堅毅

剛開始讀這本書時覺得不應該只給7.7分啊，看完一半以後明白了，這本書道理雖好，論證也好，但就是有些冗長囉嗦，擰一擰水分嘩嘩地。一箇中心思想翻來覆去地說，其實三章就能講完的事情，硬是講了十三章。但是聽完之後，更加堅定了永不言棄的信念，所以還是一本好書。 我是多年前在TED Talks上聽了她的原版英文演講，當時聽了不下十幾遍。因爲當時我正在學習英語演講整天混在TED Talks裏。非常喜歡她，口齒清晰也非常適合英語學習。而我也爲作者本人的氣質所折服，沒有一絲贅肉保持良好的身材和堅實的手臂線條都證明這是一個自我管理良好的人，還有她自信的美式笑容更使得她個人魅力十足，她本人也很漂亮是那種universal的美。 扯遠了，說回本書，如何培養堅毅品質，當你知道爲什麼堅持，當你知道自己做的事情“不只對我很重要，對其他人也有價值”時，你就更容易克服困難。中國有句古話：“臺上一分鐘，臺下十年功”，說的也是這個道理：你必須非常努力，才能看起來毫不費力。這個過程可能一點兒也不好玩，甚至很痛苦，就像運動員一遍遍重複同樣的動作，不斷挑戰自己的身體極限一樣。後天努力固然重要，但基因、天賦、出身背景等對於一個人同樣非常重要，因爲我們人生中自認爲最重要的兩件事兒幸福和成功都很大程度不在自己的掌控之中。 首先說幸福感，即使是最樂觀的心理學家也承認50%的幸福是由基因決定的（還有10%是環境因素），也就是說有一大部分的幸福都不是你自己能決定的。可就是在承認這種實事的基礎上，我們花一些精力去改善那40%，纔是我們人應該做的。這就是我們的作爲人類的侷限性。 對於成功這件事兒就更是這樣了，不僅有很大程度取決於智力，還有很大程度取決於外界環境如時代、機遇、運氣，比如馬爸爸晚生10年還能做出淘寶麼等等。我們經常看到很多勵志的文章寫着：他畢業時月薪2000，通過1年努力年薪100w之類的文章，爲什麼我們討厭這種東西，說它們是成功學，是雞湯，其實就是因爲誇大了努力的重要性，似乎只要你拼命，你努力，就能成功，走向人生巔峯，而你現在還沒成功是因爲你還不夠努力…… 其實現實生活可能是：你努力了，生活可能也改善了一些，但並沒有走上人生巔峯，還是作爲一個平常人努力地過完了平凡的一生。 反正無論如何，還是找一件你真正喜歡的事情，數十年如一日地做下去吧，無論是否成功，都努力活成一個讓自己尊敬的人。因爲所謂成功，不過是“熱愛”和“堅持”而已。

什麼是堅毅？ "堅毅" 用來形容一個人在面對困難、挑戰或逆境時表現出的堅定和毅力。它強調的是一種不屈不撓、持之以恆的精神品質。堅毅的人通常具備以下特點： 1. 目標明確：他們清楚自己想要什麼，並且爲之努力。 2. 堅持不懈：無論遇到多大的困難，他們都不會輕易放棄。 3. 抗壓能力強：在壓力或挫折面前，他們能夠保持冷靜，繼續前行。 4. 自我激勵：即使沒有外界的鼓勵，他們也能保持動力。 我們如何獲得堅毅？ 答案是刻意練習。 面對困難我們就放棄，遇到難題我們就逃避，遭遇挫折我們就灰心……這樣是鍛鍊不出堅毅的品格的。 就拿讀書這件事來說吧，要想養成好的讀書習慣，靠讀書出成績不是一朝一夕就能達成的。 不是有句話說讀書讀一個月看不出什麼變化，讀一年依然看不出什麼變化，經過三五年的積累才能在氣質上有所體現，在工作中有質的飛躍。 因爲經過三五年的積累我們已經形成了對所學習的知識的融匯貫通，我們對世界、人生、價值的判斷已經趨於成熟，這對我們整個人生是有巨大幫助的。 想想我們上班累成狗，下班還要看書學習。 想想我們週末樂翻天，臨了還要不忘看書。 …… 不經徹骨寒，哪來梅花香！ 這這變化都源於刻意練習，刻意練習不是簡單的重複，而是在學習中不斷的完善自己，找出自己的興趣點，努力提升自身的長處。 堅毅起來吧，

人與人之間的差距並不是天賦造成的，大多數情況靠努力就能做到。而努力的另一個名稱也就是堅毅，也就是跨越許多困難的努力。堅毅就是第7次摔倒了，第8次仍然爬起來繼續。 在很多情況下，一個人能成功並不是因爲天賦，但人們喜歡給天賦賦予魅力。更多情況下，成功是依靠不斷地努力，付出時間精力一次一次練習的得來的。而這個讓我們一次次堅持的品格就是堅毅。 堅毅也並不是一成不變，堅毅這個品格也是可以隨着經歷年齡增長而逐漸增加的。 🏅如何成爲一個堅毅的人呢！？ 首先需要自身興趣，其次是外部需求，也就是自身價值觀。興趣是激情，但是激情只是一時的，核心動力是這個工作可以讓我做到什麼，能讓這個世界變好嗎，能給予他人幫助嗎。如果帶着鏈接外界的價值，就會更加容易堅持下去。 如果你的工作是自己一生的使命，那麼你會更加熱愛這份工作。並且會花更多的時間在上面，並進行更多努力做到最好。 🎖️堅持下去如何成功呢？刻意練習，天才並不是一蹴而就的。天才也是通過大量刻意練習，即將龐大的學習任務拆解開爲一個個小任務，再花費大量時間進行練習，因此才能變得卓越。 大量的刻意練習會讓我們在進步中產生一種積極狀態—心流。心流也就是極度專注，忘我地進行投入的一種愉悅的體驗。刻意練習也就是做難事，每天做一點難事，事情不再難。雖然刻意練習不是讓人愉悅的體驗，但是最終實現了目標，會讓人更加愉悅，有成就感，所以這麼多人才會進行大量艱苦卓絕的刻意練習。 從不會到會，總是會遇到很多困難。而怎麼面對這個困難，是永不放棄，還是換一條路重新再來呢。大量成功的人，都是面對困難，始終不放棄，一旦開始了就要完成，把失敗當作暫時的挑戰，而不是一個永久困境。我們是成長的，所有東西都是可以通過練習習得的。如果一個人擁有這樣的成長型思維，他就會更加堅毅，不放棄。不放棄還有一個心態也很重要，那就是希望，也就是樂觀。在困境時，往樂觀的方向去想，動力會比悲觀更加強大，會更容易讓人堅持下來。 🥇🤾如何培養一個更加堅毅的自己？ 我們要對自己有要求，但處於鼓勵支持態度，不能帶有職責，責怪的心態。設定清晰的目標，具有開放性的路徑，成長型思維及樂觀的心態，對他人有益的內在動力，就能持續地進行下去，我們就能更加堅毅。 學會培養一個持續1—2年以上的興趣愛好，不管遇到什麼困難，只要沒有到設定目標就不能放棄。在學習興趣愛好的路途中，我們也會遇到一些困難，只要我們不放棄，克服困難，也是對我們其他方面的堅毅有益的。每天做一點難事！ 加入一個堅毅的羣體，或者創造一個有堅毅文化的羣裏，例如家庭、社團、企業等等。一個人堅毅很難，但是一羣人都堅毅就會很容易多了，因爲要開始適應環境，跟隨大家一起。 如何做一個堅毅的人，這部分內容與《精力管理》中的思維、意志，這兩部分很相似，可以一起閱讀，進行實踐。

