一萬小時天才理論（經典版）

《一萬小時天才理論》讀書心得：一萬小時的沉澱與蛻變 丹尼爾·科伊爾在《一萬小時天才理論》中揭示了一個令人震撼的真相：“天才不是天生的，而是培養出來的。” 這一觀點徹底顛覆了我們對天賦的傳統認知。書中指出，真正的頂尖高手並非依賴與生俱來的才能，而是通過“精深練習”和“一萬小時法則”的錘鍊，最終在某個領域達到卓越。 在本書中，筆者進一步指出：‘10000小時法則。這一法則是由20世紀70年代的心理學家們提出的，他們認爲所有的世界級專家（從作曲家、外科醫生到足球運動員）都需經歷10000小時（一般超過10年）的刻苦練習。10000小時法則的關鍵在於：沒有例外之人。沒有人僅用3000小時就能達到世界級水準；7500小時也不行；一定要10000小時——10年，每天3小時——無論你是誰。因此，一個事實湧現出來：當人們開始學習技能時，基因就不好使了。它不能保證你能成爲米開朗基羅和莫扎特，也不能夠保證你遇到好的機遇——馬爾科姆·格拉德威爾所著《異類》所說的，那些隱藏在世界級成功背後的祕密。它唯一能夠保證的就是：如果我們想最大化自身的潛能，所有人都需要精深的練習。無論你想構建什麼類型的才能，都要遵循同樣的路徑。要成爲你想成爲的人，你就必須走上這條路。’其實一萬個小時還有另外一種表述方式，那就是“十年”。早在上世紀90年代，諾貝爾經濟學獎獲得者、科學家赫伯特·西蒙就和埃裏克森一起建立了“十年法則”。他們指出：要在任何領域成爲大師，一般需要約10年的艱苦努力。 讀到此處，我不禁聯想到自己的閱讀歷程。睿文讀書的時長恰好達到一萬小時，這一數字並非偶然，而是長期積累的結果。當然這一萬小時僅僅是在微信讀書平臺，之前在其他讀書平臺與紙質書籍閱讀除外。起初，閱讀速度慢、理解深度有限，但通過持續的精讀、筆記和思考，逐漸形成了自己的知識體系。正如書中所言：“每一次精深練習，都是在爲大腦的‘寬帶’提速。” “一萬小時法則”源自心理學家安德斯·埃裏克森的研究，他發現，世界級的小提琴家、棋手、運動員等，平均需要投入一萬小時的刻意練習，才能達到頂尖水平。科伊爾在書中強調：“沒有人能輕鬆達到世界級水平，一萬小時是最低門檻。” 然而，這一法則常被誤解爲“只要熬夠時間，就能成爲專家”。事實上，單純的重複毫無意義，關鍵在於“刻意練習”——即設定明確目標、獲得即時反饋、不斷突破舒適區。“練習不等於精通，正確的練習纔等於精通。” 回顧睿文讀書的一萬小時，並非僅僅是“讀了一萬小時的書”，而是經歷了“泛讀→精讀→主題閱讀→批判性思考→輸出應用”的進階過程。早期可能只是被動吸收，但隨着時間推移，逐漸學會如何高效閱讀、如何將知識內化、如何用寫作和分享來鞏固學習成果。這印證了書中的另一句話：“真正的練習不是自動完成的，而是需要不斷挑戰更高的難度。” 科伊爾在書中提到，許多人在某個領域投入幾百小時後就放棄了，真正堅持到一萬小時的寥寥無幾。他認爲，“激情是堅持一萬小時的核心動力。” 沒有強烈的內在驅動，僅靠毅力很難走到最後。 這一點在閱讀上尤爲明顯。很多人年初立下“一年讀50本書”的目標，但幾個月後就放棄了。而睿文讀書能堅持一萬小時，正是因爲建立了“閱讀→思考→寫作→反饋”的正向循環。每讀一本書，都會寫讀書筆記、分享心得，甚至影響他人。這種“輸出倒逼輸入”的方式，讓閱讀不再是枯燥的任務，而是充滿成就感的探索。 書中有一句話深深觸動了睿文：“激情不是偶然出現的，而是被點燃的。” 