。健康的親密關係需要“彼此獨立，又相互照亮”。書中引用薩提亞的婚姻觀：“人因相同而吸引，因相異而成長”，強調尊重差異、保持人格完整的重要性。 單身力的實踐：從自我認知到生活重塑 單身力不僅僅是一種理念，更需要通過具體的實踐來培養和提升。書中爲我們提供了許多切實可行的方法，幫助我們在日常生活中逐步塑造自己的單身力。 自我認知是所有力量的起點。克里希那穆提在《一生的學習》中說：“無知的人不是沒有學問的人，而是不明瞭自己的人。”書中反覆強調，人生的修行始於回答三個基本問題：“我是誰？做什麼能使我快樂？我想成爲怎樣的人？”這些問題的真實答案，構成了自我認知的基礎。許多人之所以在人生道路上迷茫徘徊，往往是因爲沒有清晰地認識自己。通過定期的自我反思和探索，我們能夠更加明確自己的目標和方向，從而在面對生活的選擇時更加從容自信。 經濟獨立是尊嚴與自由的底氣。毛姆在《人性的枷鎖》中寫道：“人追求的當然不只是財富，但必須要有足以維持尊嚴的生活。”書中並不鼓吹拜金主義，而是強調經濟能力對人生選擇的賦能。我們可以制定清晰的財務規劃，區分“消費”與“投資”；培養“睡後收入”能力，通過愛好或技能拓寬收入渠道；警惕過度物慾，將經濟獨立與精神豐盈結合起來。當我們的經濟狀況穩定時，在面對生活中的各種挑戰時，就能更加從容地應對，不會因爲經濟上的依賴而失去自我。 提升格局才能思想有主見。當人追求高成就感與高質量閒暇時，自然會脫離對外界的過度關注。我們可以每週設定“反焦慮時間”，專注於自我精進；在困境中練習“旁觀者視角”，理性分析替代情緒化反應；通過閱讀、旅行等方式拓寬認知邊界。例如，閱讀不同類型的書籍可以讓我們接觸到不同的思想和觀點，從而打破自己的思維侷限；旅行則可以讓我們體驗不同的文化和生活方式，增長見識，提升自己的格局。 單身力的雙刃劍：獨立與孤獨的平衡 然而，單身力並非完美無缺，它就像一把雙刃劍，在賦予我們獨立和堅強的同時，也可能讓我們在某些時候感到孤獨。 書中有個案例讓我印象深刻，一位女性在談戀愛之後，整個人就像變了一個人似的。每天圍着男朋友轉，工作也不上心了，朋友也不聯繫了。結果後來分手了，她整個人都崩潰了，好像失去了生活的方向。這顯然是缺乏單身力的表現，過度依賴他人導致自己在失去依靠時無法獨立面對生活。但反過來，如果一個人過於強調單身力，完全拒絕與他人建立親密關係，也可能會陷入孤獨的境地。 就像我自己的經歷，有一次生病一個人去醫院，排隊、掛號、看病，忙得暈頭轉向。看着周圍有人陪着的患者，心裏別提多羨慕了。那一刻，我深刻地體會到，單身力雖然能讓我們變得獨立，但人畢竟是羣居動物，在某些時候還是需要他人的陪伴和支持。因此，我們需要學會在獨立與聯結之間找到平衡，既擁有單身力帶來的自由和底氣，又能在需要的時候與他人建立溫暖而健康的親密關係。 單身力：通往幸福與自我實現的路徑 《單身力》並非鼓吹孤獨，而是倡導一種清醒的生存哲學：唯有先成爲完整強大的自己，才能在與他人的聯結中創造可持續的幸福。無論是經濟獨立、情感自洽，還是對美的追求，最終都指向同一個內核——對自我的深度接納與持續雕琢。 書中提到的“又忙又美”的生活狀態，正是單身力的生動體現。高自律帶來高效能，對美的追求則塑造外在魅力與內在自信。摩西奶奶的“充分利用生活所提供的一切”，與近藤麻理惠的“整理哲學”不謀而合——捨棄冗餘、聚焦核心，方能釋放能量。我們可以制定每日“微目標”，如早睡1小時、運動20分鐘；定期整理空間與社交關係，減少精神內耗；將“變美”轉變爲一種心理狀態，而非容貌焦慮。 同時，單身力也讓我們在面對生活的變化時更加從容淡定。生活中充滿了不確定性，我們可能會遇到失業、失戀、生病等各種挫折。