养好脾胃 年轻20岁

脾胃者，仓癝之官，五味出焉，乃后天之本也。 提炼如下： 1、积食发烧：消导法 2、按摩内关穴：养脾又养心，艾灸足三里：养脾又养肾 3、眼袋肿大-脾虚，脸色蜡黄-脾气不足（小米粥、胡萝卜、南瓜、土豆） 4、肌肉松弛，脾胃虚弱，“少食而肥”者，按太白和阴陵泉穴，健脾祛湿治疗肥胖的必选穴。 5、溃疡的特点是规律性疼痛。胃溃疡为饱餐痛，饭后1小时左右；十二指肠是空腹痛，饭后3.5小时左右。 6、脾气虚：按摩足三里，拇指左右旋转按压30次。中枢穴中指按揉30次 7、饮食补脾，恢复肌肉弹性：小米大枣山药，气血亏虚加黑芝麻花生，湿气重加薏米，睡眠不好加高粱米。 8、茯苓加牛奶，可增强彼此的食疗功效。 9、合谷穴是止痛的特效穴，可减轻头痛、牙痛。 10、手脚发凉按冲门穴 11、按摩丰隆穴降脂化痰：大拇指点按3分钟后，顺时针揉10分钟，再向下单方向搓10分钟。 山楂、乌龙茶、龙井茶有降脂效果。 12、脂肪肝患者按捏足三里、三阴交。 13、失眠的对症按摩法 14、吞津法、叩齿法、叩击穴位步法（足三里、三阴交、血海） 15、揉三阴交同不肝脾肾抗衰老，揉阴陵泉穴排出毒素和湿气，按摩 大横穴减肚腩。 16、动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠。

1.吃冷饭是不可以的，胃喜欢37摄氏度的食物 2.遇到爱吃的食物多吃一点，大不了下顿不吃了，怀有这样的思想大大有害健康 3.喝粥调理脾脏，对胃部疾病不见得都有益处，粘稠的粥效果胜于稀薄的粥 4.虽然脾胃不好，吸收不好，让人变瘦，但是这毕竟是疾病，生病不仅会让人痛苦，还会间接影响其他脏器功能，这个想法虽然部分十分错误目光短浅 5.健康的身体是健康的，不瘦弱，也不肥胖 6.调理脾胃就吃南瓜，薏米，芡实，山药，红枣一堆熬成的粥就行，按摩穴位太难，三餐按时吃，适量吃，饭后稍微活动就可 难道生活常识都来源于实践出真知