對閱讀的熱愛，並非一開始就存在，而是在不斷收穫知識、解決問題、影響他人的過程中逐漸增強的。 科伊爾在書中強調，“天才往往誕生於‘高密度學習環境’。” 無論是莫扎特的音樂世家，還是巴西足球的青訓體系，頂尖人才的成長往往依賴於一個充滿挑戰、反饋和競爭的環境。 這一點在個人成長中同樣適用。睿文讀書的一萬小時，並非獨自閉門造車，而是在與書友交流、參加讀書會、向優秀作者學習的過程中不斷精進的。“你所在的圈子，決定了你的成長速度。” 如果周圍都是熱愛學習、追求進步的人，那麼自己也會被帶動，進入更高水平的學習狀態。 當睿文讀書的累計時長突破一萬小時，一個問題自然浮現：“一萬小時之後，我是否已經成爲‘閱讀專家’？” 科伊爾在書中給出的答案是：“一萬小時只是入門，真正的專家仍在不斷進化。” 閱讀一萬小時，確實讓自己建立了龐大的知識庫，能更快理解複雜概念，並能將不同領域的知識融會貫通。但與此同時，睿文也更加清醒地認識到：“學習沒有終點，只有不斷突破的邊界。” 就像書中所說：“真正的天才，不是已經到達頂峯的人，而是仍在攀登的人。”而孔老夫子也曾諄諄告誡我們：朝聞道，夕死可矣！一萬小時不過是終身學習的一個時間節點，並非是馬拉松長跑的終點。 睿文讀書的一萬小時，讓自己深刻體會到：“真正的成長，不是時間的累積，而是認知的升級。” 這一萬小時，是沉澱，是蛻變，更是新的起點。 最後，用書中的一句話作爲結語：“天才不是奇蹟，而是積累；不是天賦，而是選擇。”而這一萬小時，就是最好的選擇。

個人覺得一般。不是說這種精深練習對技能的獲得，作用一般，應該是非常有效的。我甚至相信，比如可以做一個deal，比如把一個普通的兩三歲孩子訓練成彈鋼琴曲flight of bubble bees的高手，這是有可能的。比如從孩子出生起就規劃，覺得彈琴和玩一樣，最後真的相信這是在玩，比如做父母的願意讓孩子花很多時間在鋼琴前，覺得很有可能的，就是一個commitment，也是一個 deal。 問題是在這裏，就是我們已經到了這樣一個年代，複製到處都是，而過去的神像已經跌落，因爲我們看了太多次了。有機會去美術館看到畢加索的真跡，看多了就習以爲常了。其實真正的有趣，是從無到有的過程，比如藝術家經歷的，可是要去擁有這幅畫，或者把它說成如何，如今感覺有點過頭了。畢加索之後，繪畫又出現了很多。 所以我們真該慶祝我們的豐富，然後完全可以選一些東西去體驗，去複製，甚至最後去經歷從無到有，經歷一種放開的天馬行空。 一定是有兩種類型的人的，一種就是別人一指，或者ta自己一指，就奔目標去，這本書應該會有用。 還有一種就是無厘頭，生活的無厘頭，生活要有一種隨機，甚至混亂，因爲一樣是令人不可思議，比如說城市滑板的歷史，就是因爲幾個人在70年代的突發奇想和玩命嘗試，到了今天成了一個正式的運動項目。 好漢不提當年勇，也是有道理的，not bother。反過來也一樣存在，有聽人一說就是當年的苦，祥林嫂的感覺。即使是苦，let it go。這是很難讓我理解的，就像化的錢，化了就化了，let it go。 所以這個髓鞘質能夠“就給神經迴路包裹上絕緣體，髓鞘質越厚，絕緣性就越強，我們的動作和思維就越加精確和敏捷。”，我只要剛剛好，見過足夠的固執己見，見過足夠的不open mind。甚至有點懷疑是不是才能也未必是越多越好，就是剛剛好。這本書原版題目<talent code>，才能是個主題。可是現在懷疑是不是需要才能越多越好。我覺得這世界很多東西都有雙刃劍的樣子，除了善，善是越多越好，但是善的接納不是我們能控制的，但是不能因爲這個而放棄善念，只有這個纔是可以讓這個世界越來越好的東西，別的都不能，包括才能，我相信。所以覺得本書一般。

