給40歲後更好的自己

卡爾·榮格曾說：四十歲纔是人生的真正開始，在此之前，你只是在探索。因爲前半生，我們是在爲別人而活，爲外界的定義而活。 個體生命的意義，曾經被成功主義、功績主義、消費主義所定義。我們爲此帶上了臨時的人格面具，失去了與真實自我的聯結。但是今天，那些曾許諾我們可以獲得幸福的東西，都已經破產。 信奉這種價值觀的人，生活在臨時人格和真實自我的巨大撕裂裏，感受不到生命的完整性。我們因此陷入不安、焦慮與痛苦，這就是常所說的中年危機。 但中年危機，不是一場信念的崩塌，它其實是一種生命的召喚。 榮格指出，痛苦是意識覺醒的必要途徑。正是因爲我們的心靈組織了這場危機，才促成我們反思並重新審視自己的生活，幫助我們達到更高層次的自我理解，從而走向另一場新的人生體驗。 它讓我們真正開始理解，我們每個人的下半生，最重大的課題就是—— 如何安頓好內心，把真實的自己活出來。 人到中年猶如一覺醒來，孤獨的置身一艘船上，看不清可以停靠的彼岸。 此時，我們面臨三個選擇： 繼續睡覺、棄船逃跑，或者握住船舵繼續航行。棄船逃跑，意味着選擇麻木徹底躺平擺爛，同時也放棄了屬於自己的人生旅程。繼續睡覺，意味着重複同樣的心智模式，帶着你的業力，在痛苦中無意識的輪迴。而把握船舵，意味着走上覺醒之路，打破枷鎖擺脫業力，活出更完整充分的自我。 這也是榮格所說的“個體化”之路。“個體化”不是摧毀過去的生活，而是重新評估價值觀和優先事項、剝離那些不再契合自己的東西、重新建立與內在自我的聯結。通過個體化，你不再爲他人的期望而活，而是開始爲真實的自己而活。 爲自己而活，不是自私，恰恰是對生命本身最大的尊重。我們愛伴侶、愛孩子的最好方式，就是清醒地過好自己的生活，這樣他人才能自由地過他們的生活。 過好自己的生活，也不是去塑造那個不存在的“完美的自己”或者“更好的自己”。而是學會去真實地感受自己，同時接受自己所有的光明與陰影。 榮格說，人一生最重要的功課就是學會接受自己。你所拒絕的，將控制你；你所接受的，將引導你。真正的自由來自於對自我完整性的接納，而不是試圖改變或掩蓋自己的某些特質。 戴錦華老師曾坦言，“我畢生在學習一件事，接受自己和揹負起自己”。經歷過重度抑鬱後重生的心理諮詢師張春，在魯豫的《巖中花述》中也談到，她此生接下來的任務就是“全心全意地成全自己”。 她們的“接受“”揹負“和“成全”，背後都有着面對真實生命體驗的巨大勇氣，特別讓我動容。而這，也是如今我在學習的功課。 榮格中年覺醒的五個建議:當我們覺醒，並走上中年之路，接下來如何完成個體化進程呢？榮格心理學家詹姆斯·霍利斯在《中年之路》一書裏，給我們提出了五個建議。 第一，消化前半生的創傷。接受自己生命中的缺陷，接受身體、天賦和勇氣的侷限性，接受親密關係的侷限性。前半生我們做過最傷害自己的事情，就是被創傷困住，卻還要責怪自己。第二，撤回對外界的投射。當你不再期待“伴侶”、“父母”、“工作”、“子女”等一切“理想他者”，來決定你的幸福與否時，你就真正踏上了中年之路。第三，學會與你的恐懼相處。爲自己想要的生活去奮鬥，而不再需要去請求任何人的許可。無所畏懼地，走上自我定義、自我揹負的人生。第四，整合你的光明與陰影。每個人生來都有陰陽兩種能量，你要做的只是整合內在的光明和陰影，全心全意成全自己，活出充分完整的人生。因爲完美從來不是生命的目的，完整纔是。第五，追隨你內心的聲音。靜下心來問問自己：你正在追逐的目標是自己內心真正的渴望嗎？還是爲了滿足社會與他人的期待？ 那些既不怨尤也無悔恨的人生劇本，不正是源於對內心使命的俯首稱臣麼。 寫在最後 願我們的人生下半場，都按照真實內心去生活。盡情活過這一趟，只屬於自己的單向旅程。 35歲也好，45歲也好，任何時候開始，都不晚，不是嗎？ 一夜未眠，小女兒一直睡不安穩，總是，要我坐起來給她按摩她才淺淺睡去。我聽着音樂，看着微信讀書，抬頭，光線從窗臺照射進來，看着老二熟睡，老三終於在這一刻睡着，我該起來準備早餐，然後去上班了。

