重塑勇氣：如何接納你的恐懼，勇敢生活

很多問題背後都藏着恐懼。 媽媽對孩子的吼叫裏，藏着對孩子未來生活不確定的恐懼，藏着對自己不是一個好媽媽的恐懼； 爸爸要求一家人無論什麼事都必須聽自己的，但凡妻子或孩子有一點忤逆，就暴跳如雷，背後藏着對失控的恐懼。控制慾越強的人，膽子越小，他們害怕出現一丁點的閃失，所以拼命控制身邊比他們更弱的人，然而他們在面對外面的世界和人羣時，又是極其卑微的。 那些知道該寫論文又遲遲不動筆的人，那些把工作拖到最後一刻纔開始行動的人，那些想創業卻永遠停留在想法層面的人，背後藏着對做不好和失敗的恐懼。 那些無論錯得多麼離譜，做得多麼過分卻從不認錯和道歉的人，他們自戀的背後藏着對喪失價值的恐懼，彷彿承認一個錯誤就會讓他們陷入萬劫不復的深淵。 內心充滿恐懼的人，並非總是表現得膽怯、退縮和迴避，有時還表現出強烈的攻擊性，那些聲嘶力竭的叫囂，歇斯底里的暴躁，對別人肆意的打壓與貶低，像一隻病貓投影出張牙舞爪的獅子。 對大多數平凡的人而言，勇氣不是做出驚人之舉，不是在巨大的災難面前挺身而出，不是面對邪惡時的大無畏，而是坦然接納自己的不完美，坦誠地展示真實的自己，是在平凡的生活加入新奇的挑戰，是解決一個個瑣碎的小問題。 勇氣是一種習慣，退縮的人一直在退縮，不會因爲面對不同的事務而發生改變，前進的人一直在前進，不會因爲前路坎坷而停下腳步。 勇氣的塑造不必從克服大困難，解決大問題開始，從戰勝一個個小困難，小問題，小毛病開始反而容易一些。在想賴牀的時候早起一點就是勇氣，在不想動的時候運動一小會就是勇氣，在想偷懶的時候卻沒有停下來就是勇氣，在想發火的時候保持冷靜就是勇氣，開始一種新的生活方式也是勇氣。 塑造勇氣的機會無處不在，當在日常生活中養成用勇氣面對一切的習慣後，即使面臨巨大的挑戰和困難，也會像平常一樣有鼓足勇氣面對，因爲勇氣是一種習慣。

理性的邊界與勇氣。 每一種理性背後， 都隱藏着一個未經自身（理性）證明的起點。 這個起點一旦被確立， 便成爲理性得以成立的前提。 而當前提崩塌時， 建立在其上的秩序，也會隨之瓦解， 理性也就失去了成立的依據。 而這個前提依據的另一個名字， 便是信念系統。 信念系統， 通常由人生觀、價值觀與世界觀， 三個維度共同構成。 當理性無法再提供確定的答案時， 信念系統便從理性的前提， 轉化爲勇氣的支撐。 而這個支撐， 通常由四層燃料所構成。 第一層，是發泄（壓抑、反彈）。 第二層，是絕望。 第三層，是信念。 第四層，是意義。 發泄，是表層的爆發。 絕望，是深層的決絕。 信念，是內在的方向。 意義，則是信念最深處的支撐。 而意義所連接和調動的， 便是最底層的自我能量。 自我能量（自我、願力、心力、業力、能力）， 是勇氣向外行動的推動力； 而自我的出醜與不完美， 則是勇氣向外行動時所產生的反作用力， 也是自我必須承受的代價。

大概翻閱，感覺有些囉嗦，看起來不明就裏。 重塑勇氣最關鍵的是調整自己的認知偏差，不論發生了什麼，要能夠儘量做到無條件三接納：接納自我、接納現實、接納他人。你最恐懼的事情，就是你最難以接受的事情。行爲心理學用來治療恐懼症的脫敏療法，療愈的過程就是不斷敢於面對並且逐步接納過去恐懼的事物的過程。 有些人遇到事情有災難化思維，在這些時候，去看看星辰大海，想想萬千人類，回望歷史長河……，會覺得個人的渺小和人生的短暫，生命尚且如此，那些附着在我們渺小個人身上的恐懼擔心焦慮就更加渺小了。 生命可貴卻又苦短，一味地追求結果追求確定性就會貪和懼，所以要以因爲果，不求結果。張揚自我，不貪不懼就能夠接納自我及現實，才能享受過程，自然就能活在當下，就可以專注，進入心流，物我兩忘，主客體合一（破除了二元對立）。 如此，人生就可以獲得篤定感了

使你能夠正視阻礙自己的因素，在生活中表現出最勇敢自我。

講的很有道理，只是不知道操作起來是否困難，要試試看是否有效

本書對於建立自我勇氣，並且在自己的生活中做最勇敢的自我，並且這個最勇敢的自我能夠擁有自己最想要的生活。根據內在的觀察，根據自我的疏導，分析，瞭解自己的恐懼模式，找到和調整到最正確的正能量的模式，並且與恐懼共舞，把它視爲讓自己成長的反向力量，並且學會與身邊的人共同學習勇氣的練習和建立，讓自己的最勇敢自我不斷生長，永遠的能夠最勇敢的自己面對人生面對一切。

是一本很值得認真讀的書，書裏的練習也要真的去做，把那些內心的假設，渴望都寫出來，你纔會找到自己真正想要的東西。 找到了真正喜歡的東西，勇氣就會來到你的心裏。 選擇過自己想要的生活，怎樣鼓起勇氣，這本書告訴你如何找回自己。 我很喜歡。

細緻深入闡述如何面對恐懼，有實際應用與驗證而非空泛的力量

真正去感悟應用，纔會生髮出自己內在的勇氣，如果有教練會堅持下去，會真正重塑勇氣！