熵增定律

<作者分享> 📚專注是產生精神負熵的關鍵因素。雖然人們憑直覺認爲，專注、全神貫注可能需要大量消耗精力，但米哈里通過實驗證明，在精神負熵狀態下反而能減輕腦力負擔。 #精神負熵還有一個名稱——心流。 📚成長型思維是一個體系，它可以讓一個人看到自己的可能性。有了目標，還要選擇通往目標的道路，釐清達成目標的步驟。 📚成長型思維不是自己現有的優勢，也不僅僅是努力，或者只是一個口號、目標，而是一個多元的發展，是有策略、有路徑、有選擇地向目標前進。 📚複利效應要起作用有一個前提，那就是克服熵增做功必須是持續延綿、不可間斷的。 📚感恩遇見

這本書人均打分爲58（/100）和這本書非常貼切。 作者在每章都大量舉例以解釋他對各種不同術語概念的理。可惜沒什麼深度，舉的例子多爲成功人士，比如華爲，小米，格力，蘋果的領導，還有藝術家如郎朗，作家如J.K.羅琳等等。基本以“ta這麼做成功了，因爲ta做到了這一定律。”顯得非常成者爲王且想當然。成功似乎很簡單，只要知曉些熱門概念再去實行即可？ 舉的失敗案例也和成功案例一樣膚淺，比如寫到哈利貝瑞被家暴，作者大意是她是自找的。每任丈夫都打她，因爲她的最新一任丈夫在打了她之後對媒體說兩人吵架時哈里對他說：我的每任前夫都打我，你是不是也想打我來啊，你不打我不是男人。然後他就打了她。 我？？？那如果哈里對他說她的前夫們都愛喫屎他喫不喫？非洲的落後地區和很多落後地區一樣本身打老婆就是小事。最近還有個非洲的世界馬拉松冠軍被丈夫打死的新聞。欺負弱勢羣體還洋洋得意可算是教育程度低下地區的通病。這個例子（也在其他心理學書籍如武志紅的書裏看到過這個沒說服力的例子）反映出了作者寫書不嚴謹，武斷想當然，人云亦云的缺點。

書中各種概念可以瞭解一下，類似於雞湯文。 熵增法則，在沒有外部能量輸入的情況下，一個系統的熵不會減少，即自然過程傾向於從有序狀態向無序狀態發展，直至徹底混亂。因此所有孤立系統終將走向孤寂，需要外部能量進行干預。 用熵增定律看“體制內鐵飯碗”，會有一個非常扎心的洞察：它本質上是一個“人爲製造的、低熵狀態的封閉容器”，但爲了維持這份“有序”，系統和個人都在承受巨大的“熵增代價”。 系統層面：“穩定”正在對抗“混亂”。體制內通過嚴格的規章、層級和流程，強行把社會競爭的不確定性（熵增）擋在牆外，維持內部的高度有序。但這種有序是“死序”——爲了保持穩定，系統必須不斷消耗巨大的行政資源（負熵）技能開始自發地走向無序和退化。很多人在體制內待久了，專業技能會“熱寂”爲平淡，對外部市場變化失去敏銳度——這份“保值”其實是以個體能量（才華）向周圍環境均勻耗散爲代價的，某種程度上，“新人熵”在入職幾年後陷入熱寂。 圍城效應：內外熵值的流動。體制內吸引人才（引入負熵）來維持高 效運轉，同時把激烈競爭、淘汰風險等“高熵”排泄到外部市場。但近年來內部考覈趨嚴、晉升通道擁堵，意味着系統內部積累的“人際熵”和“情緒熵”越來越高；而外部市場雖然混亂，卻充滿了“創新負熵”。於是，圍牆內的人想出來找“新有序”，圍牆外的人想進去求“低熵庇護”。 在這種結構裏，最智慧的自保策略是“體制內生存，體制外思維”： 做“耗散結構”：別把平臺當本事，但要利用平臺資源對外連接。主動輸出成果、分享經驗，讓自己成爲能量流動的節點，而非封閉的蓄水池。 保持“內部做功”：每天抽時間學習新技能，給個人能力注入負熵流，抵消體制同化的侵蝕。 看淡“極致有序”：別幻想一勞永逸。接受體制內也有推諉和內耗（局部熵增是常態），把精力聚焦在能讓自己增值的“有序業務”上，只要你在持續做功，你就沒被系統“熱寂”。 說到底，鐵飯碗真正的“鐵”，不是端着一個永遠不碎的碗，而是讓你無論碗在不在，都有本事喫上飯——這種“反脆弱”的能力，纔是對抗一切熵增的終極負熵。【此評論致穩定的自我負熵】

