超級自控力：管好自己就成功

這本書通過多方面講解，如何做到自控？以及如何提升自我管理能力？我很受益，尤其是如何提升自我控制情緒的能力，用於生活實踐中，掌控好自己的情緒，不斷努力提升自我管理能力。 心理學家認爲，自我情緒控制主要分爲5個領域：認識自己、管理情緒、激勵自己、識別他人以及處理人際關係。 所謂地獄是指他被憤怒情緒所控制 要想掌控自己的情緒，首先要認識情緒，並能夠解讀情緒的影響。 將人們對自己的認識分爲四個區域：開放區，即自己知道、別人也知道的信息；盲目區，即自己不知道但別人知道的信息；隱祕區，即自己知道但別人不知道的信息；未知區，即自己不知道、別人也不知道的信息，也就是所謂的潛意識。這四個區域排列成“田”字形，看上去就像一面窗戶。 情商高的人，善於每天自省，找出自己的進步，以此來勉勵自己。 在一天工作結束之後，無論多忙多累，都要認真總結當天的經驗教訓，找出進步之處； “見賢思齊焉，見不賢而內自省也” 人生在世，總會遇到不同的鏡子，受不同的形象限制，內心也會受到束縛。只有撥開表面的假象，才能解除內心的束縛，觸摸到真實的自己。 只要解除內心的束縛，去除心靈的蒙塵，那無論何地都可以清心修爲。 自我觀察並不是刻意地壓抑情感，而是檢驗自己的情緒是否符合當時的情境。心理學家克拉克森說：“生活中沒有失敗一說，任何事情都是成功的，它們都是可學習的經驗。”從錯誤中吸取教訓，就沒有失敗。而吸取教訓的前提，是常規性的自我反省。 靜坐養性，每天不管什麼時候，靜坐一小時以上，體驗聖人教誨的仁心，使思想不越位，就像寶鼎一樣鎮定而不可動搖 謹言：刻刻留心，第一功夫。意爲說話謹慎，時刻要注意，這是爲人處世的第一等功夫。 九宮格日記模板分爲九個方格，正中央的方格記錄日期和天氣，其餘八格內容可以由寫日記的人自己設置，例如開心的事、爲別人做的事、計劃和備忘錄、心情感悟、飲食體重等。九宮格日記寫起來很方便，短短的一句話甚至幾個詞，就可以快速總結自己的一天。 寫日記則會讓人不斷反省，調整自己的行爲。比如記錄下自己每天的飲食和身體情況，能強迫自己關注自己的健康，合理地調整飲食，安排體育鍛煉。 製作一個側重於自我認知的九宮格日記。中間的方格記錄當天的整體心情，其餘八格可以設置爲以下內容：一天內感受到的最強烈的情感，感受到這種情感時的場合，這種情感支配你做出的反應，這種反應是否合適，其他人的反應，自我控制力如何，是否感覺到自身的價值，性格中的哪一面還有待完善。當然，你還可以根據自身的情況來調整內容，使它能夠更好地爲自己服務。 九宮格日記的最大優點，就是將生活中的經歷分門別類，通過日記的記錄幫助你看清自己的內心，反省自己的行爲，並督促你完成計劃、達成目標。如果你能每天晚上閒下來後，坐在電腦旁寫一寫自己的九宮格日記，回憶一下自己在一天裏的開心和鬱悶、助人與受助情況、體重和健康狀況，作爲一天的結尾，那時間長了，你一定會更加全面地認識自己。如果你願意跟自己的朋友分享日記，從他們的評論中找出自己的優點和不足，從而發揚優點，改正不足，那就更好地達到了目的。 別人的眼睛是雪亮的。要想認識一個完整的自己，除了自省，也要關注別人的評價。 特定環境中的行爲是幸福失靈的催化劑。換句話說，情緒化行爲非常容易被周圍的環境所影響。