正能量：用信念改變自己

分享一個改變自己的祕訣 很多小夥伴一直很好奇，我是如何保持長期高效自律的，爲什麼我能堅持每天閱讀3小時，還能每天輸出乾貨文章；爲什麼我可以在短短一年時間裏變化這麼大。 其實也不是什麼祕密，很簡單，就是有很多看似雞湯的話語擊穿了我的內心，我深信不疑。我信奉長期主義，可以說這就是我的信仰，但好像要做到這一點也沒那麼簡單。 因爲有些話實在太常見了，以至於容易被人忽視。 今天就來分享一下那些激勵我不斷前行的語言。 1、你的時間就是你的命，時間大於金錢 你看，就這麼簡單一句話，你信嗎？我反正把這句話當做自己座右銘那種信，當成一種信仰那種信。 並且我會算出自己的時薪，比如現在就假設自己月薪2萬，一個月工作22天，每天8小時，折算出時薪是113塊錢，也就是你的一個小時=113塊錢。 這可以提醒自己低於113/小時的事情不要去做，所以我幾乎不去點拼多多或者其他沒什麼用的鏈接，現在也極少去玩遊戲和追劇。 2、如何對待你的時間，你將成爲什麼樣的人。 我相信一切皆是時間的積累，時間總會給你回報，你將時間和注意力放在哪裏，那麼經過長時間的積累和複利效應，你在這方面就一定會有收穫。 比如有的人把時間花在工作上，所以他得到了不錯的薪水和富足的生活； 有的人把時間花在閱讀上，所以他得到了認知的提升和精神的愉悅； 有的人把時間花在閒聊和娛樂上，所以他得到了即時的滿足和長期的焦慮。   所以我們要學會時間押注，押注在大概率事件上，選擇讓自己的身體、大腦、財富、精神更健康更積極的事情上，把時間押注在最重要的事情上，比如閱讀和寫作。 像這種類似雞湯的話，你信嗎？反正我信，我不止信，我還認真去踐行了，並且也看到一點結果。 可以說，我改變的原點就在這，對於時間觀念的改變。 3、其實，人的一生都在爲自己的認知買單。 你所賺的每一分錢，都是你對世界認知的變現；你所虧的每一分錢，都是因爲對世界的認知有缺陷。 你永遠賺不到超出認知範圍之外的錢，除非你靠運氣；但是靠運氣賺到的錢，最後往往又會靠實力虧掉，這是一種必然。 社會最公平的地方在於，一旦你的認知和財富不匹配，社會就有10086種方法收割你，直到互相匹配爲止。 這是我最喜歡的一句話，讀過至少100遍，這句話給了我一個非常大的啓示，普通人想要改變，首要任務就是不斷提升自己認知，各方面的認知。 所以在學習的這兩年時間裏一直在研究如何提升我們的認知，確實也有一定的提升，但仍需不斷努力。 4、你是幹大事的人 這是從貓叔的《一年頂十年》中看來的，對我幫助極大。 很多人問我，我爲什麼對自己這麼狠，每天學習那麼久？ 首先你得明白你想成爲怎樣的人？ 我經常對自己說一句話：“你是幹大事的人。” 偷懶的時候，對自己說一句：“你是幹大事的人。” 迷茫的時候，對自己說一句：“你是幹大事的人。” 無助的時候，對自己說一句：“你是幹大事的人。” 熵增的時候，對自己說一句：“你是幹大事的人。” 浮躁的時候，對自己說一句：“你是幹大事的人。” 自卑的時候，對自己說一句：“你是幹大事的人。” 這句話，其實是在提醒我，對自己的期待和要求不能低。同時也是在強化信念，給自己鼓勁加油。 如果你認爲自己註定是平庸之輩，那麼，你的內心很難強大起來。 如果你想成爲強者，你現在就可以向強者靠近，並以強者的標準要求自己，像強者一樣活着。 這是一句給自己打雞血的話，可以提供源源不斷的動力，做一個可以看見自己未來的人。 5、我很注重習慣的培養 我堅信下面這句話是對的 思想決定行爲 行爲決定習慣 習慣決定性格 性格決定命運 凡是能改變命運的東西我都喜歡去研究，尤其是習慣這件事，可以說人就是由無數個習慣組成的，人與人的區別有時候也體現在習慣上。 