📚熵增是宇宙底層規律：一切封閉、靜止、放任不管的事物，都會自然而然走向混亂、衰敗和懈怠。混亂是世界的本能，自律和行動是人生唯一的解藥。而書中提到的十一條心理學與成長法則，正是對抗熵增、實現熵減的實用工具。每條法則都對應着人性的弱點與生活的亂象，讀懂定義、用好方法，就能在無序的生活中重建秩序，實現持續成長。 1. 成長型思維 定義：相信能力與才智可以通過努力、學習不斷提升，不被天賦與現狀侷限。 日常建議：遇到困難不說“我不行”，而是說“我還沒學會”；犯錯後覆盤改進，不自我否定；主動接觸新領域，拒絕固步自封。 2. 損失厭惡原理 定義：人們面對同等損失時的痛苦，遠大於獲得收益的快樂，容易因害怕失去而不敢改變。 日常建議：做決策時聚焦“得到什麼”而非“失去什麼”；跳出舒適區前，放大改變後的好處，弱化對未知的恐懼；不因爲怕喫虧而放棄成長機會。 3. 從衆效應 定義：個體容易受到羣體影響，放棄獨立思考，盲目跟隨他人的行爲與選擇。 日常建議：遇事先獨立判斷，不隨波逐流；遠離無意義的跟風與內耗社交；堅持自己的目標與節奏，不被他人的生活打亂腳步。 4. 路徑依賴效應 定義：一旦進入某一路徑，就會產生慣性，長期重複舊模式，難以做出新改變。 日常建議：定期覆盤生活與工作，打破固化習慣；嘗試新的做事方法，不沉迷於“一直都這樣”；主動走出熟悉的流程，避免思維僵化。 5. 心流 定義：全神貫注投入某件事時，忘記時間與干擾，達到高度專注與愉悅的狀態。 日常建議：做事時遠離手機干擾，設定專注時段；選擇難度適中、有成就感的任務；減少多線程操作，一次只專注一件事。 6. 羅森塔爾效應 定義：積極的期望與暗示，會促使個體朝着期待的方向變好，即“你相信什麼，就會成爲什麼”。 日常建議：多給自己積極心理暗示，不自我貶低；多鼓勵身邊人，傳遞正向期待；用正面信念驅動行動，拒絕消極內耗。 7. 馬蠅效應 定義：適度的壓力與刺激，能激發人的動力，避免安逸懈怠，讓人保持奮進狀態。 日常建議：給自己設定合理目標與 deadline，製造適度緊迫感；主動接受小挑戰，不沉溺舒適區；用外部鞭策彌補內在惰性。 8. 德西效應 定義：過度的外部物質獎勵，會削弱內在興趣與動力，讓人做事只爲獎賞而非熱愛。 日常建議：培養內在驅動力，不爲功利而學習成長；少用物質獎勵激勵自己，多關注做事本身的價值；堅持熱愛的事，不被短期利益左右。 9. 霍桑效應 定義：當自己被關注、被重視時，會主動調整行爲，變得更積極、更優秀。 日常建議：主動加入正向圈子，藉助他人監督提升自己；公開自己的目標，增強行動力；重視自我關注，不忽視自身需求與成長。 10. 帕累託定律（二八定律） 定義：20%的關鍵行動，帶來80%的成果，大部分事務對結果影響極小。 日常建議：做事先抓核心重點，不糾結細枝末節；每天優先完成最重要的20%任務；精簡無效努力，把精力放在高價值事上。 11. 複利效應 定義：微小的正確行動，長期持續積累，會產生指數級的成長與回報。 日常建議：每天堅持小進步，如讀書、運動、學習，靜坐。不追求一蹴而就，耐心等待長期回報；把好習慣堅持下去，時間會帶來驚喜。

熵增定律是物理學家克勞修斯提出的一種物理現象，揭示了事物總是從有序走向無序，最終走向滅亡。 熵反映的是一個系統內在的混亂程度，系統越是混亂，熵值越大；反之則越小。 熵增定律要發生作用，需要同時滿足兩個條件，缺一不可。一個是沒有外力做功，二個是系統孤立。 熵增定律啓示我們，如果我們按照固有的生活方式，就會發生熵增，日子會變得越來越無趣，越來越平淡，甚至是越來越混亂。今天是餘生的最好一天，一點也不會過。 對抗熵增有的兩條途徑，一是建立耗散結構，就是讓人處於一種不平衡、不均勻的狀態當中，或者像古人說的那樣，居安思危；二是避免路徑依賴，找到系統以外的路徑，到一個更開放的系統中去。就是要打破自己原有的生活方式，過上一段讓自己不舒服的日子。 善於打破舊東西，熱衷於玩新的東西。 用老子的八個字可以總結：一生萬物，萬物歸一。

