如何提升爱的能力

在中国近现代文人夫妇中，钱钟书与杨绛是最让我羡慕的一对。他们既相知又相爱，不只在学术上互相投契，更是在生活中相濡以沫、相伴到老。 正是因为这样美满和谐的婚姻关系太过少见，后人才无数次唏嘘感叹。 为什么相爱容易相守难？难道婚姻就真如钱钟书先生在《围城》里所描述的“城里的想逃出去，城外的人想冲进去”吗？ 或许，芭芭拉•安吉丽思的新书《如何提升爱的能力》能够解答这个问题。 芭芭拉•安吉丽思博士是美国个人成长与灵性成长领域著名的导师，也是美国知名人际关系专家和畅销书作家。心理学博士毕业的她深谙人际交往之间的心理因素，几十年来一直致力于散播爱、快乐与追寻人生意义的讯息，不仅出版了十多本畅销书籍，还通过广播、电视和网络开班自己的节目，拥有极高的收视率，影响了全球数千万人。 初拿到这本书，我就被封面上的那一句话吸引了： “爱的能力就像任何一种语言一样，如果想要运用自如，就必须学习、练习，直到掌握它。” 我们都知道，“含蓄”是被写在每个中国人的基因里的，从小我们就是在一个不公开表达爱的环境里长大，无论是对家人还是对爱人，“我爱你”三个字似乎都很难启齿。很多如我一般的人，到现在都不太好意思跟家人说“爱”。如果爱没有表达出来，那我们要如何让家人感知到它呢？ 所以，我真的很好奇，“爱”这项能力，究竟要如何去学习和练习。 《如何提升爱的能力》这本书分为上下部，上部讲述“爱的能量”，即学习爱；下部则讲述“如何提升爱的能力”，即练习爱。 芭芭拉认为，激情是万物之始。激情是世间所有生命的源头，也是所有生命的追求，作为人也是如此。如果一个人丧失了激情，那他的生活就会变得如同一潭死水一般，毫无波澜。而这种对生活的激情，也正是爱的能量之源。 如何保持对生活和工作的激情呢？芭芭拉认为： 想让自己的生活充满激情，那需要勇气。当你选择开始充满激情地生活时，你就会全身心地拥抱当下的每分每秒，投入到当下任一情境。你会心甘情愿地付出努力，但却并不刻意去寻求回报。 她提出了以下建议： 爱万物之前，先爱自己。一个懂得爱自己的人，才能够对他人和世间产生激情。 无论是对生活还是对工作，都要有敢于承诺和沉浸的勇气，不要因为恐惧失去而让自己变得冷漠； 像孩子一样，保持对这个世界的好奇心，跟随本能和直觉，直面自己的感受和情绪； 保持勇气，敢于追求自己想要的生活，而不是活在别人的眼光下。 充满激情地生活，是一种生存状态，在这样的状态下，你会全心全意地活在当下，过好自己的每一天、每一刻。 当你能够充满激情地去生活时，激情也会为你打开生活中那些最珍贵的宝藏的大门。尽管这需要极大的勇气，也可能面临极大的挑战，但对于一个想要追求人生最高境界的人而言，体验激情、表达激情、分享激情，这是人生的唯一选择。 那么，在与伴侣相处时，如何提升爱的能力呢？ “真正的爱，必须敢于交出自己。” 提升爱的能力的第一步，就是克服内心的恐惧，卸下所有防备和伪装，毫无保留地敞开心扉，让爱人看到完整的你。 每个人都期待被爱，却因为害怕受伤而不敢主动去爱。如果夫妻或恋人双方都是如此被动地等待对方来爱自己，那又如何拥有和谐健康的亲密关系呢？ 与其被动等待，不如主动表达。深爱不仅需要勇气，更需要用行动来表示。所以，不要吝啬，将你对TA的欣赏、赞美和爱统统表达出来，用各种方式让对方感受到你心头的爱。 你的伴侣并不是你的附属 他是上苍托付于你的 如果你不好好待他 你就要失去他 当你谨记这些的时候，你就是一个爱人。 或许是因为芭芭拉是心理学出身的灵性成长导师，再加上语言和文化的隔阂，使得这本书的逻辑性并不是很强，而更像是“类鸡汤”的散文诗。这就需要我们放下对“鸡汤”的成见，认真去体会和实践芭芭拉在书中所阐述的“练习爱”的方法。 希望我们都能在爱的路上走得更远。

