人性的優點

如果你時常感到焦慮，這裏可能有你需要的 由於疾病在老年人身上病發率更高，人們普遍認爲老年人容易產生癌症焦慮，然而，據《中國“癌症焦慮”大數據報告》的數據顯示，年輕人更容易癌症焦慮，19～24歲佔比爲20%，25～34歲佔比高達49%。 同時，焦慮還普遍存在於各類人士中。無論是家庭婦女還是職場人士，都無法避免這個問題。 致使人們焦慮的原因有很多。可能是對未來的擔憂，可能是對疾病問題，家庭問題，財務問題的焦慮，也可能是爲了一些不確定是否會發生的事而害怕。 人們都想控制住自己的焦慮，但卻沒有辦法對焦慮本身進行真正的認識，我們缺少一個系統、合理的解答。戴爾•卡耐基發現這一問題，爲此進行了大量的閱讀，其中包括衆多傳記及哲人論述，採訪各行各業傑出人物，同時進行實驗，花了五年時間進行研究，最後寫出《人性的優點》對這一問題進行解答。 戴爾•卡耐基是美國著名的成人教育家、人際關係學大師，同時還是一位偉大的心靈導師。約翰•肯尼迪、沃倫•巴菲特等衆多傑出人士曾對他進行讚譽。《紐約時報》對他的評價是“除了自由女神，卡耐基精神就是美國的象徵。”《人性的弱點》是戴爾•卡耐基最廣爲人知的一本著作，被西方人視爲爲人處世的社交聖經，而《人性的優點》卻是教人如何克服憂慮的典範。 《人性的優點》主要講述了關於焦慮問題及面對的方法。其中包含大量真實的案例，通過他們戰勝焦慮的經驗也許能給我們一些啓示。 在《人性的優點》中，作者戴爾•卡耐基關於疲勞焦慮提供了十六個方面的幫助法則，其中包括如何善加利用別人的批評，如何避免情緒煩躁以及延長工作壽命、提高工作效率的祕訣等等。我們可以從：“焦慮的危害”，“從如何從心理上遠離焦慮”，“如何從行動上徹底改變”，三個主要方面進行認識。 一.焦慮的危害 有些人對於焦慮的瞭解可能只是心情煩躁，難以入睡，苦惱等一些簡單的認識。 事實上，焦慮給人帶來的危害遠超我們的想象。 戴爾•卡耐基詢問了一些優秀的醫生，同時翻閱相關書籍，發現焦慮容易引發感冒、胃潰瘍、心臟病、高血壓、失眠、某些頭痛和麻痹症等衆多疾病。而不知道如何排解焦慮的人也更容易早逝。 這絕不是聳人聽聞。知名的央視主持人崔永元曾因《實話實說》節目而名氣大增，後因人們爭相效仿收視率逐漸下降，這讓他焦慮不已，接下來失眠、對什麼事都提不起興趣，最終演變成嚴重的抑鬱症不得不離開節目。崔永元說，那是他一生中最痛苦的歲月，而這種痛苦也嚴重影響着他的家人。除了崔永元，著名演員葛優，作詞人林夕也都曾受過焦慮症的困擾。 在戴爾•卡耐基和戈貝爾博士聊天時，戈貝爾說道：“只要能消除恐懼和焦慮，百分之七十找醫生看病的人都會自愈。” 二.如何從心理上遠離焦慮 焦慮對人的危害很大，下面是幾種讓我們焦慮的情況以及從心理上面對的辦法。 1.活在今天。一些人太過於在意過去的不快或爲未來而焦慮，這就使得今天變得廉價。過去和未來，我們一秒都控制不了，唯一能把握的只有今天。就像書中提到的威廉•奧斯勒爵士建議耶魯大學的學生們吟誦基督的那句禱告所說：“請賜給我們今天的麪包”。是的，只要今天的麪包，不要太在意明天是否還能喫到麪包，只有今天的麪包纔是可以喫到嘴裏的麪包。 2.改變心態，接受已發生的事實。有些時候我們可能會遇到極大的災難，也許很痛苦，但大多痛苦的根源在於不肯接受現實。其實我們往往要比自己想象的更堅強。 《人性的優點》裏提及了法國哲學家蒙田的座右銘“讓人受到傷害的並非發生的事件本身，而是他對所發生事件的看法。”由此看來，一件事情怎麼樣，不在於是否是通俗意義上的好壞，而是取決於自己的認知。 當然，如果是做的愚蠢、錯誤的事，也不妨認真分析一下，吸取教訓，如果應該進行彌補，也盡力快樂去進行。 3.要有一個信仰。只要是能給我們帶來精神價值的，無論這個信仰是宗教、思想還是優秀的人等等皆可。爲的是有個精神寄託，在遇到困難、無助的時候，有什麼能讓我們依靠、相信，讓我們進行祈禱、信賴或分擔我們的煩惱。 4.當遇到批評時，應先進行反思。