有什麼問題，說出來就好了

20個真實的心理療愈故事，幫你直面愛情、工作與自我的困境，學會說出煩惱，與自己和解，找回生活的勇氣。

韓國人寫的，翻譯出來能懂，但是每一個字句讀起來有點費勁。 一般般 。 1️⃣不是每一次行善都是你來我往的 。 2️⃣你送的禮物別人不一定喜歡的。 3️⃣對你願意付出的不要有所期待。 4️⃣別人有權不回報你的善意的 。 5️⃣無論做那個選擇無非就是把你選擇的走正確。 6️⃣允許別人喜歡你，也允許別人討厭你。 7️⃣所有的敏感地帶，都是童年未被處理好的情緒 。 8️⃣ 有什麼問題，說出來就好了 。 9️⃣在腦子過一下這句話說出來的作用是什麼，再說 。

也許你曾經有過這樣的經歷： 經常給自己定一些目標，想讓自己變得更優秀，只是想法挺好，後面根本就沒有行動。 比如，計劃着每天早晨6:00起牀去鍛鍊身體，可是，一睡就到大天亮，然後再找點藉口，因爲自己今天太累了，明天再開始吧。 想要控制自己上網的時間，計劃每天只上網玩一個小時遊戲，可是每次一玩就是半天，然後又埋怨自己太沒毅力。 “真是太胖了，以後少喫零食。”每次照鏡子，總會這樣說，可是一看見零食就管不住嘴，恨不得全部喫掉才痛快。 爲什麼有時候，我們做好了計劃，卻完成不了？原因是意志力太薄弱了。 《有什麼問題，說出來就好了》這本書中說：如果你想要養成某種新的習慣，需要先理解改變的過程，瞭解改變過程中阻礙你前進的原因。 對於這種意志力薄弱的人，要想養成一個好習慣是非常困難的，他們身上都有這3個難以克服的特點： 1.想法多於行動 他們習慣於在做事之前想得太多，喜歡把困難擺在眼前，然後進行分析，總想把所有的問題都列出來，看這件事是否可行，感覺這樣做事比較踏實。 其實，做一件事情之前，你是不可能完全想到所有問題的，只有在行動的時候，纔會逐步發現問題，這時，你對事情已經有了大概的瞭解，解決起來也相對容易。 比如，你想要學一門技能，在沒學時，你想的並不是怎樣付諸努力，而是總在想我可不可以學會啊、即使學會了，到底有沒有用、如果用不上該怎麼辦，是不是就白費功夫了，等等諸如此類的問題。 2.遇到困難，就想放棄 做任何事情都不可能一蹴而就，在行動過程中，遇到困難是正常的，但是，你要相信，方法總比困難多。 如果你一遇到困難，就打退堂鼓，永遠也不會成功。那些成功人士，哪一個不是迎難而上，越挫越勇。在不斷解決問題的時候，你的各種能力也在不斷的提升，你的毅力也在不斷的頑強，事情也會逐步完善，才能取得最終的成功。 3.總是習慣爲不行動找藉口 比如，計劃早起跑步，可就是想睡懶覺，起不來，於是告訴自己，今天太累了，明天再跑吧！ 想要在睡前讀幾頁書，可是哈欠不斷，眼皮光往一塊粘，於是又有告訴自己，今天太困了，還是明天再讀吧！ 減肥剛堅持了一天，就忍不住了，“今天的飯菜實在是太好喫了，明天再少喫吧！ 就這樣，明日復明日，明日何其多了。 如何才能讓意志力薄弱的人，做到做事有始有終呢？這5個方法可以做到。 1.從最低要求開始 計劃做好以後，如果實在不能按要求完成，也不要勉強自己，只要有行動就是好的，哪怕行動一天也比一天不動要好。 當我們在做一件事情的時候，有可能在開始時會連續行動，隨着時間的推移就開始犯懶，如果出現這樣的情形，那也無所謂，想休息一天就休息一天，然後再接着行動也可以。 2.不要想得太多，先行動起來 做事之前，一定不要把困難先顯擺在眼前，如果你把一大堆困難先拿出來，讓自己陷入苦思冥想之中，很容易打消你的積極性，尤其是那些很棘手的問題，一旦想不出辦法，沒準就會選擇放棄。 不如我們先投入到行動當中去，在做的過程當中，發現問題解決問題，然後逐漸的完善。 3.有點成功，就要給自己一點的獎勵 心理學上，將人們對自己能夠完成某件事的心態，稱爲“自我效能感”。 當我們在取得一個小成功候，不妨給自己一點小獎勵，慢慢累積這些成功的經驗，你將會把一件事情，輕鬆地堅持做下去。 比如，當你連續減肥超過了一週，那麼你就可以給自己一點小小的獎勵，允許自己稍微喫一些零食，或者一些熱量高的食物。偶爾喫一點好的，對於減肥來說影響不大。這樣既讓自己內心得到一點滿足，也不至於影響自己的減肥計劃。 4.把你的計劃告訴給你的親朋好友 如果你知道自己是缺乏毅力的人，有的事情很難主動堅持做一件事，這就需要有外部力量來督促你，你可以把自己的計劃，告訴給你周圍的親朋好友，在你想放棄時候，讓他們來提醒你、鼓勵你，督促你堅持下去。 5.對自己的行動進行復盤 堅持對自己的行動進行復盤，這有利於你在行動中，能夠及時發現問題，思考應對方法，總結經驗，有助於形成對自己的掌控感。 很多成功人士都是用這個方法，讓自己把一件事情堅持做下去，最終取得成功。 總結 迴避困難，是人的天性，想要改變真的很困難，但是，這並不是一成不變的，只需通過一些小小的方法和手段，讓自己從懶惰沒有主動性，做事缺乏毅力，變成積極主動有始有終。