40歲，是人生的一個新階段，更懂得自己想要什麼，如何生活。書裏鼓勵我不強加標準於他人，不迴避負面情緒，自信而堅定地生活。 40歲的女人，擁有獨特的魅力。經歷了風雨，我更加淡然、睿智，擁有得體的外表，擁抱生活的蕞佳時刻。 40歲後，我不是與他人競爭，而是超越自己的期待。這本書的封面推薦語說得好：“放下超載人生，鼓勵做自己人生的主角！” 願無論年齡如何，都能珍惜每一天，活出每個階段最好的自己。

因爲書的名字而翻看，1小時不到讀完。40歲前爲他人付出，40歲後爲自己而活。 女性真正的覺醒，並不在於脫離家庭的束縛，去成爲什麼了不起的人物，而是接納自己，愛上身邊的一切，同時不放棄對精神上的渴求，對自己的誠實。 我贊同作者說的，“40歲以後，育兒和生活的壓力正要稍微減輕。” 但作者說的50歲，60歲甚至70歲的茫然，我並沒有感受到，反倒是很期待10年後，20年後，更身心自由的狀態。 寫於2025.7.19，下午

無意中看到董潔推薦這本書，就找來一讀，很多觀點很有同感，到這個年齡的可以讀一讀。一個小時就能看完的小書。讀了這本書，我開始重新審視自己的生活，決定把家好好收拾一下，買個木質浴缸，好好享受生活，對自己的物品和生活斷舍離，關注身體健康，珍惜餘生。 書摘 1、重新審視自己。 孩子已長大，調整自己的節奏，過屬於自己的生活。 思考怎樣保持健康和控制體重，改善居住環境。 2讓家務勞動變輕鬆。 料理和打掃都不要過於勉強，適度就好。 不在愛使用棉質抹布，改用超細纖維抹布。 讓家人幫忙一起做家務。 只要覺着疲憊，就給自己放一天假，好好休息。 3打造色調統一的沉穩感空間。 客廳以焦茶色爲主，減少顏色，毛巾一律用灰色。 4邀請客人，促進家人互動。 5當季的味道是對自己最好的獎勵 品嚐當季美食，犒賞自己。 6沒事就出門溜達溜達。合理飲食，適度鍛鍊，保持健康的體重。 7一點一滴慢慢脫離“母親”這個角色，懂得對孩子放手，就是放過自己。 8衣服的選擇：優先選擇穿一天也不覺得累的衣服，上衣和長褲只要是同色系就會有整體感，看起來更利落。 總之，到了這個年紀，更應該關注我們自己了，40歲以後，不再爲了誰，一切只爲自己活得通透，過得自在。

