情绪是什么

情绪，是挂在脸上的阴晴雨雪。愤怒、内疚、焦虑、悲伤、快乐，经常阴晴不定。欧洲新锐神经科学家乔瓦尼·弗契多，在《情绪是什么》中，帮我们解开了情绪的秘密。 在本书中，乔瓦尼·弗契多以科学家的理性和艺术家的笔法，探讨了愤怒、内疚、焦虑、悲伤、共情、快乐和爱等7种情绪。并以亲身经历，介绍了心理学和神经科学对这种情绪的研究进展，并进一步检讨了科学方法的不足与争议。 本书跳出了纯粹的科学视角，理性与感性相结合，从哲学、艺术、诗歌、音乐、戏剧等不同角度，诠释情绪在真实生活中带给我们的力量与意义。

作者探讨了几种主要的情绪：愤怒、内疚、焦虑、悲痛、共情、快乐和爱。 这并不是一本心理学的书，而是更多的从神经学角度去解析，人们为什么会有这些强烈的情绪。 可能有的人会说我不喜欢这种情绪，我讨厌在这种情绪，其实情绪本身没有优劣，只是因为不能接受引发情绪的事件，更不能接纳在这种情绪里的自己。 但是作者用科学的、诗意的、故事的方式去找到每一种情绪里的美感所在。 每一种情绪背后一定有一个动人或者哀伤的故事，当我们能轻盈描述它，就会变成泡泡飞向天空了。

不得不说，了解了人类进化史才知道了大脑是如何形成的，情绪和思维又是如何形成的，几百万年的进化史的唯一主旋律是生存和繁殖。 一开始祖先需要进化出恐惧这种情绪以面对捕猎者能快速逃离从而存活，而出现火和群体后，祖先在面对群体中面临的影响生存和繁殖的场景时，又逐渐进化出其他情绪以及理性思考的大脑区域，例如焦虑、快乐，积极的情绪提醒我们主动靠近，消极的情绪提醒我们要远离，说到底，这些情绪都是帮助祖先存活的，包括男生看到美女为什么愉悦、我们吃到的一些东西为什么是甜的，这些积极的反应只不过都是对我们生存和繁殖更有利而大脑进化出来的为了奖励我们多做而进化出来的而已，所以，当我们从生存和繁殖这个主旋律去理解的时候，一切就都明了了。 这里还有一个关键点是神经可塑性，要知道不管是积极的情绪还是消极的情绪，那都是经过几百万年的刻意联系和神经重塑而达成的稳定的神经连接，所以我们应该明白这不是轻易能改变的，我们对待他人和自身情绪应该多一份接纳和理解。 再换个角度，要想练习共情或者其他能力和习惯，我们也只需要刻意练习去让神经重塑然后达到稳定即可（稳定后就能形成节约大脑能量的快速本能思考）通过奖励和惩罚可以让某个行为得到强化而能坚持继续练习，从这个角度看，我们就能知道如何坚持学习或者锻炼了，没错，那就是通过阶段性的奖励去激活我们行动的动力，让下一次行为发生。

复杂的人类组成包含着各种复杂的情绪，我们总是无法很好地及时感知自己的情绪然后在适当的时候控制它，所以当出现消极不好情绪的时候我们大多数人会被不良情绪控制，成为被情绪支配的恶魔，伤害自己伤害他人。情绪是什么呢？是愤怒，内疚，悲伤，痛苦，焦虑，快乐，共情，还有爱。作为人类，我们有七情六欲，所以复杂缤纷的情绪让我们一生都不拘于一种表情一种格调。 这本书，可以称之为爱情路上的指示标，它给了在爱情中迷茫困惑的我很多答案，都说恋爱中的人情绪就像坐过山车的游客起伏不定，变化无常，但是我觉得这单指恋爱中的人就显得有点狭隘了，因为情绪是人类共有的，都琢磨不定，变化多端。这本书，把我们常出现的情绪都单独作为一个章节详细介绍了它的由来，上到大脑基因构造，下到个人家庭成长环境，相关的情绪影响因素都有分析，当自己悲伤时找到悲伤的章节，快乐时找到快乐的章节，一一对应，知道情绪是什么，才能控制情绪。所以在通篇阅读之后，我知道了自己的每一种情绪来源原因，也懂得如何在情绪开始之前感知到它，然后采取适当的行动应对它，但在和情绪相处的这条道路上，只有和平相处，没有此消彼长，没有情绪的人是不存在的。 突如其来的情绪会让人与人之间相处陷入被动尴尬的状态，也会让相近的两人相远，遇到情绪不及时沟通 ，那就会被情绪掌控做出让人后悔的事情，就像极其生气时的口出恶语伤人伤己。 我本无心，奈何被情绪所控，成一方恶魔👿，做违心之事，悔之不及，愧之悲之。 因此，懂得情绪是什么，多么重要？

从神经学的角度，描述情绪，和心理学不同。神经学尽量从科学、可验证的角度来说明问题 例如大脑、基因、激素、酶等，不同的影响因子会导致个体的情绪程度和情绪控制存在很大差异。而情绪的差异，例如易愤怒、易悲伤等会导致个体性格差异。也就是说性格中有一部分是生物因素导致的，还有一部分是社会因素导致，也就是我们说的认知和价值观。神经学的研究方法和范围跟心理学不同，二者也会交叉形成神经心理学。目前科学探索尚不能完全解释情绪，相信未来会逐步解密。

