补气血吃什么宜忌速查

这是一本全面探讨气血在人体健康中作用的专业著作。书中详细阐述了气血的定义、重要性，以及气血与脏腑的密切关系。通过阅读这本书，读者可以深入了解气血对于人体健康的基础性作用，以及气血不足可能引发的各种疾病。 好书，值得一阅！

很多很好的养生知识与方法，想要学以致用，要当手册一样用

每次觉得疲惫无神的时候就想起来读这些书，读完又做不到。这次我又读了，就当我补了回气血😂

气血不足应该及时通过饮食来调理。如果没有典型的病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气；或者用党参或黄芪15克，煎水补气。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。 制怒护肝 中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。制怒护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。 主动休息 主动休息，即在疲劳感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝的保护效果最佳。 定时睡觉 《黄帝内经》里边有一句话，叫做“卧则血归于肝”，“卧”就是睡觉。定时睡觉既能养肝，又能养气血。还有一点需要指出，侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经在人体两侧，人在侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，血都归到肝经里去了，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。一般认为右侧卧是最科学的。因为心脏在胸腔内偏左的位置，右侧卧睡时心脏受压较少。 中医认为，气为血之帅，血靠气的推动才能正常运行。因此，如果只补血，不补气，仍会引起血虚。所以，中医治疗血虚从不会单开补血药，不会只让病人吃阿胶、生地黄、大枣、桂圆，而是在上述补血药之外加上黄芪、党参之类的补气药，这样才能真正起到补血的作用。 误区：日常口头语中的“气血”只是局部的 比如说，颈肩痛、背痛、腰腿痛等痛症，从气血角度讲，只是局部气血不通而引起的。所以，局部的气血概念，不能代表整体的气血概念；局部的气血问题，不能说人体总的健康出问题，这是对局部痛症而言的，但这些局部问题也不要忽视。 耗气血的食物：葱、姜、大蒜、香菜、辣椒、花椒、胡椒、槟榔、芥蓝菜、咸菜、空心菜、生萝卜、柑橘。 李时珍在《本草纲目》中提到：萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。”“萝卜化积滞，解酒毒，甚效。”中医认为，萝卜味甘、辛，性寒，归肺、脾经，有下气补中、利脾膈、润肠胃、安五脏、令人白净肌肉之效。不过，正如李渔所说，吃了生萝卜，虽然爽口过瘾，“后遗症”却令人尴尬。因为萝卜是行气、降气、破气的，气虚者不宜多吃。正在服用人参、生地黄、熟地黄、何首乌等补气药物的人，更不宜同时食用萝卜，以免“一补一破白忙活”。 柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、消肿、止痛、疏肝理气等多种功效，常用来改善坏血病、夜盲症、皮肤角化、呕吐胃寒、胸闷胁痛、肋间神经痛、疝气、乳汁不通、睾丸肿痛等病症。正是因为柑橘具有理气的作用，所以气虚者在补气时，不宜多吃柑橘，否则补气效果不明显。 中医讲究药食同源，当体内气血不足时，可服用一些补气血的中药，如黄芪、人参、党参、西洋参、鹿茸、熟地黄、当归、阿胶、何首乌、白芍、枸杞子、鸡血藤、甘草、五味子、紫河车等。 易耗伤气血的中药：紫苏、莲子心、荷叶、薄荷、陈皮、香橼。

这本书蛮不错，补气血很实用，方便速查，后面给了食谱，不错

吃什么补气血 女孩子一生不论经，孕，产，乳各时期，气血的充足都是很重要的。 任何事情都不是一触而就的，一定会有预兆。身体的不舒服其实也是会有前兆的。 书中提出的提示，在我的身上，我觉得牙龈出血，对我来说，就是提示，还有爱睡觉，也是一种气血不足的表现。 （最近关注自己身体后，发现，牙龈出血的状况，要减少了好多） 结合我的身体状况 平常可以用黄芪，枸杞，大枣，菊花沸水闷泡5分钟，喝水，但是我肠胃不太好，建议喝几天，停几天。或者身体不适后，立刻停止。 当然如果，经济条件允许，可以多吃人参，燕窝。（大补） 平常的吃食方面，有很多被误解的食物， 比如：胡萝卜，补血，（但是，要用油，建议猪油炒，不能生吃） 猪肝，超级补血，多吃（不要因为是内脏，就不吃）； 其实猪血，猪肚，猪肉，猪蹄，都是很好的食物，但是要注意量，脂肪太高了 小米，健脾和胃 山药，蒸着吃， 香菇，补气血（指出容易反复感冒的，出汗较多，可以多吃） 鲫鱼，养胃（药清蒸或者煮汤，不要煎炸） 带鱼，居然美容抗癌 再来说说水果 日常：葡萄，一定要连皮带籽一起吃 大枣，最好煮水喝 桂圆，补心血，但是要吃新鲜的，不能多吃 还有，甘蔗，居然补血（之前都不知道） 学习，记录，主要是加深一下印象，再就是哪条找不到笔记了，还可以来这里学习一下。

嗯，中医养生保健知识大全，很全面，膳食指南宜忌搭配，不错哦

很实用。 气血乃为生命之源。没有气血也就没有生命。就像汽车没有汽油一样，失去了气血的生命将寸步难行。 气血与五脏之间的关系更是紧密相连，就像工厂里的流水线，少了哪个步骤都不能正常运行。 中医认为，喜、怒、思、忧（悲）、恐（惊）分别对应着的心、肝、脾、肺、肾。七情也分阴阳，喜就属于阳，高兴、快乐，它就能助长我们的阳气；悲属于阴，悲伤、抑郁，它就会损伤我们的阳气。当人喜乐、高兴的时候，阳气就会充分，我们就会感到精神愉快，全身舒畅。因为它能促使气血流畅。 不可大喜大悲，大喜大悲伤心伤肺伤身体，心为气血的发动机，肺主气，肝藏血，脾主血运血，肾纳气，每个脏腑都与与气血有关系。 气血的重要性不言而喻，气血强则身体强，身体强则百事兴。所以生活当中，真的要管理好自己的情绪，让自己的情绪处在稳定当中，凡事，莫生气！

腹式呼吸可以锻炼腹中的脏器。腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。最好每天早晚练习，次数可量力而行。

前半段基本都是食物的搭配和食用方法 ，后半段是人体的穴位和功能。 对于轻养生的人来说这本书是够用了。不过对于快时代来说查书太慢了，去抖音和视频号就绰绰有余了