前幾年，「一萬小時定律」的說法特別火，簡直到了每本學習暢銷書都要提一嘴的地步。這幾年，有反思能力的作者都知道了這個說法源於誤傳，禁不住推敲。所以，如果有新出版的書還在提這個說法，可以直接一票否決。 這個訛傳的源頭，來自暢銷書《異類》的作者格拉德威爾。他在寫於 2008 年的書中講到：「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。只要經過 1 萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」 實際上這個數字並無論據支持。心理學家艾利克森的《刻意練習》中文版推薦序裏，詳細介紹了這個觀點的訛傳路徑：最早在 1973 年，後來的諾獎得主赫伯特·西蒙寫了一篇關於國際象棋大師與新手的比較論文。西蒙推測，國際象棋大師能夠在長時記憶系統中存儲 5-10 萬個棋局組塊，獲得這些專業知識大概需要 10 年。後來艾利克森參考西蒙論文的 10 年定律，積累了更多關於專業技能訓練的數據。1993 年，艾利克森發表的一篇音樂學院學生的論文中提到一組數據，說到 20 歲的時候，卓越的演奏者已經平均練習了 1 萬小時。就是這個數據，被格拉德威爾拿到書裏誤用，變成了一個通用的規則，還導致人家艾利克森爲此背鍋，備受心理學界的詬病。 「一萬小時定律」的錯誤非常明顯：它本身就是一個基於個例編造出來的學習規律，沒有其他任何論據。而且它也是反學習規律的——不是湊夠一萬個小時，奇蹟就會發生，這樣只會導致無效重複。這就跟念一萬遍 abandon、abandon 一樣，是學不好英語的。

兩天看完，閱讀時長是5個半小時。 這本書加入書架很久，可是每每翻開一兩頁就會打瞌睡，不知道是否是不感興趣的案例的緣故。 一萬小時定律，作者強調的不是苦練，而是精深練習。一直以來，我把成績不好歸咎於不夠勤奮，這當然只是其一，於是躲開誘惑，強迫自己大量閱讀，可還是無法真正理解作者所要表達的思想。如同小說，只粗略瞭解故事情節，卻少有去思考，去探究更深層次的意義，因此陷入焦慮不安，自怨自艾。 另一個原因是不肯喫苦，懶散，走不出舒適區，手機成了生命不可或缺的一部分，習慣的力量是如此巨大。 這本書有一個案例：菲爾茨花36天的時間攀爬3500英尺高的優山美地酋長巖，作者問他，在離地幾千英尺的高空吊着睡覺的感覺如何？“實際沒啥不同，人總會適應。”菲爾茨回答道，臉上的表情一如既往的平靜，像是談論去雜貨店買日用品。 “人總會適應。”這句話讓我心裏一驚，是啊，怎麼可能逃離不出舒適區，多艱苦的環境，人總會適應，我們過分低估自身的適應能力。 金妍兒 韓國花樣滑冰運動員 她在自傳《7分鐘的劇場》中寫道：“燒水的時候，即使你花費很多力氣，將水燒到99度，但如果無法超越最後的一度，水永遠都不會燒開。水沸騰前的最後那一度，想放棄的那一分鐘，只有承受了這一分鐘，才能打開下一道門。”

