慢生活，曼女人

很好的一本書 洋洋灑灑的，寫出了一個女人應活出的慢生活

早年聽說過蘇謹，文中有許多勵志的詞句，突然有種豁然開朗直覺，而且和自己能穩妥貼合，；作爲自己，只爲自己活着，愛好、理想不能斷，生活要有追求

慢，對於我們來說，好像越來越困難了。大家都變得越來越急躁，越來越急於求成。慢慢來，不要急，不要趕。 一本讓我們能重新審視自己生活方式的書，

兩年前讀過這本書。現在有必要提醒都市中的上班族看一看這本書！在房價居高、生活節奏太快、心情煩躁的今天，這本書對你一定是指南針。強心劑！

極力推薦給大家的一本男女皆宜、發人深省的好文！這裏的“慢”不是拖沓、消極、負能量，而是本着最基本的人文情懷，以身心健康的角度，在生活、工作、家庭、禮儀、社交、旅行等等各個方面，闡述慢生活帶來的變化，深受裨益！ 爲什麼現代人會心累？一半是因爲壓力，一半是因爲關係。在過去生活條件不怎麼好的時候，人們喫飽喝足，有房住有書讀，就很滿足。可在物質生活豐富的今天，人們追求更多精神的享受，如情愛、尊嚴、成功、舒適等，所以產生了更大的應激壓力。同時，由於社會人口增多、環境污染惡化、社會競爭激烈殘酷、人際關係複雜、知識更新速度加快、獲取信息過多過濫等現代問題的出現，人們要考慮的事情超過了自身的承受能力，想不心累都難。 因此，我們要經常審視內心，調適行爲，使心理保持在健康的狀態。借用時下流行的說法，心太累、太臃腫了，也應該“減減肥”。 當今慢生活已成爲大家推崇的健康生活方式，也是一種自然的迴歸。慢生活是一種生活態度，是一種健康的心態，也是一種積極的奮鬥，是對人生的高度自信。因此，要適度學會慢生活。學會適度放慢生活和工作的節奏。生活中應該保留一些平靜瑣碎的時光，像濁水上的悠悠浮萍，點點青綠，讓凝滯的水澤散發出清麗。 借用叔本華的一句話：“能夠自得其樂，感覺到外物皆備於我，並可以說出這樣的話：我的擁有就在我自身——這是構成幸福的最重要的內容。”

從前車馬很慢，書信很遠，一生只愛一個人。如今時間很快，世間繁雜，我們卻忽略了放慢腳步，享受生活。 慢，不是拖沓，不是懶散，而是一種生活態度。慢，是美好生活的要素。當你慢慢思考一件事，就會做出睿智正確的決斷；當你慢慢品嚐一頓美味，你會記住食物本身的特點與味道，好像與食物談了一場溫暖的戀愛，從胃到心，都會幸福滿滿；當你慢慢的散步散心，你會發現平日裏被忽略的那些美景，甚至發現路邊也有很多讓人感動的瞬間。 慢，是一種心態，是一種高智、隨性、細緻、浪漫的應對世界的方式。它只會讓你更高效，更從容，更優雅，更接近幸福。 慢慢梳妝，尋找適合自己的服飾和風格，言行優雅，步履從容，做一個精緻的曼女人。慢慢運動，不求速度與激情，但求健康的身體，讓皮膚由內到外變得通透。放慢工作的節奏，學會對自己的碎片化時間進行結構化的管理，提高工作效率，從容自若應對工作。 慢生活，放下心間事，放慢生活節奏，給自己一個健康的飲食習慣，耐心爲家人做一頓可口的飯菜，或者回家陪伴父母細細品味食物的味道，享受一家人的其樂融融和中國傳統餐桌文化韻味。慢生活，放下煩惱心，享受獨處的靜謐時光，着一襲棉麻布衣，煮一壺清茶，以“平靜”爲容器，“愜意”爲湧流，溫潤入喉，品味人生的味道。