不抱怨的規則：把消極能量轉化爲解決方案

三個不抱怨的工具 1.但是→積極的方法。 當你意識到自己在抱怨時，你只需加上“但是”一詞，然後再加上一個積極的想法或積極的行動。 2.注重“開始”而不是“必須”。 專注於你能做什麼，專注於感到祝福而不是壓力，專注於感激。 3.變抱怨爲解決方法。 無心的抱怨是指，你只是在沒有意義地盯着問題而已；正確的抱怨是指，你發現了問題，抱怨讓你找到了解決方法。每一次抱怨都是一次化消極爲積極的機會。 記住，把注意力放在解決方案上，而不是問題本身，然後做出改變。改變從我們開始。 五件可以代替抱怨的事情 1.練習感恩。 2.讚美別人。 3.關注成功。 4.放手。 5.祈禱和冥想。 不抱怨周計劃 第一天：檢查你的想法和用詞 第二天：製作一個感謝清單 第三天：感恩之行 第四天：專注於好的事情 第五天：開啓成功之旅 第六天：釋懷 第七天：呼吸

你是一個抱怨者嗎？ 一本很短的書，閱讀速度快的話用不了兩個小時就可以讀完。 不抱怨的規則不是不讓我們抱怨，而是要消除或者儘量減少盲目的抱怨，重視合理的抱怨，注重“抱怨”解決方案，而不是僅僅侷限於問題本身。 想起來之前讀過的一個求職者的故事。他去面試了好幾家公司，不幸地是都被拒絕了。在他心灰意冷之際，有個人告訴他，仔細思考一下被拒絕的原因，你會找到努力的方向。於是他總結了一下:字體不好，儀態不端正，面試緊張，回答問題沒有邏輯……於是他開始練字，練習儀態，訓練面試，這樣一段時間以後，他最終通過了一家公司的面試。 這個故事和不抱怨規則異曲同工，與其抱怨面試被刷，不如去提升自己。臨淵羨魚不如退而結網。行動是解決問題的最好辦法。 想起一段話:上帝，請賜予我平靜，去接受我無法改變的；給予我勇氣，去改變我能改變的；賜我智慧，分辨這兩者的區別。共勉吧。

喬恩戈登的一系列寓言小故事都能給人帶來很大啓發，本書中不抱怨規則給主人公霍普的生活帶來了很大轉變，同時也讓她在職場上回歸到之前積極正能量的狀態。書中以公司一場危機爲主線，闡述處於生活低谷的霍普在上司丹的支持下成功幫助公司化險爲夷，重樹良好形象，建立了積極的公司文化。主人公找到危機解決方法的關鍵點在於她是一個善於從生活中學習並積極改變的人，關鍵的人之一是喬伊思，另一個是園丁，這兩者結合幫助霍普意識到利用抱怨的積極面提出更多解決方法，同時用抱怨的對立面積極來引導，實現一種積極向上的公司氛圍，讓愛抱怨的人望而卻步，篩選出來對的人。我們的生活和工作中不乏喜歡抱怨的人，自己也偶爾難避免去抱怨和吐槽，但是現在會有一種意識的轉變，抱怨的同時提出解決方案，依賴和信賴自己的團隊能夠解決問題。每個公司都需要這樣的文化，同時，作爲公司的領導者也要有意識地去傾聽員工的心聲，不要釀成大禍。

沒有人喜歡負能量的人，而大多數負能量的並沒有意識到自己充滿負能量，當你的負能量讓別人反感厭惡時，他大概率是選擇遠離你，能提醒你甚至幫助你走出負能量圈的少之又少。很多時候，我們只能自醒自救。 摘錄： 不該向無法解決問題的人抱怨。 盲目的抱怨沒有任何意義，只會培養消極的情緒，對自己和身邊人都產生負面影響。 不要抱怨。你的抱怨，有80%的人不在乎，另外20%的人會覺得你有問題。

讀這本書就像讀一個故事一樣，故事的主人公面臨着生活工作和健康方面的壓力，也很容易聯繫到了自己遇到的困難和苦惱，一味的抱怨不僅沒把問題解決了還把生活弄得一團糟，可是正視問題，停止抱怨，或者去主動尋找所抱怨事物的解決辦法，生活也好工作也好，都會隨着態度而轉變。積極還是消極，選擇權在我們手中。有這方面的苦惱的人推薦看看