而具備單身力的人，由於在經濟、思想和情感上的獨立，能夠更好地應對這些挑戰，迅速調整自己的狀態，重新出發。就像書中所言：“淡定從容的心態是最好的保養品。”當我們停止向外索求認可，轉而向內構建穩固的自我體系時，那些關於愛、自由與意義的答案，自然會浮現。 結語 讀完《單身力》，我彷彿經歷了一場心靈的洗禮。它讓我明白，單身力不是一種孤立的存在，而是一種貫穿我們一生的能力。無論我們是單身還是已婚，都需要不斷地培養和提升自己的單身力，在經濟上獨立自主，在思想上保持清醒，在情感上不過度依賴。 在這個充滿挑戰和機遇的時代，讓我們以單身力爲帆，以自我成長爲槳，在人生的海洋中乘風破浪，駛向屬於自己的幸福彼岸。因爲，人生最大的幸運，莫過於在年富力強時，發現自己值得爲之奮鬥的使命——而這個使命，首先應該是“成爲自己”。

十天沒有怎麼看書了，今天終於看完了一本。 這段時間非常忙，忙裏偷閒去了一趟廣州與香港。 書中的很多觀點我都很贊同。 但是紙上得來終覺淺。 實踐纔是難的。 希望2025年能夠成爲更好的自己。 ——2025年2月17日寫於廣東省深圳市寶安區

看完之後最大的收穫就是女生一定要保持經濟獨立，精神獨立，還有就是一定要先愛自己，孤獨是人生常態，不要因爲孤獨而選擇進入戀愛狀態，經營好自己的生活，纔會收穫理想的愛情，如果有想做的事情，只要敢開始就永遠都不晚。🍃

雖然很像雞湯哈哈哈哈哈，但是還挺好喝。 在作者的描述裏，擁有單身力應該算得上人生的理想狀態了吧。可以自在自洽地享受生活，可以把人生經營地風生水起，也可以在平靜和平淡裏恬靜安逸。總支，就是能一起同行，也能獨自美麗。真好。 願我們都能擁有單身力。

沒有人願意一個人過一生，只是不想隨便跟哪個人湊合過一生。一個人要是不挑食隨便誰都行，那恰恰說明Ta人格缺陷很嚴重。一個不知道自己想要什麼的人，也無法給到別人想要的。相比於那些隨便戀愛看似有人愛的人，你的寧缺毋濫才光芒萬丈。 本書平鋪直敘，泛泛而談。所謂“單身力”並不是指單身的人，而是無論你是一個人，還是正在戀愛中的男女，又或者已婚的你，都要有保持“單身”的能力。因爲你只有保持“單身”的能力，學會從自身獲取安全感和幸福感，不攀附、不依賴，做最好的自己，你的人生纔會處處都是良辰美景。 在感情中永遠不要索取安全感，只有自己纔是自己最堅強的後盾。不論什麼時候，放棄自我都是一件很危險的事情。因爲取悅不會換來愉悅，討好不會贏得尊重，百依百順也無法爲感情保鮮。只有彼此互相尊重，你才能享受其中的甜蜜。 都說單身越久越會上癮，這其中固然有些許的無奈和寂寞，但絕非只是悲劇。因爲等愛的姿態是最美的。身爲新時代的獨立女性，理應懂得如何讓自己變得又忙又美。所謂忙，不只是忙於事業，還要讓自己過得充實有趣，過得精彩。所謂美，不只是穿衣打扮，還要對自己有信心，懂得欣賞自己的美，活得自信而從容。 這個世界上，除了你自己，沒有誰可以充當你的長期飯票，也沒有誰願意永遠做你的避風港。如果一個女人無法做到經濟獨立、思想獨立和情感獨立，那你就只能祈禱遇到一個男人會永遠愛你、永遠護你周全！哪怕給你遇到這樣的男人，你能確定他會愛你一輩子嗎？如果你說能，那你上輩子一定是拯救了銀河系。 亦舒曾經說過，沒有任何人會成爲你以爲的、今生今世的避風港。作爲現代女性，做到精神上不依附，物質上不攀附，保持單身力，我們纔有獨自面對生活一切風浪的底氣。這樣，即使一輩子單身，我們也有底氣面對一切，有能力掌控一切。 我也只有一個一生，不能慷慨贈予不愛我的人。