一絲苦澀，是一片執着的艱辛；一抹清香，是一段往事的纏綿。慢生活，放下浮躁心，把一切都視爲一種人生經歷，一種獨特體驗，始終保持平和的心態，沉着應對，隨遇而安，懂得節制，懂得自省，懂得分寸，優雅纔會從骨子裏散發出來。 在這個快節奏的時代，在這個紛擾的世間，做一個慢女人，做一個舉手投足之間散發着優雅氣質，高貴大方的曼女人，更是一種智慧。讓我們慢一點，再慢一點，放慢腳步，感受生活的美好和家人的溫暖，感受每一個日出日落，每一個藍天白雲，每一次花開花落，感受和家人在一起的溫暖時光，感受一個人獨處時的寧靜致遠，隨着時光優雅地老去！

一個女人命好不好，從衣服就可以看出來。人的舉止、服裝、語言、動作都會暴露一個人的品位、身份。不需要開口，走幾步就知道你的境界幾分，僞裝不得。女人從出生到18歲，需要好的家庭，18到35歲，需要好的容貌，35到48歲，需要好的個性，48歲以後，需要開心、優雅的生活。要相信自己，善待自己，讓自己的生活精彩紛呈；珍愛自己，珍惜自己，如果你自己都不愛你自己，那麼怎麼讓別人來愛你。尊重別人，尊重自己，更要讓別人尊重你，你也值得別人尊重。不管時代如何變化，自愛永遠會讓人覺得可貴。

20200329 工具書-觀自心-4 這本書翻完蠻久了，對我自己而言，可吸收的點其實不太多。可是看看閱讀筆記，竟然也有2萬來字，這似乎也是一個不太好的習慣。整理起來頗費事，就一直耽擱着沒弄。今日想起來了，趕緊了事。全書的觀點我是很贊成的，尤其是心不靜的人，首先就要讓自己先嚐試在行動上慢下來。 //關鍵信息摘抄： 慢生活，曼女人 蘇瑾 ◆ 第1章 撥慢女人老去的時鐘，步行去天堂 >> “當我們正在爲生活疲於奔命的時候，生活已經離我們而去” >> 第一，胃口好；第二，睡眠好；第三，因爲天生好鬥，所以能享受到勝利的快感，保持激情。 >> 做一個緩慢的人——慢慢喫，放鬆地工作，真正地休閒，用心地聆聽，投入地愛，溫婉地交際……？很快，你就會發現，幸福真的會像花兒一樣開放。 >> 慢只是一種心態，是一種高智、隨性、細緻、浪漫的應對世界的方式。它只會讓你更高效，更從容，更優雅，更接近幸福。 ◆ 第2章 慢飲食曼女人，都是高段位的喫貨 >> 做女人的極致狀態是什麼？不是他負責賺錢養家、你負責美貌如花，而是自顧自地美麗優雅有品位。 >> 有一次，在一家地道的法式酒館裏，我至今還記得那頓悠長午餐：夏日的午後，老闆精心挑選的清爽的粉白相間的格紋桌布，配上插着小朵淡粉色玫瑰花的精緻花瓶，而侍者們恰好也穿着顏色與之相映的玫瑰粉色衣衫。盛在精緻餐具中依次端上的美食，搭配菜餚的各種葡萄酒，以及溫言軟語的親切交談……午餐從12點一直持續到下午3點。 >> 與自己約定每天12∶00準時去喫午餐，上午沒做完的工作下午可以繼續做； 向自己保證：每次喫飯時間不少於20分鐘； >> 唯早餐和愛情不可將就。 >> 女性的至美之處是她身上母性的一面。而在廚房中爲自己、爲父母、爲老公、爲孩子操持炊事，是母性最生動的一種體現。畢淑敏在《我喜歡的女性》一文中寫道： 我喜歡會做飯的女人。