做一個有修養會保養懂營養的魅力女人

女人首先要愛自己，才能更好的愛家人。多看書，常養生，提升自己，纔會越來越自信。

生活從方方面面開始建起。這本書是由外至內的內容，個人覺得由內至外的變化應該是最大的，慢慢的培養自己，慢慢的喫出健康。選擇適合自己的想法，慢慢的度過這一生吧。

[太陽]女人的人格魅力源自於良好的內在修養。擁有完美人格的女人，心理上是成熟的，有很好的適應能力和自制力，能夠壓制憤怒的情緒，做情緒的主人。穩重自信，注重形象，舉止大方，具備接納他人的能力、維持友情的能力。豐厚的知識可以使女人永遠美麗，使女人富有魅力。 [太陽]女人保養好腰部健康，影響着一生的健康，要四季保暖腰。扭腰、倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可喫一些中成藥如六味地黃丸。陰虛火旺者可喫知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可喫金匱腎氣丸。不穿太高跟的鞋。 多喫菠菜，蘿蔔，芝麻，核桃，紅棗，西紅柿，我記住了，蛋黃也要喫，補充鈣，肉湯，燕麥，酸奶，紅酒 ，蘋果可以讓機體年輕化。 ​[太陽]女人的10大保養祕籍 1.好習慣：要保持肌膚的美麗，就必須養成好的習慣，不喝酒，不抽菸，少喝含咖啡因的咖啡、茶、汽水等。 2.深呼吸：深呼吸不僅能消除壓力，還能給皮膚及身體的其他器官輸送足夠的氧氣，從而讓皮膚變得有光澤。 3.清潔肌膚：保持肌膚清潔是必要的，但不能過度清洗，否則會使皮膚變得乾燥而且發癢，長粉刺或者是暗瘡等。過度清洗也會導致皮膚表面真正的保護層消失，使得細菌很容易地進入皮膚裏面，造成炎症。 4.睡美容覺：不是一種可有可無的方法，對於保養肌膚非常必要。人一旦缺乏水分就會造成荷爾蒙分泌失衡，影響人身體狀況。這種影響也包括對肌膚的影響，使肌膚迅速老化。 5.營養食品：會給身體產生膠原和彈性硬蛋白提供原料，而膠原和彈性硬蛋白能支撐肌膚組織，使肌膚變得年輕而且堅實。 6.防曬：不要說陽光浴多麼有利於健康，光說被陽光灼傷的肌膚對於女性的優雅就不是一件好事情。因此一個懂得保護肌膚的人會盡量讓自己的肌膚躲在陰涼的地方，而不是把它暴露在陽光下。 7.補水：想讓自己的肌膚變得水靈，就要保持身體水分的充足。不要等到渴了再喝水，那樣你的肌膚永遠都會處於一種缺水狀態，也就說明你的肌膚永遠都不會水靈。 ​8.站着聊會兒天：午飯後如果立即接着工作，容易造成消化不良，而飯後立即就睡，則會造成脂肪的沉積，加重胃的負擔。正確的做法是：站立15—30分鐘後再坐下或午睡。 9.眼部按摩法：挑選可以消除眼部疲勞的眼貼膜，利用中午的休息時間做個按摩，幫助眼周血液循環。 ​10.辦公室瑜伽：脫掉鞋子，嘗試做幾個瑜伽動作，不僅會緩解因長期保持同樣動作而導致的肌肉痠痛，更會讓你在接下來的工作時間裏注意力集中，情緒也能得到緩解。 🧄​預防“燥邪”侵犯，就要提高肺臟的抵抗力，養陰潤燥是一種有效的方法，多喫潤肺食物：杏仁、山藥、白蘿蔔、百合、綠豆、百合、銀耳、杏仁、白果、羅漢果、蜂蜜、冰糖等白色食物都是不錯的潤肺食物，還可服用中藥潤肺，如滋陰潤肺的貝梨膏，生津養肺、清熱化痰的八仙膏等。 🥥​補腎多喫山藥。山藥是女人之寶，具有益腎填精的功效。栗子有補腎壯腰之功。 ​[太陽]女人要多喫的營養食物：香菇、番茄、海帶、花椰菜、菠菜、黑豆、果仁、燕麥、蘋果…

雅緻的生活，有修養，有氣質，素雅，嫺淑的女子，認真保養自己，開心吉祥過好每一天[微笑]🎶❤🐒

這本書應該已經過時了，裏面很多東西講的太過迂腐，給人一種男尊女卑的感覺，差評，不推薦女性閱讀此類讀物。

男性凝視下的女性提升，過時了，不建議學習。還在強調女生要怎麼做才討人愛，強調女性對家庭要付出，要柔順不能強悍，第一章觀感太差

豐厚的知識可以使女人永遠美麗，使女人富有魅力。知識可以豐富女人的大腦，鍛鍊女人的才思，一個知識豐富的女人是值得敬重的

閱讀本文更知道女人的魅力是怎樣修成，很好的文章

前面講修養和保養的部分像女徳真經，怎麼做一個完美溫柔討男人愛的女人，第一章觀感太差 營養部分還行，不過整本書的目錄分類也太水了吧？32w字的書，目錄不到50個字……不方便復讀查資料

道理我都懂，在現實生活中做到很難。