2021年6月9日 星期三 天氣陰雨 祝福早安 氣溫17℃ 《單身力》 昨天看到一本書叫《時間力》 今天看到一本書叫《單身力》 我知道還有書叫《自律力》的 一但帶上力字就很有研究價值 對於單身這話題我很有發言權 畢竟我已經母胎單身這麼多年 我個人覺得單身的人有真自由 因爲畢竟一個人可以走得更快 我可以一個人去自己想去之地 如果兩個人就必然要帶着差異 但很多人是因害怕孤獨而戀愛 一個人的孤獨不是用愛情治癒 是去創造生命上帝那裏找解藥 在我單身這麼多年的日子裏面 我從來沒有覺得一個人會孤獨 每天走在校園裏面看那些情侶 我也不會羨慕他們的戀愛人生 可能我生命已經到了一定境界 我不是佛教徒看破了一切紅塵 我只是在上帝那裏找到了滿足 這是任何的金錢名利地位愛情 都無法滿足我的那種靈魂滿足 如果單身真的是一種能力的話 希望我好好運用我單身的時光 可以更專心的愛慕我的上帝吧 至於我的未來我會不會結婚呢 至於上帝給我預備的那人是誰 我就好好地尋求上帝的心意吧 人們常說，夜裏想想千條路，早上起來走老路。很多人的夢想都死於想得太多、做得太少。人生從來沒有太晚的開始，只是很多人從沒開始過。 76歲開始畫畫也能成名的摩西奶奶說：“做你喜歡做的事，上天會高興地幫你打開成功之門，哪怕你是我這個年紀。”其實世間本無難事，只要你想做，一切都來得及。只要你選擇了開始，並一路堅持下去，你就會發現，越努力的人越幸運。 你知道嗎？在東京各大夜店，被稱爲“東京第一DJ”的人，不是酷帥潮拽的年輕小夥，而是一位84歲的老奶奶。這位老奶奶叫巖室純子，她白天在一家歷史悠久的餃子館當大廚，晚上則穿着吊帶裙、戴着墨鏡、塗着紅脣，在充滿年輕人的夜店裏打碟、搖擺。在她的節奏下，全場狂嗨不止。 60歲之前，純子奶奶一直過着平平無奇的生活，直到60歲那年，丈夫去世，純子奶奶沒有沉浸在悲傷中，也沒有讓自己自哀自憐地度過餘生，她把自己的生活安排得滿滿當當，60歲之前沒有嘗試過的事情，她都一件一件地做了一遍。她考了駕照，學了油畫、大提琴、法語，還隻身出國旅遊了一番。 70歲時，純子奶奶結識了一位來家寄宿的法國小夥。法國小夥是個DJ迷，在小夥的盛情邀請下，從來沒踏入過夜店的純子奶奶第一次走進了夜店，她一下子就被DJ的音樂節奏吸引住了，彷彿心中某處火光再次被點亮，回到家後，純子奶奶的內心仍久久不能平靜。 純子奶奶想學DJ打碟，但她害怕自己這個年齡還去折騰年輕人的東西，會被別人嘲笑。經過幾番思想鬥爭後，純子奶奶還是鼓起勁兒來，她對自己說：“只要你想，什麼時候都爲時不晚。是時候去做點不一樣的了。” 說到做到，純子奶奶當下就去找了一所音樂學校，報了一個DJ班，和一羣小年輕一起學起了打碟，玩得不亦樂乎。只是畢竟年齡大了，難免跟不上年輕人的學習節奏，於是純子奶奶每天回到家也戴上耳機刻苦練習，甚至白天在餃子店包餃子、擦桌子的時候，都在腦子裏回想着DJ的節奏，培養自己的節奏感。 大概過了一年的時間，純子奶奶已經能夠熟練地打碟了，還培養出了自己的風格，技藝也日漸純熟。很多人知道了純子奶奶的技術，紛紛邀請她去站場打碟。純子奶奶也沒想到自己可以成爲引領全場節奏的DJ女王。她說：“我很感謝70歲時做出了這個決定，如今，我終於過上了從前嚮往的人生。” 70歲的奶奶在面對自己感興趣的事物時，還會不遺餘力地去追求，何況一切正當時的我們呢？就算前半生平平無奇地度過了，後半生也仍舊有實現夢想的可能。人生還長，也許邁出第一步是最難的，但只要把最難的這件事先做了，剩下的就沒那麼難了。 表妹從小就是個乖乖女，父母早就爲她規劃好了人生路線，她大學一畢業就戀愛結婚，相夫教子，好好工作，孝順父母，定期出遊。雖然沒有過着大富大貴的生活，雖然磕磕絆絆，但勝在恬然安定、和諧幸福。