我聽過一個玩笑：“世界上最恐怖的事情，就是比你優秀的人比你更努力。”在我看來，這非但不恐怖，反而是一個鼓舞和激勵人心的事實，因爲它給你指出了一條清晰的路。“堅毅”理論在美國一經提出就產生了巨大影響，本書作者安傑拉·達克沃思因而獲得了2013年度的麥克阿瑟天才獎，她的TED演講有超過1 000萬人觀看。爲什麼？因爲在影響成功的種種因素中，在天賦、家庭背景這些個人難以左右的因素之外，安傑拉給出了一個相對公平的方向、一個通過個人努力就可獲得改變的方向：培養堅毅的品質。並且，她用自己的研究證明，這種品質的作用比天賦等因素之於成功更加重要。可見，把你帶往成功的可能是任何因素，但你一定要找到自己內在的激情所在，發現它，抓住它。的經歷也得益於此，安傑拉本人的成功同樣離不開她的堅毅品格，讀者在閱讀本書時會有所體會。安傑拉是非營利組織“性格實驗室”的聯合創始人。幾年前，我和她有過一面之緣，那時我對她的印象是“幹練”，讀完這本書，我想她本人就是“堅毅”最好的代言人。這不是因爲她在書中所表現的一貫堅強，恰恰相反，她可能是我讀過的少數會在書裏寫自己哭泣的心理學家。做研究生的時候，她被導師訓哭過（對了，她的導師是被譽爲“積極心理學之父”的馬丁·塞利格曼），在本書寫不下去時候，她也流下了眼淚。但是，在被導師訓哭後，她寫滿了十幾個筆記本，經過十多年的思考，她終於有了對堅毅的突破性研究，《堅毅》這本闡述她研究成果的作品一出爐就登上了《紐約時報》的暢銷書榜。安傑拉·達克沃思所定義的“堅毅”是指對長期目標的熱愛（passion）和堅持不懈（perseverance）。相反，每個人都有自己獨特的天賦——總有一些事情你做的比別的事情要好，這就像你在遊戲中總會有一樣相對來說更擅長使用的武器裝備，只要經常練習，就會不斷升級。“那些殺不死我的，使我更強大”。我們都可以通過學習和練習讓自己變得更堅毅。她調查了2 000名美國成年人，其中有一個問題是“如果我能再活一次，我還是會像現在這樣生活嗎？”她發現一個人越堅毅，就越容易感受到積極情緒，即堅毅和幸福總是形影不離。我不確定這是因爲堅毅的人更容易相信自己的選擇是正確的，還是因爲他們從自己的選擇中感受到了幸福，所以更容易堅持下去。無論如何，找一件你熱愛的事情，數十年如一日地做下去吧。無論是否成功，都努力活成一個讓自己尊敬的人。不過，他對這個正確的答案（“不，她不是一個天才”）卻提出了一個錯誤的問題：“她是一個天才嗎？”之所以授予我這個獎項，是因爲我發現，一個人最終的成就可能更多地取決於他的激情和毅力，而不是其天生的稟賦。我的父母都是中國移民，但他們並沒告訴我要用努力工作來拯救自己。爲了對抗對亞腐“多才多藝”的刻板印象，我連一個鋼琴或小提琴的音符都不會演奏。“但是，我長大後要像你熱愛你的工作一樣，熱愛我的工作。我不會把它看作一份工作，它還是我的人生使命。我每天都會挑戰自己。當我被擊倒的時候，我會站起來。我可能不是一個最聰明的人，但我會努力成爲最堅毅的人。”經過這些年的研究，我有科學的證據來證明我的觀點。更重要的是，我知道堅毅是可變的，而不是固定的，並且我從研究中得知了如何培養堅毅的品格。藝術家強調要具備創新的動力：“我喜歡創作，我也不知道爲什麼，但就是喜歡。”我給美國拼字大賽的行政總監佩姬·金布爾打了電話，她是一位充滿活力的女士，也曾是拼字冠軍。對於獲勝者的心理素質，金布爾同我一樣好奇並且想更多地加以瞭解。我發現，決賽前幾個月的堅毅力表測試結果能夠預測參賽者在比賽中的最終表現。簡言之，堅毅力越強，這個孩子在比賽中就會走得越遠。他們是怎樣做到這一點的？答案就是通過花更多的時間來練習，以及參加更多的拼字大賽來訓練。綜合各項研究我獲得了引領未來研究工作的重大頓悟：我們的潛力是一回事，而我們如何發揮潛力是另外一回事。與此同時，我注意到，哪怕是班裏學習能力最弱的學生，在談論他們真正感興趣的話題時，也顯得非常聰明。他們聊這些話題時，我幾乎跟不上他們，例如關於籃球比賽的記分、他們喜歡的歌曲、複雜的故事情節等等。我發現，洛威爾高中的學生更爲卓著的是他們的學習態度而不是智力。一次，我問班裏的學生，一般會花多少時間在學習上。最具代表性的答案是：“很多很多小時。”他們指的可不是一週，而是在一天之內。而且，他對知識的渴求非常迫切。上課時，他永遠都在全神貫注地聽講；下課後，他又常常留下來並禮貌地向我要求更難的作業。在接下來幾年的教學生涯中，我越來越不相信“天賦就是命運”這種說法，並對努力所產生的回報越來越感興趣。爲了能深入弄清楚這個問題，我最終放棄教書，併成了一名心理學家。高爾頓總結說，這些頂級人物具有三大非凡之處：出衆的“才能”（ability）、非凡的“熱情”（zeal），以及“喫苦耐勞的能力”（the capacity for hard labor）。達爾文也是一位敏銳的觀察者，他不僅觀察動植物羣，也觀察人類。從某種意義上講，他的職業就是去觀察那些導致成功生存的微小差異。 所以，達爾文對成功的決定性因素的見解值得我們深思。他相信，一個人的熱情與勤奮比智力上的能力更重要。 “我認爲我比普通人強的地方在於，我能注意到一些容易被他人忽略的細節，在觀察方面很細緻。我的勤勞程度就如我對事情的觀察，以及對事實的收集能力一樣強。更重要的是，我對自然科學的熱愛一直都很堅定而強烈。”