這是從遠古傳下來的手藝，博物館描述猿人生活的圖畫，都繪着腰間綁着獸皮的女人，低垂着乳房，撥弄篝火，準備食物。可見烹飪對於女人，先於時裝和一切其他行業。湯不一定鮮美，卻要熱；餅不一定酥軟，卻要圓。無論從愛自己還是愛他人的角度想，“食”都是一件大事。一個不愛做飯的女人，像風乾的葡萄乾，可能更甜，卻失了珠圓玉潤的本相。 >> 祕訣一：在清晨醒來後一小時之內喫飯 >> 祕訣二：每3小時進食一次，每天可以喫5頓。早上7點喫早餐；10點喫點心加餐；13點喫午餐；16點喫點心加餐；19點喫晚餐。 >> 祕訣三：閒着的時候不要信口亂喫 >> 祕訣四：最好選擇蘋果、西紅柿、牛油果、西柚、奇異果、木瓜等健康的水果。 >> 祕訣五：睡前3小時不要喫任何東西。儘量不喝或少喝甜的飲料、開胃酒，這兩樣東西熱量很高 >> 餐後不要坐臥。應當站立至少半小時。 >> 大餐後要清腸。龍井茶解油膩，若體質偏寒可改喝炭焙烏龍了 >> 春日-茉莉花茶 >> 明目的最佳之選——菊花枸杞茶 >> 養顏祛斑很簡單——玫瑰花茶 >> 提神防困有妙招——薄荷茶 >> “戰痘”神器——金銀花茶 >> 養氣血養出好氣色—紅花茶 ：藏紅花 >> 養心首選——百合花茶 >> 淨化皮膚的天然聖品——洋甘菊茶 ◆ 第3章 慢舉止慢慢地梳妝，精緻地呈現 >> 一個人的名字，是一個品牌；一個人的形象，是一張名片。衣着得體、外表端莊，打扮得讓人看到覺得很舒服，是對他人的尊重，也是自我成熟的表現。 >> 12點之前睡覺能讓她第二天精力充足；穿戴整潔美觀能讓別人首先尊重她；穿高跟鞋和使用口紅使她得到了更多紳士的幫助…… >> 最自然、最純樸的女人最美。正如李白所言：清水出芙蓉，天然去雕飾。自然本身就是一種美，是一種魅力。 >> 她不一定有高學歷，但要懂得常識；不一定讀書破萬卷，但要知書達理；不一定是智慧超羣，但要有思想；不一定決斷果敢，但要有獨到的見解和觀點；不一定柔情似水，但要舉止溫文爾雅；不一定精通時尚，但要知道什麼服飾適合自己；不一定五官精緻，但要面容整潔；不一定精通化妝術，但要知道什麼眉形、脣色和香味最襯托自己。 >> 精神富足纔是真正富有，無論貧窮還是富貴，都要優雅地活着。” >> 潔淨的女人有乾淨的儀容。 >> 潔淨的女人有乾淨的嘴巴。 >> 奧黛麗·赫本說過：“若要優美的嘴脣，要講親切的話；若要可愛的眼睛，要看到別人的好處；若要優雅的姿態，走路要記住行人不止你一個。” >> 要有優美的站姿 >> 要有得體的坐姿 >> 要有雅觀的蹲姿 >> 懂得選用香水的女人，內心肯定藏着一份雅緻。 >> 清純的少女在手腕抹上一滴雅詩蘭黛的“朝露”香水 >> 俏麗的少婦在耳邊塗上一點香奈兒NO.5的香水 >> 成熟的女性在頸間噴上一絲迪奧的“毒藥”香水 >> 頭花、髮夾、絲巾、項鍊、手鍊、戒指，這都是想過優雅慢生活的女孩該學習的東西。 >> 首飾佩戴是一門藝術 ◆ 第4章 慢運動不求速度與激情，但求健康與美容 >> 除了走路，慢跑可以算是世界上最簡單而且最理想的慢運動方式了。一開始每次運動最好不要超過10～15分鐘，中間可以加一個慢走的過程。慢跑時間可以在一個月內逐步提升到20分鐘。