心理學入門（案例實用版）

下面是排斥焦慮情緒的實用方法，如果你此刻正感受焦慮，深受其擾，不妨嘗試一下。1．做充分的運動。跑步、慢走和球類運動，可以消耗掉神經緊張時身體分泌的化學物質，讓肌肉回到放鬆的狀態，還能夠消除肌肉疲勞，以達到控制焦慮情緒的目的。2．洗熱水澡。當我們神經緊張、內心焦慮時，會相應地減少流到四肢末梢的血液，使肢體變得僵硬。這時，用熱水洗澡可以促進血液循環，幫助身體放鬆。切記：不可用冷水洗澡。冷水會使血液遠離四肢，增加焦慮情緒。3．聽音樂。音樂能夠使肌肉鬆弛，也會幫助精神放鬆，使積聚的壓力得到釋放。 經常生氣，無法控制自己的“小暴脾氣”，不妨按照這幾個祕方嘗試一下。1．學習剋制自己的暴躁脾氣。時刻提醒自己要冷靜，情緒要平穩。在出口傷人前，先數十個數字，將不恰當的話語沉澱一下，通過時間上的緩衝，幫助自己的頭腦冷靜下來。2．轉移注意力。當情緒激動起來時，爲了避免立即爆發，可以嘗試着轉移一下話題，或者做些其他的事情，比如迅速離開，去找朋友談心，出門散散步，或者乾脆到廣場上跑幾圈，把情緒釋放出來後，再回頭談事情的具體細節。3．換位思考。學會體諒他人的感受，不要動輒指責別人，也不要將自己的一時痛快建立在別人的痛苦上。可能你只是隨便發發火，發泄一下心中的憤懣，卻會給別人帶來深深的傷害。常常想想，如果有人對你大發脾氣，你會怎麼想？心裏會是什麼樣的感受？換位思考是理解他人，體諒他人的重要一步。4．培養自己的藝術情操。具有A型性格的人，總是忙忙碌碌，覺得時間不夠用，恨不得同時做好幾件事。這樣一來，也讓自己的情緒保持在一個過度緊繃的狀態，因此遇到事情，比其他人更容易發火。平日裏，可以用一段純粹的休閒時間，聽聽舒緩的音樂，或者看一部節奏緩慢的文藝電影，在長時間的沉靜裏安定情緒，對控制暴躁情緒也有一定的幫助。 在幸福面前，總有人追求高貴，也有人嚮往淡雅，比較出來的幸福永遠是外在的境遇，內心的感受纔是真實的生活。

對於簡單瞭解心理學，這本書還是不錯的。

第一章介紹心理學派系後面講實力，都是生活常見的，第一章有點枯燥，後面的例子和常見心理活動都很有趣，有更多我們常見但容易忽略的心理活動。

1879年，德國萊比錫大學的威廉·馮特建立了第一個心理學研究實驗室，心理學作爲一門實驗科學從此誕生。

個人認爲只有第一章——心理學簡史值得一看。其他章節略“水”

（第22本）這是一本心理機構出的書，也就是說不是一個人寫的，主要是三方面的內容： 一、簡要梳理心理學發展歷程，以及發展中的一些重要人物、事件等。 二、解釋心理學方面的一些重要術語及其由來、適用情況。 三、簡述心理學在生活、工作、社會關係以及個人成長方面的應用。 前半部分偏學術一點，後半部分講了很多故事，有點偏心靈雞湯，讀起來倒是通俗易懂的。在雞湯系列，有的故事例子非常好，讀了令人啓發，有的卻不是很貼切。 適合對心理學從未有過研究的讀者，也很符合本書“入門”的定位，不適合有一定心理學常識的人。 各個章節之間也沒有太大的聯繫，隨時拿起來讀，也隨時可以放下，不用擔心前後不連貫。 我原是在讀別的書時，看到作者推薦的《生理心理學》，想買回來讀，不過沒找到中文版的，英文版又太晦澀，每當這個時候就會想：要是自己精通英語就好了。 看到這本書寫着“入門”，也比較適合我這樣初次涉獵的人，也就退而求其次選了這本。

前面說的心理學發展史和各爲心理學做出偉大貢獻的人物，後面用故事例子舉出很多對應的心理故事，說心理學入門，更像是教你怎麼爲人處世……

前面介紹的心理學流派大致瞭解。後面的案例太淺，本書的標題卻是案例實用版。

怎麼說呢，沒有什麼亮點吧，初中生讀物的感覺。

很好的一本書，內容基本都是比較基礎的心理學知識，通俗易懂，值得一讀