“與我們應該成爲的樣子相比，我們只是處於半甦醒的狀態。我們內在的火焰被淋溼，我們的心流被阻遏。我們只用了全部潛在腦力及體力資源的一小部分。”“人類個體往往深陷在自己的侷限當中；每一個人都擁有多類不同的能力，卻習慣性地不去加以發揮，活力沒有充分調動，而且行動也低於最佳狀態。” “在哪一點上，意味着已經取得的成就比未來的潛力更重要？”但另一種結論是，對天賦的關注會將我們的注意力從一些至少與天賦同等重要的品質上轉移開來，這種主要的品質就是努力。這篇文章的標題扼要地概括了它的主要論點：人類最耀眼的成就事實上是無數單個元素的集合體，而其中的每一個元素，在某種意義上都是普通的。從事這項研究的社會學家丹·查布里斯觀察說：“優異的表現實際上是幾十個小技能或小活動的匯聚，這些技能或活動是習得的或偶然悟到的，經過認真地錘鍊，成爲習慣，然後契合在一起成爲一個綜合的整體。在其中任何一個行動中，都沒有什麼非凡的超人存在，只有一個事實，那就是，他們持續不斷地把事情做對做好，然後這一切加在一起，產生了卓越。”他對研究天賦的真正主意頗爲着迷。卓越是由許多個單項技藝構成的，而每一個單項技藝都是可以訓練出來的。丹的要點是，如果你有一部可以放映那些產生卓越的每小時、每天、每週、每年的時光穿梭機，你就可以看到，一個高水平的表現，實際上是平凡的行動的積累。當時我錯誤地把“天賦”和“成就”等同起來，這樣一來，就把學生和我自己的努力都從進一步的思考中剔除了。一個人能取得多大的成就只取決於兩件事：天賦和努力。“我的優勢是：我不怕死在跑步機上，我不會被其他人壓倒，僅此而已。你可能比我更有天賦，你可能比我更聰明，你可能比我更性感，你可能擁有所有的優勢，你可能在各個方面都比我強。但是，如果我們一起踏上跑步機，那麼只會發生兩件事：要麼你先下去，要麼我跑到死。就是這麼簡單。”威爾·史密斯說對了——當談及我們在人生的馬拉松比賽中進展如何時，努力的作用極其重大。堅毅有兩個組成部分：激情和毅力。傑夫瑞不僅是去尋找他的激情，他還創造了激情。首先是興趣（interest）。其次是練習（practice）。第三是目的（purpose）。最後是希望（hope）。首先，童年時期的我們還不知道自己長大後想成爲什麼樣的人。第二，興趣不是通過反思發現的，興趣是通過與外部世界的互動引發的。第三，在發現自己的興趣所在之後，會有一個比發現過程長得多、更加主動地發展興趣的時期。最後，當有一堆人鼓勵你、支持你時，你的興趣會被髮揚壯大，這些鼓勵和支持你的人包括家長、老師、教練和同行等。我留意觀察了堅毅指數較高的參賽者是如何進行刻意練習的。與相對缺少激情、缺少毅力的對手相比，堅毅指數較高的參賽者不僅練習的時間更長，而且樂在其中。堅毅指數更高的孩子更享受辛勤的工作，這讓他們更加努力地練習。“不，只有當我沒有面臨挑戰的時候，我纔會有心流體驗。”同時，她說，“我最有滿足感的學習經歷是我獨自一人的時候，我會強迫自己把一個大任務分解成很多小任務，然後逐個擊破。”不管一個人最初的天資如何，每個領域中表現卓越的人都是通過刻意練習來提升自己的。我們要讓學生知道，每一個看似輕鬆的表演的背後，都隱藏着大量沒有記載的、不被外人所知的、具有挑戰性的、需要不懈努力的、不斷出現失誤的練習過程。我們告訴他們，應當去嘗試他們目前還做不到的事情，經歷失敗，並不斷改進，這纔是高手們的練習方式。挫敗並不一定表示他們走錯了路，希望做得更好是學習過程中極其常見的。找到你做刻意練習最舒服的時間和地點。找到以後，你就得做到每天在固定的時間和地點進行刻意練習。因爲按照慣例行事是克服困難的不二法門。大量研究表明，當你養成了每天在固定的時間和地點進行練習的習慣時，你自然就會堅持下去。如果你問：“這些創作者有什麼共同點？”你從書名中就能找到答案：“日常慣例”。這本書中的專家都以他們各自特有的方式，堅持每天數小時固定的刻意練習。他們遵循着這個日常慣例，他們養成了習慣。跌倒7次，第8次爬起來！如果你持續尋找更好的辦法來改變目前的境況，就有機會找到解決方法。如果你停止尋找，那麼你就肯定一無所獲。“不管你認爲你能或不能，你總是對的。”她懷疑導致這些孩子悲觀的不僅是長期的學業失敗，還有他們對成功和學習的核心信念。參與“歸因再培訓項目”的孩子們，在遇到困難的時候更加努力了。他們似乎已經學會了將失敗解讀爲一個“需要更加努力”的線索，而不是對自己缺乏能力的證明。現在閱讀下面這些句子，想想你在多大程度上同意或不同意：·智力是非常基本的東西，你對它做不了多少改變。·你可以學到新的東西，但你不可能真正地改變你的智商。·無論你的智力高低，你總是可以對它做相當多的改變。//你總是可以大大地改變你的智商水平。如果你同意前兩個觀點，不同意後面兩個觀點，那麼，在卡羅爾看來，你更多地擁有一種固定心態。如果你更認可後兩個觀點，那麼說明你傾向於成長心態。不同的心態已被證明會給人帶來不同的影響。例如，如果你把持一種成長心態，那麼在學校裏取得好成績、享受更好的情感和健康的身體，並與他人建立更強、更積極社會關係的可能性也將更高。幾年前，卡羅爾和我對2 000名高中生的成長心態進行了一次問卷調查。我們發現，具有成長心態的學生明顯比固定心態的學生更爲堅毅。更重要的是，更堅毅的學生也會獲得更高的分數，而且他們畢業後被大學錄取並堅持讀完大學的可能性也更高。之後，我又在年幼的孩子和老年人中做了同樣的測試，在每一類樣本中，我發現，成長心態和堅毅皆並肩而行。卡羅爾認爲，一個人的心態源於他的個人成功和失敗史，以及他周圍的人。讚揚努力而不是“天賦”，這是KIPP學校在教師培訓時的一個明確的要求。KIPP是“知識就是力量項目”（Knowledge Is Power Program）的簡寫，這個項目是1994年由“美國援教”項目中兩位堅毅的年輕教師邁克·費因伯格和戴夫·萊文創立的。如今，KIPP學校在全美共有70 000名學生，絕大多數KIPP的學生來自低收入家庭。