你知道怎样用言语来爱她吗？你知道如何用绵绵情话让她的身体像鲜花一样为你绽放吗？你知道如何告诉他，你有多么的想要他，直到他为你而热血偾张吗？……你有能力让你的爱人开怀大笑；你有能力让她喜极而泣；你有能力让他感觉很安全、被理解，直到过去所有的恐惧和疑虑都烟消云散；你有能力让她感到自己就是你生命中的珍宝，光芒四射，再也不会感到莫名的嫉妒或不安……这力量就在爱的言语之中……

想想，有多久没有对一个人一件物表现出十分的热情和激情了，有时候在想是生活给予了我们什么，大多数人总会记得伤害自己的人，其实有时候自己也是那个施害者，只是自己不察觉，不以为然，经历过一些岁月，有好人有坏人，只是有些轨道只是交叉，而后各自驶行，并行就那么一二个吧！而后，各自的爱恨情仇都随了风！ 站在山顶，望着天，你会感受到 风起 云涌

自爱基于自知，真爱基于真知！所有的生命能量从来都是自身由内而外的辐射出去的！

激情，是即使不知坦途在哪，仍然满怀期待的走向未知。唯有拥有激情，方可真正活出自我。试着打开那些被外界赋予的枷锁，真正面对自己的内心，做真正的自己，无所畏惧。

2020年7月3日星期五 🍀美丽清晨 🍀【如何提升爱的能力】 1 我以前读过像【爱的五种语言】【四种爱】【男人来自火星，女人来自金星】这些描写如何爱的书籍，今天接触芭芭拉·安吉丽思的这本【如何提升爱的能力】好像有一点不同的感觉。 2 这本书描写的爱主要是爱情，没有涉及亲情，友情，以及人类对上帝的爱。而且这本书的很多语言，我感觉有点少儿不宜。中国人是【谈性色变】的民族，这本书是美国人写的，在他们的文化里面，对性这件事好像没有什么不敢说的，这就是文化不同吧！ 3 我从小到大从来没有谈过恋爱，对于爱情这件事，我的态度还是很谨慎的，虽然曾经有好几个人和我表白过，但都被我一口回绝了。没有信仰的人，我拒绝的理由是因为我要找有信仰的基督徒做男朋友。而有信仰的人表白，我拒绝的理由就是我现在还是学生，我主要以学业为主，不想谈恋爱。 4 在生活很多方面，我是一个很不会拒绝别人的人，我大学同学，室友要我帮忙取快递，帮忙打水，帮忙买饭，帮忙去图书馆还书，甚至帮忙去听演讲当观众，只要我有时间，我都不会拒绝，我都会帮助她们。但只有在爱情这件事上，我是一个很果断的人，我可以成功的把爱情的火苗扼杀在摇篮里面。所以我可以存活到现在，读研了，还能保持单身贵族的状态。 5 我知道拒绝别人肯定会带来伤害的，所以我一直在祈祷上帝不要让别人随便喜欢我，也不要让别人随便表白，我一辈子只谈一次恋爱，只结一次婚，只与一个人白首就好了，至于其他人，就像有一句话【希望我爱的人可以爱我，爱我的人能够不寂寞】，其他人都活得幸福。 6 我很喜欢中国的才女林徽因，包括她对爱情的态度，如果我是林徽因，我也会只选择梁思成一个人，至于金岳霖也好，徐志摩也好，希望他们幸福与我无关。所以我一直祈祷上帝在让我遇见我爱的那个男孩之前，可以对这个世界上其他的人封闭我的心，直到那个人的出现。我的生命不希望出现三角恋，四角恋，甚至五角恋，所以，希望我的生命里面一直有上帝祝福的奇迹。 7 很喜欢木心的【从前慢】从前的车马邮件都很慢，慢到一生只够爱一个人。我希望上帝祝福我的一生也只爱一个人，那个人会在对的时间与对的地点出现。这个世界上会存在我爱的人刚好也爱着我。很多人都会说我的想法太天真，这是不可能的事，但我的生命就是与众不同的，上帝让我从小就能早起，别人早起可以坚持一天两天，一个月两个月，但我的早起是坚持了很多年，上帝一直让我经历了很多奇迹，他在我身上还有更美好的计划。 8 我大学去过祷告山，那是一个属灵氛围很强的地方，有个阿姨为我祷告，她告诉我，我的生命会是一个荣耀上帝的见证，尤其是未来的工作与婚姻。我现在是学生，没有工作，更没有婚姻，但我依然会相信祷告山阿姨对我生命的预言，我会活得和一般人不一样的，上帝也一直在带领我的人生走进他祝福的丰盛，那么我就好好期待吧！ 9 在没有遇见上帝给我预备的亚当之前，我要好好的与主相恋。