如果是自己的問題，可以尋求改正之法。如果是不公平的批評，那就把它當做變相的恭維吧，許多優秀的人都會受到批評與嘲諷，因爲他脫離了他們的低級水平，令這些人焦慮。 我們阻止不了不公平的批評，但我們可以選擇不接受。只要我們不承認，那它就不會擾亂我們的心神。如果我們也不知道自己的對錯，那就像美國前總統林肯一樣吧，不要在意它們，既然不知道自己做的究竟是對還是錯，面對責難，不如讓結果去證明好了。 5.最後一點，學會滿足。貪心的商人和政客都一樣，沒有誰比誰更快樂。所以，學會滿足，這比得到全世界更重要。 三.如何從行動上徹底改變 改變焦慮的狀態還要落實在行動上，我們可以從下面幾點來看。 1.如果是爲過去痛苦或爲未來而苦惱，不如現在就讓自己忙碌起來。臺灣作家三毛有好長一段時間陷入對往事的悲傷中，最後就是利用不斷的勞作，讓自己沒有時間去痛苦，從而渡過了那段艱難時光（具體可見《親愛的三毛》中《讓痛苦往事隨風飄》一文）。 如果你害怕盲目的忙碌，也可以用書中提到的方法，那就是：定下第二天的目標，完全投入，做你認爲有意義的事。 蕭伯納說：“悲慘人生的根源就在於閒暇太多，於是庸人自擾地空想自己是否幸福。”當你足夠忙碌，便不會再有時間去焦慮。 2.如果是因爲一件未解決的問題而焦慮，可以學習《人性的優點》中三個基本步驟來武裝自己： 1.獲取事實材料。 2.分析事實材料，做決定。 3.立即採取行動，不要爲結果擔憂。 當一個人認真、客觀的面對他的問題，瞭解事實真相時，他的困擾和焦慮也就隨之減少。而對問題分析後理智的行動則促使問題的解決。 3.用快樂的行爲引導自己快樂。在戴爾•卡耐基的調查研究中發現，當一個人在行爲上表現出非常快樂的特徵時，便不可能同時保持猶豫沮喪的情緒。“假裝開心”、“假裝勇敢”、“假裝對自己的工作感興趣”，這些都是良好的控制情緒之法。威廉•詹姆斯舉例說道：“如果你不開心，那麼，變得開心的最有效的方法就是開心地坐直身體，言行舉止都讓人感覺你真的開心了。” 4.在感到疲倦之前進行休息。當你不會感到疲倦或是緊張時，基本上也就遠離了焦慮。在尼基•斯坦頓的《溝通聖經：聽說讀寫全方位溝通技巧》中提到了休息之法，即進行多次而短暫的休息，勝過長時間閱讀（在此處可以理解爲你要做的事），精疲力竭纔給自己一個長時間的休息。 5.疲倦的根本大多不是生理原因，而是心理引起的。有些人工作八小時就會感到十分疲憊，而有些人工作十二個小時照樣神清氣爽。 這時候你就要反思，是不是因爲對沒有完成的工作量感到有壓力，給自己放鬆的暗示，將注意點放到當前的工作上。工作量大的人可以從養成良好的習慣方面改變焦慮，比如整理好書桌，只在桌上放當前要做的工作文件。 總之，不要將時間浪費在焦慮上。 6.對於因爲焦慮而失眠的人來說，作者戴爾•卡耐基舉了一些真實案例，證明了只要你可以不因失眠焦慮，即便不睡，它也不可能使你丟掉性命的。 如果你爲失眠而焦慮，可以採取：起來工作，放鬆自己，多運動等方式來面對。 “從來沒有人會因爲失眠而死去，失眠引起的焦慮情緒造成的傷害遠大於失眠本身。”戴爾•卡耐基總結道。 7.最後，當我們面對難以改變的事實時，只需盡力做好自己能做的，至於那些不能掌控的事，就把它交給上帝吧。 戴爾•卡耐基在《人性的優點》中還提到了許多我們孰知但很少能做到的觀點。比如你所擔心的大部分事可能都不會發生，利用平均律看發生的可能性；進行職業規劃，尋求建議；學習理財；每天早上說些激勵自己的話；學會感恩，幫助他人，不要擔心他人是否知道等等，從各個角度幫助我們杜絕焦慮。 《人性的優點》是引導我們行動的一個指南，或者焦慮時可以爲我們提供一些相對應的解決之道。其中大部分概念是我們原本就知道的，而戴爾•卡耐基只是做了更精準更全面的調查分析。就像戴爾•卡耐基說的“我們的問題不在於無知，而在於無爲。”本書只是起一種指導和督促作用，如果你想更深的認識焦慮或時常不知道如何面對焦慮，那這本書可能正是你所需要的。