表妹自己也以爲自己的人生就會這麼一路順遂下去，畢竟這也是大部分小鎮女孩的生活。 但是2019年，在她29歲的時候，她離婚了，帶着還不到1歲的寶寶。因爲丈夫是個媽寶男，而且酒後家暴，差點害得表妹流產。表妹年過半百的父母不想她忍氣吞聲，卻也始終下不了決心勸她離婚。正在父母猶豫的時候，沒想到，一向很乖的表妹自己向法院提交了離婚訴訟。 儘管她知道，單親媽媽會很辛苦，但是她不怕。她不知道該怎麼去教育孩子活得獨立且豐滿，她決定親自做給他看。 關於離婚，表妹認爲那是對自己的人生及時止損。自從她下定了決心要離婚，就做好了重新開始的打算，過不一樣的人生。從此她不再畏懼別人的眼光，不再活在父母的期待裏，誠實面對自己，追求自己想要的人生。 重要的契機往往就在我們想清楚的那一瞬間，只要想清楚了，只要敢於開始，什麼時候都不晚。在離婚這件事上想明白以後，表妹整個人豁然開朗。她開始努力工作、努力賺錢，還重新拾起了自己喜愛的寫作事業。她每天堅持陪孩子看書、運動、玩耍，等到孩子睡了，就是表妹的追求夢想時間。 一年多的時間裏，表妹考下了駕照，貸款買了新房子，還存錢買了輛代步車，讀了50多本書，整個人看起來更加成熟篤定了。父母也因爲有了孩子的陪伴，臉上的笑容多了起來。週末，表妹會開車帶着父母和孩子出遊曬太陽。雖然表妹即將迎來自己的30歲，但當下卻是她笑得最開心的時候，她說，自己的幸福人生纔剛剛開始。 雖然表妹沒有提起過，但我相信，這一年中她一定也經歷過人生的灰暗時刻。但她沒有沉淪，而是選擇絕地求生，觸底反彈。她如今得到的一切，都是因爲她真真切切地明白了，人生沒有太晚的開始，沒有什麼能阻擋自己對幸福生活的追求。 所以，如果你正經歷人生的低谷或灰暗時期，不要着急，不要放棄，接受生命賜予你的一切，然後乘風破浪。摩西奶奶說，最好的生活，就是充分利用生活所提供的一切。請相信，最好的總會在最不經意的時刻出現。 幾年前，我曾經在照片牆（Instagram）上看到過一個英國胖女孩克萊兒成功減肥的勵志故事。31歲的克萊兒是一位助產士。因爲平時工作較忙，克萊兒沒有注意保持健康的生活習慣，愛喫高熱量的食物，又不喜歡運動，導致身材一度發胖，最胖的時候甚至有90公斤。 克萊兒因爲身材而被醫院的一位病患嘲諷，於是堅定了減肥的決心，她甚至發誓，如果不能成功減肥，就不跟自己的男朋友結婚。 減肥期間，男朋友也曾向克萊兒求婚，真的被她拒絕了，她說：“如果一份愛情，不是在我最好的時刻來到，那麼這份愛，我寧願不要！”於是男朋友就陪着克萊兒一起健身減肥。 10個月後，克萊兒整整減了38公斤。瘦下來的克萊兒還曬出了自己與男朋友的合影，克萊兒精神煥發，與之前判若兩人，她的馬甲線和男友的人魚線簡直就是絕配！ 提到這個故事並不是想說身體不健康或者肥胖的人不配結婚或擁有愛情，而是，擁有健美的體格，會讓我們更自信，有更多的精力和體力去經營愛情或婚姻，愛情或婚姻也會變得更美好。哪怕一段愛情或婚姻告一段落，健美的體格和美好的身材也能讓你活得大氣又精緻，自信又獨立。總之，無論單身、戀愛還是已婚，保持健美的體格就是你的核心魅力。 有趣的靈魂讓我們互相吸引走到一起，健美的體格則會增加親密關係的幸福感。健美的體格等於健康的身心加上好看、勻稱的身材。健康的身心是金錢買不來的無價之寶，而好看、勻稱的身材則是我們抵禦無情歲月的華麗戰衣。 我一向不愛運動，家附近的商場新開了一家健身房，母親便出資辦了兩張健身卡，督促我去鍛鍊身體。有一次，我和母親正並排在跑步機上揮汗如雨，而我們的旁邊，一位看上去30歲左右的女人卻跑得氣定神閒，與我們這般氣喘吁吁的窘態相比，簡直就是一個王者完勝兩個青銅。 過了一會兒，女人降低了步速，慢慢地停下來。