把我藏身在上帝那里，总有一天，他会把我像夏娃那样带到亚当面前，我会成为那个人骨中骨与肉中肉，成为他荣耀的帮助者。昨天我们上网课，我导师还讲到圣经创世记第二章亚当与夏娃的爱情，说亚当对夏娃的话那是世界上第一首情诗，我们总会找到那根遗失的肋骨的。好好等候吧！ 10 【你的香气】约书亚 空气里弥漫着一种香气 是你正在这里 我感受这香气在延续 你那未完待续的爱情 伊甸园里我看见你在那里 等候着我回去 你微笑着说我单属于你 我想这就是你给的爱情 你的香气 如同你的圣名 将被万民高举 你的气息 就像你的圣灵 医治你的百姓 你的香气 如同你的爱情 恢复枯竭心灵 你的气息 就像你的同在 充满奇妙的爱 耶稣香气 正在蔓延 生命苏醒 耶稣香气 正在兴起 医治全地 我知道 是你 是你 你的香气 如同你的爱情 恢复枯竭心灵 你的气息 就像你的同在 充满奇妙的爱 11 小羊诗歌 - 新妇的祈祷 你属我 我也属你 永远不分离 你的爱比酒更美 愿你与我亲嘴 你属我 我也属你 北风啊兴起 南风啊吹起 吹在我园中散发香气 你在我里面 我也在你里面 使我们与你合为一 12 你们躺在一起，正融成一体， 正化成爱，那是万物的源泉， 正化成所有，那是天地间的生机。 你们是永恒的爱人， 一切的欢乐，因你而生， 所有的眷恋，因你而起。 有了你，就有了一切， 万水千山，到处都是你的足迹。 爱是家园， 你们 已经回到那里…… 13 造物主已经将履行使命所需要的一切都交付于你，现在，你要接受生命的馈赠，接受自己的独一无二，并且热情洋溢地与人分享你的生命之光。 14 因为激情，我们心生信仰。 15 你有能力让你的爱人开怀大笑；你有能力让她喜极而泣；你有能力让他感觉很安全、被理解，直到过去所有的恐惧和疑虑都烟消云散；你有能力让她感到自己就是你生命中的珍宝，光芒四射，再也不会感到莫名的嫉妒或不安。 16 这种力量就在你们爱的言语里。爱的表白是无价的珍宝，它的价值永远无法估量。你可以用它来填满爱人的心，用它来抚慰爱人的灵魂。爱的言语可以被用来为你们织就牢不可破的关系纽带。最重要的是，你可以用它来创造快乐，就在此处，就在此时此刻。每当你和爱人分享爱的话语时，你就能给自己带来一段宝贵的真爱时光…… 17 爱的真谛 爱的目光 生活在一起的伴侣，常常会生出彼此间仿佛并未能相知相爱、身心交融的感觉。最亲密的人就睡在你身边，和你做爱，和你一起共进早餐、享用晚餐，有时眼睛望着你，眼神却似乎在游离。四目相对的时候，触摸不到对方的感受；肌肤相亲的时候，灵魂不能够彼此相拥……如果这一刻，他能用深情的目光凝望着你，你恐怕会觉得任何礼物都换不来如此的柔情蜜意，也没有任何甜言蜜语能比此刻更让你着迷…… 18 爱的言语 你知道怎样用言语来爱她吗？你知道如何用绵绵情话让她的身体像鲜花一样为你绽放吗？你知道如何告诉他，你有多么的想要他，直到他为你而热血偾张吗？……你有能力让你的爱人开怀大笑；你有能力让她喜极而泣；你有能力让他感觉很安全、被理解，直到过去所有的恐惧和疑虑都烟消云散；你有能力让她感到自己就是你生命中的珍宝，光芒四射，再也不会感到莫名的嫉妒或不安……这力量就在爱的言语之中…… 19 永恒的怀抱 一个简简单单的拥抱，却有着无与伦比的力量，它比最狂热的性爱更亲密，比最诚恳的交谈更加意味深长……无论何时，当你需要回归爱的本真世界时，那世界就在爱人的怀抱里，要一个抱抱吧！当你静静地依偎在爱人的怀抱里时，一些神奇的事情就会发生。你会忘掉那些你原本以为重要的事情，想起哪些才是真正重要的事情。你会从你的思绪中跳出来，重新回到内心的本真世界当中…… 20 爱的触摸 要成为一个情意绵绵的爱人，意味着你得学着用双手来诉衷肠，优雅、生动、流畅且不可抗拒，就像任何一种语言一样，如果你想运用自如，那就必须学习、练习，直到掌握它……光知道触摸伴侣的哪里是不够的……你还必须知道应该怎样触摸。 21 爱的热吻 接吻是伴侣间最亲密的性行为之一。当你的嘴唇印上爱人的嘴唇时，你们就是在分享生命的本质——呼吸……唯有热吻之时，伴侣同时向对方敞开心扉，我们的灵魂在共同呼吸。