一旦環境中出現了可以滿足自身需要和慾望的刺激，個人就會變得異常高興；而如果環境中出現了與自身所需相悖的刺激，個人就會馬上變得十分失望，甚至暴怒躁動。這兩種情況都會導致個人的行爲變得幼稚、簡單，直接受自身原始慾望的支配。一旦別人抓住了這些情緒化特徵，故意設置相關情境，那麼這些人就會按照別人預定的方式做出反應，很容易上當受騙。 首先就是要承認自己在這方面確實有缺點，坦然地接受這個事實。在此基礎之上，再進一步分析自己容易暴怒的原因，從根源上控制自己的情緒。 想要控制自己的情緒化，就必須學會控制慾望。 通過合理的途徑發泄不良情緒。這裏給大家介紹幾種方法： 學會傾訴：當自己面臨一定的困難時，找一個人訴說，會大大降低心理壓力，找到精神慰藉。 適量運動：適量的有氧運動會改善血液循環，促進新陳代謝，給自己帶來好心情。 理性哭泣：在合適的時間、地點大哭一場同樣是發泄的好辦法。 總之，出現了不良情緒要及早甄別，積極採取措施應對，這樣就可以在惡之花尚在萌芽時，及時將其扼殺。 情緒是內心願望的外在表現，不表達情緒別人就不知道你想要什麼，你也就失去了爭取幸福的機會。 如果自己真的到了怒不可遏的地步，馬上就要爆發的話，一定要記住兩點：不能惡語中傷他人，同時不能輕易地泄露他人的祕密，也就是不“揭短”。 要想戰勝衝動，還是有一些方法可循的。 首先是保證睡眠。 “當我感到自己要剋制不住自己的時候，就停止加班，補充睡眠。”可見，睡眠恰似春風細雨，能夠撫慰人們躁動的心靈。 其次是加大閱讀量。 書讀得多了，一個人的涵養和氣度都會有所提升。 許多人的衝動源於憤怒，當自己感到怒不可遏，馬上就要爆發的時候，試着倒數十個數。 因爲不能忍受別人比自己強。所以，從某種意義上說，嫉妒情緒正是人們不甘於落後的體現。因此，如果正確利用嫉妒心的話，是可以將其轉化爲我們前進的動力的。 而運動可以加快血液循環，使身心得到較好的放鬆，從而改善人們的心理狀況。其次，記日記也是一個好方法 受暗示性是人的心理特性，它是人在漫長的進化過程中，形成的一種無意識的自我保護能力。人們在追求成功時，會設想目標實現時非常美好、激動人心的情景。這個美景就對人構成一種暗示，它爲人們提供動力，提高挫折耐受能力，保持積極向上的精神狀態。只要你能時常給予自己積極的心理暗示，美好的人生就不難成就。 在漫漫人生路上，只有清晰的夢想才能指引我們走向成功。 而如果用每一分鐘來規劃自己的人生，不虛度一分一秒，將會擁有充裕的時間，也就擁有了一筆豐厚的財富。 魯迅則將時間看作生命。他說：“美國人說，時間就是金錢。但我想：時間就是性命。倘若無端地空耗別人的時間，其實是無異於謀財害命的。” 機會只有一個，只有敢於行動的人才能抓住。 沒有敏銳的觀察力和快速思考能力，很難看清事物的本質，也很難將現實的細節與腦子中儲備的知識完美地結合起來。 1995年11月16日，聯合國教科文組織第28屆大會通過決議，宣佈每年11月16日爲“國際寬容日”。 有度量的人都能夠站在他人的立場和角度去考慮問題，用善意的態度和方式去與人溝通、相處。一言以蔽之，即是以容己之心容人、以度己之心度人、以愛己之心愛人。