所以我養成了八大好習慣: ①高效閱讀 ②寫作輸出 ③早起打卡 ④運動健身 ⑤反思覆盤 ⑥正念冥想 ⑦投資理財 ⑧時間記錄 並且一直在保持以上這些習慣，很多習慣也已經融入我的生活，比如閱讀和寫作等習慣，也會終身保持以上習慣，成就一個不一樣的自己。 6、稻盛和夫的六項精進 （一）付出不亞於任何人的努力 （二）要謙虛，不要驕傲 （三）要每天反省自己 （四）活着，就要感謝 （五）積善行、思利他 （六）不要有感性的煩惱 一直在踐行這些話，尤其是第一句話，沒什麼背景，沒什麼資源，但又想實現自己的夢想，就得付出不亞於任何人的努力。 用丁元英的話就是，能人所不能，忍人所不能忍，比的就是誰更能喫苦。 其實爲了目標奮鬥的路上一點也不苦，過程還有點甜，這個真實不虛，你試試就知道。 7、我非常相信複利效應和積累的力量 日拱一卒，功不唐捐 成功如果有捷徑，那就是終身學習。投資知識學習，每天進步一點點，日積月累將形成大跨越。 像曾國藩那種“結硬寨，打呆仗”的做法，非常的笨拙，但就是紮實，一步一個腳印👣，也是積累的力量。 可以說這就是我一直堅持下去的理由，因爲我相信有很多東西是具有複利效應的，所以我保持每天大量輸入、思考和輸出。 我們的起點低，沒關係，經過長時間的複利效應，到了後期擊穿閾值後，一定會有爆發式增長。 8、利他是最好的利己，幫別人賺到，你也會賺到。 你爲別人創造了多大的價值，你就有多大價值。 你看，上面每一句話看着都像是雞湯，但如果真的把這些價值觀踐行到極致，你一定會有所改變。 總結一下， 能簡單地「篤信」一點東西，然後不動搖地去踐行，這是一種人間至樂！ 我的更多文章在公主號【逆熵增者】，歡迎關注與閱讀，謝謝你！

🗓日期 ：2025/09/27(後補) 📕課程: 寶劍鋒從磨礪出 [咖啡]關鍵詞: 最高標準 [蛋糕]方程式: 追求卓越=目標確定+信念牢固+規定時間+規定場景+持續重複+產出量化 1/復旦醫學院Uncle Zhao從佈達佩斯回國而探討健康主題，對我健身習慣做了檢查而給出肯定，“自律人類依靠現代科技大概率活過100歲?” 2/Uncle正在馬拉松破3（小時）訓練，說有次聚會喫太飽，第二天通過20KM長跑直接減掉1KG? 3/同一件事，因為“用心+用情+用力+用功”不同而少數人成就偉業，背後密碼就是以最高標準推動發展: 3.1/曾國藩少年智商一般，有次讀書樑上君子都記得了他還在雲裏霧裏成為佳話；投筆從戎後，湘軍之所以屢敗屢戰，就是“結呆寨打硬戰”，曾公與親弟弟用幾乎送命之拼搏擊潰了紙醉金迷的太平天國? 3.2/俞敏洪老師多次高考才進入北大卻下天下第一功夫攻讀英語而無人挑戰“我能做到拿到任何一道GRE考題都庖丁解牛?” 3.3/Jack Ma自學英語沒日沒夜在西湖邊給老外當免費導遊，因為太投入甚至獲得外國乾爸爸出資購買的婚房，就是阿里巴巴大名鼎鼎“湖畔小屋”? 3.4/張一鳴震驚天津大都市氣象萬千，為讓自己擺脫龍巖小地方格局而不娛樂、不抽菸不喝酒、讀遍名人傳記，成為南大“道德模範”? 3.5/白大褂股神Laoxu操盤時不接受任何人打擾，身價過億了還去婚姻介紹所找了位大姐結婚“談戀愛不是浪費時間嗎？” 3.6/李兆基先生為了家族事業全心工作，前妻出家後近四十年未娶，一件西服愛惜了過10年? 3.7/工作狂郭鶴年先生102歲還在前線忙碌，大兒子追求鄧麗君愛美女不愛江山，二兒子冒失投資造成損失，如今近50歲公主接棒靠哈佛畢業從香格里拉衛生間清潔做起? 3.8/首富王永慶先生愛錢如命，喝咖啡時不浪費一滴奶包，不顧高齡巡查海外業務而犧牲在臺塑美國辦公室? 3.9/董祕班同學Ms. Wan持證無數，原來教材的每一頁都寫滿筆記、心得、案例及關聯讀物，鬧鐘一樣的執行力令大家欽佩? 4/馬校長有句話務實，“第一次捍衛阿里夢想，有人認為是忽悠。但是堅持10年或20年同一個夢想，就絕對不是忽悠了!”