讀書的目的（2） 我是一個不能恆久堅持做一件事的人，心中一直有很多想法，一直有很美好的夢想。卻缺少腳踏實地的行動。從我過往的日誌、博客、微信等保有我早期願望和夢想的記錄來看，無一不是開了個好頭，卻都不了了之。 2009年開通了QQ空間，卻從沒有寫過東西。2011年8月開始寫日誌，剛開始時還能一天一更新，後來變成一週，甚至一月，斷斷續續寫到2013年4月，就此停更。2013年5月，決心每天背誦默寫諸子百家、詩詞曲賦散文三百餘首，爲防偷懶懈怠，簽名以記之作爲提醒警示。然而到當年8月底，只背得150餘首，後來，再沒有了後來，再沒能堅持下來。現在還能記得幾首？50首恐怕也沒有了吧。還有我的道德經81章，背了20多章停下了。此時我又開始在心中亂想，什麼時候開始繼續背？ 也曾在微信上亂翻書，翻了十幾篇也停更了。也開了微信公衆號和頭條號，開頭時都是好的，後來也慢慢變得無聲無息了。 無志之人常立志，有志之人立長志。毫無疑問，我是那種常立志，立了許多志的那類人。時常腦子一熱，就去做些事情了，有太多目標，卻沒有規劃。人生時間本就不多，只想着儘可能多做些有意義的事情。我現在時常後悔大學時期，沒有好好讀書。那時只讀了一些大部頭，所謂的中外世界名著和當代作家的作品。讀了太多卻沒有記過筆記，很多讀了就讀了，一點也不記得了。所以，我現在認爲，讀書必須記筆記，寫心得，哪怕讀得慢些，也會有更多收穫。 最遺憾的是，那時候雖然有時間，卻無法沉下心來讀周易、老莊，四書五經、經史典籍。待我人生過半，年近不惑時纔想起重讀那些典籍，時間有些晚，主要是沒有系統的時間供我浸淫其中了。朝聞道，夕死可矣。現在開始算晚麼？ 只是想讀得太多了。 還是不知道讀些什麼書，自己也沒有開書單，只是開始讀了，希望通過讀的過程知道自己需要讀哪些書。先泛再精，先博再專吧，我對自己說，6月份已經讀完了7本書，同時打開看的也有3本。心得也寫了一些。但是今天的作業，卻是剛剛開始讀的《一萬小時天才理論》。 天才是什麼？愛迪生說過，“天才是百分之一的靈感,百分之九十九的汗水。”我們小時候背的是這一句。但是後來，網絡上又多了一段，據說後面還有一句“但是那1%的天分是最重要的,甚至比那99%的汗水都重要。”對此，我不予置評。 這個世界上的確有天才。前些時間看了幾本關於錢鍾書與楊絳的書，錢鍾書過目不忘，是少有的天才。但是，我們也應當看到，他們一直在讀書，利用一切可以利用的時間去讀書。記了很多的讀書筆記，方有所思有所想有所得。這種讀書的方法和學習的態度，纔是值得我們學習的。 美國兩位暢銷書作家，丹尼爾·科伊爾的《一萬小時天才理論》與馬爾科姆·格拉德韋爾的一本類似“成功學”的書《異類》，其核心都是“一萬小時定律”，就是不管你做什麼事情，只要堅持一萬小時，基本上都可以成爲該領域的專家。 寫出《明朝那些事兒》的當年明月，5歲時開始看歷史，《上下五千年》他11歲之前讀了7遍，11歲後開始看《二十四史》、《資治通鑑》，然後是《明實錄》、《清實錄》、《明史紀事本末》、《明通鑑》、《明匯典》和《綱目三編》。他陸陸續續看了15年，大概總共看了6000多萬字的史料，每天都要學習兩小時。把這幾個時間數字相乘，15年乘2小時再乘以360天，等於10800個小時。所以在海關工作的他，才能白天當公務員，晚上化身網絡作家，在電腦前碼字。 此段出自度娘：其實一萬個小時還有另外一種表述方式，那就是“十年”。早在上世紀90年代，諾貝爾經濟學獎獲得者、瑞典科學家赫伯特·西蒙就和埃裏克森一起建立了“十年法則”。他們指出：要在任何領域成爲大師，一般需要約10年的艱苦努力。不難讓人聯想到中國的古話“十年磨一劍”，其實是同樣的道理。