『個人成長』 沒到40歲，但是提前瞭解總是不會錯的，速讀，以下爲部分摘抄 1.孩子回憶箱： 我計劃在孩子20歲時把回憶箱送給他們當作禮物。希望當他們未來在迷茫或遭遇挫折時，打開這個箱子，就能體會到自己是在愛中長大的，記起自己曾喜愛過的東西，成爲他們迴歸原點的提示。我回孃家收拾東西時，看到以前塗鴉的繪本、小學時的聯絡簿、初中時的交換日記等，內心彷彿得到了救贖。也更強烈地感受到現在的自己，並不是突然變成今天這個模樣，而是如俄羅斯套娃般，一層層地形成了新的自己。 2.保護視力 過了40歲，視力開始下降，老花眼漸漸地爲生活帶來了一些麻煩：離遠一點能看得見，近一點反而模糊；或是近一點看得很清楚，遠一點就模糊了。老奶奶拿着報紙把老花鏡移到頭頂湊近看的心情，如今我切身體會到了。 3.運動習慣+身心健康 據說身體新陳代謝變慢時，如果沒有刻意去活動肌肉，就可能會發生運動量不足而導致睡覺時腳抽筋等類似情況。精神不振時，先從改變身體狀態開始。 4.深呼吸+腹式呼吸 當疲倦、煩惱、壓力襲來時，不需要藉助任何工具，深呼吸就能得到緩解，令人十分放鬆 5.冥想 所有的抗老化項目都和改善血液循環息息相關，即使到了80歲，只要身體有自愈力就會有效果。現在就開始藉助語言的力量自我激勵吧。

這本書是在小紅書上面刷到董潔推薦，所以在微信讀書上馬上搜索找來看，是一本個人的生活手賬，類似於，確實可以給自己很多靈感，比如說以下幾點: 1.購買任何一件衣服一定要講究設計感和舒適感兼顧，只有設計感不舒適，使用率就會低，造成浪費；只有舒適感，沒有設計感，也不行，這樣你每天面對着鏡子進行搭配的時候就會失去快樂和對生活的信心，服裝改變人生。 2.不要一個人傻乎乎的做所有事情，這不是某一個人的責任，也不是隻是女性的責任。特別是過年，過節的時候，一定要讓家人一起配合一起共同完成某項事務，不僅培養了每個家庭成員的動手能力，還增加了集體凝聚力，創造更多的快樂時光。 3.我們很多時候就會覺得孩子要學很多東西，但唯獨忽略了做飯，從小一定要培養孩子的生活自理能力，只有孩子能夠具有照顧好自己生活方方面面的能力，父母才能更安心，授人以魚不如授人以漁，除了督促孩子把學習學業完成好，另外有一技之長的快樂以外，教孩子們做飯，化妝，梳頭，打掃衛生，整理……這些生活自理能力，也非常重要，絕對不能忽略。 4.洗臉洗頭洗澡，不需要分開洗面奶，洗髮露，沐浴露，其實一塊成分簡單的肥皂，甚至可以自制肥皂，一塊肥皂洗全身，反而會起到意想不到的舒適效果，膚質更穩定，頭皮更穩定，在出門旅行的時候，獲得一定程度的自由和解放。 5.自己必須要研究適合自己的化妝方式，不用在網絡上跟風，不用打太厚的粉底，只要輕薄的打一層bb霜就可以了，甚至不打也沒問題，皮膚的光澤感是最重要的，皮膚健康有了光澤感之後，蜻蜓點水式的化妝反而更顯得狀態非常棒。

在列車軟臥車廂刷小紅書，看到董潔推薦，有一評論說好適合旅行中讀，立馬找出電子版，後面N小時可以用它填補。 1個多小時讀完，意猶未盡。 閱讀輕鬆，舒暢，不太用腦，閱讀感甚好。 也在轉折期，遇到它，讀到它感覺幸運。 藉此，肯定了自己，曾“把自己放在最後”的時光，是自己的選擇，它們極有意義。 而往後，是把自己往前放的新時光。調整排序，新的開啓，實現自己理想的生活模樣；從容不迫，不疾不徐。想想已經開始感覺溫暖和期待。 記下：丫型牙線，一塊天然香皂洗全身、三色餐食、乳果木油、霍霍巴油、V E霜調和各種使用、香香的書信、餐食擺盤、高溫瑜珈、8000步…. ✅一邊閱讀一邊生髮了一個小心願： 買上材料： 乳果木油、維E、漂亮盒子， 製作腳部護理。 送給我今年一起學習的一些同學和老師。 手作禮物🎁比買市售巧克力更合我心意。 旅行因它更愉悅！📖🏞️