哲學家奧里歐斯說：“我們的生活是由我們的思想創造的。”這表明，每個人都是自己思想的產物。 如果思想是快樂的，我們當然就是快樂的。如果想得悽慘，我們就會悽慘。有恐懼的想法，就會心生恐懼，病態的思想真的會令人生病。 心態是我們真正的主人，要改變自己的生活，就要先改變自己的思維方式，發揮思維的正能量。創造快樂的情緒，你會感到更幸福；想象完美的自己，你會越來越成功；像一個百萬富翁一樣思考，你會奇蹟般地致富——多半的人都可以決定自己要有多快樂。總之，你改變意識的同時，就獲得了改變世界的力量。 ——引自卡耐基《快樂的人生》

要試着只考慮怎麼度過今天，而不把我一生的問題都在一次解決 當困難來臨時，他們不嫌麻煩或貪圖安逸，他們知道山丘後面會有更美麗的風景。當心靈疲倦時，他們知道如何調整自己的內心，讓心靈重獲平衡。 ◆ 提升你內在的信任、豁達、愉悅、進取等正能量；削減自私、猜疑、沮喪、消沉的負能量，徹底改變你工作、生活、行爲的模式。 第二章 思維正能量：改變意識就能獲得改變世界的力量 ◆ 心態是我們真正的主人，要改變自己的生活，就要先改變自己的思維方式，發揮思維的正能量。 ◆ 有些人經常這樣否定自己：“凡事我都做不好”，“人生毫無意義可言，整個世界只是黑暗”，“過去屢屢失敗，這次也必然失敗”，“沒有人肯和我結婚”，“我是個不擅交際的人”……持這類想法的人，生活往往不會快樂。 ◆ 肯定自我，有了樂觀而積極的想法，你人生纔會找到新的方向和意義。 ◆ 生活的快樂與否，完全決定於你個人對人、事、物的看法如何，因爲生活是由思想造成的。 ◆ 告誡你自己：我要愛護我的身體，我要多參加運動，善自照顧，善自珍惜；我要加強我的思想，絕不做一個胡思亂想的人； ◆ 要試着只考慮怎麼度過今天，而不把我一生的問題都在一次解決 ◆ 一個想法與行爲取得較高一致性的人，有着更大的個人魅力。 ◆ 想法與行爲取得一致性的人，會產生超人的力量，更容易取得成功。 ◆ 當你主動要求改變自我時，其實你就是走在了尋找正能量的軌道上，這表明你跟上了事物發展的步伐。 ◆ 將一半時間用於思索，一半時間用於行動，無疑是人才的成功之道。 ◆ 失去夢想和期待，失去積極的心態，將是災難性的。 第三章 性格正能量喚醒能量巨人，人生無所畏懼 ◆ 心理變，態度亦變；態度變，行爲亦變；行爲變，習慣亦變；習慣變，人格亦變；人格變，命運亦變。 ◆ 自卑是人生中最大的錯誤 ◆ 榮譽就像玩具，只能玩玩而已，絕不能永遠守着它，否則將一事無成。 第四章 氣場正能量：積極輻射正能量，縮小心與心的距離 ◆ 氣場的五個奧祕：微笑、風度、經驗、勇氣、技巧。 ◆ 一個成功人士，肯定有着良好的人際關係，一個成功人士背後，肯定有着發達的關係網。 ◆ 所以，一個人力量有多大，不在於他能舉起多重的石頭，而在於他能獲得多少人的幫助。 第五章 心態正能量：創造快樂，做最幸福的自己 ◆ 生命從來不會絕望。沒有絕望的處境，只有絕望的人。 第九章 口才正能量讓熱情洋溢的演講發揮出你的魅力 ◆ 生命力、活力及熱情——這三樣，我一直認爲是講演者首先要具備的要件。 -- 來自微信讀書