《超級自控力：管好自己就成功》一書揭示了自控力對人的影響，並對“自控力從哪裏獲取”“失去自控力的危害”“自控力與自我情緒調控的關係”等方面進行了深入淺出的講解，爲讀者打開了重新認識自我，改變自我的一條新的通道，並提供了諸多改變的策略和方法，教會我們如何自控，如何提升。在我們深陷焦灼、迷茫、無助的時候，《超級自控力：管好自己就成功》能夠幫助我們進行積極的自我引導，摒棄一切不良的就習慣、培養健康的新習慣，實現真正的自我管理。 這是一本自我管理的書，感覺管好自己就是認識自己，梳理好自己的情緒，主要是自己的七情六慾給個出口，不斷疏導，不能堵塞、更不能隨意泄洪。不斷給自己積極暗示，樹立目標，學會樹立尊重每一個人，博覽羣書，讓自己性格開朗、幽默，讓自己更加認清自己，只有不斷自省，樹立相應的目標，纔會不斷鼓勵積極進取！這樣纔會讓自己更加自律，也就可以控制好自己！所以說，只有不斷的豐富自己，就可以讓自己更加看清自己，如蘇克拉底所說：自己知道的就是自己一無所知！只有不斷對知識的渴求，才能不斷豐富自己的人格魅力，才能建立起自己的影響力！或許現在開始走向看書的節奏，越發開始在性格上開始沉靜下來，對事物開始有自己的把握，必須更加努力走下去，讓自己也更加博學多才！也可以更加明白自己的優缺點， 揚長避短，去不斷開創自己的新格局！

很不錯的一本書，但裏面舉的例子在其他書中也讀到過，故事簡單易懂，很nice，沒有過於繁雜的內容，尤其是最後一章，好治癒，微笑是最好的語言，微笑面對每一件事(◍•ᴗ•◍)

這邊書有幾個觀點是值的去學習的，心態確實很重要的，不要消極的情緒壓抑心裏，這個會影響健康，要懂的排泄出去，方式可以聽音樂，運動，注意轉移，讓自己忙起來。第二：要積極的心太暗示，不管是不是真的，只要是爲你好的，先幻想成功的樣子，但不是盲目的積極，要想辦法去做，不能盲目積極的等待，要行動起來。就像爬山，你要登上山峯，你在山腳下，作者安慰你說，你的體格健壯，不到一天就登上了，積極的心態就直接行動，相信作者說的，一天就登上去了，當消極的人會考慮，山中會不會出現野獸，滑石啊，不敢去做。用2025年最佳一句話“幹中學”，邊幹邊學，出現意外再去學習處理，不是消極想的那麼多，先幹起來再說。 第三：生活習慣要變好，早起，不要拖延與懶惰，忙起來，不管忙什麼，邊忙邊想。 第四：多讀書，讀書要專一，先看完一本再看下一本，行動派一般多讀一下史書，比如《明朝那些事》，學習做商，就多讀一下成功人士的自傳，比如《儲時健自傳》，最後還是用作者的話說，請各位微笑的工作，心態很重要，好情心更重要‼️

這本書是弓健的作品，共12.1萬字，這本書從“自控力從哪裏獲取”、“失去自控力的危險”，“自控力和自我情緒調控的關係”方面對自控力進行了深入淺出的講解。 管好自己就成功。我們每個人都對未來是有預期的，也是滿懷希望的，我們會對未來做很多計劃或制定一系列的目標，真正能達到目標的人卻寥寥無幾，真正堅持下來的卻是很少，要是真正做好的人更少。 我今年的計劃之一就是想提高自己的閱讀、寫作能力、每天跑步、早起、覆盤和在這方面提升自己有收穫，其他四項都還行，唯有跑步給放棄了，只能等自己的腳徹底恢復後再開始，對於這件事我進行了深刻的覆盤，雖然責任不在我，但是隻要事情發生在自己身上就有自己的因素，這和自控力也有一定的關係。 首先我們要知道自控力從哪裏來的？