不抱怨的規則：把消極能量轉化爲解決方案 喬恩·戈登 ◆ “不抱怨周”個人行動方案 >> “不抱怨周”是讓我們意識到自己的想法和語言有多消極，目的是用積極的想法和習慣儘可能消除無謂的抱怨和消極的想法。 >> 第一天：檢查你的想法和用詞 >> 今天花點兒時間檢查你的思想和用詞。你會驚訝於你腦中和口中冒出的想法。關鍵是要更加意識到自己的想法和言論。 >> 第二天：製作一個感謝清單 >> 當你早上醒來時，寫下你所感謝的事情清單。當你發現自己想抱怨的時候，把注意力放在你所感激的事情上。 >> 第三天：感恩之行 >> 當你早上醒來的時候，可以心懷感恩地散步。當你散步的時候，想一想你所感激的所有事情。試着記住這種感恩的狀態，並在一天中都保持感恩。 >> 第四天：專注於好的事情 >> 今天，專注於一切正確的事情，而不是錯誤的事情。專注於你生命中正確的事情，而不是錯誤的事情。專注於別人做得對的事，而不是錯的事。讚美而不是批評。專注於你能做的事與你必須做的事。 >> 第五天：開啓成功之旅 >> 這一天，寫下你今天所有的精彩互動和成就。一整天都要這樣，睡覺前也要這麼做。 >> 第六天：釋懷 >> 列出你想抱怨的事情。通過這份清單，確定哪些事情在你的控制範圍內，你有能力改變，並確定那些你無法控制的事情。針對你能控制的事情，找出可能的解決方案和可能的行動計劃。在清單上無法控制的事情旁邊寫上“投降”一詞。 >> 第七天：呼吸 >> 靜靜地花10分鐘。在祈禱或冥想時專注於呼吸，將壓力轉化爲正能量。在一天中，只要你發現自己感到壓力或想抱怨，就停下來10秒，然後呼吸。注意你的呼吸時長和禱告次數。

主要是合理的抱怨和盲目的抱怨 抱怨要想相應的解決方案，把注意力放在解決方案上，每次抱怨都是一次覺察和改變的契機 對於無法解決無法控制的抱怨，要學會放手釋懷 抱怨要面向能解決的人 可以記錄自己的抱怨和解決方案

有一段時間，我差點被一個朋友煩死。她每天不厭其煩地告訴我她過得有多麼不開心，周圍的人有多麼討厭...... 那時候，我心裏的潛臺詞其實是：天啊，你周圍的人該有多麼討厭你。 沒有人喜歡愛抱怨的人，但是這些愛抱怨的人，本身可能並沒有意識到自己在抱怨。 霍普是一家公司的人力資源副總，自從一年前和丈夫離婚後，她的生活就全都不對了。孩子、同事，似乎每個身邊的人都變得那麼難搞，就連身體也疑似出了問題。 在一次公司的產品發生事故後，媒體發現了關於公司更多的負面新聞，其中包括公司員工自己在博客上的吐槽與抱怨。霍普被上級要求給出關於這件事的解決方案。 焦頭爛額的霍普在工作、家庭、健康全方位都瀕臨崩潰的時候，一名醫院的醫生給了她一個建議：不抱怨的規則。這個看似不起眼的規則，使得霍普的人生開始發生變化，最終圓滿地走出困境。 這個故事來自書籍《不抱怨的規則》，作者喬恩·戈登以一個故事的方法，向我們深入淺出地講述了，如何將負面能量轉化爲解決方案。 這些方法簡單實用，卻能給生活帶來積極的改變。如果你身邊也有愛抱怨的人，不如現在就拿起這本書。

可以跟《不抱怨的世界》一起閱讀，用劇情化的方式闡述了在團隊中實行不抱怨規則的過程，簡單易懂，容易實行，從自己做起，影響他人，讓正能量充滿自己身邊

● 相信宏大的計劃。 ● 在逆境中尋找力量。 ● 今日的失敗會帶來明日的成功。 ● 生活中最糟糕的事情往往會促成最好的事情。 ● 積極還是消極，選擇權在我們。