人們都羨慕那些成就非凡的弄潮兒，可是有沒有想到，他們其實大多數也和我們一樣是平常人，其所以能脫穎而出，就是因爲他們有超人的耐心和毅力，肯花一萬個小時甚至更多的時間來訓練和學習積累，所以才水滴石穿，終成正果。如果人們也想像那些傑出人物一樣出類拔萃，就先別埋怨自己沒有機會，不逢貴人，懷才不遇，而是先問問自己功夫下得夠不夠，有沒有付出過一萬個小時的努力。無數事實證明，一個人只要不是太笨，太不開竅，有這一萬個小時的苦練打底，你即使成不了大師、巨匠，至少也會成爲本行業的一個具有豐富經驗的專家，一個對社會有用的人。但是要成爲你想成爲的人，就必須走上這條路。而在成功的諸多要素中，唯一能爲我們所掌控的，恐怕也就是這一萬個小時了。 一萬個小時，10年的時間，的確夠長。但是老子曾言，九層之臺，起於累土；千里之行，始於足下。從今年3月份起，我在微信讀書上讀了130多個小時了，加上各種紙質書，估計也有200個小時了。只是這種開始，能堅持多久？ 有網友評論“其實對於成功者來說，不管練習的過程枯燥與否，有趣與否，他們都必將付出遠遠超出常人的代價。心甘情願花上一萬個小時來打通任督二脈的人，大都不是尋常之輩。” 我不需要做天才，也不需要做非常之輩。我希望的只是讓自己可以堅持下去，儘可能的堅持更久。先從每週1本書，每週500字，每天1小時開始做起。希望有更多的小夥伴可以和我一起走下去。 有時想想，雞湯還是要喝的。如果早喝的話，也許自己虛度的光陰會比現在少一些。

我花了三天的空閒時間讀完《一萬小時天才理論》這本書，本書分爲三部分，也就是人才理論的三大要素：精深、激情和伯樂。第一部分講精深練習。精深練習是朝着既定目標掙扎前進，挑戰自己的能力極限，不斷犯錯，會讓你更聰明。由精深練習引出了髓鞘質，作者把髓鞘質稱爲才能密碼。那什麼是髓鞘質呢？ 通過閱讀了解到髓鞘質是給神經迴路包裹上絕緣體，髓鞘質越厚，絕緣性越強，我們的動作和思維就越加精確和敏捷。髓鞘質是交流、閱讀、學習技能、人之成爲人才的關鍵。髓鞘質迴路放電至關重要，它包羅萬象，無法逆轉，只能朝一個方向前進。髓鞘質的生長在30歲時達到頂峯，50隨時損失速度大於生長速度。腦中的髓鞘質越多就越聰明。 精深練習的三大祕技： 1、組塊化，整體瞭解一項任務，儘可能把它分解成最基礎的組塊，花時間用慢動作練習，再加速以瞭解其內在結構。 2、重複練習，精深練習必須是處於最佳位置，每天練習3到5小時。一旦離開了精深練習區，可能還不如停止練習。 3、嘗試體會，精深練習是有目的的奮鬥，選定目標，努力爭取，評估差距，回到初始步驟。 世界級技能=精深練習*一萬小時 第二部分講激情。三個點燃激情的原始信號：未來歸屬感、生活不再安全（喪父or喪母）、稀缺性－這個機會只有我有。鼓勵人們爭取不斷進步的語言，找到可行的方法，保持激情之火不斷燃燒。 第三部分講伯樂。教師的超能力是能夠感知學生所缺乏的東西，給出正確的建議，以填補那些缺少的東西。籃球總教練伍頓常用的教學形式是三段教學：先示範正確動作，然後是錯誤動作，最後再示範正確動作。指導中，75%的是純粹的信息：該怎麼做，怎麼做，何時強化。 伯樂的四大優勢：知識矩陣——伯樂的殺手鐧；洞察力——鷹的視力；簡明的指示——神奇的教鞭；氣質與誠信——不可阻擋的魅力。 髓鞘質迴路不僅需要精深練習，也需要激情。　　 經過以上的梳理，我對於這本書有了一定的瞭解，但也只是皮毛。其中我想對於一萬小時法則簡單談談自己的看法。 