一切問題底層規律都可以用熵增定律來解釋。 克服熵增定律有兩個途徑：一個是開放系統；一個是有外力做功。 養成-成長性思維 比如被誇讚努力的孩子他們有很大概率成爲成長型思維的擁有者，他們積極努力，願意接受挑戰，樂於用努力去解決問題，爭取好的結果。 成長型思維是一個體系，它可以讓一個人看到自己的可能性。有了目標，還要選擇通往目標的道路，釐清達成目標的步驟。 不要把自己的優勢當成長性思維 不要用戰術上的勤奮去掩蓋戰略上的懶惰。成長型思維不僅是針對努力本身的一種思維方式，還針對包括努力以及後續的策略、反思、迭代，以及再次行動這整個過程。 5個方面完善自己 1.志存高遠 一個人如果不知道自己要去哪裏，那麼任何風都是逆風；而一個有遠大目標的人就很清楚自己要做什麼準備，要做什麼計劃，要有什麼行動。 2.勇於行動 勇於行動的人和整天沉溺在完美主義幻想中的人不同。 3.堅韌不拔 表面上看起來是堅持，但堅持背後的底層動機則是對自己的信心。 4.積極樂觀 積極樂觀的人努力行動，哪怕這個行動只是不斷重複小時候摘蘋果的畫面，但正因如此，艾瑞克森 5.承擔責任 欲戴皇冠，必承其重。責任是每一位領導者必須承擔的，一個人只有讓自己承受壓力，才能成爲一個攀登者，持續向自己人生的巔峯前行。 做一個終身學習者 運用損失厭惡原理 人天生喜歡規避風險 從衆效應 產生的是一種激發，而非動機。 克服熵增做功的前提是通過行動主動做功，而任何一項行動都由三個要素組成， 即行動=動機×能力×觸發，簡稱B=MAT。 知識無法改變一個人，但環境可以。 效應克服熵增 第一，減少觸發策略。我們現在已經知道，觸發纔是從衆效應起效用的關鍵因子。第二，尋找積極觸發。第三，自創觸發圈子。 個人打破路勁依賴，嘗試最小閉環、打造全新路徑；持續做工，等待複利回報 心流產生的五大路徑 1.專注 2.明確目標 3.及時反饋 4.挑戰水平和技術水平的結合 5.讓焦慮感消失 工作中創造心流 1.制定清晰的工作目標 2.主動尋求只是反饋 3.挑戰有難度的任務 羅森塔爾效應（自證預言 通過調整自己的口頭禪，我們可以使用羅森塔爾效應對自己進行積極的暗示，在日積月累中逐漸產生良好的正面效果。 用羅森塔爾效應來激發他人善意 1.把別人視爲值得信任的人 2.把別人視爲值得爲之出頭的人 3.把別人視爲爲你解決問題的人 4.把別人視爲值得感恩的人 馬蠅效應 馬蠅效應是組織裏的激勵因素，管理者只要能找到合適的激勵因素，就可以讓有能力的人發揮潛力，努力工作，排除萬難，克服熵增做功。 1.任何生物都是趨利避害的確的；2.目標能激勵人們更好地投入工作 爲自己構建“馬蠅” 1.讓自己感到“疼痛”明確目標。2.明確目標 內部動機的三大要素 1.自主權——選擇帶來內部動機。2.勝任感——成功是成功之母。3.社交關聯——歸屬感下的動機增強。 “我能做到”是貫穿勝任感驅動內部動機的核心要素。 激發自我的內部動機 給予自主權；設計勝任感：引導社交關聯： 複利效應-複利的四大途徑 1.護城河是無形資產。包括品牌、專利和版權。 2.護城河是成本優勢。 3.第三類護城河是網絡效應。 4.第四類護城河是遷移成本。