慢跑運動的關鍵在於堅持，平均每週需要3次或以上的鍛鍊。如果一直堅持下去，4～5年後可能就可以參加馬拉松了。 專家的建議，一天中跑步的最佳時間在17點到18點之間，因爲一天之中這個時段人的體溫最高。 >>游泳是女性的美體大師。蛙泳及蝶泳最適合女性。 >> 練習瑜伽時必須空腹，最好在進餐3小時後進行，且練習前最好排空膀胱。 最好能堅持每天都練習，每次至少20分鐘，且定時進行。 >> 拉筋運動，這種運動唯一的難度，可能在於習慣的養成。小腿是肩膀的反射區，當你把腿上的筋拉開之後，會發現肩膀也不疼了。 >> 我總結，看上去姿態美觀的人不外乎具備這三個特點：一、上身挺直，面容姣好並綻放着甜甜的或燦爛的笑容；二、服裝得體，體重標準，身材均勻；三、走路時雙腿筆直夾緊、沒有空隙或間隙很小，腳尖朝前。 ◆ 第5章 慢工作要體面和效率，不要忙碌和焦躁 >> 成功學家安東尼說：“成功的第一步就是先存有一顆感恩之心，時時對自己的現狀心存感激，同時也要對別人爲你所做的一切懷有敬意和感恩之情。領袖的責任之一便是感謝。” >> 不要認爲工作總是平淡乏味的，當你滿懷感恩之心去工作時，你就會成爲一個品德高尚的人，一個更有親和力和影響力的人，一個有着獨特個人魅力的人。 >> 做自己喜歡的事是幸運的。 >> 最好養——綠蘿 最優雅——吊蘭 最氣質——文竹 最呆萌——碧光環 最排毒——蘆薈 最文藝——銅錢草 最神祕——“仙人”家族 最樸實——蕨類植物 最喜慶——紅運當頭、富貴竹、幸福樹 >> 我的習慣是在每天晚上入睡之前，就把第二天的計劃清單列好了。最好的辦法，是我們培養出利用碎片化時間完成系統工作的能力。 >> 我自己總結出了“一小時方案法”。也就是說，一份完整的方案是分步驟完成的：第一步，思考、找靈感，不限時，期間可以同時做別的事，比如喝茶、散步；第二步，等思慮周全了，花半小時列提綱、搭框架；第三步，集中一小時時間，動筆讓方案成型；第四步，再花半小時潤色和檢查。 >> 當我需要寫一篇文章時，很少安排一整個白天甚至一上午的時間專門寫作，會先利用一切可以利用的碎片時間構思。所謂的構思，可以是帶着問題查資料、找素材、請教他人，也可以是隨手寫下一些靈感。這樣的片段積累多了，就抽出相對完整的半小時，把碎片化的靈感整合成一個提綱或者一小段文章，然後繼續積累素材。攢的內容多了，自然就有了寫的慾望。我2小時就可以一口氣寫完5000字，甚至10000字的文章，而且質量還不錯。 >> 你可以問自己一個問題：我能利用的最小時間單位是多久？1分鐘，還是3分鐘？ 你的1分鐘可以幹什麼？ 你的3分鐘可以幹什麼？ 你的5分鐘可以幹什麼？ 你的10分鐘可以幹什麼？ >> 我建議你爲自己的每一種碎片化時間單位找至少3～5種有價值的用途。然後，你要進一步思考：在地鐵上的3分鐘我能幹什麼？在辦公室裏的3分鐘我能幹什麼？在家裏的3分鐘我能幹什麼？ 我建議動手做一張表格，把你的碎片化時間的用途和你生活中的情景關聯起來。 >> 這樣，在任何場合，一旦你意識到自己有幾分鐘的時間片段，就可以馬上做出安排、完成一件小任務，而不是臨時去想自己能幹什麼。