正念的力量

《正念的力量》教我們如何放鬆、入靜、守定、開悟，最後學會如何放下造成壓力的習慣，重新找回工作和生活的平衡感和樂趣，重新享受當下的正面能量。 本書介紹的正念方法，可應用在日常工作生活之中，依之實踐，能集中注意力，做事有效率，改變不良習慣，控制並排解各種負面情緒。

本書把中國古代哲學中的陰-陽與西方心理學中的潛意識-意識相對應，引導讀者通過修行步入正念，聽書的過程是對思維的一種積極梳理。 疫情居家兩個多月了，對於經濟狀況和未來的焦慮與日俱增，對現實紛雜信息的厭煩與人性醜惡的失望，混雜爲一種負面的能量，侵擾內心。於是聽了這本書，聽的時候有所幫助，但是聽完效果又消散了。 去年不少朋友介紹正念課給我，他們拿着高昂的學費參加學習班，希望在變幻莫測的外部環境中尋求一份內在的安寧祥和。但是在一個人人自私、人人自危、人人自保，人人拼命攫取金錢利益的社會中，這份寧靜太過奢侈。環境中的情緒會傳染，就像時下的Covid-19。 在愛的環境中方能滋養出愛，安定中獲取安寧，人只有在社會中才是人。或許是我定力不夠，這種內心充滿愛，自清自明，對外融合，堅強保護自我的分裂實在太難。爲了保持心性的純潔與生存的圓融，正邁向所謂佛系的淡漠。 資本的兇殘正在吞噬人性中的恬淡之美，瘋狂前行的自我追趕正在擊潰人類長久以來建立的靈魂之龕，導致其流離失所。我們在爲誰拼搏？爲什麼撕扯自我？美國的神話已經坍塌，是時間放慢腳步了。

正念與執行心得 我性格容易受外界影響，加上工作瑣事繁雜，極易產生內耗。因此，我迫切需要正念來幫我拿回情緒的控制權。 在執行上，我堅持“問題導向”，把雜事當真實案例去拆解，不被情緒帶偏。核心策略是“允許雜念出現，但不理會”，用深呼吸和感官覺察切斷內耗。每天睡前，我會把白天的干擾徹底清理，專注當下，踏實執行。

正念的力量 （1）正念是什麼 “念”是人的心念意識，可有正、邪和善、惡之分。何爲“正念”？ 其一，符合社會、人羣的長久存在和可持續、健康發展的狀態、規律的觀念、意識、心思爲正念。 其二，一團純淨、浩然之氣所託起的人的堂堂正正、坦坦蕩蕩之心念，此爲正念。 其三，人能做到表裏如一，沒有複雜和詭詐，純正不二，始終如一，其心念可爲正念。 其四，於身心內，止於一念，一心一意，沉浸其中，身心清靜，或意念雖多，但念念和諧，如童心般天真自然，心心相印，不偏不曲，志趣不移，身心暢達，其念也爲正念。 日常生活中，人要做到“身穩如山嶽，心靜似止水”，行住退進，力求安詳，沉得住氣，舉止切忌粗暴，儀表端然，心相莊嚴，若舉止粗、躁，體內氣血必隨之而粗，心意輕浮。 “海納百川有容乃大，壁立千仞無欲則剛。”人皆有天賦，心無不具佛性，從自身出發，順從天性，不斷豐富圓滿自己，不苛求，不妄想，不冒進，自足，自然，這是一個修行者應有的心態。 作家周芬伶說：“我們都應該有一間屋子，放置一切慾望；也應該有一座後花園，在疲累與悲傷中，推開後門，去看清風明月、行雲流水。這園子栽的是智慧樹，流的是忘憂泉，開的是自在花，搭的是逍遙橋。”

要發現神奇和真理，就要看自己是否有一顆靈心和一雙慧眼。真正的讀書、有用的讀書，其實讀的不是書，讀的是自己，讀的是自己的心、智、慧，所以說書只是一面鏡子，映照出的是人的內心境界，書只是一塊拋出的“磚”，引出的是人內心深處的靈感之“玉”。所以，同一個人，同一件事，同一本書，不同的人對其就有不同的感覺和認識，所謂“有一千個觀衆，就有一千個哈姆雷特”，看戲其實看的也是自己。 很多時候，“公說公有理，婆說婆有理”，皆因主觀上的東西瑣碎、分散、立足點千差萬別，而不能切近事物本質。所以說智慧之根在心靈、在潛意識，事物的進化權柄也最終操在潛意識手裏，潛意識才是身心進化的真正實踐者和操作者。