若你的腦海中出現負面想法時，相比有意識地去消除它，不如坦然地接受自己不安的事實。 你試圖改變心情，心情卻變得更加低落；你想消除緊張感，卻變得更加焦慮，對於內心排斥的想法，人們的反應會更加敏感。強調人們想要儘快擺脫痛苦的行爲（迴避經驗）會造成痛苦的感受。因此，積極接納自身存在的經歷，這纔是減少痛苦的有效方法

真的是看完這本書，你很多問題都迎刃而解．問題的產生，悲傷和傷害可能很大程度來自於我們的認知，當你看遍很多事物，你會覺得那些都不是困難。最近和朋友談論起，到底應該如何度過這一生，她說人活着的意義首先是活下去，而不是怎麼活。 好像很有道理，但是答案真的來自於你自身。

挺好看的心理療愈書，20個人際關係和自我成長的案例，看完後心裏通透多啦。

用詞簡潔易懂，表達也不抽象。書裏面提到的問題都是大部分人都在經歷的一些造成困擾的事情，也有提到可以幫助解決問題的一些方法和建議。

《有什麼問題說出來就好了》這本書讓我瞭解如何教孩子，如何幫助孩子擺脫生活，學習中的各種壓力。特別喜歡這本書的推介詞：學會面對壓力是人生的必修課。面對壓力，我們首先要做的就是讓自己擺脫壓力，直麪人生，超越自我。而對於孩子擺脫壓力談何容易，壓力太的會使孩子身心無法承受而出現心理問題，做父母、師長有責任幫助孩子克服壓力，要認真傾聽孩子的心聲，要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什麼壓力，壓力從哪裏來。

這本書很值得反覆閱讀！書裏所說的一些問題，也正是自己正困惑的。根據作者的分析，自己也正在嘗試改變內心所想。推薦大家看一下！

例子涵蓋了比較多的人或者說一個人身上所遇到的類似的問題。但是看來看去最終要解決問題還是要靠外部疏導（心理諮詢師或者親朋好友）要麼就是自我反省換個角度去看待問題。食用性一般[喫瓜]