作爲程序員，看完這本書我的感受：別讓焦慮偷走你的時間；用行動把想法變成代碼，用樂觀把壓力轉成動力。別重複造輪子，也別怕改寫舊代碼；多聽同行意見，批評裏常藏着真金。保持熱忱，你就有青春；失去興趣，才真正老去。每天都是新的，別給明天留遺憾，只管寫就完事。抓住今天，它不再回來。

《正能量：用信念改變自己》 本書旨在幫助讀者通過提升內在的正能量來改變自我，進而影響世界。 通過改變思維方式和性格特質，讀者可以增強自信，激發創造力，並實現個人和職業的成功。 同時，書中探討了如何通過調整氣場和心態，與他人建立和諧的關係，培養樂觀和自信的心態，以創造幸福的生活。 書中還介紹了運用暗示和情緒管理技巧來增強意志力和掌控生活的方法。 通過建立和維護人脈關係以及提升口才技巧，讀者能夠增強社交魅力和影響力。 最後，通過培養良好的習慣和塑造積極的形象，讀者可以提升工作效能和個人魅力，實現高效能和青春活力。 全書提供了一系列具體的訓練方法，幫助讀者在日常生活中修煉正能量，縮短將負能量轉化爲正能量的時間。

卡耐基經典語錄: 1.我們若已接受最壞的，就再沒有什麼損失。 2.精神振作的商人，除了有小心謹慎的習慣之外，還得要有敏捷和不因循兩種長處。 3.朝着一定目標走下去是“志”，一鼓作氣中途絕不停止爲“氣”，兩者合起來就是“志氣”。一切事業的成敗都取決於此。 4.想交朋友，就要先爲別人做些事——那些需要花時間、體力、體貼、奉獻才能做到的事。 5.私有財產，財富的積累法則，競爭法則，所有這些都是人類經歷的最高結果，是迄今爲止社會結出最佳果實的土壤。 6.凡不關心別人的人，必會在有生之年遭受重大的困難，並且大大地傷害到其他人，也就是這種人導致了人類的種種錯誤。 7.關心他人與其他人際關係的原則是一樣的，必須出於真誠，不僅付出關心的人應該這樣，接受關心的人也應當如此。 8.行爲勝於言論，對人微笑就是向人表明：“我喜歡你，你使我快樂，我喜歡見到你”。 9.世上人人都在尋找快樂，但是隻有一個確實有效的方法，那就是控制你的思想，快樂不在乎外界的情況，而是依靠內心的情況。 10.行動好像是跟隨感覺走的，其實不是如此，行動是與感覺平行的，我們能使直接受意志支配的行動有規律，也能間接地使不直接受意志制約的支配有規律。 11.一種簡單、明顯，最重要的獲得好感的方法，那就是記住他人的姓名，使他人感覺對於別人很重要。 12.多數人記不住別人的姓名，只是因爲他們沒有下必要的功夫和精力去記憶，他們給自己找藉口：他們太忙。 13.始終挑剔的人，甚至最激烈的批評者，都會在一個有忍耐和同情心的傾聽者面前軟化降服。 14.如果希望成爲一個善於談話的人，那就先做一個致意傾聽的人。 15.與人溝通的訣竅就是：談論別人最爲愉悅事情。 16.如果你要使別人喜歡你，如果你想他人對你產生興趣，你注意的一點是：談論別人感興趣的事情。 17.現實生活中有些人之所以會出現交際的障礙，就是因爲他們不懂得忘記一個重要的原則：讓他人感到自己重要。 18.人類本質裏最深層的驅動力就是希望具有的重要性，你要別人怎麼對待你，你就先怎樣的對待別人。 19.我的座右銘是：第一是誠實，第二是勤勉，第三是專工作。 20.一個不注意小事情的人，永遠不會成就大事業。 