生命以負熵爲生，人活着本質上就是在對抗熵增定律。 人變好很難，變壞容易，懶惰容易，自律很難，放棄容易，堅持很難，容易的這些都是在順應熵增的方向，所以，對抗熵增就要“做功”：保持開放系統，自律自醒，跳出舒適區，堅持讀書、定期運動、接受孤獨，自律且清醒！ 生命本身就是自律的過程，即熵減的過程。雖然這個過程會非常痛苦，但要活下來，就要變得自律，就得逆着熵增做功。 所以，不要絕望，爲自己種下一顆太陽吧，照亮自己的同時，也能照亮身邊的人！☀️

一切問題的底層邏輯：熵增定律。 它表示一個系統從相對有序的狀態向相對無序的狀態的演變，也揭示了世界萬物終究歸於死亡這一命題。 ❓那麼如何對抗熵增？-持續做功 建立耗散結構和避免路徑依賴。 耗散結構是一個遠離平衡態的開放系統，通過外力持續做功，避免陷入熵死的狀態。例如，每天通過學習輸出，學習到的技能和知識是一種耗散結構。 避免路徑依賴是指要求個人找到原有系統以外的路徑，突破原有的系統，比如在大環境下30年前和現在的賺錢方式一定是不一樣的。 ⭕️熵減法則一：成長性思維 意指人的特徵並非天生，而是可以通過努力和學習來改變的。 ⭕️熵減法則二：損失厭惡原理 指人們在面對相同數量的損失和收益時，損失會讓人更加難以接受。 人是環境的產物，當給自己下定一個“損失慘重”的後果，便會順利地達成目標。 ⭕️熵減法則三：從衆效應 通過從衆效應克服熵增做功，比如當你想學習時，主動的加入學習氛圍好的環境，會更利於學習狀態。 ⭕️熵減法則四：路徑依賴效應 要打破原有的封閉觀念，建立一條新的路徑，從而持續做功。 ⭕️熵減法則五：心流 心流的產生路徑是專注，當你做一件事情感受到時光飛逝、不覺他物、自動運轉和感到愉悅時，那就處於心流狀態。 ⭕️熵減法則六：羅森塔爾效應 是一種積極的心理暗示，也可以用於他人。可以調整口頭禪來使用羅森塔爾效應，避免一語成讖。 ⭕️熵減法則七：馬蠅效應 要找到合適的激勵因素，督促自己努力，克服熵增做功。 ⭕️熵減法則八：德西效應 個體在外部動機和內部動機兼得的時候，不僅不會增強工作動機，反而會讓動機減弱。 當外界因素改變不了時，只能通過自己激勵自己，從而達到目的。 ⭕️熵減法則九：霍桑效應 當人們一旦意識到自己在“被關注”或者“被看見”的時候，會刻意地改變自己的行爲舉止。 ⭕️熵減法則十：帕累託定律 也稱二八法則，指任何一個組合中佔關鍵因素的永遠只是小部分。 要同時具備思考能力、學習能力、探索能力，從而搞清楚在哪20%的關鍵要素上投入80%的時間。 ⭕️熵減法則十一:複利效應 簡單的來說就是累積的重要性。 每天進步一點，持續的堅持都會積累成汪洋大海。

我最近在微信讀書裏找書時，偶然看到了一本名叫《熵增定律》的書。 我頓時就來了興趣。 因爲： ①我老早就知道，人的成長，社會的進展，國家的進步，自然界的進化，離不開熵減。 ②而人的退步，社會的停滯，國家的封閉，自然界的退化，離不開熵增。 萬事萬物，不熵減，就會熵增。 而熵不斷增大的後果，就是人、社會、國家、世界甚至星球（恆星行星衛星都是如此），變得完全孤立、死氣沉沉。 這裏你可能會問了，究竟什麼是熵？什麼是熵增？什麼又是熵增定律？它能給我們帶了哪些啓示？爲什麼人生要熵減？如何熵減？ 嗯，《熵增定律》這本書中有答案。這裏我簡單說說我讀完這本書後，對本書兩點收穫。 收穫一，熵增定律是對我們人生起指引作用的定律，一定要學，而且要深入骨髓。 熵是什麼？就是某個系統的混亂程度（無序程度）。 這種混亂，就是系統在演化過程中產生的無效能量而導致的。 熵增，就是熵變大。 熵增定律，就是說：不與外界交換物質、信息或能量的系統（這種系統，叫做孤立系統），熵會越來越大（熵增），最後危害系統本身，讓系統崩塌，變得得死氣沉沉。 這就是系統從有序（整齊）變得無序（混亂），最終變得死寂的過程。 這個定律，正是熱力學第二定律。