情绪的一般性常识，情绪和感受有区别，感受为情绪的外在表现，情绪也是进化的产物，它和理性是相辅相成、相互依赖的。 愤怒是一种防御机制，本质上是一种恐惧的情绪，容易愤怒的人携带有低活性的 A 基因，如果成长环境不好，携带这种基因的人就容易出现暴力行为。愤怒会给心脏带来损害，我们避免愤怒的方式是通过适当地发泄和转移注意力来控制，也可以通过鄙视对手来调节。 焦虑的意义。焦虑和恐惧不一样，恐惧有具体的对象，而焦虑没有。它本质上是对不确定性、对于未知事物的恐惧，主要来源于我们大脑的杏仁核区域。虽然我们不喜欢焦虑的感觉，但是它也具有一定的积极意义，焦虑能帮我们回到有意义的道路上。行动是缓解焦虑的关键。 快乐的意义，真正感受到内心快乐的人会表现出迪歇恩的微笑，这会给人们的身心带来巨大的好处，比如可以提高解决问题的能力和创造力，还能让一个人更加长寿。快乐主要来源于大脑的左半球，由带有奖赏回路的区域来处理。我们可以在追求短暂快乐的同时追求长远的幸福。

本书的笔记和想法是根据看完纸质书后留下的划线而产生，对于经典内容我们需要去反复琢磨，细细品味其中最美的风景，不错过，不放过任何一个能够让我们认识全新世界更好的机会，值得重复阅读经典片段，让人无限遐想

这本书标题很吸引我，但内容实在乏善可陈，在科学与感性两方面都浅尝辄止，看起来也毫无深入的打算。行文逻辑线条有点多：达尔文的研究、每种情绪在大脑中的活跃区域、作者自己的生活体验，再混杂各种文学作品与实验研究，对于情绪究竟是什么仍然没有一个明确的解答，反而更像是作者一些随笔的拼凑整理。实际上关于情绪的神经科学研究本身也实在不够充分，从这本书来看，现有研究完全无法解释每一种情绪由何而起，我们知道“爱”产生的时候大脑如何活动（其实这一点也未必，从实验设计来看，结果的可信度未必那么高），但究竟是什么引发了“爱”？是什么控制大脑产生“爱”的活动？我没有找到答案。 当然也有所得，读完这本书我再次确认了情绪是可以被主动改变的。情绪是受基因和环境影响的，是唯物的，幸运的是，人为的练习可以影响递质与激素，进而影响情绪，甚而改变大脑的习惯运作方式。这种努力更多的是直觉的，虽然科技发展仍有限，但我们可能在漫长的进化中获得了足够的经验，告诉我们什么是对的。我们要比自己以为的更懂得自己。 我想，“情绪是什么”研究到最后，也许会回归到一个原始的哲学思考：“我”是谁？

【2023得到听书笔记📒】20230420#如果人是汽车，那么情绪是能量，是燃料，给人以动力。 1.关于作者：乔瓦尼.弗契多 意大利籍的神经科学家主要研究情绪的神经基础，曾多次在《自然》、《科学》等世界级学术期刊上发表论文富有语言天赋，会说9种语言2.核心内容 （1）情绪的产生：脑干的边缘系统 （2）情绪的作用 有助于生存进化的产物与理性相辅相成（3）具体的情绪 1）愤怒💢 成因：环境影响；低活性A基因作用：避开伤害表现：攻击行为控制：适当发泄；转移注意力；用鄙视的态度看待对手2）焦虑 成因：对不确定的恐惧；对未知的恐惧来源：杏仁核作用：回到寻找意义的道路摆脱：了解它的意义3）快乐 来源：大脑的奖赏系统因期待而快乐表现：眼睛周围的肌肉会收缩好处：带来创造力；带来身体健康💡 有人把情绪比作我们人体的底层操作系统，把理性比作运行在这个系统上的软件，不管软件多么先进，如果底层操作系统崩溃了，任何软件都无法运行。情绪和感受是不一样的。情绪是可以通过科学的方法测量出来的，感受只能用语言来描述。你可以把感受理解为是情绪的外在表现。在情绪上，趋近对应着愉悦，回避对应着痛苦。恐惧是有一个具体的对象，而焦虑，没有具体的对象，也就是一种找不到原因的恐惧。焦虑和未来有关，我们不会对已经发生的事情焦虑，只会对可能发生的事情焦虑。有选择，才有更多的可能性，也就是说焦虑的时候，其实我们只是不知道如何选择罢了。人们感受到发自内心的快乐时眼周围的肌肉会动，相反则是假笑。快乐主要来源于奖赏系统，大脑的左边负责处理积极情绪，右边负责处理消极情绪，快乐主要出现在左脑。

本书的作者是乔瓦尼·弗契多，是一位意大利籍的神经科学家。他主要研究情绪的神经基础，曾多次在《自然》《科学》等世界级学术期刊上发表论文。他还是个很有语言天赋的人，会说9种语言。 这本书分7章探讨了7种感受，分别是愤怒、内疚、焦虑、悲伤、共情、快乐和爱。每章以一个作者亲身经历的情感小故事为引子，介绍心理学和神经科学对这种情绪的研究进展，并进一步检讨了科学方法的不足与争议。 核心内容 第一，关于情绪的常识；第二，人们为什么会产生愤怒情绪，以及控制愤怒的方法；第三，焦虑的意义以及如何与焦虑相处；第四，快乐的表现和来源，以及快乐的好处。