但是，幾乎所有KIPP的學生都能順利地從高中畢業，超過80%的學生都能考上大學。卡羅爾和同事也發現，如果父母對錯誤的反應是“錯誤是有害的和有問題的”，那麼，他們的孩子也會更多地發展出一種固定心態。的確如此，我們的孩子在看着我們，他們時時都在模仿我們的一舉一動。相同的情況也發生在企業中。伯克利大學的教授珍妮佛·查特曼和她的合作者最近調查了財富1 000強公司員工的心態、動機和幸福感。他們發現，每一家公司都有一個關於心態的共識。在固定心態的公司，員工同意諸如這樣的說法：“當涉及成功時，本公司認爲，人們有一定的天賦，他們真的無法做太多來改變它。”員工們認爲，只有少數明星級的員工被高度重視，公司並沒有在其他員工的發展上做到真正的投入。這些受訪者也承認，自己曾偷工減料和作弊，以獲得領先。與此相反，在成長型的文化中，員工們認爲“同事值得信賴”的可能性高達47%，認爲公司促進創新的員工數高達49%，認爲公司支持員工承擔一些風險的可能性更是高達65%。我們要培養自己在面對挫敗時從地板上爬起來的能力。“我真的認爲人們會發展出一些關於自己的人生觀與世界觀，這決定了他們的未來。”所以，那些殺不死你的東西有時會讓你更強大，有時也會讓你更脆弱。於是，問題就變成了：挫敗何時會帶來希望，何時會導致絕望？幾年前，史提夫·邁爾和他的學生設計了一個實驗，這個實驗和他在40年前與馬丁·塞利格曼共同完成的實驗幾乎相同：讓一組老鼠接受電擊，但如果它們用前爪轉動一個小輪子，就可以把電擊關閉，直到下一次電擊出現。第二組老鼠接收到和第一組完全等量的電擊，但它們無法控制電擊的持續時間。一個關鍵的區別是，在新的實驗中，老鼠只有5周齡，這在老鼠的生命週期裏屬於青春期。第二個區別是，這個實驗對老鼠的影響將在5周後進行評估，那個時候，老鼠已經完全成年了。這時，對這兩組老鼠同時進行不可控的電擊，第二天再觀察它們在一個社會探索實驗中的表現。以下是史提夫的發現：那些在青春期經歷了不可控壓力的老鼠，成年後再次被施加不可控制的電擊後，會表現得膽小怕事。這並不奇怪，它們和處於同樣狀況的其他老鼠一樣，處於習得性無助的狀態。相比之下，老鼠如果在青春期時經歷過可控的壓力，那麼，它們長大後會更具冒險性，最令人喫驚的是，它們在成年後似乎能對習得性無助產生免疫力。是的，當這些“有韌性的老鼠”長大後，一般不可控的電擊不會讓它們產生習得性無助。換句話說，當老鼠通過自己的努力可以控制事情的發展時，它們會在此後的生活中變得更強大。卡羅爾還解釋說，大腦的適應性極強，就像你的肌肉越用越強一樣，當你努力面對新的挑戰時，大腦也會相應改變。事實上，人的一生中從來沒有一個階段大腦是完全“固定”的。相反，我們的神經元始終都保持着生長的潛力，能夠在一個神經元和另一個神經元之間建立新的聯結，並加強已有的神經元。此外，在整個成人期，我們都保持着髓鞘生長的能力，這是一種絕緣鞘，可以保護神經元以及在它們之間傳導的速度信號。卡羅爾和她的合作者試圖說服人們：智力或其他天賦都可以通過努力得到提高。於是，她首先從對大腦做解釋開始。例如，她引述發表在頂級科學雜誌《自然》（Nature）上的一篇追蹤青少年大腦發育的研究。參與這項研究的青少年，從14歲到研究結束時的18歲，他們的智商都提高了。這說明，智商在一個人的生命跨度中不完全是固定的。卡羅爾說，不僅如此，這些青少年在大腦結構上也表現出相當大的變化：“那些在數學技能上變得更好的人，其大腦中與數學有關的領域得到了強化，英語技能也是如此。” 在增加希望方面，我的第一個建議是，更新你關於智力和天賦的觀念。另一個有關提升希望的建議是：練習樂觀的自我對話。‘你的數學能力實際上是發展起來的。不要放棄！’”在那次談話中，我得知比爾·蓋茨本人相比才華，更看重一個人的競爭力。我們家有一個“難事準則”，它有三個部分。首先，每個人都要做一件有難度的事情。所謂有難度的事情，就是需要每天都刻意練習的事情。我告訴孩子們，心理學研究是對我而言有難度的事情，同時我也在練習瑜伽。我丈夫作爲一個房地產開發商，正試圖做得越來越好；他還在跑步方面不懈努力着。我的大女兒阿曼達選擇了彈鋼琴作爲有難度的事。她跳了幾年芭蕾舞，但後來退出了。露西也是如此。“難事準則”的第二部分是：你可以退出，但你不能放棄。在你承諾的時間段內，你必須完成自己開始做的那件事。換句話說，你不能在老師批評完你的那一天退出，或者在你輸掉比賽的那一天退出，或者因爲要在同學家聚會過夜而放棄次日早晨的獨奏會。你不能因爲某一天很糟糕就不幹了。“難事準則”的最後一部分是：由你自己選擇對你來說有難度的事。沒有人會爲你選擇，因爲做一件你根本就不感興趣的事是沒有意義的。我們是在對其他課外活動做了討論之後，女兒們自己選擇了芭蕾舞。到了高中，“難事準則”的規則會有所改變，我們會加上第4個要求：她們必須承諾至少參加一項活動，無論是新的活動，還是她們已經參加過的活動，都要堅持至少兩年。

沒能看完，在第四章末放棄了。 原本是積極心理學的參考書目，在《清華積極心理學十六講》中有看過作者TED的演講。也是第一次被積極心理學的書籍創到，還好沒有手快買下紙質版。 反思了一下爲什麼會對這本書裏的觀點有點反感。一開始是無法接受書中阿美利卡人的精英主義，總有種不是精英、不是人上人、沒有去第三世界爲全人類事業做貢獻、不再某方面做到極致、對自己的選擇不夠清晰堅定的人就不配爲人了嗎的反感。後來想了想，可能從一開始講西點軍校的例子就讓我感到不適，後面一直說追求頂級目標，喚醒了我的一些創傷記憶。真不好意思我們第三世界郭嘉沒有這樣自由的環境，至少對只有毛坦廠式才能爭取到一點點可能性的地方來說，只有被硬塞的強迫的目標和記憶。 雖然衝出來後沒有時間貧困但是我有競爭恐懼，好了話題就到這吧。