（第一定律就是大名鼎鼎的能量守恆定律） 萬事萬物，只要不與外界進行物質、能量和信息交換，就終將滅亡。對生物體，就是死亡，對非生物體，就是滅亡。 像你的房間，如果長時間不打掃，就會積滿灰塵。灰塵就是無效能量，會影響房間的整潔有序。如果十年不打掃，那環境太髒，根本就進不得。 像人的身體，如果再也不排泄出廢物，很快就會死亡。體內的垃圾（無效能量）增多，會危害身體健康（有序）。好在，人體有這樣的廢物排泄系統，可以維持人類體內環境的整潔。 像一臺電腦或一部手機，存儲了太多的碎片信息，就會讓磁盤或內存很卡。如果格式化之後，電腦或手機就又流暢起來了。 這些都說明了熵增的害處。 那熵爲什麼對我們有指引作用？ 因爲，它指引着我們做一個開放的系統，不斷學習（終身學習），吸收新知，產生想法。 我們不僅要通過飲食，來交換物質和能量，進而保證身體健康，而且要通過吸收新知識和輸出自己的想法來交換信息，從而把大腦中的碎片知識有序化，進而讓我們變得更聰明。 更有甚者，能量不僅包括物質內部的能量，也包括心理能量。你看到勵志演講，自己也會變得有志向，這是在吸收心理能量。而你自己寫自己的勵志故事，分享自己有正能量的文字，也是在給別人傳遞心理能量。 這有吸有放的心理能量，你的內心會變得更強大。 而你一旦同時開啓了物質、能量、信息的交換，你的成長，就開始加速了。 反之，不學習的人，是一個封閉的系統，雖然能喫能能喝，但很難有所成長。即使他們以前很聰明，但是隻要停止了與外界的信息交換，他們腦子中的低質量甚至垃圾的碎片想法會越來越多。這些東西，都會侵害他們的思維。 這也是我不刷抖音的根本原因：幾乎每一條短視頻，都是一個低質量甚至垃圾的碎片想法。往腦子裏塞的低質量碎片想法太多了，會極其影響自己的思考能力。 想想那些刷了很久抖音後感覺自己認知能力下降的人，他們的感覺，並不是假的，是有腦科學依據的。 這裏解釋一下： 開放系統，就是與外界有物質、能量和信息交換的系統，這種系統，是一個處於動態平衡的系統，會不斷壯大； 孤立系統，就是不與外界交換物質、能量和信息的系統，這種系統發展的唯一結果，就是滅亡； 封閉系統，就是與外界進行物質與能量交換，但不進行信息交換的系統，能維持自身運轉，但難以有所壯大。 你看，我現在這樣對外輸出文章，一是爲了讓大腦把讀過的書裏的碎片想法變得有序，從而實現信息交換，二是爲了公開發布，讓別人（你）從我的文字信息中獲得心理能量，實現信息和心理能量的交換。 這種交換做得越頻繁，自身的成長速度就越快。像那些每天都在大量閱讀大量梳理自身想法並寫成文章的人，很難不成爲強大的開放系統。 我，正在這條路上走，正在做熵減動作。如果你看了這篇文章，也這樣做，那更好了。 這就是我讀《熵增定律》的第一個收穫。 收穫二，本書的十一個熵減思維，全部喫透，可以加快我們的熵減速度，早學早用早好。 這十一個思維，你在豆瓣上搜索，就可以看到。這裏再簡要列出來一下：成長型思維、損失厭惡、從衆、路徑依賴、心流、羅森塔爾、馬蠅、德西、霍桑、帕累託、複利。 這裏的每一個思維，都對我們的熵減有指導作用。 比如成長型思維，是突破封閉系統的。比如心流，是用來信息交換的。比如德西效應，是用來能量交換的。 它們具體是什麼意思呢？留待你從書中發現。 我所知道的是，作者何聖君，掌握了這十一個熵減思維，成爲了大佬。所以，學習他的這十一個思維方式，對我們很有啓示。 爲什麼要說他的十一個思維方式？這些思維方式難道不是前人總結的嗎？ 這就涉及到思維和物質的區別了。 物質，比如蘋果，你喫了，別人就不能喫。思維，我知道二八定律，你也可以知道二八定律，全球人都可以知道二八定律。 也就是說，每一個思維都可以有萬人享有，而絕大多數物質，只能一人享有，就連一套房子，也有戶主呢，對不。 