爲了今天： 1．爲了今天，我要內心歡愉。林肯說過：“大部分人只要下足夠大的決心，就能得到快樂。”如果這句話是正確的，那麼爲我們帶來快樂的就是自己的內心，而不是外界事物。 2．爲了今天，我要適應環境，而不是讓環境來適應我。我要秉持這種信念去對待我的家人、工作和我的整個人生。 3．爲了今天，我要保持身體健康。我要照顧好身體的每一個部分，不讓身體受到損害，我要多運動，讓身體保持在良好的狀態，成爲我走向成功的資本。 4．爲了今天，我要加強學習，吸收有用的知識，讓自己的思想豐滿起來。我不能去想亂七八糟的東西，我要集中精力去看一些需要思考的書。 5．爲了今天，我要做三件事，對我的思想進行鍛鍊。一是要做一件對別人有利的事，而不讓別人對此知情。另兩件事是自己不願去做的事，這就是威廉·詹姆斯所說的對思想的鍛鍊。 6．爲了今天，我要做個受人歡迎的人。我要注重自己的外表，穿得體的衣服，說合適的話，做優雅的舉動。我要注意自己對人的態度，寵辱不驚，不挑剔，不居高臨下。 7．爲了今天，我要思考如何過好現在，而不是把整個人生的問題都放到一起思考。我們可以一連工作12個小時，卻不能一生都這麼做。 8．爲了今天，我要做

本書是彙集卡耐基的思想精華和經典勵志內容，是改變無數人命運的偉大著作。讀後領悟到不少道理，人性確實充滿存在優點，我們纔可期待明天會更好！

戴爾·卡耐基是一個標誌，他在社交、演講、成人教育等領域的成功已經跨越了地區和時間的限制，影響到了億萬人。[強]

《人性的優點》 1成功有無數種定義，獲得成功也有無數種方法，成爲你想要的樣子，讓思想成爲我的助力。相信自己的力量。相信堅持可以產生質變。 2控制住你的行爲，就能控制住你的感覺。 3在處於逆境中，把內心恐懼和消極變得積極有意義，快樂美好進駐心中，勇敢去愛，堅信對方愛我。思考如何過好現在。 4做個受歡迎的人外表得體，合適，優雅舉動，對人態度，寵辱不驚，不挑剔，不居高臨下。 5定製每個小時要做的事，避免草率猶豫不決。 6每天給自己放鬆半小時，安靜享受，保持心中希望，與神溝通。 7愛你的仇人也是放過自己，互相原諒或者忘掉有助於健康快樂的最佳方法。 8如果有足夠水喝足夠東西喫，再沒什麼值得抱怨了，看看那些不如你的人吧。 9我們生活只有兩個目的，一是得到自己渴望的東西，二是享受這樣的東西。 10學會在滿地泥濘中找到掩蓋的珍珠，滿天繁星。 11善待關心自己的人，挖掘損失中對你有益的東西是對生命的超越。 12幫助別人就是幫助自己。肯定自己。 13你會順利完成一切你喜歡的課程，你會得到你極度渴望的東西，你能做好你渴望做好的事，如果你對財富充滿渴望，你將擁有金錢，如果你對知識充滿渴望，你將滿腹經綸，你只有真心渴望他們，纔會心無雜念的執着於他們，不去想那些與他們無關的事。 14致知於行，良性循環學以致用。得到，喪掉，慷慨些，如果一心費力讓你回來，那你就要變得有價值。 15敢想敢做，堅持不懈，耐心必勝決心，勤學苦練，不屈不撓，想方設法，永不放棄。 16不考慮失敗可能。偉大源於熱情，成功的自信最珍貴。你眼中是什麼？你看到的就是什麼。純真，熱愛，平常心，簡單。不受規則束縛，不受他人束縛。逆境而生，面對失敗，一笑而過。困境中堅持不懈興趣。不放棄學習目標實現。大方分享財富，任用知識豐富的人。學習獨特洞察力。關心社會。增加勇氣，增加意志不給別人帶來麻煩，不斷用內心的光明對抗世界的黑暗。 16提升記憶法，重複聯想印象。 沒什麼值得回憶的，那種感覺很糟糕。（我覺得這句話很酷。）