不言速讀（公衆號：精準獲客謝不言/微信號：pebq500w） 本書重點內容概括，重點內容如下，預計用時3分鐘，共計920字 . 第一、 在四十歲停下來思考時，第一件該做的事就是“客觀地認識自己”。 作者堀川波在40歲的時候，開始將更多的關注點放回自己身上，靜下心來觀察生活，打理自己，接納自己，取悅自己，尋找新的興趣，通過48個小細節，慢慢脫離“母親”這個角色，精簡生活的各個方面，放下心中所謂的執念，開始從容不迫地成爲自己人生的主角。 這本書包括“要是能早點開始就好了”的懶人生活術、想要培養的新習慣、一直想做且終於做到的事，以及“做了真好”的人生新體驗等。 不論你正迎向哪個年紀，終有一天，你要從好太太、好媽媽的角色畢業。 40歲以前，爲了家庭、育兒、婚姻和工作只能拼命向前。 40 歲以後，不再爲了誰，一切只爲了自己過得更舒服、更自在。 生活中不斷累積的負載，都會消耗我們身心的能量。 40歲對人生重新整理，就像是旅途中回到家，清點擁有的寶物，留下真正重要和必要的物品，重新養成40 歲後的新生活，幫自己身心徹底卸貨一次吧！ 第二、她從以下四個方面，全面介紹了一些生活的小技能和細節。走心文字搭配治癒系插畫，閱讀起來很美好。 1.家庭 超細纖維抹布； 無線吸塵器； 換季換家居用品，提高舒適感。 直徑27cm的盤子適合一人食做拼盤。 2.身體 簡單護膚，每日堅持。 35歲後開始長白髮，用植物性成分的染髮劑染髮； 40歲以後老花眼，少看手機。 看電影可以用投影或電腦，適當遠距離。 注意牙齦萎縮，使用牙線。 健走運動，定期體檢。 冥想+默唸促進血液循環。 3.衣服 鬆鬆垮垮的衣服很容易給人邋遢的印象； 襯衫洗後皺巴巴記得熨燙，看起來神清氣爽。 一年兩次的足部保養，能讓腳部柔順光滑。 4.好奇心 家庭中枝葉來感受四季： 春天：金合歡 夏天：吊鐘 秋天：楓葉 冬天：菝葜 [bá qiā]。也稱金剛藤。 擁有自己的夜晚生活：瑜伽課、看看小說、閒逛消化、一人讀書學習…… . 受限於書評篇幅，還有具體細節內容沒有一一列出，朋友們可以再仔細閱讀全文。我是不言，一個擅長精準引流的創業者，如果你需要的本書思維導圖，可以找我領取。

比較簡單，比較易讀，1個小時可以看完。喜歡類似話題的話，可以隨手翻一下。 我因爲在憧憬未來的生活，開始規劃未來的生活時翻開的這本書。本來可以按部就班的去做自己了，但貌似擔心爲時尚早，所以給自己又找了一個很大的任務。 身體不適的時候，的確也迷茫過，糾結過。但就活在當下吧。 繼續要加油，要努力，要扛過困難的日子，總有一天，要努力的做好自己。當下每一刻，也要盡力做好自己。

摘錄其中的20條，check一下： 1.照鏡子看看自己的身體。 2.準備什麼時候剪頭髮？ 3.今天喝了多少水？ 4.睡前是否做了深呼吸？ 5.如果給你一本新的筆記本，你會寫什麼？ 6.嘗試不帶手機出門。 7.手機裏是否保存着大量不需要的照片？ 8.隨時注意儀容姿態。 9.今天走了多少步呢？ 10.今年預約體檢項目了嗎？ 11.現在有多少想要的東西？ 12.有哪些你想做卻一再延後的事？ 13.從童年時就一直很喜愛的東西是什麼？ 14.是否嚮往某個人的生活方式？ 15.想要深入學習、研究的興趣愛好是什麼？ 16.哪裏是你一直很在意、很想整理的地方？ 17.今天發自真心地大笑了嗎？ 18.最近給父母打過電話嗎？ 19.遇到討厭的事情時，會忍耐不吭聲嗎？ 20.家中有可以讓你感到放鬆的地方嗎？