那你又問：思維和書有什麼關係？書上的文字，就是思維用語言表達出來的思想。這些思想，用一本本物質組成的書裝載，可以給許多人看。而如果是一本書，還是隻能給一個主人，不是嗎？ 像公衆號文章，我發佈一篇，就可以給千千萬萬的人同時看，但一個蘋果，不能給千千萬萬的人同時喫。你兩個人喫一個蘋果都很怪，對吧。 所以，回到剛纔的問題，這十一個思維方式，有很多前輩都學到過，只是，你學到了，纔是你的，你學不到，就不是你的。 閱讀這本書，再看看裏面的十一個熵減思維，你一定會有收穫的。 反之，你如果放任自己熵增，那總有一天超大的熵會整死你。中年危機，就是熵增的一個後果。 爲什麼這麼說？ 你想啊，沒有持續熵減，你本人這個系統（包括腦力上的認知、思維、情緒等和體力上的耐力、爆發力等），比不上別人持續熵減的，那你只能被別人替換咯。企業肯定更願意吸收腦力和體力都強的人啊。 你可以這樣想：如果讓企業的老闆花同樣的價格，在winxp系統的電腦和win10系統的電腦裏挑一個，他會挑哪個？毫無疑問是win10啊。如果不幸，你是xp，那隻能被淘汰咯。 畢竟，用了10年的xp系統，不卡的要死？把十年經驗當一年用的人，不淘汰他淘汰誰？ 所以，作爲警告，你要持續與外界交換物質、信息、能量，才能保持自身這個系統不斷迭代，然後更新升級，變得更強。 也許你纔是winxp，但你可以不斷升級補丁，不斷更新自己，成爲一臺win7，甚至win10的。 所以，我們要不斷熵減。 而很多早已知道熵增定律的人，已經在暗中努力，每天都在熵減了。總有一天，他們會在複利效應的作用下，變成令人羨慕的強者。 期待，你也能。

熵增定律 熵，代表一種無序程度，熵增表示熵不斷地增加，意味着一切都在從秩序走向混亂，最終滅亡。負熵（熵減）與熵增的概念相反，是從無序走向有序。熵增定律有效需要同時滿足兩個條件，缺一不可：①沒有外力做功②孤立系統。所以要想熵減，必須有外力做功和開放系統兩者有其一。舉個例子，“牀頭吵架牀尾和”就是熵增到熵減的過程，夫妻吵架，讓婚姻走向了混亂，是熵增，然後做個愛（做功），夫妻和好了，婚姻又走向了秩序，是熵減，所以讓婚姻保鮮的祕訣就是對抗熵增，打開你的心，持續做功。當然如果你不想繼續你們的婚姻了，那就反其道而行之，做負功，加速熵增，讓婚姻加速熵死。 熵減法則：成長型思維 成長型思維是針對努力以及後續的策略、反思、迭代，以及再次行動這整個過程的一種思維方式，可以幫助人在自身優勢及以外的方面用努力持續做功，並聽取、學習不同的策略，然後用不同的策略在一個難題上反覆推敲，找到次優甚至最優解，用有效和高效的方式去解決各類卡點。比如鄧亞萍就是一位成長型思維者，面對先天不足，她沒有放棄，反而聽取教練的意見將自己的短板作爲優勢並通過努力奪得4枚奧運金牌、18個世界冠軍，這期間有遭遇過失敗，但她在失敗中反思、迭代，又在再一次的比賽中獲得了冠軍…… 熵減法則：損失厭惡原理 損失厭惡原理是輔助做功的心理學原理之一，它是指人們在面對相同數量的損失和收益時，損失會讓人更加難以接受；相同數量的負面效用在心理層面上的作用是正面效用的2～2.5倍，人們更厭惡損失。 損失厭惡原理本質是一種認知偏差，通常被認爲是對人們日常行動不利的因素之一，但是隻要合理並善加利用，爲了規避損失，它就能成爲對抗熵增、主動做功的動力，去完成知道要完成但遲遲沒有動力去做的事。比如，你想要早睡早起，但總是放不下手機，離不開牀，那你可以與身邊早睡早起的人做個約定，每天早睡早起，並拍照發給對方，在對方那裏預放1000塊錢，如果你一次沒有早睡或者早起，那對方就可以從1000元中抽取100元，那你爲了規避損失，惦記着自己壓在對方那裏的錢，就會有動力早睡早起。 