21.儘量在舒適的情況下工作。記住，身體的緊張會製造肩痛和精神疲勞。 22.在人生的道路上能謙讓三分，即能天寬地闊，消除一切困難，解除一切糾葛。 23.人生如舞臺，如果你單單敘述一件事情，就無法打動人心。 24.零星的時間，如果能敏捷地加以利用，可成爲完整的時間。所謂“積土成山”是也，失去一日甚易，欲得回已無途。 25.世俗有“時間是金錢”這句話，所以竊取他人時間的小偷，當然該加以處罰，即使是那些愉快的好人，還是該如忌諱疾病地躲避他們。 26.一個人事業上的成功，只有15%是由於他的專業技術，另外的85%要依賴人際關係、處世技巧。軟與硬是相對而言的。專業的技術是硬本領，善於處理人際關係的交際本領則是軟實力。 27.當機會呈現在眼前時，若能牢牢掌握，十之八九都可以獲得成功。 而能克服偶發事件，並且替自己找尋機會的人，更可以百分之百地獲得勝利。 28.真正的讀書使瞌睡者醒來，給未定目標者選擇適當的目標。正當的書籍指示人以正道，使其避免誤入歧途。 29.今天太寶貴，不應該爲酸苦的憂慮和辛澀的悔恨所消蝕。把下巴抬高，使思想煥發出光彩，像春陽下跳躍的山泉。抓住今天，它不再回來。 30.你有信仰就年輕，疑惑就年老；有自信就年輕，畏懼就年老；有希望就年輕，絕望就年老；歲月使你皮膚起皺，但是失去了熱忱，就損傷了靈魂。 31.要使別人喜歡你，首先你得改變對人的態度，把精神放得輕鬆一點，表情自然，笑容可掬，這樣別人就會對你產生喜愛的感覺了32.許多人在重組自己的偏見時，還以爲自己是在思考。 33.每個人的行事都有兩個好理由：一是看起來很好；一是的確很好。 34.如果你被人批評，那是因爲批評你能給他一種滿足感。這也說明你是有成就的，而且引人注意。 35.天底下只有一種方法可以促使他人去做任何事——給他想要的東西。 36.批評不但不會改變現實，反而會招致憤恨。 37.成熟的人會適度地忍耐自己，正如他適度地忍耐別人一樣。他不會以爲自己的一些弱點而感到活得很痛苦。 38.不喜歡自己的人，表現的症狀之一便是自我挑剔。 39.一般的人常因他人的批評而憤怒，有智慧的人卻想辦法從中學習。 40.敵人對我們的看法比我們自己的觀點可能更接近事實。 41.不合理的批評往往是一種掩飾的讚美。 42.小人常爲偉人的缺點或過失而得意。 43.想想自己擁有老天賜予的恩惠，你就不會再有憂慮了。 44.一個令人喫驚的可悲事實是，無數不會浪費金錢的人，卻在魯魯莽莽地虛擲浪費自己的精力。 45.緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣。 46.一個人最糟的是不能成爲自己，而且在身體與心靈中保持自我。 47.你在這個世界上每天都是一個嶄新的自我，爲此而高興吧。善用你的天賦。 48.人若是心靈成熟，或心智繼續成長，就能與人討論任何事情而不致引人生厭。 49.言語乏味的人不但不瞭解自己、不喜歡自己，甚至也不能保持自己的自然天性。 50.在紛繁複雜的現代社會，只有能保持內心平靜的人，纔不會變成神經病。 51.不知道如何抗拒憂慮的人就會減少壽命。 52.學會對自己說：“這件事情只值得我擔一點點心，沒有必要去操更多的心。” 53.獲得心理平靜的最大祕密之一，就是要有正確的價值觀念。 54.不要怕推銷自己，只要你認爲自己有才華，你就應該認爲自己有資格擔任這個或那個職務。