這時，突然出現一對小兄妹，一邊叫着“媽媽”，一邊小跑着過來給她送水送毛巾，簡直就像兩個小粉絲。我們這才知道，原來她已經是兩個孩子的媽媽了，她鍛鍊的時候，哥哥就帶着妹妹在不遠處玩耍。然而她的肚子上一點妊娠紋也沒有，完全不像已經生了兩個孩子的人。只見她的小腹緊實，練得一身漂亮的馬甲線，皮膚狀態也很好，白裏透紅、細膩白皙，絲毫沒有皺紋或雀斑，簡直就是傳說中的少女顏。 母親小聲跟我嘀咕，說現在的全職媽媽真幸福，還有時間和精力來健身。事實上，這個女人並不是全職媽媽，我和她在洗手間擦肩而過的時候，她正在用手機跟同事認真地溝通工作進度、項目內容等。 相信結過婚、養過娃的人都清楚，一個人帶兩個孩子有多難、多累！而且她不僅要帶好娃，要做好家務，還要處理工作，同時還要留出時間給自己，以保持健美的體格。 網易新聞曾做過一項調查，結果表明，超過七成的女人，在生完孩子之後身材都會走樣，而且其中相當一部分人身材走樣得很嚴重。這些人給出的最常見的理由是帶娃太累了，家裏人又幫不上忙，沒有多餘的時間和精力去健身。每個人的能量和精力固然有限，媽媽確實也不是超人，這種情況下，如何做好時間管理和精力管理，如何保持健美的體格，更考驗和鍛鍊一個人的修養和自制力。 可能有人會說，說這話的肯定是個沒結過婚、沒生過娃的人。雖然沒有親身經歷過，但是我身邊有很多媽媽在帶娃的同時，也能做好體格管理。 我有個朋友，在生娃之後身材也嚴重走樣，但是她每天晚上哄娃睡着以後，還堅持自己做運動，先做20分鐘無氧，再做40分鐘有氧。這樣做的結果是，她很快就恢復了體能，身材也恢復到了生娃之前的良好狀態。當然，我的這位朋友是在健身教練的指導下進行科學運動的。 我還有很多已經當了媽媽的朋友，節假日裏我們經常一起出去散步或逛街，她們有的是單手抱個娃，有的是推着童車，總之都能夠帶娃和享受自我兩不耽誤。 其實，平時把刷手機的時間拿出來做幾個卷腹，你就會收穫一個平坦的小腹；抱着娃的時候來幾個深蹲，看娃、鍛鍊兩不誤，連槓鈴都省了；做飯的時候，也可以做幾個高抬腿，就算累了，躺在牀上也能蹬幾下“自行車”……只要把零碎的時間利用起來，練就健美的體格並非是不可能的，千萬不要放任自己，成爲肥胖、油膩的亞健康中年婦女。 能控制好自己的健康和身材的人，也一定能很好地掌控自己的生活。 能控制好自己的健康和身材的人，也一定能很好地掌控自己的生活。優美的身材能反映出你的修養和自制力，保持健康的生活習慣，管理好自己的體重，能體現你自律、剋制的優良品質。而且，專注於自我塑造，注重自己的身體健康和身材，也能給人留下自信、舒適又清新的印象。這不僅代表了你對審美的追求，更透露出你的品位和見識。 保持健美的體格，不僅是爲了讓自己更美，也是爲了從中獲取快樂，讓自己保持健康、陽光的生活狀態。就算有一天我們失去了所有，只要有一副健美的體格，我們就能重新再來，做那個永遠打不倒的冷豔女王。 我的一位女友，她從18歲開始就堅持每天跳繩半個小時。她的命運頗爲坎坷，自小父母離異，30歲丈夫出軌，離婚，離婚後自己創業，結果又被人騙走了一半的財產……但她對我們這些朋友總是報喜不報憂，這些經歷過的苦辣辛酸，她都是一個人默默吞下。後來慢慢地，她意識到了自己的問題，努力克服問題，也找到了可靠的合作伙伴，一切重新開始，堅持到今天也算是功成名就了。 如今的她依然堅持每天跳繩，跳完繩後，把自己打扮得清清爽爽的，在咖啡館裏喫個早餐，外帶一杯美式，新的一天便這樣開始了。她告訴我，通過運動保持健康的身體和姣好的身材，是她面對生活的力量來源。 的確，每個男人都希望自己的妻子有姣好的面容和身材，每個孩子都希望自己的媽媽漂亮、知性。 