熵減法則：從衆效應 從衆效應是一種心理學效應，指個人受到了來自外界人羣行爲的影響，因而在他自己的知覺、認識和判斷上都表現出和公衆輿論或者與大多數人的行爲方式一致的行爲。從衆效應運用得當的話，可以觸發人們正向做功，對抗熵增定律。 那麼怎麼運用呢？關鍵是觸發，如果你想要做某件事時，就加入或自創一個很多人都在做你想做的事的“場域”，讓場域本身的高能量不斷地觸發你、提醒你做這件事，你就會更輕鬆地不斷行動、不斷做功，比如，你想要晚上跑步鍛鍊身體，那就加入一個夜跑打卡羣，羣裏的人每天都在羣裏夜跑打卡，那你一看，可能就會想，“臥槽，這麼多人去跑步了，我也不能落下，減肥減肥！”這樣就會觸發你、提醒你也去夜跑打卡；但如果你不想做某事，但周圍人都在做時，那就減少觸發，比如寢室裏的其他人天天一起玩遊戲，你不想這樣荒廢時間，但又怕不合羣，那你可以在他們玩遊戲之前趕緊去圖書館讀書學習。 另外還有一種與從衆效應相關的效應是破窗效應，是相當於疊加了時間維度的一種對錯誤行爲的從衆效應——因爲看到有人率先違反了規則而並未受到懲罰，這種混亂的情況就會產生更多的混亂，相當於有外力做了負功，讓系統裏的熵增越來越多。那麼如何應對破窗效應呢？三個辦法：①立即處理②絕不包容③小題大做。當第一扇窗戶被打破後，就要立即使用這三個辦法，儘可能防止外力做負功，引發熵增。 熵減法則：路徑依賴效應 路徑依賴類似於物理學中的慣性，是指一旦進入某個路徑，就可能對這個路徑產生依賴，它的本質是封閉，在原有的系統裏不停地循環。路徑依賴之所以會產生是因爲在這個原理背後存在着對於利益以及所付出成本的考慮，沉沒成本是路徑依賴產生存在的主要原因。 那麼我們如何擺脫路徑依賴呢？有三步：①要找到自己的人生目標、心之嚮往②嘗試最小閉環，找到全新路徑。最小閉環是讓個人在原本的封閉系統中突破原有路徑，走一條岔道看看，如果這條岔道不合適，就立刻拐回來，但如果這條岔道和個人的人生目標一致，那就可以開始投入行動，從而獲得反饋③持續做功，等待複利的回報。 熵減法則：心流 心流，也就是精神負熵，是人們完全投入和集中在自己所做的事情當中而完全忽略了身邊一切事物的狀態，進入了忘我的境界，是內在動機的最佳形式。那麼怎麼產生心流呢？主要有專注、明確目標、及時反饋、挑戰水平與技巧水平有效組合、讓憂慮感消失這五種方法。 熵減法則：羅森塔爾效應 羅森塔爾效應，又名期待效應、人際期望效應、皮格馬利翁效應、自證預言，是一種對自己或對別人的暗示，在普遍認知中，是教師對學生的殷切期望會得到戲劇性預期效果的一種心理現象，它證明了一個人的智商和能力並不是固定的，可以通過外部作用激活自己，獲得外力做功，在短時間獲得進展，而信任、讚美與期望是“激活”的關鍵要素。 羅森塔爾效應既有正面效果也有負面效果，信任、讚美、期望等是發揮正面效果的關鍵，而負面評價、責備、埋怨等就會產生負面效果，那麼發生事情瞭如何避免負面效果呢？這裏有個話術，由事實、感受和請求三部分組成，事實——把之前發生的事實說出來，感受——在事實發生後，自己的感受是什麼，要用平靜的口氣表達自己最真實的感受，請求——把自己希望對方怎麼做的請求說出來。爲了方便記憶，作者把這三部分簡稱爲“是瘦球”。 另外，還可以用一些口頭禪來實現正向羅森塔爾效應，比如：“這件事情本質上……” “如果再來一遍，我會……” “還有什麼遺漏的嗎？” “下面我會從三個方面來說……” “一切都是最好的安排” “讓子彈飛一會兒”…… 熵減法則：馬蠅效應 小時候林肯牽着馬乾農活，發現馬屁股上有馬蠅叮着，馬就不敢放鬆，健步如飛，如果沒有馬蠅叮咬，馬就慢慢騰騰，消極怠工。這就是林肯發現並總結出來的馬蠅效應，其中“馬蠅”可以是精神層面的一種執念，是自己對自己的要求，也可以是受到外部刺激而產生的行動變化。