十大法則from 正能量 終於讀完了這本書，裏面講的事情有這些：-- 控制情緒，激發內心的正向能量。 “表現”原理，表現出一種情緒不僅僅能影響我們的情緒，更能直接有力地影響我們的身體，催生不同的能量，而只有愉悅的、振奮人心的情緒，才能激發出正能量。 快樂是可以被創造的，但身體上小小的改變，就能讓身體充滿正能量。 微笑 在腦海中想快樂的事情 人們表現的堅強、自在時，疼痛會減少很多 憤怒情緒會回應你的所言所行，將越來越多的負能量回送給你，所以我們要壓制自己，不要生氣，平靜下來，釋放自己的怒氣。 穿衣直接影響你對自己的判斷，所以人靠衣裝來變現自己，着裝隱藏着能量，如果你想散發出正能量，就一定要對穿着嚴加打理。 承諾能影響正能量的實現運作。 聽從自己身體內部的聲音，你才能像一塊磁石，吸引正面能量來到你身邊。 成功則是成長後的結果。《正能量》一書所述：生命中有很多時候，很多事，是我們能做或不能做的。成功不僅僅是財富、名譽，還在於心靈的愉快。做自己喜歡的事或擅長的事，去實踐，實踐是檢驗真理的唯一辦法，當你真的試圖想要擺脫糟糕情緒時，不妨試試，給自己一個微笑，心會很平靜，因爲心之所繫，量之所在，強大的正能量也會隨之而來，去感受別樣的風景和人生！

“正能量”這個詞在網絡上備受質疑，因爲有些人打着正能量超現實的樂觀，只說好的，只剩一口水的杯子仍然嘴硬說還有一口水然後繼續之前的行爲，一口喝光不計後果。 我覺得再怎麼正能量也要正視現實，承認錯誤，承諾限期改正和現期補救。剩下一口水的時候就要想辦法開源節流想辦法節約再生產，而不是繼續我行我素喝光了等死。 應用到自律上就是你每天打開手機第一件事是什麼？如果是玩遊戲，那根據破窗效應，接下來的一天的大部分時間和精力都將被遊戲消耗。所以每天醒來第一件事儘量做點正事，才能避免接下來的時間被過多的虛度。

《正能量：用信念改變自己》卡耐基 ◆ 心態是我們真正的主人，要改變自己的生活，就要先改變自己的思維方式，發揮思維的正能量。創造快樂的情緒，你會感到更幸福 不妨試一試，努力使你的臉上露出一個很開心的笑容，挺起胸膛，好好的深吸一口氣，然後哼上一段歌。你會發現，積極的意識能量會帶給你不一樣的世界。 ◆ 不要幻想生活總是那麼圓滿，生活的四季不可能只有春天。每個人的一生都註定要經歷溝溝坎坎，品嚐苦澀與無奈，經歷挫折與失意。 情緒不好時轉移注意力 如何進行自我管理呢？ 1）體察自己的情緒。 2）適當表達自己的情緒。 3）以合宜的方式緩解情緒。 4）曬太陽。 5）加強體育鍛煉。 6）用色彩調節心情。 7）注意飲食調節。 8）大聲哭喊。 9）聽音樂。 10）賞花草山水。 12）自我安慰。 13）睡好覺。 浮躁是一種情緒，一種並不可取的生活態度。人浮躁了，會終日處在又忙又煩的應急狀態中，脾氣會暴躁，神經會緊繃，長久下來，會被生活的急流所挾裹。凡成事者，要心存高遠，更要腳踏實地，這個道理並不難懂。 我們若已接受最壞的，就再沒有什麼損失。