如何提升爱的能力 文笔很优美，遗憾的是下架了。 一、用激情（赞美、感恩）的眼光看世界  1、激情源自一个人的内心 落日的余晖、傍晚的散步、成束的鲜花，这些东西本身并没有激情，激情的源头与物体无关，甚至与我们所遇到的那个人也没多大关系。我们所有的经历，有没有激情全靠自己。正是自己对生活的那份激情，使我们能够感知到眼前的每一个人、每一种场景、每一处自然景观。 2、热爱生活是生命活力的源泉 当我们选择要让自己的生活充满激情时，我们的生活就一定会充满激情。充分地将满腔热情奉献给生活，而生活给我们以充分的回馈，让我们经历活力四射、激情四溢的生活。 二、 深爱的勇气 1、感情上的赤身裸体要远比肉体上的一丝不挂更加令人生畏，适当地保持一些独立、自由的空间是应该的。 2、一个人如果不善于爱自己，也将很难爱上别人。爱必须以一种平衡、和谐的方式来进行。我们必须要懂自己的需求，并且能确信，爱永远不会妥协自己的个人价值、损害自身的完整。 3、爱也必须和伴侣相向而行、共同起舞，爱人会和自己一样的投入、专注，在爱中我不是唯一给予和付出的人。 三、维护好我们的激情  1、留心观察对方常常流露出的无声的求救。如果不确定需要救助的是什么，问问对方：“如果你心烦意乱，需要我特别照顾，你通常会怎么样表达出来呢？”真心实意接受对方的反馈，让对方告诉我，对方想要怎样的陪伴，以及对方需要在什么样的真爱时光中获得舒缓和治愈。这是我能赠予爱人的最好礼物，一颗通透的爱心。  2、主动请求对方给予支撑和呵护，告诉对方我们想要怎样的陪伴。当关系充满了真爱时光，就不再会感觉它是一种义务或负担，相反，它就能成为疗愈的港湾、爱的庇护所。 3、多努力践行一些对亲密关系起促进作用的事情，少拿眼睛盯着那些有负面影响的事情。激情会在积极向上的环境中茁壮成长，会在批评和挑剔的土壤里窒息、凋零。 要想让爱一直熊熊燃烧，就需要勤照看着点儿，要像对待荒野中所架起的篝火一样。请用善意、沟通、赞赏和感激来给我们的爱之火不断添加爱的燃料，爱将永远为我们燃烧，为我们带来温暖。

因为迫切需要提升爱的能力，以便在生命的后半程维护爱、提高爱的质量，与爱人走完这幸福而又短暂的一生，我认真的看完了本书，非常不错，值得一读。无论做什么都得用心去做，这一点我非常赞同。

《如何提升爱的能力》是一本讲述培养爱的能力之方法论的书。当然，这里的“爱”不是那种普遍的爱，而是指存在于爱人之间，也就是处在爱情与婚姻中的两个人之间，具有某种私密性。相对来说，当男女两个人处在爱情之间时，“提升爱的能力”或许有用，但一般不是那么迫切；而当结束了爱情长跑，爱情的双方变成了婚姻的双方时，“提升爱的能力”就是一种很必要、也很迫切的事情了。处于婚姻中的两个人最容易疏忽大意，也最容易想当然——很多人会觉得“提升爱的能力”只是别人的事情，而与自己无关，其实不是这样的。 芭芭拉·安吉丽思博士提出两个问题：第一，爱人意味着什么？第二，结了婚或者做过爱就是爱人了吗？这两个问题看似简单，实则不容易回答。因为看似简单的问题，其中包含的内容却足够丰富。因为这样一个事实显然会得到很多人的同意——“无数的人结了婚，无数的人做过爱，但这世上真正相爱的人却并没有那么多。” 中国人的爱，讲究“天长地久”，而且最好是“朝朝暮暮”。汉乐府中有一首《上邪》，其中的爱情盟誓可谓惊天地泣鬼神：“我欲与君相知，长命无绝衰。山无陵，江水为竭。冬雷震震，夏雨雪。天地合，乃敢与君绝。”怎么样做到这样，怎么样确保婚姻中的双方依然能够彼此相爱，就非常需要学习一下芭芭拉·安吉丽思博士在《如何提升爱的能力》中所讲到的那些方法，哪怕就是原样照搬都行。重要的不是说，而是做，说做结合是最好。

四星好评，想要找到真爱的朋友，可以看看，因为真爱需要勇气，彼此暴露真实的自己，更需要练习，适合看看这本书