碎片化時間的用途越多，你支配時間的自由度就越高，就能自由組合時間碎片，完成不同的工作。 ◆ 第6章 慢持家居家過日子，做個知性美嬌娘 >> 愛乾淨，愛整潔，是一種生活態度，一種生活習慣，一種生活品位，跟工作忙不忙沒有直接關係。 >> 一個女人若想骨子裏也優雅，必須懂得節制。中國自古以來就提倡“節制的美德”。《呂氏春秋》中說“竭澤而漁，則明年無魚；焚藪而田，則明年無獸”，就是強調要對物質資源節制利用。范仲淹《岳陽樓記》中有一句點睛的“不以物喜，不以己悲”，更是道出人生應節制的境界和智慧。 節制的女人沒有戾氣。南懷瑾先生曾說過：“自省的人才是真正的佛教徒。”節制的女人，是自省的 >> 節制的女人不亂髮脾氣。 >> 鍋碗瓢盆的瑣碎，柴米油鹽的牽絆，人情世故的打點……生活的波瀾層出不窮。 >> 家不是個只講道理的地方，沒有分明的誰對誰錯。 >> 女人呢，有的時候在婚姻中就得學會掩藏自己的優勢，學會信任和依賴，去成就男人的自信和責任感。” >> 沒有不好的孩子，只有不好的大人。孩子們個個都是天使，個個都有天賦；而大人，個個都很愚蠢，個個都很固執。 >> 中國式媽媽”最大的愚執，就是把孩子看作自己自產自銷的附屬品，她們完全沒有意識到，孩子其實是獨立的個體，有獨立的人格。 >>孩子應當成爲能夠適應社會並且受社會歡迎的人，因此，孩子們從小時候起就被他們當作朋友一樣平等對待。 >> 做父母的人，要相信自然的造化，相信生命的力量， >> 有孝心的女人是美麗的。 >> 兒女有了經濟條件很容易做到給父母買車、買房，但是最難做到的是不給父母臉色看。孔子曾經對他的學生們說過，孝敬父母最難的是“色難”，就是不給父母臉色看最難。如果你流露出蔑視和不耐煩，孝順就是不到位的，因爲這會讓父母很不安心。 ◆ 第7章 慢社交溫婉地交際，高貴地放棄無效社交 >> 智慧的女人會和自己做朋友，能很好地和自己相處。人生裏跟你共度最多的，是你自己。父母會老，老公會跑，孩子會長大，朋友有朋友的事，所以，儘可能地努力讓自己成爲一個堅強的人、樂觀的人、好玩的人、有趣的人吧。 有能力和自己做朋友的女人，才能充滿希望，保持清醒，精神豐富而愉悅。 >> 獨處，就是自己待着，享受一個人的世界。如你能做到獨處而不寂寞、不無聊，那麼無論在何種境況中，你都能獲得幸福，因爲你是靈魂豐滿的女人。 >> 獨處時，聽一段舒緩的樂曲。讓心在樂海中泛舟前行，一個音符，一個生命的標點；一段旋律，一次生命的迴轉；一句歌詞，一句生命的吟唱。哀傷也好，激昂也罷，獨處的女人在音樂中看到自己的故事。 >> 獨處時，煮一杯咖啡。只要你足夠好”，一切都不是問題。 >> 這裏說的“夠好”，包括你人品夠好，能力夠好，細節夠好，態度夠好。 >> 通過抱怨和憤怒，他們赦免了自己的責任，也放棄了讓自己變得足夠好的可能性。 >> 要做一個靈魂純淨、樸實純真的人，才能和別人心連心。若你夠好，貴人自會把你找；若你值得信賴，朋友自會對你託付真心。 >> 如果你婚後不想活得平庸狼狽，應該保持兩點：有自己的朋友圈和自己鍾情的愛好。 >> 請放棄你的無效社交 生活就是修行。只要你用心觀察、體悟，隨處都是哲理課堂。 