去年在一位博主推薦的書單裏發現了本書，打開閱讀是覺得很是枯燥無味，這本書便在書架裏躺了很久，直到上個月讀完，歷時不過也就四個多小時，但它卻改變了我讀後四星期的生活，甚至會是我一生。 人類特質受到基因和經驗兩者的共同影響。 基因即是人類生來就帶有的一些特質，如身高、膚色、瞳孔顏色一些肉眼可以看到的特質。 經驗則是人類後天習得的，人腦的構造會讓我們對身邊的未知產生好奇和興趣。而興趣正是學習新技能的慾望，是探索世界、尋求新奇的渴望，是關注變化和多樣性的需求，它是一種基本的內驅力。 尼采說：“我們的虛榮，我們的自戀，促成了對天才的崇拜。因爲如果我們認爲才能是一種神奇的東西，我們就沒有必要將自己與他人相比較，從而發現自己的不足稱某人有‘天分’的意思是，在這裏，你沒有必要與他競爭。” 堅毅則取決於另一種希望——它希望我們通過自己的努力改善自己的未來。“我感覺明天會更好”與“我下定決心要讓明天更美好”是不同的。堅毅者的希望與運氣毫無關係，而是與他的個人行爲密切相關。 讓你想要向上生長的時候，身邊的一切不順都只會使你的羽翼更加豐滿，也會使你的內心更加堅毅！

# 堅毅（排版有點亂將就看吧🥰🥰） 看完書後又聽了一遍播客,讓我加深印象的同時也加深了理解，melody的例子很生動，會啓發我一些思考，也會讓我看到我沒有理解和串聯起來的內容，強烈安利《縱橫四海》👀！！！ 和《刻意練習》裏面的觀點一樣：都認爲努力是比天賦更重要的，天賦也是需要去激活加強的，傷仲永就是反面教材，而上熱搜的中專女生證明了努力的重要性 對於外界如此吹捧“天賦論”的重要性，一方面會挫傷學習積極主動性（就跟你誇他聰明而非努力一樣，他沒有被看見，自然就會失望），也會讓我們養成固定性的思維。當然和父母的教育風格就有很大關係，正確的方式應該是高要求高支持，其他三種都不利於孩子培養堅毅的習慣，同時我們很多人根本就達不到談天賦的程度，努力不夠，就算有天賦也沒有被完全激發出來 關於熱愛的迷思，認爲熱愛就是很重要的，沒有熱愛就很難成功(但我覺得大成功大概率是和熱愛有很大關係，但取得一般的成功可能熱愛相比之下就沒那麼重要了)，熱愛在一定程度上是會讓我們堅持更久，但有時候正是因爲投入時間事情與你而言才更重要，就像小王子裏面說到的正是因爲你對玫瑰花費了時間，這才使你的玫瑰變得如此珍貴，熱愛也是長出來的。 ——————————————一條分界線 下面是一些相似主題內容的整合（換成歸類整理或許更接地氣一些） melody堅毅那期裏面的和公衆號文章的觀點集合（🔗我放評論區吧感興趣的可以看看，是關於職業規劃的） 1.關於目標和現實之間的差距 要不斷調整目標迭代目標，melody說到要釐清楚自己的目標層級，底層讓位於高層服務於高層(第一步我說的哈哈) 第二步：行動。無關的讓位於目標層次有關的行爲 第三步：認識到現實和目標差距，這是反饋(是刻意練習的重要因素之一，可以求教大師，無條件的話就自己給自己唄，只是需要坦誠真實地意識到區別) 第四步：針對上述反饋，調整目標，然後行動 如上步驟循環重複 圖一 2.然後就是努力的那部分 本書裏提到： 努力✖️天賦＝技能 技能✖️努力＝成就 ps努力乘了兩次哦 而公衆號文章中提到： 取得成功與否很大程度上取決於你願意付出多少努力 圖2 3.學習曲線和自我認知的過程曲線也有異曲同工之妙 圖3 圖4 淺嘗輒止就只會有淺嘗輒止的收穫，萬事開頭難是亙古不變的真理，於是也更能理解複利以及weiya她們常說的我們相比起很多博主而言就是比她們更能熬，一定能把她們熬死 ——————————分界線二 PS：碎碎念預警～突然發現好多例子都是關於我關注的人的，可能自己還是經歷太少了吧,要多行動。對於喜歡（）這件事，我慢慢改吧，還有突然發現好像放不了圖，算了，不管我的事了，微信讀書趕快努努力（bushi）。事實證明休息的時候做一些創造性的事情很有利於恢復,👆的東西就是我休息的時候寫的

堅毅 安傑拉·達克沃思 107個筆記 ◆ 推薦序一 讓“堅毅”成爲你的習慣 堅毅，內心堅定地去做正確的事情。 >> 一個人若要取得傑出的成就，擁有堅毅的品質比天賦更重要。 堅毅與自知。 >> 除了堅毅，還有自我認知，這是人類永遠好奇和關心的問題。一個人只有充分認識了自己，才能找到自己願意爲之付出終生激情的長期目標。 >> 除了堅毅，還有自我認知，這是人類永遠好奇和關心的問題。一個人只有充分認識了自己，才能找到自己願意爲之付出終生激情的長期目標。 >> 。安傑拉在書中也強調了尋找個人興趣和培養“成長型思維”對於形成堅毅品質的重要作用。我的經歷也得益於此，安傑拉本人的成功同樣離不開她的堅毅品格，讀者在閱讀本書時會有所體會。 ◆ 推薦序二 世界上最難的事兒 教會我的小海星堅毅，首先，先做一個堅毅的老師。 >> “grit”(堅毅 >> 安傑拉·達克沃思所定義的“堅毅”是指對長期目標的熱愛（passion）和堅持不懈（perseverance） 在正確地做事之前，首先得知道正確的事情是什麼？ >> 堅持不懈的前提是找到你的熱愛。這就如同婚姻，光強調恆久忍耐，用心經營，如果選錯了人也是白搭。 >> 天賦×努力=技能，技能×努力=成就。即便你有天賦，兩個公式中的努力依然不可或缺，換句話說，如果你沒有擁抱無聊和沮喪的能力，你可能也無法有所成就，因爲幾乎所有的成功中都少不了一種叫作“刻意練習”的努力。 感恩那些沒有將我殺死的過去，喜歡當下的一切。 >> 尼采那句著名的“那些殺不死我的，使我更強大”，但是也有很多人被那些殺不死我們的東西搞得更脆弱，就像有人得病痊癒後身體有了免疫力更加健康，有的人則健康受損甚至一病不起。這就涉及另一個核心問題了，堅毅的品質可以培養嗎？ 堅持記錄每個孩子的成長讓我感覺特別幸福，堅毅我變得強大。 >> 一個人越堅毅，就越容易感受到積極情緒，即堅毅和幸福總是形影不離。我不確定這是因爲堅毅的人更容易相信自己的選擇是正確的，還是因爲他們從自己的選擇中感受到了幸福，所以更容易堅持下去。無論如何，找一件你熱愛的事情，數十年如一日地做下去吧。