但是，我們保持健美的體格，不是爲了讓另一半對自己青睞有加，也不是爲了讓另一半帶出去有面子，更不是爲了防止另一半見異思遷，而只是爲了我們自己，爲了讓自己活得更高級，爲了讓自己有自信面對生活的好與壞，爲了讓自己擁有離開誰都能活得漂亮的底氣。 在很多人眼裏，規律的生活，就等於退休後的生活。尤其現在有很多年輕人認爲，那些生活規律的人，就猶如設置好程序的機器人一般，單調無趣，生活沒有任何新意，這樣的人生一點也不酷。 在他們眼裏，肆意的人生、折騰的生活，才叫酷。通宵玩樂，晝夜顛倒，喫飯、睡覺時間不固定，沒有自制力的人生似乎來得輕而易舉，只要順從自己的慾望就可以了，根本不需要費力。然而，事情往往是開頭走得有多輕鬆，結局就會有多累，那些放縱自己的人，等待他們的終歸是一事無成和一無所獲。 其實，不管是單身、戀愛還是已婚，保持規律的生活都需要自律力。如果你的自律力足夠強，原本浪費的時間也都會被爭取回來，你自己也就有了更多的時間，能更自由地選擇生活，不管是在工作中還是生活中都遊刃有餘，還有比這更酷的人生嗎？ 自律力和時間管理能力是當代成年人的基本素質，也是規律生活的保障。一個保持規律生活的人，單身的時候能過得充實且有意義，戀愛或結婚後也能過得不慌不亂、井井有條。 我有個朋友臻臻，是個百分百的時間管理達人。我們是大學校友，同一年大學畢業，然後工作，開始一個人獨立生活。用另外一位朋友的話說，獨立生活後，臻臻的生活狀態更像退休老人了。臻臻每天5點半起牀，起牀後有一個小時的閱讀時間，然後花20分鐘做早餐，悠閒地喫完早餐後，出門上班。上班路上，她會集中回覆微信、郵箱等收到的新消息，到了公司後便開始一天的工作。下班後，回到家，她會先換上運動裝備，運動40分鐘到1個小時。之後洗澡，做晚餐，喫晚餐。喫完晚餐，看上30分鐘的電視或者刷會兒手機，之後繼續學習充電1個小時。等到睡意來襲，便把房間的燈光調暗，準備入睡。 其實從學生時代起，臻臻就認爲有意義的生活必須是規律的。爲了保持規律的生活，她放棄了很多象牙塔裏的快樂，比如遊戲、娛樂和戀愛。當然，她這樣的自律也是有回報的，比如優秀畢業生的榮譽和CPA證書（註冊會計師）。 工作後的每個週末和節假日，臻臻也都會仔細安排好。因爲喜歡花藝，臻臻經常去給一個花藝師朋友義務幫忙。那位朋友的工作室經常會承接一些婚禮或者商演活動的花藝設計，所以經常需要凌晨四五點就開始工作，這使得一開始與她同去的幾位花藝愛好者都沒能堅持下來，只去了幾次就放棄了。但是臻臻堅持了下來。因爲她覺得，既可以學到一些插花藝術，又可以免費與美麗的花兒們待在一起，這點時間花得相當值。除去在花藝工作室幫忙的時間，臻臻也會把自己的閒暇時間分配給和朋友見面、獨處和處理生活雜務等事情上。 保持規律的生活，起居有常、作息規律、不暴飲暴食，並且堅持適當的鍛鍊，身體就會一直處於有活力的狀態，生活會產生很多的能量。我們可以用這些能量來創造更多的價值和意義，比如保持規律生活的臻臻，現在已經是一名擁有專業技術和審美水平的花藝師了。 單身生活中可以自由支配的時間很多，但是婚後就不一樣了。我經常聽到已婚已育的女性朋友抱怨，自從有了孩子以後，自己的生活一團亂，每天要做的事情、想做的事情那麼多，總是覺得時間不夠用，也不知道怎麼安排時間。 臻臻婚後依然保持着5點半起牀的習慣。起牀後，她會做一些強度比較小的運動，然後給家人做早餐，喫完早餐後開車送孩子上學，自己再去工作。下午，婆婆會幫她接孩子。晚上，她和丈夫會至少留一個人照看孩子、輔導功課，然後結束一整天的工作、生活或社交。 對於臻臻來說，規律的生活幫助她認真地對待生活中的每一處細節。在生活起居的各個小細節裏，養成良好的習慣，做什麼事情都會很高效。