失眠（贴心大夫丛书）

失眠了 睡不着 理解了 实际性 带动了 老样子 明白了 做起来 活着面对各式各样的每一天，从书籍中寻知论证自身欠缺弥补之地；从生活生存之道中发现自身所欲、所知、所求都如愿以偿的那个部分，种种原因皆因自我内心繁杂弥补过程中的自控能力的舒展。 感恩生命中的每一天遇到最好的礼物！ 感恩遇见👐😊☀️🌺❤️❤️❤️❤️❤️ 《书摘简介》这套丛书的特点主要表现在以下几个方面：1通俗性：采用大众语言讲解医学术语，患者及家属能看得懂，并以生活“比喻”帮助了解；2实用性：学以致用，用得上。一人读书，全家受益，成为“家庭小医生”、左邻右舍的“健康小顾问”；3科学性：不仅知其然，还要了解其所以然。通过临床病症的表现，讲基础理论，理论与实际结合。贯彻“一分为二”的两点论讲解、诊断和治疗，避免绝对化不会使群众无所适从；4权威性：这套丛书的作者，都是具有丰富的经验的临床医生，其中多数是某一专科的专家，并介绍了他们所在单位、姓名、联系方式、出诊等时间等，便于联系，又成了就医指南。

对于失眠的判定主要从主观和客观两个方面。主观方面指的是个人感受，即主观失眠感受与失眠所引起的头痛、乏力、精神不振、注意力不集中及困倦等不良后果；客观方面指多导睡眠图检测结果。只有将主客观两方面结合起来，才能正确判断是否是失眠。

本书没有我想要的内容，故一扫而过。

针对失眠首先，要鼓励失眠者建立有规律的休息制度，并从事适当的体育锻炼。夜间失眠，白天就应坚持不要打盹，午睡也应取消，把应该睡的觉都留到夜晚。指导督促病人早晨不管如何疲劳也要按时起床，不管精神如何不佳，仍应坚持体育锻炼，久而久之，便可显出效果来。失眠者的晚餐要清淡，不宜过饱，忌饮夜茶和咖啡。睡前不要从事紧张和兴奋的活动。另外，热水浴、按摩均有松弛精神的作用，从而促进睡眠。平日应定时就寝，上床就关灯入睡，形成条件反射，不要养成躺在床上看书或思考问题的习惯，有些人的失眠就是由此而引起的。应重视病室环境的布置，注意使床铺松软舒适，调节室温和光线，减少噪声。各种护理，治疗工作尽可能不在夜间进行，做到“四轻”（走路、关门窗、操作、说话），并去除各种可能引起不安全感的因素。

嗯，在如此忙碌的情况下，花了几个小时看完了《失眠》这本书，原因是我昨天失眠了，看完本书后，让我更了解睡眠，失眠的概念，当然，我对如何缓解或者说治疗失眠印象更深，书中讲到了许多方法，无论是物理治疗还是药物治疗，比较让人想尝试的肌肉松弛疗法和森田治疗法，我想借助别人的间接经验用于自身实践也蛮不错的，书中还仔细的剖析了身边事物（环境，卧具）对睡眠的影响，嗯，总的来讲呢，还是很有帮助，如果有时间，还会再来读一读，愿失眠者从此不再失眠，或者正确理解失眠，并积极改善。

我失眠的过程中，我即是医生也是病者。需要了解、理解并解答自己才能最终治愈自己。唯有通过黑夜，我们才能到达黎明。

保持心理健康，自然就不失眠了。 全书较多笔墨在介绍药物的使用（贴心大夫丛书）。 针对我等普通且日常入睡困难的年轻人，能用的好像就只有渐进式肌肉放松了。

想睡好觉，靠书解决不了根本问题。想改善的vx hdnjwyh 心里和身体（内在和在外）双重因素，没人想失眠，自己又改变不了联系v

该书书如其名《贴心大夫》，从医学角度阐述了失眠的症状、病因以及药方和方法。科学的讲述失眠的方方面面。

这是一本很好的书，值得看，学习了。