無論是否成功，都努力活成一個讓自己尊敬的人。 >> 無論如何，找一件你熱愛的事情，數十年如一日地做下去吧。無論是否成功，都努力活成一個讓自己尊敬的人。 ◆ 前言 我不是個天才 >> 一個人最終的成就可能更多地取決於他的激情和毅力，而不是其天生的稟賦 ⸂⸂⸜��⸝⸃⸃熱愛工作，每一天的回覆手指痠痛，但是，因爲一句句鼓勵寶貝們堅持下來了，大朋友堅持着，一天又一天，一百五十多天，我們不間斷打卡。 >> 我長大後要像你熱愛你的工作一樣，熱愛我的工作。我不會把它看作一份工作，它還是我的人生使命。我每天都會挑戰自己。當我被擊倒的時候，我會站起來。我可能不是一個最聰明的人，但我會努力成爲最堅毅的人。” >> 我長大後要像你熱愛你的工作一樣，熱愛我的工作。我不會把它看作一份工作，它還是我的人生使命。我每天都會挑戰自己。當我被擊倒的時候，我會站起來。我可能不是一個最聰明的人，但我會努力成爲最堅毅的人。” ◆ 第1章 誰能在西點軍校的野獸營堅持到底？ 目標方向+持續不斷的努力。 >> 第一，他們具備更多的韌性與勤奮；第二，他們明確地知道自己想要什麼。他們不僅有決心，還有方向。 持續不斷地學習，堅持 好習慣。 >> 堅毅力越強，這個孩子在比賽中就會走得越遠。他們是怎樣做到這一點的？答案就是通過花更多的時間來練習，以及參加更多的拼字大賽來訓練。 先天優勢不可強求，後天努力可以改變人生的軌跡。 >> 我們的潛力是一回事，而我們如何發揮潛力是另外一回事。 ◆ 第2章 不要被天賦誤導 ��作爲老師，一天12個小時以上的工作時間，大多數心裏想的，手裏做的都是與學生相關的。辛苦肯定是有的，但是卻是幸福的工作。 >> 熟悉我的人以爲我是爲了換一種生活方式，告別一週80小時的工作，換一個更爲輕鬆的崗位。但是，只要當過老師的人都知道，世界上沒有比教書更辛苦的工作了。 每個人都有自己的閃光點，當然也有雷雨區。 >> 學生們的天賦是不一樣的，但就七年級數學來說，如果他們和我都付出足夠的努力，是否就都能夠達到課程的要求呢？當然，我認爲他們每一個人都具備足夠的天賦。 >> 高爾頓總結說，這些頂級人物具有三大非凡之處：出衆的“才能”（ability）、非凡的“熱情”（zeal），以及“喫苦耐勞的能力”（the capacity for hard labor）。 滿懷熱情，全力以赴，總會能看到不一樣的風景。 >> 所以，達爾文對成功的決定性因素的見解值得我們深思。他相信，一個人的熱情與勤奮比智力上的能力更重要。 >> 所以，達爾文對成功的決定性因素的見解值得我們深思。他相信，一個人的熱情與勤奮比智力上的能力更重要。 價值理念不同，關注點不一樣，所以，成長區就不一樣。 >> 美國人對努力的重視程度是天賦的兩倍 >> 我們的優勢在於我們擁有未被公司內部政治所污染的旁觀者的見解，我們也有根據假設和數據來解決商業難題的方法。 ◆ 第3章 卓越是磨鍊出來的 >> 優異的表現實際上是幾十個小技能或小活動的匯聚，這些技能或活動是習得的或偶然悟到的，經過認真地錘鍊，成爲習慣，然後契合在一起成爲一個綜合的整體。在其中任何一個行動中，都沒有什麼非凡的超人存在，只有一個事實，那就是，他們持續不斷地把事情做對做好，然後這一切加在一起，產生了卓越 >> 一個高水平的表現，實際上是平凡的行動的積累 >> “當一切都很完美時。”尼采寫道，“我們不會探詢它是如何得來的”，相反，“我們欣喜於當下的事實，就好像它是由魔法憑空帶來的”。 >> 天賦是指，當你投入努力的時候，你的技能能夠得到多快的提高。成就是指，當你努力運用獲得的技能時所產生的結果。當然，機遇也是極其重要的。 沒有過人的天賦，唯有過人的努力。就像小海星每個都是平凡的孩子，卻有着無比堅強的毅力，堅持努力每一天，一定會不凡， >> 天賦和努力。天賦絕對重要，但是，努力的因素需要被計算兩次，而不是一次。努力產生了技能，同時，努力又使技能化爲生產力 專注於同一個領域，做精做到極致。 >> 把一件事做得好上加好，比停留在許多不同領域的業餘水平更令人滿意 ⸂⸂⸜��⸝⸃⸃唯有努力。 >> 那些早熟的天才明白這些道理嗎？他們是否發現，能力是可以通過一遍又一遍地重複、通過努力奮鬥、通過耐心來掌握的，而不是在一夜之間？ 打臉，跑步機買回來偶爾一次，確實，堅毅在一定程度上就體現在這一點。好在，小可愛愛最近堅持得不錯。 >> 事實上，跑步機是一個很恰當的例子。據瞭解，有大約40%的人在購買了家庭健身器材後都說，他們最終使用的次數遠遠低於他們的 就像，在一年前溝通還是一個短板。而一年的努力，持續不斷的堅持讓我在與家長和孩子的心靈世界走得越來越順暢。信任與支持與努力分不開，每一個早起的打卡宣言，每一個夜深人靜時的點評，每一個及時的鼓勵與小方法，不由地爲自己喝彩。像帶領一個隊伍一樣一起培養孩子的好習慣。在英語啓蒙這條路上，需要堅持不懈，需要日復一日的更新。有別人無可替代的地方，獲得堅毅，纔是最好的成長。 >> 通過努力，天賦會演化爲一種技能；與此同時，努力能夠將人的技能轉化爲成果。 >> 通過努力，天賦會演化爲一種技能；與此同時，努力能夠將人的技能轉化爲成果。 ◆ 第4章 你的堅毅指數是多少？ 選擇自己喜歡的事情很容易，而持續做得越來越好卻不容易。 >> “對，就是做你所愛的事，不只是陷入所愛，而是持續地去愛。” >> “對，就是做你所愛的事，不只是陷入所愛，而是持續地去愛。” >> 我說的激情不是指你所關注的某一件具體的事，而是指你以一種持久的、忠誠的、穩定的方式去關心的某一個頂級目標。你不會反覆無常。每一天，你日思夜想的都是這個問題。你向着同一個方向，迫切渴望能夠向前走哪怕一小步，而不是向另一個目的地邁一大步。一些人可能會說你有強迫症。你的大部分行動通過服務於這個頂級目標和你的人生哲學而獲得意義。 低級目標→中級目標→頂級目標。