我們的自控力來自我們自我認知。 我們的認知分爲四個區域：第一區域開放區，就是自己知道別人也知道的信息。第二個區域盲目區，就是自己不知道別人知道的區域信息；第三個區域是隱祕區：就是自己知道別人不知道信息；第四個區域是未知區：自己不知道別人也不知道信息。 這是美國著名心理學家約瑟夫·勒夫特和哈林頓·英格拉姆合作提出“約哈里窗戶”理論。 從這三個區域來看，我們的認知還是非常小的，我們只有把自己的認知區域變得更大一些，我們犯錯的機會就會更少一些。 但是這些不是一成不變的，我們可以通過內部和外部的努力改變這四個區域的分佈情況，我們可以參加一些團體活動，在這種和他人互相學習交流中提升自己，突破自己固有的思維，向一些未知的領域進行探索，從而讓自己的認知得以提升。 我們也可以通過下面兩種題型來完成了自我認識，第一種就是和過去的自己縱向的進行比較，就是把過去的自己、現在的自己和期望中，未來的自己三者進行比較，更能清楚地瞭解自己人生目標實現的狀態，讓自己能及時休整和改進，從而獲得更多自信。 這也是覆盤的必要性，能及時對焦自己的目標，讓自己節省更多的時間和精力。 還有一種就是和別人橫向的比，這種比較更能激發自己的學習動力，察覺到自己的缺點和不足進行改進和加強。 要想客觀瞭解真正的自己，我們需要用第三者的角度進行自我觀察，對自己的內在心理分析和了解。 其實我們每一個人我都是有三個部分：自己眼裏的我、別人眼裏的我、自我心中的我組成的。 我們很容易受自己本身認知的侷限，對外面的認知發生偏差，我們要學會以旁觀者的角度觀察自己，這樣更有利於控制自己的成語情緒，提升自己的自控力。 其實做到這一點也非常容易，這就需要我們大量的閱讀，看別人遇到這種事兒時是什麼樣的反應是怎麼做的？這樣我們面對這個問題的時候纔不會有太多的情緒化。 在現實生活中，每個人都會有各種情緒的，當我們遇見負面的情緒，我們要做到的不是迴避，而是合理的疏通，學會傾訴會，讓我們把這種情緒適當化解甚至會得到一些新的認知。 當我們身邊無人可傾訴的時候，適量的運動和理性的哭泣會更有益於我們把這種壞情緒釋放出來。如果我們在這些方面失去控制的話。最後傷害最多的很可能是我們自己。 其實適當的發泄負面情緒，也是我們的權利，他會讓別人知道我們受到了錯誤的對待，如果一味地忍耐，會讓我們失去更多公正的機會，所以說壞情緒不一定是就是是壞的結果，而是一種把自己的壓抑說出來的勇敢。 曾經有一句很流行的話：“憤怒很簡單，但是要掌握在合適的時間，因爲合適的事情，對合適的人，很困難。” 我們可以把自己的壞情緒說出來，但是最好不要用一種憤怒的方式，因爲憤怒會起到相反的作用。 我們要學會控制所有的壞情緒，把這些情緒的能量轉到好的一面。要學會不抱怨，用積極的心理暗示，讓自己獲得更多的健康的心智模式，這樣當我們就只壞情緒時就能做出正確的反應。 一個人一定要有夢想，夢想是人生的燈塔，因爲有了夢想的支撐，人生纔會變得更有意義，有目標，一切挫折和困難都是我們通往夢想的踮腳石。 堅定的自控力讓我們更有毅力和冷靜，更堅定的自己的信念，向着自己的目標努力。 #公主號：精簡的萬卷閣