當習慣成爲自然，儘管每天的生活看似平淡無奇，但是那種輕鬆愉悅的感覺是發自內心的。關於如何過上規律的生活，時間管理達人臻臻曾經跟我分享過以下幾點經驗。 1.把單個時間段的效率重視起來。 所謂的“單個時間段”，就是我們專心做一件事情所需要的時間。如果能提高單個時間段的效率，把要做的事情高效做好，減少不必要的無用功，那麼一天有限的24個小時，就會變成24+小時，這纔是時間管理的開始。 要保證做事的效率，最重要的就是連貫性。如果我們正在做一件事情，中間被打斷，很多做事的思路也會被打斷，等回來再想繼續的時候，又需要重新開始了，這就增加了時間成本。 單個時間段之所以會被打斷，其實很大程度上是因爲我們自己。比如，我們做事情的時候，即使手機調了靜音模式，眼睛還是會不自覺地瞟到屏幕上顯示的新消息，然後就會忍不住點開看看；再比如，很多媽媽在做事的時候都會忍不住想看看孩子，或者逛逛購物網站給孩子買點東西……如此一來，單個時間段被打斷了，同樣的事情所需的時間就會加倍，留給其他重要事情的時間自然就少了。 提高單個時間段的效率，只需要我們養成做事專注的習慣。也許一開始會有些不適應，畢竟我們的時間已經被手機、各種事情切割成碎片了，但是一旦習慣養成了，你就會找回做事的節奏，不自覺地屏蔽掉干擾因素，單個時間段的效率自然也就提高了。 2.利用好碎片化時間。 一天的時間中，我們有很多穿插的碎片化時間，比如等車的間隙、上下班的路上、煮飯熬湯的時候、洗澡的時候等。這些時間非常細碎，稍稍發下呆、刷刷手機就過去了。但是，如果能把細碎的時間疊加起來，就能引起質的改變，創造新的優化和迭代。 碎片化的時間很適合用來複盤一天或者某一項工作，總結經驗、反思錯誤。在碎片化的時間裏想清楚一些重要的事，可以幫助我們順利進行下一步的工作。這個方法很適合已婚已育的女性朋友，因爲日常瑣事會令你很難拿出專門的時間段來做思考總結。 另外也要清楚一點，碎片化的時間不一定非要做成什麼事，我們也可以用來放空、休息。張弛有度的生活節奏，才能給我們帶來身心愉悅的感覺。 3.找到自己的高效時間段。 要想找到自己的高效時間段，我們就需要把自己一天的時間花費重新捋一捋。可以先從記錄一週的時間開始，一點點地記錄自己在工作、生活、育兒等方面的時間花費情況。這樣做的目的，是要我們充分地瞭解自己，深刻地認識自己的能力和做事的效率。 在記錄的過程中，我們找到自己的高效時間段。之後，我們就可以把重要的事情安排在高效時間段來做，以實現最優時間利用率。 關於時間管理，不管是否單身，我們都需要做出很多的選擇和努力，來調整自己的步調，重新找到屬於自己的人生頻率。保持規律的生活，餘生才能從容地走過。 人生不可能一帆風順，在遭遇狂風暴雨般的苦難時，很多人容易陷入受害者心態。遇到不如意的事情，不去積極主動地尋找解決問題的方法，而是抱怨除了自己以外的所有因素，彷彿全世界都對不起自己，而自己是最受傷、最喫虧的那一個。 所謂的受害者心態，說白了就是給自己的消極被動態度找藉口。殊不知，這種焦慮和糾結纔是最耗能的，長此以往，問題非但不能得到解決，自己反而一再對現狀妥協，不斷降低人生的底線，人生的質量也跟着不斷下降。 相反，強大的人從來不會讓自己陷入受害者心態的怪圈，他們堅信“所有殺不死我的必使我變強大”，他們懂得利用一切能利用的資源爲自己賦能，讓自己變得更強大。 雖說沒有人生來就強大，但我們不能把這當成自己止步不前的藉口。世界一直在變化，周圍的人都在往前走，都在將可以利用的一切加諸於身，不夠強大的人在慢慢強大起來，強大的人則變得更強。別把自己的時間和精力都浪費在焦慮或自憐這種自我消耗的情緒上，讓自己多多加持力量，多多修煉技能，纔不負這多姿多彩的人生。 