一萬小時法則，不單是簡單的練習一萬小時，就能成爲某個領域的專家。精深練習不是簡單的重複練習，他是需要人們處於最佳的位置，因爲每個人的精力是有限的，不可能每時每刻都在精深練習。每個人每天精力最旺盛是時間是3到5小時，當身體處於疲勞時是不能進行精深練習的。激情我的理解是一種催化劑，在激情之火的作用下，能更好的精深訓練。我們學習一項技能，是因爲能給我們帶來價值，現在的處境不安全，我不得不學習新的技能來提升自己，這足以點燃激情之火。在學習中我們希望遇到一個好老師，在職場中遇到一個好領導。不管是老師還是領導都是伯樂。好的伯樂他能發現你身上的優點和缺點，提出正確的建議，找出每個學生現有的最佳位置，幫助其到達真正的目標。在有激情的精深練習時，能有個像這樣的伯樂在旁指點，經一萬小時的反覆重複，離天才就不遠了。

大師與匠人的唯一區別就是，匠人能把別人的東西模仿的惟妙惟肖，非常的逼真難以辨別但不會創作 。而大師具有獨特的智慧，能夠創作出與衆不同的作品，一直被模仿但從未被超越。 態度決定速度，細節決定成敗。做事先做人，人做好了事也成功了。每個人都具備天才的潛質，在人生的路上，伯樂常伴你的左右可能並未發現，即使發現了也可能因厭棄而錯過。我們都需要伯樂，但我們纔是最重要的伯樂。各行各業成功的人比比皆是，即使行業領袖親自指點引導，您發現不了自己就是最重要的伯樂，幸運女神踩到你的頭上，你也只能與成功無緣。只能默默無聞了卻此生。天才是1%的靈感+99%的汗水實現的，成功路上沒有投機取巧、沒有撒奸耍滑。只需要你把成功者走的路，在重新走一遍你就可以成爲他。你卻被抱怨、情緒、拖延阻擋了前進之路，同心同德、攜手同行你我他。

死磕一項技能，一萬小時必出成果一萬小時意味着什麼？每天只練 2 小時，需要 5000 天，折算下來接近 14 年。聽起來嚇人，也很容易半途而廢。 但如果每天投入 4 小時，一萬小時只需要 不到 7 年。 7 年時間，足夠把一個普通人，磨成一個領域裏真正懂行、會思考、能變現的人。 我身邊就有這樣的人。 有個朋友在化妝上紮紮實實投入了一萬小時，天天研究臉型、膚質、風格、燈光，慢慢摸出一套自己的判斷邏輯。 現在她教人化妝，靠的不是抄教程，而是會思考、會變通、會解決問題。 還有個朋友死磕攝影，同樣是一萬小時級別的投入。從光線、構圖到後期、溝通一點點磨。現在週末出去跟拍接單，還能提供情緒價值。 這纔是一萬小時的真相。 用高密度、高難度的重複，逼着你建立邏輯、總結規律、形成自己的判斷。 但是問題來了，還有一些同學過於心急，主要有以下表現: 第一，投入了10小時，不見效果。就開始找方法，搜攻略，比如“怎樣才能學會寫材料”“怎樣才能遴選上岸”。 喫消炎藥還得喫五天是不是？咱們不能今天喫了這個藥，覺得不行明天換下一個，越換越亂，最後躺平。 第二，你說A，馬上反駁A。比如現在就有同學準備在評論區提問——請問學姐，那堅持不了一萬小時怎麼辦？ 我說你說過要打開牙關——那打不開怎麼辦？ 要把這段話背過——那背不過怎麼辦？ 遴選每天至少要投入2小時——那堅持不了怎麼辦？ 喫消炎藥還得喫五天是不是？——有的喫三天。 這道題的思路是這樣的——那現實生活不是這樣。 永遠跑偏，抓不住重點。 正確的思考路徑是什麼？比如我請教小朋友老師，奧數題做到幾星難度？老師說四星就夠了。 到這時候，談話就結束了。 不能再問: 那四星這麼難，大人不會教怎麼辦？答案去哪裏找？有視頻講解嗎？是都做嗎？做幾遍呢？ 這些問題都是需要自己去研究解決的問題。這就是思考力的構建。 欠下的思考債，早還早解脫。前期很苦，後期很爽。