人的精神意識狀態是由多個複雜的，具體因素造成的，有主觀因素，有潛在因素，這其中以心神意識爲中心的潛在因素是起到核心作用。 由於這其中美好的、正義的力量造就，人的正心、正念得以產生。 正念與潛意識：正念是什麼？“念”是人的心念意識。符合社會、人羣的長久存在和可持續、健康發展的狀態、規律的觀念、意識、心思爲正念。純淨之心念，爲正念。表裏如一，純正不二爲正念。身心和諧暢達，爲正念。 普及範本，心念練習部分小有助於初級禪修，語句較累贅。

這是一本包裹着雞湯外衣的智慧之書。 剛開始你會看到很多雞湯中經常出現的故事和一些常識性的知識。往後卻更多的是引人深思的哲理和看法。再往後，作者用儒釋道，生物學，心理學，(東方陰陽和西方)哲學等等角度對事物的多角度剖析和理解不斷湧現。此刻你突然發現這本書的知識密度越來越大，境界不斷提高。 這本書的內容涉及面很廣，僅僅摘錄了兩段，供各位管中窺豹，如下: ①從陰陽角度看待潛意識對人的影響 由於潛意識相對主觀意識總體屬陰性，不易變動，有執着性，對變革本能反感，所以對人的進步和發展、對生命的進化和昇華造成障礙。                          潛意識的固定、不易改變雖然是維持身心生命的正常存在和固有狀態的必要，但也在很大程度上失去了許多發展和進步的機會，使得許多人“幾十年如一日”毫無改變地生活着，即使那些對人的身心、行爲有害的習慣、性情，我們心中雖然明白其害，但也是難以改變。像戒菸、戒酒、改掉壞脾氣等對多數人來說就是一件痛苦難捱的事，原因就是類似這些習慣、心癮、嗜好等已進入潛意識，且根深蒂固，改變起來太難了。所以，往往事情發展了，環境變化了，人的興趣、習慣和性情卻不能隨之而改變，還怨天尤人，不少人的那點改變也多是在來自理智和外界環境因素壓力下的被動、無奈之舉。 ②從易經的角度看待事物的發展規律 事物的發展總是有其規律和程序可尋的，雖然其中有“模糊”性和“混沌”的特點，但這在一定程度上也是相對於人的主觀認識來說的，而就事物發展的本身而言，極可能一切都在意料中，都在規律和程序的範圍內，都在“數”中，因爲事物發展所涉及的因素及其特性、規律等都是一定的，這也就決定了過程和結果是怎樣的，所謂始料不及那只是主觀意識的事。人的主觀意識認爲深奧複雜、無章法可循的表面下，事物內部卻是從大局到局部細微之處都是精確、規律和秩序的。無數細小的精確、規律和有秩序的運動，造成了表面的、總體上的混沌感，但也正是這些形式的運動才體現事物的本質，真正催動事物不斷發展、進步。 總體上，我認爲這是一本指導修心和修身的書。書中解釋了很多本質性的問題，如果你遇到了人生困惑，不妨翻翻此書。

感謝張念鋒《正念的力量》，從生物學、潛意識、佛學知識的角度，結合日常生活的方方面面，以淺顯易懂的敘述方式，爲我們講解了正念的重要性。 ‘應無所住而生其心’，這樣的高境界必須是經歷長期的修行方能達到，平凡之人是不容易做到的。 但是，遵從我們的本心，做一個正直善良的人，控制好我們的情緒，安頓好我們的心，的的確確很有必要。 感謝上蒼給予生命，好好生活，努力做一個快樂的人[愉快]

這本書，我想大概是宇宙給我安排的。❤️因爲我本身也一直在提到“正念正念”，我相信很多人也聽到過“正念”這個詞。最開始接觸正念這個含義還是19年時候，那時候因爲減肥，喫一些東西覺得不好喫，後來得知正念飲食。 想一想一碗米飯，一片菜葉是經歷了多少工序，最初成長，最終奉獻了自己，成就了你果腹的食物。去心懷感恩的去喫食物，食物也會回饋給你美好的味道。 後來就一直踐行下去，有時候喫到不太好喫的食物，在內心誇誇，好像就真的變了好喫了起來～所以經常開玩笑，得誇讚一下才行～ 正念的力量很強大。本書讀起來通俗易懂，還有最感興趣的潛意識內容。作者也引用了好多恰到好處的栗子。同時讓我們悟出對自己有幫助的道理。人無非就是活一個平衡。就像作者說的那樣：“對書本內容的靈活的、切實的理解和運用纔是正確的做法。” 這本書，希望對你有所幫助。對了，我覺得它和《當下的力量》可以配合着來讀，體會的更多，更深。下一本書見～[勝利][讓我看看]

在無限的宇宙面前，我們只是一個小孩子，是宇宙這個汪洋大海中的一滴水，我們只有融入這大海中，藉助其力量，我們才能獲得成長和長久。感謝《正念的力量》張念鋒先生給予我這本書，讓我也讀出了自己的靈感，也祝福您吉祥如意！