一個懂心理的朋友

這本書分9章，第一二章簡單寫了一些人們對心理學的誤區，告訴大家心理學是門科學，既不神聖也不簡單，只要學習就可以掌握基本的知識，破除一些迷信，避免被收智商稅，比如算命、星座等。第三章寫的是認知感知外部世界，感知世界是內心活動的開始源頭。建議多嘗試不同的感知，破除認知障礙。同時提到了人們對事物存在舒適區學習區恐慌區三個區的概念。對我們學習新技能有所幫助。第四章寫的是認識自我。寫了很多流派的觀點。我覺得都是盲人摸象，無論是潛意識意識理論、自我本我超我理論、理性感性理論。大家參考就可以。第五章可以結合第四章看。第六章寫的是與人際交往中存在的一些心理誤區第七章寫的是自我成長。在我看來其實是如何自我激勵，自我反饋，更快樂更高效的學習工作。方法就是自我激勵，告訴自己能行。自我反饋，做自己喜歡做的事，用內心的愉悅反饋開始的動機。第八章主要寫的是如何正確對待負面情緒，既情緒疏導。壓力，內疚，焦慮，抑鬱，哀傷，強迫。壓力其實是個中性詞，就目前大衆的看法，它可以帶來緊張興奮也可以帶來焦慮恐懼。感覺內疚的危害不大，我覺得內疚是一個心理補償和平衡，把它當客觀現象看最好，你內疚只能說明你在某方面還有點道德，用句通俗的話說就是，“你總算還算個人”。焦慮抑鬱要區分焦慮抑鬱情緒和焦慮症抑鬱症。焦慮抑鬱情緒是有外界原因的，短時的，焦慮症抑鬱症確實長期的，無外界刺激源。在我看來，兩者是有聯繫的，短期的如果不重視不解決不疏導也是有向長期發展的可能性。當然大腦內部突然病變的可能也是存在的。第九章和第八章其實一樣，但主要寫的是幾個對身心危害不大，但對個人社交工作影響大的心理習慣。孤獨，拖延。但把強迫放第九章我覺得更應該放在第八章。

冰山之上是我不想，冰山之下是我想。 自由意志和非自由意志的對抗，所以不要去羨慕別人有多自律怎麼怎麼着，這不是你的錯，這是正常的潛意識。 而這部分的潛意識佔據了冰山的90%。 如果把這冰山之下的90%的潛意識開發出來的話，我們得有多聰明？ 把所有的行動變成潛意識，就像喫飯喝水一樣，變成習慣，用潛意識去完成，不管是成長還是效率，都是翻倍的往上漲。

就是各種心理學知識的堆砌，好像想要解決所有的問題，結果是沒有一個問題被好好解決了。