《人性的優點》這本書沒有深奧的原理，沒有長篇大論的道理，只有發人深省的故事，讓人生活得更美好的方法。書中記錄了人們擺脫焦慮、憂愁等心理困境，過上快樂生活的方法，以及走向成功的實際案例，幫助讀者認清自己、相信自己、克服焦慮，充分開發潛在能力，發揮人性的優點，開拓成功美好的新生活。 思想決定人生，假如思想裏都是哀傷的事情，那我們會變得哀傷。我們想象災難，心裏就會恐懼。我們心生邪念，就會坐臥不定。我們預想失敗，最後便只能失敗。思想是根本，一切都是心理產生的作用。思想可以改變生活，這就是幫人們消除憂慮、煩惱和疾病的方法。快樂的行動會驅除心中的陰霾。這是生活中最基本的一條規律，它能給生活帶來奇蹟。 報復是得不償失的。不要被敵人點燃仇恨的怒火，因爲那將燒傷你自己。就算你不能做到愛你的敵人，起碼要學會愛自己，不讓自己因仇恨而失去健康、失去美麗的容貌、失去快樂。不要把任何一秒鐘浪費在記恨那些人上。 不奢求他人的感激。人們很容易忘記感恩，假如我們總是施恩圖報，那得到的必然是無盡的煩惱和痛苦。理想中的人，應該以助人爲樂，以受惠爲恥。幫助別人的人高貴，受人幫助的往往低賤。如果我們想得到快樂，那就不要奢求別人的感激，施予本身就會帶來快樂。 珍惜已擁有的。人們往往關注自己沒有的，而忽略已擁有的。這可以說是最悲哀的事情，它所帶來的痛苦之多可能已經超過了戰爭和疾病。世界上療效最好的三種良藥，就是節食、平靜和快樂。我們的生活只有兩個目的，一是得到自己渴望的東西，二是享受這樣東西。我們生活在一個如此絢麗多姿的世界裏，卻忽視了身旁如此多的美麗，浪費了如此美好的生活。我們都應爲自己感到慚愧。 堅持自我。每個人都會經歷那麼一個階段，他會發現羨慕和模仿他人是一條死路。他應該做的，就是堅持自我，活出自己的特色。要想在這片天地得到好的結果，就得經營好自己的特色，而最瞭解這種特色的，也只有自己。 人類最不可思議的能力，就是把原本不好的變成好的。從監獄鐵窗向外看，可以看到滿地泥濘，也可以看到滿天繁星。“真正的快樂不是來自享受，而是來自勝利。”這種勝利是一種超越，它來自我們把檸檬做成檸檬水的能力。積極的心態總是讓人更有激情和動力，讓人忽略那些負面的東西。 幫助別人也能讓自己快樂。讓別人快樂，自己也會感到快樂。人們的快樂總是在相互傳遞，我們展現出自己的愛心，便能驅散憂愁和煩惱，讓自己成爲一個快樂的人。這不只是一時的作用，而是長久的影響。你沒有義務幫助別人，但是這樣做能使你獲得快樂，也能讓你更加健康。贈人玫瑰，手留餘香。 別讓批評影響心情。愚蠢的人總是試圖在偉人的錯誤中尋找快感。 不要讓批評阻礙自己。假如結局是好的，那麼再多的批評也不用理會。如果結局是壞的，那麼不管我怎麼辯解，也是沒用的。我們每個人都可以學習這種“一笑而過”的態度。別人罵了我們，我們當然可以選擇罵回去，但如果嘗試一下“一笑而過”，結局會不會不一樣呢? 與其向身邊那些仰望你的人學習，不如向那些批評你、責備你的人學習，那會讓你學到更多東西。聰明人總是從別人的批評和指責中學到很多東西，而愚蠢的人則總是讓氣憤佔據自己的大腦。 用正確的心態對待工作和金錢。當你熱愛工作的時候，就算工作很累，工作的時間很長，你也會覺得那是一個有意思的遊戲，而不是令人厭煩的工作。 當我們的生活遭遇了兇猛而炙熱的風暴，我們若實在無法避開，那我們不妨將其當成命中註定之事去接受它，然後樂觀地將爛攤子收拾好吧。 愉悅的心態可以讓人忘卻身體問題，開心的人永遠不會被煩惱所擾。人類意志能對健康問題造成巨大影響。將每一天都當成自己人生的第一天和最後一天，來享受我們的人生。 人生中，任何事都沒有健康重要，它是人最大的籌碼。健康最大的敵人就是失眠擔憂煩惱。 很多事情都逃不過時間，很多煩惱都會隨着時間的流逝而消失。 