《一萬小時天才理論》「美國」丹尼爾.科伊爾 2017--07--05 ㈠最主要觀點： （精深練習＋激情＋伯樂）×一萬小時＝天才 ㈡精深練習：朝着既定的目標掙扎前進，挑戰自己的能力極限，不斷犯錯、糾正。 ㈢“精深練習”的三大祕籍： 1.模塊化（①整體吸收②拆分組塊③放慢練習，並加速） 2.重複練習（每天至少精深練習3--5小時） 3.嘗試體會（①體會最有效的練習感覺②嘗試體會是一系列的過程：注意力--鏈接--建立--完整的--警覺--關注--錯誤--重複--疲勞--邊緣--喚醒） ㈣我們不知道的“髓鞘質” 髓鞘質理論是全書的生物學理論基礎，作者所闡釋的一切都建構在以下四點研究成果之上： 1.髓鞘質越厚，人的技能（才能）越精確、敏捷、自如，越多人就越聰明。 2.髓鞘質的生長有利於所有類型的技能，包括智力型和體力型。 3.精深練習對髓鞘質的生長最有效。即提供充分的犯錯機會、不斷地通過犯錯、糾錯（關注、反饋）才能刺激髓鞘質的生長。 4.髓鞘質與肌肉的成長機理相似——努力提起勉強可以提起的東西肌肉會越來越強壯。在精深練習時，努力完成那些勉強可以完成的事情，技能就會越來越敏捷和準確。 因此，在學習中，犯錯讓你更聰明 ，當然，犯錯後要反饋、繼續練習，這樣才能刺激髓鞘質。 兩個結論： 1.所有動作都是神經纖維鏈之間溝通的結果。 2.技能線路鍛鍊越多，使用越自如。 ㈤激情（“動機”點燃“激情”） 1.激發纔能有力的原始信號：歸宿感，自我認同感，自豪感，成就感和安全感。 2.使用恰當的語言暗示。 ㈥伯樂（優秀的導師） 1.伯樂的優勢特徵：①知識矩陣②洞察力③簡明④氣質與誠信 2.伯樂的作用： ①提供知識，糾正錯誤。 ②利用情緒開關，強化愛的動機。 3.伯樂方法論：理解，捕捉，溝通，告訴學生方法，或由學生自己搞清楚，成爲獨立思想家和問題的解決家。 ㈦令我特別震撼的觀點： 1.諸如踢足球、寫作、喜劇表演這樣的技能，需要建立靈活性神經迴路，即需要學習者在腦中形成數千條迴路，這樣就可以輕鬆地找到一條迴路，可以讓他繞過變化無常的障礙物。 2.拉小提琴、打高爾夫、體操、花樣滑冰這些技能，需要建立一致性神經迴路，全靠紮實的技術基礎，重現一場完美表演所遵循的基本法則。 「談談我自己的想法」： 對這書的複習、回顧可以結合埃裏克森的《刻意練習》，兩者都是強調：有目的性，有針對性的，大量有效的練習。 本書作者是從生物學以及神經學角度來討論的，而埃裏克森則是用30年的時間潛心研究，從心理學角度來進行探討。 埃裏克森之前是一個很有天賦的象棋高手，結果被棋藝最差但進步最快並且還是自己手下敗將的人屢次打敗後，就沉浸在研究行業牛人的舉動中，後來就成了著名的心理學家。 介於此經歷，他所提出的觀點就比較側重於：練習，而忽略了天賦的作用。對此，他遭到《異類》的作者格拉德威爾的極力反對，此二人展開了沒完沒了的口水戰。 本書作者丹尼爾.科伊爾則認爲自己的“精深練習”與“刻意練習”是同一個意思，不同意沒有“激情”和“伯樂”是無法成爲“天才”的。 我個人認爲，埃裏克森的《刻意練習》裏的七大原則已經涵蓋了“激情”，有強烈的動機纔可以點燃“激情”嘛！而丹尼爾.科伊爾所說的“伯樂”他也提到了——我們該如何找“優秀的導師”來提高自己。並且還說了，我們沒有導師時該如何驅動自己，還寫下了具體的方法。