別讓拖延害了你

這本書只適合參考一下就可以了。想要系統解決拖延問題，還是要閱讀一下國外的書。比如 《戰勝拖拉》、《拖延心理學》。這本書裏的這段話可以參考一下： 外國心理學家曾經做過總結，得出四個拖延症狀產生的原因： 第一，人們對自己完成目標任務的能力沒有自信。一個人在做一件事情時，如果他對自己完成任務的能力不自信，或者持懷疑態度，這個時候就很容易選擇通過拖延來逃避。 第二，一個人一想到接下來要做的事情就覺得厭煩，會覺得渾身不舒服。所以，就對整件事情產生逆反心理，本能地排斥，最終一再拖延。 第三，個人對一件事情回報的價值持懷疑態度。當你要做的這件事情對你的回報很低時，或者回報要在很久以後時，那麼你會更傾向於先去做眼前的事情，而不是去做那些要在很久才能得到回報的事情。 第四，個人在做事的過程中，總是習慣性地分心。因爲行爲習慣的不同，有些人在做事情的時候不想自己被瑣碎事牽絆，所以會只專注做最想做的事，而把別的事情拋之腦後；另外還有一個心理層面的因素，比如對要做的事懷疑焦慮、恐懼、抑鬱等情緒，所以就會刻意迴避這件事情，轉而去做其他無關緊要的小事。

有方法，有實際，也有事例，學習需要過程，改變需要過程。此書可讀，拖延的時間，無法返回，希望大家都可以戰勝拖延。我讀這本書，都有些拖延了呢[偷笑][偷笑][偷笑]

這本書對於我這個拖延症患者有幫助，文中第七章《讓完美主義見鬼去吧》特別“對症下藥”。[色][色]

不可否認，拖延是二十一世紀多數人的生活方式。一直以爲拖延是拜懶散所賜，原來完美主義和不懂拒絕也是主要因素。作者說，對於該做的事情，要馬上賦予行動，首先得達到盡心盡力，進而才能挑戰盡善盡美，對於不想做的事情，要勇於說'不'。可以制定一個遠大的目標，但要記得將它分爲幾個容易達到的小目標，如此每前進一步就能看到自己的努力成果，減少對於無法實現最終目標的遙遙無期感，提供堅持下去的毅力和動力。 很多事，我們習慣性推給明日，可是明日復明日，明日何其多... 想起一則小故事，有段時間，因爲地獄的人銳減，閻王便緊急召集衆鬼，商討如何誘人下地獄。衆鬼各抒己見。牛頭提議說: "我告訴人類，丟棄良心吧，根本沒有天堂! " 閻王考慮了一會兒，搖搖頭。馬面提議說: "我告訴人類，爲所欲爲吧，根本就沒有地獄!" 閻王想了想，還是搖搖頭。過了一會兒，旁邊一個小鬼說: "我去對人類說，凡事還有明天!" 閻王終於點了點頭。 千里之行，始於足下; 不積跬步，無以至千里; 不積小流，無以成江河。

教育家陳鶴琴先生說過：“習慣養得好，終生受其益；習慣養不好，終生受其累。”凡事“看明天”的習慣，就是時間觀念太薄弱的結果，對於生活、學習和工作都是一大障礙。什麼事情都安排到明天再做，其實就是給自己在找藉口，找託辭。要明白一個道理：不珍惜今天，就永遠不會有明天。

個人感覺這本書閱讀起來充斥很多廢話，一個簡單的事情其實很容易講明白，作者竟然寫了整整一本書。不過對於有拖延症想改變的人也可以去看看。我自己個人覺得把簡單的道理寫複雜了，最後我自己做一個關於拖延症的總結，那就是立刻行動起來，只有自己內心對現狀產生巨大不滿，當自己內心開始渴求改變，你就會真的開始行動起來。都是先有壓力，纔開始有動力去做。以我自己爲例子，以前想辭職，然後我就想到自己剛畢業，能力也不行，我發現自己畢業以來，也因爲工作關係，學的愛拖延，很多事情不認真完成。然後我由於要辭職，就必須找新工作，我怎麼證明自己優秀，怎麼讓自己優秀，讓別人選擇我。這也是很大難題。所以我開始逼着自己改變，我準備改變自己。所以參加21天早起訓練營，改變自己的拖延症。21天，一個月，兩個月，三個月。循序漸進直到養成了習慣。所以我覺得改變拖延症，還是要自己內心有一個巨大壓力在，有一個突破的渴望。

看了點評翻出‘讓完美主義見鬼去吧’，深有感觸。覺得自己偶有神經質完美主義，放假在家竟然也夢到要去參加比賽，細心準備了一晚。。。也是對自己無語了。其實不論生活還是工作可以不用這麼要求完美，應該簡單一些，但求盡心盡力，對自己寬容一些，從容一些！

本人是拖延間歇性患者，書中的觀點令我十分受用，於我拖延的最主要原因是懶惰。書中提到拖延與懶惰狼狽爲奸，很形象。空有一顆上進心，卻總也不能徹底離開舒適區。即刻，我要從立即行動開始，克服拖延，杜絕懶惰，將目標細化，一步步做起。在同一時間內只做一件事情來提高辦事效率。書中對付拖延的方法很多，需要慢慢咀嚼，一一實踐。2017，明確目標，擺脫拖延。實現重要度，能力，權力，美德的完美結合。

這本書讀來，完美主義者的篇章寫了好多。總覺得道理都懂，可是執行很難。其實大部分人都有不同程度的拖延症，屬病入膏肓者難以自控。[流淚][流淚][流淚]

浮於表面的書。真正的拖延症心理都沒寫到，只寫了幾個年輕人發懶的原因。此書給三星已是看在可能對某些年輕人有益處了。