《养好脾胃 年轻20岁》 裴胜 41个笔记 前言 ◆ 2024/09/04发表想法 延缓衰老打好基础 原文：因此若想延缓衰老，延长寿命，就要像国医大师李玉奇先生所说：“补之于脾，益之于胃，使之有序地化生水谷之精微”。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。 ◆ 2024/09/04发表想法 如何奔百岁 原文：如何从一日三餐的细节和习惯中做到“饮食有节,度百岁乃去”； ◆ 如何从一日三餐的细节和习惯中做到“饮食有节,度百岁乃去”； ◆ 让脾胃不好的人，轻轻松松就能活到一百岁。 见微知著——脾胃差的小信号 ◆ 2024/09/04发表想法 十一点 原文：老年人健康饮食十一点 数量少一点；质量好一点； 蔬菜多一点；菜要淡一点； 品种杂一点；饭菜香一点； 饮食热一点；饭要稀一点； 吃得慢一点；早餐好一点； 晚餐早一点。 ◆ 老年人健康饮食十一点数量少一点；质量好一点；蔬菜多一点；菜要淡一点；品种杂一点；饭菜香一点；饮食热一点；饭要稀一点；吃得慢一点；早餐好一点；晚餐早一点。 赶快纠正伤脾胃的行为习惯 ◆ 2024/09/05发表想法 注意30分钟 原文：规律饮食，定时定量，每顿做到只吃“八分饱”，每口饭咀嚼30次以上，减慢进餐速度 第四章 26种助消化 特效食材，把每个脏器都喂饱 ◆ 2024/09/05发表想法 是会排毒 原文：现代研究表明，萝卜中的芥子油和纤维素可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。 ◆ 2024/09/05发表想法 脾虚 原文：脾虚 活鲫鱼2条，糯米60克，藕粉5克，葱白、生姜各3克，盐适量。将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，与糯米同入锅中煨至烂熟。生姜和葱白切成碎末，放入鱼汤中煮沸5分钟，最后加入藕粉、盐，稍煮即成。 第五章 食欲不好人憔悴，好心情才有好肠胃 ◆ 2024/09/05发表想法 吃了饭不适合动脑 原文：常用脑的人，脾胃功能都不怎么好，为什么？因为我们每天都要吃饭，吃完饭的时候，人的气血都往胃上走，帮助胃消化去了。如果这时候你的气血往脑子上去了，不往胃上走，那么天长日久，脾胃的功能就要受到影响了。 ◆ 常用脑的人，脾胃功能都不怎么好，为什么？因为我们每天都要吃饭，吃完饭的时候，人的气血都往胃上走，帮助胃消化去了。如果这时候你的气血往脑子上去了，不往胃上走，那么天长日久，脾胃的功能就要受到影响了。 心情左右食欲 ◆ 2024/09/05发表想法 为什么还说个桌边教子，不懂的不就影响孩子了 原文：“食不言，寝不语 ◆ “食不言，寝不语 ◆ 2024/09/05发表想法 最好别一个人，要么谈个恋爱，结个婚，组成一个小家，让想单身的看看 原文：长期一个人用餐，往往闷闷不乐，而且饮食单调，会造成营养失衡。 ◆ 长期一个人用餐，往往闷闷不乐，而且饮食单调，会造成营养失衡。 调心养神，脾胃病难侵 ◆ 2024/09/05发表想法 这个还不知道 原文：肠胃也有感情 人们都有这样的感受：心情好的时候，即使粗茶淡饭，也吃得特香；忧愁的时候，纵有山珍海味，也味同嚼蜡。如果心情忧郁，多愁善感，或整日思虑过度，吃饭就不香，吃得少也会感到腹胀。 ◆ 肠胃也有感情人们都有这样的感受：心情好的时候，即使粗茶淡饭，也吃得特香；忧愁的时候，纵有山珍海味，也味同嚼蜡。如果心情忧郁，多愁善感，或整日思虑过度，吃饭就不香，吃得少也会感到腹胀。 ◆ 2024/09/05发表想法 为什么要冥想 原文：学会冥想，放松身心 当压力过大、无法自行解决时，应该去心理门诊接受心理辅导，并学会如何缓解压力。 ◆ 2024/09/05发表想法 为什么要写，也是反省。也是和自己对话 原文：也可以向自己倾诉，写日记、随笔，写信等都是好的倾诉方法，可以帮自己整理思路，疏泄情绪，在倾诉的过程中释放压力。 ◆ 也可以向自己倾诉，写日记、随笔，写信等都是好的倾诉方法，可以帮自己整理思路，疏泄情绪，在倾诉的过程中释放压力。 ◆ 2024/09/05发表想法 为什么要深呼吸 1分钟呼吸6.5.4 原文：所谓丹田呼吸，就是一种逆腹式呼吸，专业训练歌唱家用的都是丹田之气。逆腹式呼吸是以横膈肌的活动为主，比胸肌的活动面积大得多，吸入的氧气是自然呼吸的三四倍， ◆ 所谓丹田呼吸，就是一种逆腹式呼吸，专业训练歌唱家用的都是丹田之气。逆腹式呼吸是以横膈肌的活动为主，比胸肌的活动面积大得多，吸入的氧气是自然呼吸的三四倍， ◆ 2024/09/05发表想法 这个方法反的，还没学会 原文：逆腹式呼吸的做法为：吸气时小腹收缩、会阴上提，呼气时小腹凸起。做1～3分钟即可。 第六章 简易功法，强健的脾胃才有生命力 ◆ 2024/09/05发表想法 教散步 原文：散步的要领 散步时应全身放松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢。为了让全身自然放松，去除杂念，做到心境清宁，可适当活动肢体，有意识地调匀呼吸，把注意力集中到呼吸上来，然后从容迈步。 散步时，步履要做到从容和缓，心里不慌、脚步不乱，每步的距离要差不多，有如闲庭信步，轻松缓慢。散步时还可配合擦双手、捶打腰背、拍打全身等动作。 ◆ 散步的要领散步时应全身放松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢。为了让全身自然放松，去除杂念，做到心境清宁，可适当活动肢体，有意识地调匀呼吸，把注意力集中到呼吸上来，然后从容迈步。散步时，步履要做到从容和缓，心里不慌、脚步不乱，每步的距离要差不多，有如闲庭信步，轻松缓慢。散步时还可配合擦双手、捶打腰背、拍打全身等动作。 ◆ 一般来说，餐后散步，每天时间不少于30分钟，每周时间不少于5次 ◆ 擦丹田：增强胃肠功能 ◆ 1将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时上下摩擦30次，以渐感发热为度。2先将左手掌按阴囊（女性按会阴），再将右手旋转摩擦丹田30～100次，左右手转换 ◆ 扭转双腿：减轻消化道炎症 ◆ 1身体平躺在地面上，两臂侧展。2双腿和下半身左右扭转摆动，重复20次左右。 ◆ 活动脚趾强脾胃 ◆ 2024/09/05发表想法 增加脾胃功能 原文：还可以每天抽一点时间，练习用足二趾和足三趾夹东西，坚持下去，胃肠功能就会逐渐增强。 ◆ 还可以每天抽一点时间，练习用足二趾和足三趾夹东西，坚持下去，胃肠功能就会逐渐增强。 老祖宗传下来的养生功法，让脾胃常葆青春 ◆ 2024/09/05发表想法 口水的作用 原文：还含有淀粉酶、溶菌酶、球蛋白、黏液蛋白、氨基酸、生长激素、维生素及少量的钾、钠、钙、镁等物质，具有消化、抗菌、调节内分泌、增强免疫力、抗癌等多种生理功能。 ◆ 还含有淀粉酶、溶菌酶、球蛋白、黏液蛋白、氨基酸、生长激素、维生素及少量的钾、钠、钙、镁等物质，具有消化、抗菌、调节内分泌、增强免疫力、抗癌等多种生理功能。 ◆ 舌抵上腭，将舌伸到上牙外侧，上下左右搅动，当嘴里的唾液增加到一定量时，分3次咽下，每日早晚各做3次为好。 ◆ 2024/09/05发表想法 减皱纹来了 原文：叩齿：滋补脾胃，减少面部皱纹 ◆ 叩齿：滋补脾胃，减少面部皱纹 ◆ 每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60～360次。 ◆ 2024/09/05发表想法 老叩大牙 原文：人强调按不同牙齿分别进行叩击，先叩击白齿（大牙），然后再叩击门牙、犬牙各数十次，因为这样可以使不同平面上的每个牙齿都能叩到。 ◆ 人强调按不同牙齿分别进行叩击，先叩击白齿（大牙），然后再叩击门牙、犬牙各数十次，因为这样可以使不同平面上的每个牙齿都能叩到。 -- 来自微信读书