在實現夢想的路上，很多人只是做了一個幻想家，卻沒有制定可視化目標，因爲沒有目標，碌碌而爲一生始終遊離在世界的一角，而反思自己，在畢業這三年多來，一直在做教育卻沒有十分清晰的思維圖，有具體目標，大多數積極去做得更好，卻沒有去思考如何升級目標。到底在幼兒啓蒙的路上要成爲什麼樣的人？關注圈過少。 >> 加布里奧的研究表明，很多人都沉迷於一個積極的未來願景，卻沒有搞清楚如何實現它，他們想得最多的是前面將有什麼障礙。 >> 巴菲特對他的飛行員說，“你必須擁有比能隨時將我送到任何地方更大的夢想”。飛行員告訴巴菲特，他是有夢想的，然後，巴菲特建議他按照以下三步法來練習。 首先，寫下25個職業目標的列表。 其次，做一次心靈探索，將5個最高優先級的目標圈起來。只能圈5個。 第三，好好地看一看沒有被圈起來的那20個目標——它們是你需要不惜一切代價去避免的。它們會分散你的注意力，把你的時間和精力耗盡，將你的目光從更重要的目標上移開。 Try Try .Never say die⸂⸂⸜��⸝⸃⸃ >> “嘗試，再嘗試，然後試試不同的東西。”當你處於目標結構的較低層次時，這是必須要做的。 >> 心懷遠大目標去工作的程度，積極爲此後的生活做準備，爲明確的目標而工作。 不因單純的可變性而放棄任務的傾向性，不因新奇感而追求新鮮事物，不“尋求變化”。 ◆ 第5章 堅毅的品格是遺傳的嗎？ >> 隨着時間的推移，我們學到了一些難忘的人生課，我們適應了環境。最終，新的思維模式和行爲模式成爲習慣。 >> 此時，你可能已經搞清楚了什麼是堅毅，你可能已經擁有了一個深刻而持久的興趣、一種蓄勢待發不斷挑戰的慾望、一種衍化出來的目的感，並且堅信自己能繼續走下去。如果是這樣，那麼你很可能已經在堅毅力表中得到5分的滿分。我爲你鼓掌！ ◆ 第6章 追隨內在的激情就能成功嗎？ >> “我給你們的建議是，弄清你們生命中最想做的是什麼，然後全力去做。生命是短暫的，要追隨你內在的激情。” 如果一條路不夠通暢，可以去走下一條路。不着急，一點點去進步。 >> “不論你想做的是什麼，你都將在生活中發現，如果你不能充滿激情地去做你正在做的事，那麼你將無法堅持下去。” >> “不論你想做的是什麼，你都將在生活中發現，如果你不能充滿激情地去做你正在做的事，那麼你將無法堅持下去。” >> “人們犯的一個巨大的錯誤是，他們試圖迫使自己產生一個興趣。”不經過實踐，你永遠無法搞清楚哪些興趣會持續下去，哪些不會 >> 爲什麼其他人對你的興趣發展那麼重要？因爲他們提供了持續的刺激和信息，正面的反饋讓我們感到開心、自信並且有安全感。 >> ，我想告訴天下爲人父母者：遊戲先於努力。對那些尚未有固定的激情卻準備每天花數小時來辛勤磨鍊技能的人，必須先通過消磨時光來激發和再激發興趣。當然，發展興趣需要時間和精力，也需要紀律和犧牲。但在這個早期階段，新手們往往並不癡迷於變得更好，他們不會去思考未來的歲月，他們不知道自己的終極目標是什麼。最重要的是，他們很開心。 >> 在早期，鼓勵是至關重要的，因爲初學者仍處在不清楚是否要繼續下去的時期。因此，在這個階段，最好的導師是相當熱情並具有支持性的，“他們讓最初的學習變得非常愉快，且有回報。從這個階段開始的學習就像是一場遊戲”。 >> 專家和初學者有不同的動機需求。在剛開始做一件事的時候，我們需要鼓勵和自由，以便弄清我們真正感興趣的是什麼。我們需要小小的勝利，我們需要掌聲。是的，我們可以處理一些批評和糾正性反饋。不錯，我們需要練習，但不能太密集，也不能太着急。催促初學者會挫傷他的興趣。之後想要把興趣再找回來，就非常困難了。 >> 一個人越是堅毅，可能做出的職業變化就越少。 >> 從你最確定的答案開始。就算你不確定自己的興趣，你也總會知道有些事是你非常討厭做的，而有些事情則會讓你更有前途。這是一個開始。 要大膽嘗試。在發現興趣的過程中，會有很多嘗試和錯誤出現。不像填字遊戲只有一個答案，你能夠做並且可能發展爲激情的不是隻有一件事，你不必尋找“最正確”或“最好”的那一件，選擇你直覺上認爲好的方向就可以了。若要知道它是否適合你，也是有難度的，除非你已經嘗試了一段時間。 不要害怕擦掉解不出的答案。某些時候，你可以選擇用永久性的墨水寫下自己的頂級目標。不過，在你確定之前，不妨先用鉛筆寫。 ◆ 第7章 10 000小時的刻意練習與令人喜悅的心流體驗 >> “有些人擁有20年的工作經驗，但只相當於把第一年的工作經驗重複了20回。” >> 本傑明·富蘭克林就曾說過，他就是用刻意練習來提高寫作水平的。富蘭克林在自傳中說，他會收集雜誌《觀察家》中最好的文章，然後反覆閱讀、記筆記，並將原件收藏在抽屜裏。接下來，富蘭克林會重新把文章寫一遍。“我把自己寫的文章與原文進行比較，找到我的缺點並加以改正。”例如，爲了提高邏輯論證能力，富蘭克林會打亂文章的筆記，然後試圖把它們按照合理的秩序整合起來：“這是爲了讓我掌握理順思路的方法。”同樣地，爲了提高自己的語言能力，富蘭克林一遍又一遍地練習，將散文改寫成詩歌，把詩歌改寫成散文。 10000小時理論，並不是所有人都能實現最初的目標。 >> 契克森米哈賴發表了相反的觀點：“對天賦發展軌跡進行的研究認爲，一個人學習任何複雜的技能都需要大約10 000小時的練習……而且這種練習可以是很無趣和不愉快的。儘管這樣的練習狀態時常出現，但結果卻仍是不確定的。” >> 契克森米哈賴發表了相反的觀點：“對天賦發展軌跡進行的研究認爲，一個人學習任何複雜的技能都需要大約10 000小時的練習……而且這種練習可以是很無趣和不愉快的。儘管這樣的練習狀態時常出現，但結果卻仍是不確定的。” >> ·一個定義清晰的延展性目標 ·全神貫注及不懈努力 ·即時的、有益的反饋 ·持續的反思和完善 ◆ 第8章 你從事的工作是不是人生使命的召喚？ >> 激情源於興趣，也源於目標——造福他人的意圖。對於堅毅的人來說，成熟的激情同時取決於這兩者 >> 如果你能花點兒時間來回憶一下人生中做到“最好的自己”的那些時刻——例如，當你克服了面臨的挑戰，你就會發現自己所實現的目標總是以某種方式或形式與他人的利益相關聯的。 >> 三個泥瓦匠分別被問道：“你在做什麼？” 第一個泥瓦匠說：“我在砌磚。”