超級自控力：管好自己就成功 弓健 很多內容都懂，怎麼做到是門學問（又涉及到自控力問題）。 作者本可以更精煉些。 58個筆記 ◆ 做一個內心旁觀者 >> 這位曾令對手聞風喪膽的拳王，從養鴿子中尋找到了沉穩與安寧。泰森 ◆ 自省，看清魔鏡中的自己 >> 認識自己是一項浩大的工程。在這個過程中，人們很容易受到周圍環境的影響，被環境中的噪聲所幹擾，導致無法對自己形成客觀的認知。 >> 一、主敬：整齊嚴肅，無時不懼。無事時心在腔子裏，應事時專一不雜。清明在躬，如日之升。意思是：衣冠保持整齊，神情端正嚴肅，時時刻刻要保持警惕。檢查自己內心是否出現閒雜的念頭，做事時專心致志，心無旁騖。這樣就可以保證旺盛的精神，像早晨初升的太陽一樣。 二、靜坐：每日不拘何時，靜坐四刻，體驗來複之仁心，正位凝命，如鼎之鎮。意思是：靜坐養性，每天不管什麼時候，靜坐一小時以上，體驗聖人教誨的仁心，使思想不越位，就像寶鼎一樣鎮定而不可動搖。 三、早起：黎明即起，醒後勿沾戀。意爲黎明就要起牀，醒後不要留戀安逸。 四、讀書不二：一書未完，不看他書，東翻西閱，徒務外爲人，每日以十葉（應爲“頁”）爲率。這一條強調讀書要專一，一本書還沒讀完時，不看其他的書。東翻西看對自己沒有好處，每天至少圈點十頁。 五、讀史：丙申年購《廿三史》，大人曰：“爾借錢買書，吾不惜極力爲爾彌縫，爾能圈點一遍，則不負我矣。”嗣後每日圈點十葉（應爲“頁”），間斷不孝。這一條講述了《廿三史》是借錢購得，曾國藩的父親爲他還賬，並告誡他如果能圈點一遍，就不辜負自己的心意了。爲此，曾國藩決定每天圈點十頁，如果有間斷，就是不孝的行爲。 六、謹言：刻刻留心，第一功夫。意爲說話謹慎，時刻要注意，這是爲人處世的第一等功夫。 七、養氣：氣藏丹田，無不可對人言之事。意爲培養自己的真氣，正大光明，沒有什麼事不能對別人講。 八、保身：十二月奉大人手諭曰：“節勞，節慾，節飲食。”時時當作養病。這一條強調保持身體健康。十二月接到父親的家書，要求節制操勞，節制慾望，節制飲食。要時時刻刻像養病時一樣對待自己的身體。 九、日知所亡：每日讀書記錄心得語，有求深意是徇人。意思是每天都要了解未知的內容。讀書要記錄下心得感想，不要刻意從書中挖掘深意，否則就是屈從於他人。 十、月無亡所能：每月作詩文數首，以驗積理之多寡，養氣之盛否。不可一味耽著，最易溺心喪志。也就是說，每個月都要複習已經學會的知識，寫作幾首詩歌或幾篇文章，來檢驗學到的知識是不是足夠多，培養的真氣是否充足。不可以一味地拖延，否則容易將自己的志向消磨殆盡。 十一、作字：早飯後作字半時。凡筆墨應酬，當作自己課程。凡事不待明日，愈積愈難清。強調每天早飯後練習一小時書法，把文字方面的應酬當成自己練習書法的機會。今天的事情一定要今天處理完，不要等到明天，否則越積越多，越難以清理。 十二、夜不出門：曠功疲神，切戒切戒。也就是晚上不出家門，拒絕過度的應酬，否則容易使自己勞累，耗損精神，影響第二天的精神狀態。 >> 九宮格日記寫起來很方便，短短的一句話甚至幾個詞，就可以快速總結自己的一天。 ◆ 堅守你的內心世界 >> 小澤征爾略微思考了一下，認定是樂譜的錯。他斬釘截鐵地說：“不，一定是樂譜錯了！”話音剛落，評委們集體起立，報以熱烈的掌聲，祝賀他奪魁。 >> 在巨大的壓力之下，1974年8月，尼克松宣佈辭職。他的不自信，毀掉了自己的政治前途。 ◆ 情緒週期，男女有別 >> 一方面，每個人在爲人處世中都難免遇到很多負面事件，產生各種消極情緒。這一類情緒積累到一定程度，容易給心理造成極大負擔，需要通過適當的途徑來宣泄 >> 另一方面，自然界的變化也會對人體產生影響。比如月亮的盈虧變化、潮水的漲落等，都會使人的情緒出現起伏。歐洲神話中說，狼人在平常的日子裏與正常人沒什麼區別，而一到月圓之夜，難以自控的它們就會化身爲狼。美國的研究發現，月圓那幾天的犯罪率、自殺率、家庭暴力事件、酒精中毒等都要高於平均值。 >> 在情緒週期中，男士和女士的表現大不相同。女士的煩躁與沒有耐心可以表現出來並得到諒解，男士卻常常會壓抑自己的負面情緒，隱忍不發。這種情緒差異的主要來源，一是性別差異，一是受到的情緒教育有差別。 ◆ 情緒化——幸福和成功的殺手 >> 你之所以感到寒冷，是因爲你的壞情緒將所有的溫暖都拒絕了。 >> 衝動是葬送幸福的幫兇。 ◆ 給負面情緒一個正當的出口 >> 不能合理表達情緒就意味着別人無法理解你內心的真實想法，你的慾望訴求就不能爲人所知。 >> 情緒是外界環境與自身慾望比較之後產生的自然結果，情緒的表達實際上就是自身慾望的表達 ◆ 制伏憤怒的魔鬼 >> 憤怒是一種在衝動作用下的激烈的負面情緒，如果控制不好就會對他人造成十分惡劣的影響，不僅傷害了他人，而且會嚴重損害自己的形象，而且這種損害是持久性的。 >> 爲了不讓喫人的怒火氾濫成災，每個人都要學會制怒，尋找那把適合自己的“消防栓”，及時撲滅怒火，保護自己也是保護他人。 >> 所以制怒的第一把“消防栓”就是冷靜。 >> 制怒的第二把“消防栓”就是換位思考。 >> 生氣是一種本能，而制怒卻是一種本領 >> 制怒宜疏不宜堵 >> 一個人的怒氣如果壓抑太久，他的心裏會產生非常消極、並帶有一定侵略性的情緒。帶着這種情緒，他的語言行爲都會變得失控，這會嚴重影響人際關係和自己的情緒。一旦遇到不順心的事情，壓抑已久的怒氣就會瞬時爆發。在那些勃然大怒、情緒失控的人當中，大多數人都經歷了一段時間的情緒積累。 ◆ 自卑也是一種力量 >> 自卑心理具有巨大的負面能量。 >> 正確面對自卑，這股能量就會以正面的形式釋放，讓我們在自卑中汲取前進的動力，超越自己的極限，得到其他人無法企及的成就。 ◆ 嫉妒其實不可怕 >> 嫉妒是一種很複雜的複合型負面情緒，它是焦慮、自卑、憤怒等多種情緒的集合。但是嫉妒的成因很簡單，那就是別人擁有一種重要的利益，自己很想得到，但憑藉自己的能力卻又不能得到。換句話說，就是別人比自己強，而自己暫時卻對此無能爲力。 ◆ 夢想的價值 >> 思想有多遠，我們就能走多遠。如果我們從另一個角度解讀，決定你能走多遠的不是想法，而是腳下的步伐。 ◆ 信念激發潛能 >> 一樁奇蹟或者一項非凡的事業要想獲得成功，一個人對這一奇蹟本身的信念往往是佔第一位的。 >> 心理學家認爲，信念指的是人們對願望堅定不移的思想情感。 ◆ 快樂其實很簡單 >> 第一，不抱怨。 >> 第二，不貪圖享受 >> 第三，樹立生活的理想 >> 第四，常懷感恩之心 >> 第五，不斷給自己動力 >> 第六，交幾個知心的朋友。 >> 第七，勇於承擔責任 ◆ 樂觀者總是命運的寵兒 >> 盲目樂觀，是因爲他們低估了風險。 ◆ 行動改變命運 >> 德國文學家歌德曾經說過：“採取一個改變命運的實際行動，比一千個苦惱一萬個牢騷都頂用。” >> 第一，克服對未來的恐懼心理 >> 第二，果斷做出決定。 >> 第三，爲自己制訂計劃 >> 第四，養成早起的習慣 >> 第五，發現自己的長處。 ◆ 情緒可以感染，憤怒可以遏制 >> 對於一個城市甚至一個國家來說，情緒也同樣會相互傳染。2011年3月11日，日本附近海域發生9.0級大地震。時隔一星期，中國多個城市發生“搶鹽風波”——因爲輕信碘鹽可以防輻射，超市的碘鹽被搶購一空，有的地方一包鹽價格上漲了十倍卻依然脫銷。 >> 平時要常常爲你的情緒排排毒，不要等它累積到一定程度甚至達到危險邊界的時候纔去理會它。在歐洲，運動排毒非常盛行。很多歐洲人一旦發現自己感染了情緒病毒，就去做運動出一身汗，讓鬱結於胸的情緒病毒隨着汗水排出體外。 ◆ 讚美和認可：打開影響力通道的第一步 >> 學會讚美，你就成功了一半 ◆ 尊重是一顆雙響炮 >> 尊重是一顆雙響炮 >> 尊重也是一門藝術 ◆ 絕對說服力，攻心爲上 >> 欲攻其心，必先知其心 >> 怎樣說話比說什麼樣的話更重要 ◆ 有舍纔有得 >> 鬆開的手比握緊的手擁有更多 >> 不計得失，才能一身輕鬆 ◆ 真誠，立身處世的不二法門 >> 真誠，立身處世的不二法門 >> 誠信爲本 >> 善意的謊言背後是一顆真誠的心 ◆ 海納百川，有容乃大 >> 無“度”不丈夫 >> 寬容是有原則的 >> 做一個寬容的人，要學會遺忘 ◆ 用幽默來提升人格魅力 >> 幽默勝於雄辯 ◆ 微笑的影響力能夠超越一切資本 >> 微笑的影響力能夠超越一切資本 >> 你對世界微笑，世界便也對你微笑

自控力，即自我控制的能力。指對一個人自身的衝動、感情、慾望施加的控制，它是一個人成熟度的體現。沒有自控力，就沒有好的習慣，沒有好的習慣，就沒有好的人生。

喜歡這本書裏關於情緒，關於包容接納，關於做人最基本也是最重要的相互尊重和真誠讚美，看起來類似不值一提的小動作和無心話語 卻在對方那裏形成影響。 所以，想要得到別人的尊重即先從尊重他人開始。微笑時名片微笑有強大的力量。所以，從今天起，請你帶着微笑去工作吧。

閱讀愉快☀️🌸🍃人生海海，每個人來一趟人世間都活的不容易，諸事繁雜，紅塵紛擾，應時常讓自己謹以自控力和必要的自我約束能力，秉持以最大的善意與人相處，我們每個人都有自尊心和榮譽感，以同理心對一個人真誠的表揚與贊同，就是對他價值的最好承認和重視。真誠的欣賞和善意的讚許能拉近人與人之間的距離，消除陌生與隔閡。而微笑更是一把充滿友善的萬能鑰匙，因爲它是如此神奇，可以令兩個陌生人變得親近，可以表達語言之外的深沉含義。人生路漫漫，只要你堅持對別人微笑，縱使你今天的微笑中包含着委屈、辛酸和不解，終有一天，也會苦盡甘來，讓微笑真正成爲一種習慣。人處在逆境時的微笑，比一個人歡樂時的微笑更是一種強大的戰勝自我的力量。

一本拼湊型的書。 這是我排斥國產實用型書籍的原因：缺乏原創性和作者自己的思想。 有一些useful的部分，感覺不是很系統，也有部分雞湯。不過耐着性子看，發現這本拼湊類書籍也有它的好處，一個個小故事集合在一起，還是有一些啓發的，畢竟這本書在幾年前是很火的。