如何活过100岁

这是一本适合快速阅读的健康养生书。 作者借助对中国100多位百岁老人的访谈，从居住环境、起居、饮食、运动、情志调养、人际关系、兴趣爱好等七个方面对如何健康长寿做了全面的分析和阐述。 我比较喜欢饮食、运动和兴趣爱好三个章节，作者对食补、养生功法和兴趣爱好的培养这些有很深刻详细的描述，有感触，有受益。 记下了腹式呼吸十六字秘诀：一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。会尝试练习。这个是南怀谨先生大为推崇的道家养生法。 还有养生音乐处方，也很不错👍

祖国医学认为，一年中气候变化的正常规律为春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒。一切生命有机体顺应自然界的变化，必然会发生春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏的相应变化。为此提出了顺应四时的养生保健原则，即“春夏养阳、秋冬养阴”。所谓春夏养阳，是说春夏季气候温暖，人应当充分利用自然界提供的天然养分（阳气）来促进人体本身阳气的生长。秋冬养阴，是指秋冬季气候寒冷，人应及时避寒取暖，使人身阳气免遭寒冷气候的伤害，阳气固密，阴精就能内守而充实。