所以，馬蠅效應產生的動力機制既涵蓋了內部動力，也包括組織和團隊中的外部動力。 熵減法則：德西效應 德西效應，是指在一些情況下，個體在外部動機和內部動機兼得的時候，不僅不會增強工作動機，反而會讓動機減弱。德西效應表明，如果一項活動能讓人愉快（存在內部動機），那就不要提供物質刺激（外部動機），否則在人們的心中，這項活動的吸引力就降低了，容易從內部動機轉化爲外部動機，這時候一旦外部動機物逐漸減少直至停止，那麼它的動機能量也會逐漸減少直至趨向於零，這時這項活動也就會停止。而即使在相同的外部動機下，由於人們對於外部動機會出現一種“邊際效益遞減”的現象，這種現象會導致人們雖然獲得了相同的外部動機，但感受到的心理效用卻在不斷降低，所以隨着邊際效益遞減的作用，當外部動機所產生的心理效用已無法產生足以推動行動的動機時，行動就會停止。所以做一件事情最好來自於內部動機，它會讓人更容易因爲行動本身帶來的樂趣而投入更多的時間、傾注更多的心力，從而讓人們表現得更好。 那麼如何產生內部動機呢？影響人產生內部動機的重要因素有三種：①自主權——選擇帶來內部動機②勝任感——勝任感是人們感覺自己有足夠的能力從事某一項行爲，並且還能取得不錯結果的自我認知，“我能做到”是貫穿勝任感驅動內部動機的核心要素③社交關聯——歸屬感下的動機增強，一句話感受一下，“你，不是一個人在戰鬥”，所以可以通過給予自主權、設計勝任感以及引導社交關聯這三種方式來激發自己或他人的內部動機。 熵減法則：霍桑效應 霍桑效應，是指當人們一旦意識到自己在“被關注”“被觀察”或者“被看見”的時候，會刻意地改變自己的行爲舉止、語言表達，也包括讓自己的工作效率提升。霍桑效應揭露了兩個心理現象，一個是在可能的情況下，人們都希望在“被看見”的時候展現出一個更好的自己；另一個是如果在一個團體中，非正式組織的共同利益而不是個人能力或組織的正式目標，是影響效率最核心的內容。 熵減法則：帕累託定律 帕累託定律，又名“二八法則”或者“80/20法則”，是指在任何一個組合中，佔關鍵因素的永遠只是一小部分，大約佔比20％，剩下的80％雖然爲多數，但都是次要的，或者說80%的結果來源於重要的20％。那麼怎麼運用帕累託定律呢？對於個人，要把80％的時間、精力和金錢等投入到重要的20％的事情上，對於企業也一樣，把80％的資源投入到能帶來最多效益的20％的項目上。那麼我們如何識別這重要的20％呢？必須具備三種能力：極強的思考能力、超出常人的學習能力和麪對未知境地的探索能力。 熵減法則：複利效應 複利效應，是指資產收益率以複利計算時，經過了若干期之後，資產的規模會隨着期數呈指數級增長的一種現象。複利效應要起作用有一個前提，那就是克服熵增做功必須是持續延綿、不可間斷的，那麼如何產生複利效應呢？關鍵在於工作屬性是“很溼的雪”“很長的坡”以及擁有“四類護城河”中的一個或幾個。 “很溼的雪”是指能夠產生附加價值的工作屬性，每一次投入都大概率地產生額外的價值，一次投入，多次產出，此外，符合“越……越……”句式的模型也符合“很溼的雪”這個屬性。“很長的坡”要讓一個產品載體所滿足的需求越難被替代，這個產品載體所代表的坡道就越長。“四類護城河”是指①無形資產——品牌、專利和版權；②成本優勢——規模決定成本，規模越大，商品成本越小；③網絡效應——某個類型的產品對於用戶的價值取決於該產品用戶的數量，用戶越多，產品價值也就越多；④遷移成本——一種防止用戶逃離的成本，讓人很難再去適應別家。 以上是我從這本書中提煉總結的一些乾貨，只是皮毛，想要更多更深的理解還需要詳讀這本書，同時也需要內化這些知識，使之真正爲自己所用。