从食神到女神：气血好的女人不会老

这本书，很全面，但是又恨粗糙，还行有一点东西。 1，粥是健脾好帮手，用莲子、白扁豆与薏苡仁煮粥食用，或者银耳、百合与糯米煮粥食用，或者山药、土茯苓与炒焦的粳米煮粥食用，都有健脾祛湿、清热的效果。晚饭一小时后吃一个水果，可帮助健脾。 2，五谷加红枣有“灌溉”五脏六腑、润泽全身的效果。厨房里应常备些粳米、黑米、糯米、小米、薏苡仁、小麦、燕麦、荞麦、黑麦、玉米、绿豆、红豆、黑豆、黄豆、豇豆、黑芝麻、白芝麻等五谷食材。每天煮粥时，按照“五色入五脏”的原则来搭配 3，春分、夏至、秋分、冬至是一年中最重要的四个节气，在这四个节气的前一天、当天或后一天食用一些食物，对护脾养胃、调和中焦大有裨益。 （1）春分时，准备一些白菊花，研成粉末，与粳米煮成粥食用。 （2）夏至时，用绿豆煮汤，一定要把绿豆煮烂，使绿豆中的营养充分融合到汤中。煮的时间不够，只能吸收到绿豆皮的营养。 （3）秋分时将梨洗净，切成小块，不要去皮，放入锅中加清水，再添加适量的冰糖或蜂蜜，煮开就可以了，吃梨饮汤。 （4）冬至的时候，吃碗红枣粥，红枣一定要对半切开煮，这样枣肉中的药性才能入脾脏。 4，益母草红枣汤有温经养血、去瘀止痛的功效，适合脾胃虚寒的月经不调者；黑木耳红枣茶能补中益气，养血止血，适合月经过多的人；山楂红糖饮能活血调经，经期不定的人可食用；月经呈紫黑色、有血块、痛经的人可通过山楂红花饮来调整，有活血化瘀、止痛温经的效果；姜枣粥有补气活血、益胃护脾、温经通络的作用，适合经期延后、经量过少、痛经的人；鲜藕黑木耳汤益气和胃、清热化瘀，适合月经提前、经量过多的人。 改善月经不调只需七步