因此，我個人認爲，丹尼爾.科伊爾都沒有好好讀埃裏克森的書，並且都沒有好好的瞭解自己的競爭對手，發表次言論，實在太不嚴謹了。 至於，格拉德威爾，我就更不想說了他了，說實話《異類》我看了一半實在看不下去了，就兩字“無感”！ 往往那些啓發我們、激勵我們的，都是有態度、有傾向性的觀點。完美的言論確實完美，只是沒有找對地方發表而已，如果出現在初中的政治課本里面，我會認爲此很客觀理性。然而，寫在《異類》這本書裏，真的是沒有任何意義，中性的態度，以至於說了跟沒說一樣，對我們的學習生活起不了任何積極作用。 所以，我看書的時候特別告誡自己，一定要有選擇性和有判斷性的看書，願自己讀更多的好書。

在我人生中可能是最重要的書。 一本書不一定要那麼經典，即使這本書本來就很經典，最重要的是，他的出現推翻了我二十多年來的基礎認知，並且改變了我的人生理念。 我是一個唯天賦論的人。 因爲小時候我是得益者，不管是家長老師同學夥伴，都說我很聰明，事實上我確實是。早在幼兒園第一次上學，見到老師我第一句問，我的座位在哪裏。我媽媽和老師都很驚訝，現在來看可能是電視看到的吧，不然無法解釋我能說出不屬於我的臺詞。但在當時看來，這就是天賦，一個幾歲的小孩子很聰明並且第一句話就取得了主導權。 小學五年級，有次放暑假，班主任兼語文老師很嚴肅交待暑假要注意什麼，每說完一項就詞窮一次，由於我在前排，竟然在她詞窮的時候立馬提醒，然後她跟着念下去了。印象中十多分鐘差不多我在替她查漏補缺演講一樣。這樣的事沒有前例靈光一閃確實很天才一般。 這樣就導致了我過於堅信自己是個天才，陷入了天才的敘述矛盾。 初中開始，學習終歸是要努力的，小學後面兩年由於我睡眠不足，上學基本沒聽過，還近視課後去盯一下黑板還沒看完，就被擦乾淨了。初中我的基礎落後了很多，然而我是不敢主動學習的，如果我是個天才，那認真學習不就否定了我自己？如果我不是，那麼認真又有什麼意義？ 內耗自我懷疑，各種負面都有，就沒有主觀能動性，就沒有行動。 之後在應試教育的路上並不順利，各種不幸的事情發生，還好哪怕我高中很差，終歸大學生活很精彩。社交創業事業都很豐富，也試過失敗道心破碎，但不管什麼時期比同齡人是聰明很多的。 畢業後開始焦慮，因爲沒上班，一直潛意識覺得我曾經對標的學長和同輩寫手已經年入幾萬別人已經開公司創業，而我一直沒前進。這樣的狀態持續了兩年。 還好後面我認識了一個朋友，他帶我去認識了一些老闆，去了不少商業場合，單單是聽了幾分鐘，然後問了幾個問題，基本上我也能進入我不屬於賽道的商業對話。也能預判對方要說的話，聽了上半句猜中下半句。才讓我恢復自信。 但是我和他有次很嚴重的意見分歧，他是堅定相信努力和刻苦的，而我只相信天賦，天賦纔是最高上限成就的。兩個小時來彼此說服不了對方，最後我終於在無意中買了這本實體書，看了一晚上通宵。 我人生的看法，終於被打破了，二十多年來的認知，全部改變了。 一萬小時天才理論並不在於，告訴你只要合理的辦法努力一萬小時就能成爲天才，而是告訴你，真正是一份努力一分收穫的。很多人包括我，只要看不到收益就不去努力，或者因爲沒有系統的進度條，看不出任何技能和思考的增長，就放棄人生最想要的成就和夢想。 我想，這纔是所有人最需要的東西吧，確定性。 焦慮的人往往都是看不清眼前的路，看清之後，接下來只需要一直走下去就行了。 我們不需要是天才，也不需要成爲天才，只需要明白，天才，其實和我們一樣在走相同的路。