剛剛步入社會的年輕人被現實挫敗是很正常的事情。使你的情緒決堤的最後一根稻草，可能是上司的責備，可能是馬上要交的房租，也可能是父母的催婚等。 卡卡是小我四屆的師妹，我們是在導師生日宴上認識的。剛剛成爲上班一族的她，在工作的第一個月就被打擊到了。在一個項目上，由於跟老闆的理念不同，老闆完全忽略了她的意見，並在她表述自己想法的時候，急匆匆結束了會議。她急吼吼地去找老闆，想再次把自己的想法說給老闆聽，結果被老闆冷嘲熱諷了一番，她很不痛快，當面懟了老闆幾句，兩人吵了一架，最後鬧得不歡而散。 面對馬上就要交付的房租，卡卡非常沮喪。給我打電話時，她正坐在一片狼藉的地板上瘋狂地攝入高熱量零食，外賣的炸雞也擺在一邊。這是卡卡排解憂愁或壓力的習慣之一，她的另一個習慣是購物。彼時，她已經在那個橙色App裏衝浪了一個多小時，需要的、不需要的買了一大堆。 卡卡說，這是她的賦能方式。相信很多女孩也有類似的賦能方式，壓力大了，心情不好了，就用喫喫喫或買買買來排解壓力、舒緩心情。這樣的賦能方式本身沒什麼毛病，但是不要忘了，任性一時爽，事後你總要付出代價的，比如信用卡超支，比如長胖。

1. **自我接納**：接受自己的優點和缺點，認識到每個人都有獨特之處和成長的空間。 2. **設定目標**：爲自己設定可實現的目標，並朝着這些目標努力，成功的經歷會增強自信心。 3. **積極思考**：用積極的思維方式看待生活中的挑戰，把困難當作成長的機會。 4. **自我肯定**：定期給自己正面的肯定和鼓勵，比如寫日記、自我對話等。 5. **培養興趣和技能**：通過學習新技能或培養興趣，增加自我效能感。 6. **建立良好的人際關係**：與積極的人交往，避免負能量的人影響你的情緒和自我認知。 7. **身體鍛鍊**：規律的體育鍛煉有助於提高情緒和自我形象。 8. **尋求專業幫助**：如果自我價值感問題嚴重影響到生活，可以考慮尋求心理諮詢師的幫助。 提升自我價值感是一個漸進的過程，需要時間和耐心。重要的是要始終相信自己有能力變得更好，並且願意爲之付出努力。

媽耶，我懷疑在談獨立那個帖子之前看過這本書！沒錯，寫的上面全都有。 細想了一下，其實都是老生常談的話題。 或許我們都懂，但是聯繫到實際卻又沒有勇氣面對。所以也需要一遍一遍鞏固自己的觀點和思想，多看點總是好的。 推薦看，讀起來很快很通暢吧，對於一些人來說是雞湯文，看自己需求咯，我覺得還行。偶爾打一下雞血也蠻好。 單身力，不單是一種情感狀態，更強調內在的心理模式。（單身和敢於單身是不同的） 經常看到關於單身和結婚的議論，到底哪個好？ 這個問題應該是沒有標準答案，每個人都有自己的原因。 但願這個原因呢，是發自內心，不是因爲逃避或者怕受傷。 一些認爲，單身自由，沒有家庭的壓力，想幹啥就幹啥。（如果真的能照顧好自己的身體和心靈，看見別人家庭美滿，兒孫滿堂的時候，不羨慕不感嘆不落淚，就堅定自己的想法吧。）個人認爲必不可少，是很重要的人生課題。 愛情，值得期待。 有困難，纔有一起面對，才能談責任。有爭吵矛盾，纔有包容理解，才能談真正的愛。最關鍵還是要找到心儀的搭檔。當然了，這要講緣分。這種東西，越不刻意越好。 沒遇到愛情時，經營好自己。先是自己，再是其他身份。好的自己，才能擁有好的愛情。 摩西奶奶說，最好的總會在最不經意的時刻出現。

“面若桃花，心深似海，冷暖自知，真誠善良，觸覺敏銳，堅忍獨立，繾倦決絕……堅持讀書📅，寫字✍，聽歌🎧，旅行🎡，上網☀️，攝影✨，有時跳舞💃，唱歌🥳，打掃🏠，烹飪🍱，狂歡🎉……”一個人最好的狀態就是做最好的自己，努力優秀！