值得一读，许多补脾健胃，防治方法和调理方法，总有几款适合

之前浅读过《黄帝内经》以及李可老先生扶阳派书籍。本书看了前几章，发现有不少“网红”养生方子，还有不少搭配组合里的食物，本身是很阴寒的。脾胃已经虚弱，阳气又不够，体质不合适，身体消化不了，多吃只会适得其反，哪怕吃一口都没好处。还把阴寒+阴寒+阴寒，每日服用。。。出这本书的意义是什么？

本书对保养脾胃讲得比较全面。总体来说可以用作保健参考。 但书中图片不能放大，图中一些小字考验视力[尴尬]另外，有一些编辑错误，比如第三在第二之前。 摘录: 脾胃是长寿的“根”，其强弱决定了气血的盛衰、生机的活跃。 明代著名医家张景岳说过：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死。是以养生家必当以脾胃为先。” 明代医书《慎斋遗书》上说：“诸病不愈，必寻到脾胃之中，方无一失……治病不愈，寻到脾胃而愈者甚多。” 《脾胃论》中说：“元气之充足，皆由脾胃之气无所伤，而后能滋养元气。” 保健书读来读去，发现还是应该去读医书古籍。大部分养生知识古书中老早就记载了������现在的中医书基本没啥新意[捂脸]

主要内容： ⭐脾胃为后天之本 升清降浊 → 脏腑气机枢纽 脾胃强则气血足、四肢健 ⭐脾胃与五脏关系 肝克脾 → 肺脾母子 → 心脾同治 → 脾肾先后天 → 大小肠亲如手足 ⭐脾胃差的小信号 口味渐重 → 眼袋大 → 脸蜡黄 → 流口水 → 唇无血色 → 鼻翼红 → 肌肉松弛 → 双腿水肿 ⭐十大伤脾行为 暴饮暴食★★★★★ → 喜食生冷★★★★★ → 饮食不洁★★★★★ → 吸烟酗酒★★★★★ → 偏食嗜食★★★★ → 滥用药物★★★★ → 不吃早餐 → 晚餐过饱 → 边吃边玩 → 过劳久坐★★★★ ⭐脾胃虚弱七型分治 脾气虚 → 脾阳虚 → 脾不统血 → 胃阳虚 → 胃气虚 → 胃阴虚 → 脾胃虚寒 ⭐传统功法五式 吞津法 → 叩齿 → 摩腹功 → 呼字功 → 八段锦单举 ⭐四时调养 春少吃酸多甘甜 → 夏祛湿护脾阳 → 秋润燥养胃阴 → 冬温补固肾阳

作为一本养生书，还是很合格的。

现在明白了，为什么一个人的脾胃不好，会影响一个人的身体的体质。脾胃不好，四肢不健。所以我和儿子的身体比较瘦弱，而且身体的肌肉比较少，就是因为没有脾胃调和肝和气。平常保持快乐的心态，才能有助于我们脾胃的调和。

总之是有增加脾胃保养方面的知识，中医博大精深，古籍医书有些也看不太懂，有这些中医师们把所学写成通俗易懂的书给大众参考，让爱学习的人受益！