大多數人總想跟少數的有資源的人結交朋友，他們卻不知道那些少數的人是如何理解他們的行爲的。“真正的朋友”從來都不“搶”他的玩具，而是“換”，我們可以得到這樣的結論： 所有的人都喜歡“公平交換” 在小朋友看來，不公平的交換等同於“搶”，但是沒有人喜歡“被搶”。儘管絕大多數人不願意承認，坦白講，我們的“友誼”的基礎就是“交換關係”。可是，如果我們擁有的資源不夠多、不夠好，可能就變成友誼中的“索取方”，做不到“公平交換”，成爲朋友的負擔。這樣的情況長期存在，友誼就會慢慢無疾而終。 俗話說：“窮幫窮、富幫富”，“魚找魚、蝦找蝦”。才子們的資源水平近似，彼此既是索取方，又是給予方，所以兩人之間談話和交往讓他們都覺得非常投機。 承認自己能力有限，是心理健康的前提。從意識到自己能力不足、精力有限的那天開始。 >> 專心做可以提升自己的事情； 學習並擁有更多更好的技能； 成爲一個正能量的值得交往的人； 以不給他人制造麻煩爲美德，用你的獨立贏得尊重； 儘量迴避那些連在物質生活上都不能獨善其身的人，除非有特殊原因； 那些精神生活上不能獨立的人，就更應該回避了，儘管甄別起來比較困難； 真正關心一個朋友，是你情願在他身上花費甚至浪費更多的時間； >> 記住，一個人的幸福程度，往往取決於她多大程度上脫離對外部世界的依附。當你可以獨善其身、推己及人時，你就成爲一個好的人際圈的核心人物了。 ◆ 第8章 慢休閒不求扎堆人擠人，但求身心不離分 >> 捨得度假的女人很多，但享受休閒的女人很少。 >> 關於休閒，時間不是問題，心態和方式纔是問題。 >> 休閒到底是什麼？不就是讓身體和靈魂放輕鬆嗎？讓平日裏勞碌的感官歇息，讓緊張的神經鬆弛，讓浮躁的心態沉澱下來。只要能達到這個目的就夠了，至於形式如何、方式如何，都是可以因人而異、隨心所欲的。 >> 我看到叔本華的一句話：“能夠自得其樂，感覺到外物皆備於我，並可以說出這樣的話：我的擁有就在我自身——這是構成幸福的最重要的內容。”如醍醐灌頂般醒悟了。 >> 人生有三累，一是身體累，二是腦力累，三是心累。三累之中，身體累最容易處理，休息一下很快就能恢復，哪怕累極了，睡一覺也能緩過勁來。腦力累也不太嚴重，停止思考讓大腦放鬆，歇一歇就好。心累，是最大的累，心的疲勞累積是複雜的、非線性的，造成亞健康的心理狀態。 人生就是一場旅行，放下目的性，才能隨時隨地領略不同的美景。

看完此書雖然過去一年多的時間，開啓了體會旅行的真正意義 ，不再去從衆遊名勝古蹟，不再去想周遊世界，而是，將內心世界沉澱下來，體會你所經過城市的人文地理，用美篇寫遊記，享受旅行的快樂……

從前的日色變得慢，車、馬、郵件都慢。今天的你 也可以把日子過成詩，與貧富無關，只和修養有關。 本書是一本倡導女性放慢工作和生活節奏，從而提高工作效率、提升生活質量的勵志類書籍。全書包括八章，分別從飲食習慣、日常舉止、運動鍛鍊、工作事業、持家生活、社交處事、休閒活動、旅遊出行八個方面給出中肯而科學的“慢生活”建議，並穿插有大量作者自己及朋友的人生經驗和小故事，涵蓋現代女性從職場到家庭的生活的方方面面，是一本值得所有女性閱讀的溫馨又貼心的優雅生活“方法論。