卡耐基經典作品系列·人性的優點

在間接浪費光陰，這是一個多麼可悲的事實呀！ 對於這種精神上的疲勞，如何應對才能解決問題呢？只有放鬆！放鬆！再放鬆！要學會在工作時放鬆一點。 你是不是認爲輕而易舉地就能做到這一點？不見得！因爲你也許要改變一輩子形成的習慣。可是花這種力氣是值得的，因爲這樣可以使你的生活發生革命性的變化。威廉·詹姆斯在他那篇題爲《論放鬆情緒》的文章裏說：“過度緊張、憂心忡忡、着急以及緊張痛苦的表情……都是壞習慣，真真正正的壞習慣。” 緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣，而壞習慣應該祛除，好習慣應該培養並堅持下去。 那麼，放鬆應該先從神經開始，還是先從思想開始呢？二者都不是。你應該先放鬆你的肌肉。 爲了說得具體一點，我們先從你的眼睛開始，先把這一段讀完。當你讀完之後，請把頭後靠在椅背或沙發背上，閉起眼睛，默不出聲地對你的眼睛說：“放鬆，放鬆，不要緊張，展開眉頭，放鬆，放鬆。”如此慢慢地重複、再重複念一分鐘…… 你有沒有發覺到，經過幾秒鐘之後，你眼睛的肌肉就開始服從你的命令了。你是否覺察到，有一隻無形的手把你這種緊張的情緒都挪開了。噢，雖然看起來令人難以相信，可是你在這一分鐘裏，卻已經試過了放鬆情緒藝術的全部關鍵和祕訣。你可以用同樣的辦法放鬆你身體的各個部分，從而達到全身放鬆。 但最重要的還是放鬆你的眼睛。芝加哥大學的愛德蒙德·雅各布森博士曾經說過，如果你能完全放鬆你的眼部肌肉，纏繞你的憂慮就一定會離你遠去。在消除神經緊張時，眼睛之所以這樣重要，是因爲它們消耗了全身散發出來的四分之一的能量。這也就是爲什麼很多視力很好的人卻感到眼疲勞、眼痛，因爲他們自己使眼部感到緊張。