吃掉腹部赘肉

村上春树曾说过“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧，美丽和清洁”。 又到帅哥美女们显肌肉，露蛮腰风姿摇曳的季节，春天不减肥，夏季徒生悲。 管住嘴迈开腿，按照科学的方法吃，喝、行走、锻炼、调理，你的身体不会愧对你的付出。 请善待自己，热爱自己的身体，在自律中遇见不一样的自己，这便是最好的修行。 最顶级的自律并不是拼尽全力，而是能节制自己。

学习，干货不少。真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格的限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取的对应的方法。归根结底，是如何面对饮食的问题。“不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥”这种想法本身就是有问题的。

我也借鉴操作一下，希望能达成减肥目标。

很多想法与经验，和我一致，比如减肚子要靠经常按摩，反正按摩对我很有用。

被舍友吐槽中把这本书看完了，为什么吐槽呢？说我先把常识搞懂再去了解这些深奥的东西。[皱眉][皱眉][皱眉] 总的来说，对饮食方面的收获还是蛮大的，值得一看。

总体来说这本书还是有它的借鉴意义的 只是很多动作指导还是需要有图解的 这样才能更好的让读者明白和学习 记得大学时候 因为经常接商演要保持身材 尝试了各种奇葩的减肥方法 那时候体重一度到了70多斤 瘦了将近20斤肉 也不是不吃 就是疯狂的单一饮食 导致便秘没有办法 吃泻药帮助上厕所 室友一颗上三天厕所 我六颗只上一次厕所 想想都后怕 导致自己将近3个月不来大姨妈 那时候年纪小 也不在乎这些东西 现在想来可真是傻 所有的以牺牲自己身体健康为代价的减肥 都是傻 这本书告诉我们减肥不是一味的不吃 而是会吃 提高自己的新陈代谢 养好自己的胃 才能让自己健康的瘦下来 也给了很多护肤的小方法 可能对于我来说 有些不是很实用就没有收藏 仁者见仁 智者见智吧 总之如果有一些图解就更完美了 ㊗️所有的读者都能在健康的基础上 养出自己理想的体重 不以牺牲自己的健康为代价 让自己能健康的瘦下来 2021年5月26麻⭕️⭕️

本书中记叙的一些中医理论知识和均衡饮食营养对瘦身很有帮助。我的体会是输入小于输出，管住嘴、迈开腿，瘦身一定能成功，重点是需长期运动，才可持续瘦身。

减掉腹市的赘肉，第1个是要管住嘴。水果适量、多增加粗纤维食物。第2个根据自身情况增加有氧运动。吃是一方面，关键还是靠运动。

一般吧～大多数内容还可以，但是有些内容还是挺让人怀疑的，比如一天喝三四杯牛奶，八杯水之类的。还有提供的那些汤茶很多都是药材去搭配的，面膜那些多为生的食物调配的，我自己比较难接受罗～但是运动锻炼那些还是挺不错的

可以的，是很不错的一本书。 反正减肥最重要的还是管住嘴，迈开腿，其他都是虚的。