特別特別特別特別好的一本書。其實我今年春天就開始讀了，只不過當時只讀了半本，覺得自己已經參悟了，就放下了。 有點奇妙又隨機的是，在休息的下午，偶然播放到莊祖宜接受柴靜採訪的視頻，我去搜了她的《廚房裏的人類學家》，莊的敘述好可愛好有趣，她提到了她因爲讀書剛巧搬到了大廚Julia Child住處的附近，後來機緣巧合又冥冥之中也轉學了法餐。我猛然想到我第一次知道這個傑出的大廚是這本《堅毅》描繪的大家對於人生激情瞬間的想象，就如同Julia的經歷——被巴黎餐廳裏躺在諾曼底黃油醬、檸檬和歐芹裏被煎得無比誘人的比目魚所觸動，從此開啓了心靈和精神之旅，學了法餐，成爲改變了無數美國人飲食偏好的法餐大廚。我又饒有興趣看完了“Julie and Julia”，又在今天從頭到尾重新看完了《堅毅》。 上一次閱讀，我更多是功利地抄着代入着書裏面提到的公式和框架。而這次閱讀距離上次跨越了大半年的時光，我感受過絕望，體驗過憤怒，對自己對環境曾經失望過，氣餒又重新嘗試過，糾結過，不斷調整過，對人生召喚原本的信仰因他人的駁斥和嘲諷動搖過又再次重建鞏固過，再讀這本書，尤其是後半本時，我好激動好幸福好想哭。因爲它以更嚴謹更科學更細節的闡釋，堅定了我對自己思索成果的信心，還有比這更好的強心劑嗎？更何況，就在我生日的幾天後，它以如此不可預料的玩味的形式出現，就像遲來的禮物一樣，讓我更加驚訝驚喜。於是我那麼愛這本書，如此爲它而感動落淚。我也又深刻明白了一本書是如何甲之蜜糖，乙之砒霜的，對一本書能否有深刻的情感連接與讀者的經歷，當時的心境有太大的關係了。 書的具體內容我就不多說了，因爲我讀的時候好像更加是一種情感上的共鳴，而不在意這本書的知識屬性了。總之，這本書不僅是一個行動指南，也是一本人生哲學啓示錄，尤其對我來說。這就是知識，做研究的意義啊，它經由大量分析、求職和總結，回應着無數人心中執着的困惑啊，很多時候，你在拼湊的輪子都已經造好了。不過時不時拼湊兩下，即使笨拙，也算經歷，得到印證也更驚喜。 另外，尋找知識、製造知識的過程就是解惑的過程啊，找到自己的困惑，製造知識、打磨理論的過程爲自己解惑，簡直是太幸福的人生。現在眼睛有點疼了，其實也是因爲眼睛有點疼纔開始看這本紙質書的，不再繼續寫了，快點睡覺吧。

在一個人的成功方面，天賦不是最重要的，最重要的是堅毅，即長期堅持努力的能力。事實上，堅毅具有很強的可塑性。任何技能都是可以通過刻意練習來實現的，天賦在努力下才可以變成技能，而技能在努力之下可以變成成就。 堅毅有兩個組成部分：激情和毅力，一個是方向層面，一個是行動層面。激情是遠大目標感；毅力是一旦決定就堅持在某個方向上的決心，以及在面對障礙時不放棄任務的傾向性。 當人們放棄的時候，他們都有自己的原因。以下4個想法可能會導致放棄：“我覺得很無聊。”“這麼努力是不值得的。”“這對我來說並不重要。”“我做不到，所以我會放棄。” 作者的研究揭示了成熟且堅毅的人所具備的4種共同的心理資產，它們能應對上述的負面心態。通常會在數年間，按照特定的順序發展起來。 1.興趣：激情源於充分享受你所做之事。發現過程可能會很漫長；可能也不是一見鍾情；需要培育、需要時間而非放任不管；不只是發現興趣，需要深化興趣；興趣不是通過反思發現的，是通過與外部世界的互動引發的。 2.練習：堅毅的特點之一是今天試圖比昨天做得更好。包括時間投入和效率成果。 刻意練習：1.明確目標，尤其聚焦弱點2.不懈努力3.即時的反饋，尤其是負面反饋4.反思完善。刻意練習是痛苦的但是是節約時間的、有效的。與刻意練習不同的練習，即心不在焉地“把動作做完”，卻沒有任何提高，這本身就是令人痛苦的。我們要讓刻意練習成爲習慣。 聯想到《幹法》中說的，有人工作了十年，而有人擁有了十年的工作經驗，因爲前者只是一個工作重複十年，而後者每天都在創新一點點、進步一點點，這也是刻意練習的複利效應。 刻意練習發生在準備階段，而心流體驗發生在表現階段。多年“挑戰超越技能”的練習，產生了“技能匹配挑戰”的心流體驗，這解釋了爲什麼精英人士的表現看起來那麼輕鬆：在某種意義上，就是如此輕鬆。在實現目標的過程中，實際上是刻意練習和心流體驗相結合的，也正是由於心流體驗的存在，刻意練習更有動力堅持下去。 3.目的：確信你的工作很重要。造福他人的意圖；人生使命的召喚。 4.希望：一種從逆境中奮起的毅力，一種復原力。希望是“跌倒7次，第8次爬起來！”；“我感覺明天會更好”而不是“我下定決心要讓明天更美好”；將失敗解讀爲一個“需要更加努力”的線索，而不是對自己缺乏能力的證明。 培養希望的方法：1.語言上（包括：樂觀的自我對話）；2.身體力行，知行合一；3.尋求幫助。當發現通過自己的努力可以控制事情的發展時，我們會在此後的生活中變得更強大。（希望和堅毅是可以通過刻意練習增強的） 總結以上四點：什麼是堅毅？擁有了一個深刻而持久的興趣、一種蓄勢待發不斷挑戰的慾望、一種衍化出來的目的感，並且堅信自己能繼續走下去。 如何培養孩子的堅毅品格？ 父母既需要對孩子有愛，還要嚴格，同時還要是孩子堅毅的榜樣。愛讓孩子信任父母、依賴父母，傾聽父母的建議；嚴格讓孩子知道對錯好壞，讓孩子走正路；父母做孩子榜樣讓孩子明白堅毅是一種重要的人生品格，它影響人生的質量和個人的成就。 課外活動對於孩子的堅毅具有培養作用，比如：讓孩子在感興趣的、有難度的、需要刻意練習的活動上堅持一年以上。 幸福與堅毅的關係：一個人越堅毅，他擁有健康情緒的可能性就越大。而且，即使在堅毅力表的頂部，堅毅也總是與幸福形影不離。 所有人都會受到限制——不僅是天分，還有機遇。但是，我們通常都沒有想到，這些限制是我們自己加在身上的。——培養堅毅的性格，不給自己設限！