放下煩惱，不爲任何事心煩；把心態放平，多做戶外運動；控制飲食，永遠處在半飢半飽的狀態下。 別人既可以讓你苦惱、憂慮、失敗，也可以讓你健康、愉悅和成功，兩者一樣容易。成功只屬於那些會用心思考的人。 演講成功的大前提。我希望自己的思維可以不受拘束，我想條理分明地闡述自己的觀點，從容鎮定地當衆演說，我想在商場或者社交場所高談闊論，我的觀點條理分明，我的言辭引人入勝。 1．以他人爲師，讓自己勇敢起來。只要想做，且有毅力，所有人都能激發自己的潛能。 2．不要忘了你的目標。你會順利完成一切你喜歡的課程。你會得到你極度渴望的東西。你能做好你渴望做好的事。如果你對財富充滿渴望，你將擁有金錢。如果你對知識充滿渴望，你將滿腹經綸。你只有真心渴望它們，纔會心無雜念地執着於它們，不去想那些與它們無關的事。 儘量養成一種讓別人瞭解你的思想的能力。努力在一個人或者一羣人面前清楚地闡述你的觀點和理念。在你的努力越來越有成效的過程中，你會發現：你的真我正在塑造一種讓你身邊的人刮目相看的新形象。 與別人交流，一方面可以讓你越來越自信，另一方面也會讓你的性格越來越平和、美好。如此一來，你的心態也會越來越好。心態好了，身體也就好了。當今世界，不管是男人還是女人，老人還是孩子，都免不了要在公開場合發言。抓住一切機會和幾個人或者很多人交談，你的說話水平會越來越高，不僅如此，這還能讓你精神振奮，讓你覺得自己前所未有地完美。這種感覺是如此酣暢和美好，任何藥劑都無法達到這種效果。 3．堅定不移的決心對成功至關重要。我們的思想決定了我們是什麼樣的人，思想的改變，會讓我們的人生走上另一條路。何人，只要想在發言時言辭簡潔有力，在語言上有所建樹，就必須有堅定不移的決心。 讓激情長盛不衰的強烈的慾望，支持你翻山越嶺的毅力，是成功的必備條件，更重要的是，要堅信自己絕不會失敗。讓烈火焚燒一切消極思想，關閉所有讓你猶豫的後退之門。 感覺和行動貌似是接連發生，其實是同時發生的。直接受控于思想的是行動，而非感覺，所以我們可以通過行動間接左右思想。 “所以，在我們失意時，不妨高高興興地坐着或者講話，讓自己看起來是開心的，這是獲得快樂的最好方法。如果這樣你都開心不起來，那你就真的不會再開心了。 “所以，我們若想用勇敢趕走怯懦，就要竭盡所能地讓自己看起來是勇敢的，給自己樹立一個非常勇敢的形象。 要成爲從容鎮定、無所畏懼的人，就要學會控制自己，讓自己表現出一副無所畏懼的樣子。因爲畏懼一切行動，原本就是一種本能，人人都有。但堅持不懈的練習，可以讓假的變成真的。 你也可以用這種過去品嚐不到的成就感，去攻克人生中的逆境和苦難，你會發現，過去接連不斷的難題，都成了讓生命增色的有趣挑戰。 其實要成功很簡單，就是心裏先要有個目標，然後在這個方向上不斷努力，直到最後實現這個目標。 和命運抗爭一下，看到底誰能鬥過誰。

英文版像是在讀閱讀理解一樣找答案，中文版答案近在眼前懶得看

爲了今天，我要做一個規劃，定下每個小時要做的事情，因爲這樣可以避免行事草率或猶豫不決的問題。雖然我並不會完全按着計劃走，但是這個計劃必不可少。

無意中看到這本書，那天心情十分不好，但是遇到這本書，竟然也看了進去，慢慢心情平靜了許多，不在憤怒的抱怨命運的不公平，自己心中的恨也消散很多。不由自主的開心起來，我覺得這就是一本好書，就像一個好朋友

翻看 只想不做，會放大內心的懷疑和恐懼 實際上99%的煩惱的事情不會發生或者沒那麼壞，總會有解決辦法，所以想清楚然後做。 解決煩惱的方案： 1．弄清自己究竟在煩惱什麼。 2．弄清這個問題是怎麼產生的。 3．馬上通過有效的行動，將這些問題解決掉。 快樂的兩個辦法 1.假裝快樂 2.賜予 演講技巧 1.直白，一針見血 2.故事化 3.抽象到簡單的一個理由 4.遵循時間等客觀線索，條理化 現在看來，這種書的深度不夠，但也起到印證和補充作用。