記得牢，想得到，用得好

摘—— ●讓音樂提升你的記憶力 除了情緒、興趣與人的記憶有關外，據研究，音樂對人的情緒、行爲和記憶也有着不可估量的影響。通過對小白鼠的實驗，得到一個結論——輕音樂可以提高小白鼠的空間記憶能力。隨着科技的發展，出現了大量α腦電波音樂，而人在聆聽可以促進人腦產生大量的α腦電波的音樂時，有助於促進記憶力的提高。 ●人的大腦存在腦電波，而且是有頻率的。人的大腦頻率分爲四段：β波14～30赫茲，α波8～13赫茲，θ波4～7赫茲，δ波0.5～3.5赫茲。 🌸（1）β腦波，會以14～40周的速度傳送和接收信息，這時候，人所處的狀態是外向的、有意識的、有感知的，如果人正處於清醒和警覺的狀態下，可能會有不安和焦慮的情緒產生，這時候的大腦所運行的是有意識的邏輯思維活動。例如我們正在與對方全神貫注地交流，或是思考一道邏輯性很強的運算題。 當一個人的情緒處於激動狀態下時，大腦的β波速度會超過每秒21周，這時人的控制免疫機制就會耗盡，甚至會引發疾病。而此時人也很難使自己的注意力得到集中，這會致使思考能力遭到破壞。 當腦電波的頻率接近每秒40周時，人就會變得很躁動，什麼事情都做不下去，甚至前一秒的想法都會想不起來。因此說，β腦波是不適合記憶事情的。 🌸（2）α腦波以每秒8～13周的速度運行，在這個時候，人的狀態是冷靜的、輕鬆愉悅的。這時候人的警覺性比較低，但並不會太遲鈍，能清楚地意識到自己的思維和情感。這一電波的特徵是以沉思與放鬆爲主，人們會在其中自由發揮想象，也可以說這是一種警醒性放鬆狀態，故而，此時可以促進人的靈感，使人收集資料的速度加快，記憶力增強。應該說，這是一種比較理想的狀態。此時，由於緊張與壓力已經被消除，大腦深處被隱藏的潛能開始活躍起來，儲存在右腦的啓發性信息也會被激發出來。所以，此時是記憶新東西的最佳時期。 研究認爲，當人們處於沉思狀態，或者傾聽一首能讓自己精神放鬆的音樂時，便可達到這樣的腦波狀態。 🌸（3）θ腦波，處於這種腦波狀態時，大腦節奏緩慢，並逐漸由放鬆的狀態向朦朧的睡意、沉思、冥想和幻想的狀態轉變，也就是晝夜分界線，人在似睡非睡的臨界點，這是一個過渡區間，在這種狀態下，大腦具有高度暗示性。人處於這種時刻，也許會昏昏睡去，也許會出現直覺和洞察力，一些內心的想法、計劃如夢幻一樣的意識等，這就是所謂的睡眠中的記憶，而它所依據的主要是這個階段的腦波下的記憶狀態。這時人的精神是放鬆的、舒適的、集中的，是創造記憶的最佳狀態。 既然人在這兩個腦波段狀態下，更適宜學習和記憶，那麼可以人爲地創造這樣的機會，也就是有意識地轉換腦波，即在我們需要的時候，讓它轉換成我們所希望的狀態，以幫助我們提高大腦的學習效率和記憶效果。 俄羅斯科學家研究發現，在17世紀和18世紀所創作的音樂中，很多對人類的大腦記憶有着強大的影響力，而這些作品大都是在承繼古代音樂流傳下來的特殊格式的前提下創作出來的，其中，以巴洛克所創作的音樂最爲典型，其協奏曲中每分鐘55～65拍的行板音樂，對提升人的學習效率就非常有效。巴洛克創作的樂曲大都舒緩、寧靜，其韻律和諧、自然，而舒緩而寧靜的音樂可以使人血壓降低，心臟有節奏地律動，排除緊張的情緒，使免疫能力加強，而這時，左右半腦的腦電波也會達到同步。也就是說，當人在欣賞舒緩和諧的韻律時，大腦和身體會隨着音樂進入到放鬆和警覺的狀態，從而能夠使人處於最佳的學習和記憶狀態。 而有研究認爲，在人腦的四個波段中，當人的大腦到達α波狀態時，就與宇宙的頻率相接近了（宇宙的頻率是不變的，人的大腦的波是變化的），這時人的大腦的潛意識就被打開了。其狀態猶如達到老子說的“天人合一”，因此大腦也進入了最佳的學習狀態。而一些音樂恰好可以打開大腦的潛意識，正如巴洛克時期的音樂，由於這種音樂能把大腦調到α波狀態，進而打開人的大腦的潛意識，所以人們的學習就會在理解力、記憶力和注意力上獲得更大的突破。 ●基於音樂的這項功能，一些國家積極採用這種方法，將腦部保健寄望於音樂療法。在歐美及日本等國家或地區“腦部思維保健”的方法就比較盛行，其主要是在健腦中心配備了一套健腦設備，如美國的“阿爾法興奮器”，就是在健腦時播放優美動聽的音樂，以消除疲勞感，增加愉悅感，更主要的是讓人的注意力能夠得以集中。據說，很多藝術家都嘗試過這種健腦方法，並在之後產生了創作靈感。 “音樂療法”可以喚醒人之前儲存的記憶，使系統功能得到強化，以鞏固和加強記憶。那麼，我們要如何利用“音樂療法”來促進自己的記憶能力呢？ 🍀可以經常哼唱那些能讓自己感到心情舒暢的音樂。 在學習或識記材料時，可以播放一些舒緩寧靜的曲子，只能是音樂，而不是歌曲，因爲歌詞會使我們的思維被幹擾和打亂，從而影響我們的記憶效果。當然，如果你覺得這樣的做法對你毫無用處，或者起到了相反的作用，就不要在學習和記憶的時候使用這種方法。但是，在休息時可用音樂來“養大腦”。 🍀自己嘗試着去編寫歌詞或曲子，這對提升人們的記憶能力很有幫助。

《記得牢想得到用得好》 1.增強記憶有方 2.聯想記憶 3.感官記憶 4.歸類記憶 5.歌訣記憶 6.圖表記憶 7.特徵記憶 8.分散記憶 9.諧音記憶 關鍵理解是記憶的過程：編碼、存儲、解碼（輸入、存儲、輸出）。清楚記憶的先後順序：圖像先於聲音先於文字。修築記憶宮殿更勝一疇。

生理機制與按着大腦特點活用大腦。有這一句總結，此書畢。

培根曾經說過：“把快樂告訴別人，你的快樂就會加倍；把悲傷告訴別人，你的悲傷就會減半。”

本書以九大記憶方法，以訓練爲主，例子爲副，以全方法和解釋，幾種諧音方法。有很強的概括呢，抓住重點。並附有練習

這是一本羅列了所有記憶方法的書。作者查閱了很多資料，內容繁多。我會認爲這是一本，如果在我12歲就能讀到它那該多好呀的書。 相比精讀，我更推薦用共振閱讀法來讀這本書。

很多內容相似且重複（建議速讀），這種書，讀的再多都不如去實踐其中的一兩種方法。