激活自愈力：做自己的健康管理师

生命在于运动，运动在于坚持，心态在于乐观，乐观方可长寿。身体要经常运动，而大脑要适当休息，想太多神经失常，动太少肉体易病。本书让我们懂得花钱看病不如花钱预防，通过健康管理☞食疗+运动激活自身的自愈力，增强自身的抵抗力能让我们远离药物、远离疾病，享受健康。    人们总是说要怎么抓住时间，你知道吗？我觉得恰恰相反，是时间抓住了我们。——《少年时代》    世人都有一个美好的愿望，抓住时间，长生不老，然鹅无人做到，无人完美☞☞给自己一些时间，原谅做过很多傻事的自己，接受自己，爱自己。过去的都会过去，该来的都在路上。🌻🌻🌻

书中涉及到的内容很多，适合潜在零基础学习，本书做大的特点：是每章都有科学小知识 ，方便读者掌握，简单明了。 不足点：每章内容设计不是很深入，只是简单的定义+日常生活中常用到的健康小技巧。

书内容虽然少，但是讲的简洁明了，便于行外普通人看懂，而行内人起到观点补充提醒作用。有小知识点，更多强调结合自身、生活、结合疾病从普通人可以自己养护身体的角度阐述。推荐给关注健康的普通人看👍

通俗易懂，图文并茂，兼具科学性实用性，简便容易学习操作！是一本值得阅读的好书！

感觉能做到这样，身体应该是很棒的啦

一本读起来容易，执行起来简单的好书。通过健康管理来激活身体自愈力，《"健康中国2030"规划纲要》中强调预防为主，防患未然；坚持共建共享，全民参与；全民健康的理念，正是重在“健康管理”。 本书提供的管理方法和小知识，可以作日常生活参考。方法简单易行，可以尝试。（2020年元旦）

本书看店还是可以，学习很多生活当中可行的方法，比如: 猪肝+菠菜 菠菜和猪肝均富含铁质，可以起到补血的效果，适合缺铁性贫血者经常食用。菠菜和猪肝可炒食，也可做汤。 高血压的人不能吃猪肉，奶油，方便面， 多吃芹菜，荞麦 高血糖:多吃冬瓜＋海带 黑豆＋绿色蔬菜 高血脂:山楂 保持皮肤:避免皮肤早衰。日常生活中，应多吃番茄、木耳，黄瓜、蓝莓、樱桃等食物。 多喝水，有氧运动，少吃甜品＋咖啡＋汽水 “男性也有更年期，不会吧，你在开玩笑吧？” “当然没有开玩笑，男性也有更年期——到了40岁以后，你的内分泌功能，尤其是性腺功能会减退，体内的激素失调，然后你很可能就变得焦虑、多疑、心烦，不爱吃饭，甚至出现性欲减退、阳痿。所以，更年期面前，男女平等。” 《牡蛎+鸡蛋 两者搭配食用，可以缓解更年期综合征，还有很好的补充体力、提高免疫功能的功效。》 桑椹+桂圆 两者搭配食用可以预防女性更年期综合征，消除烦躁、失眠等症状。 低嘌呤的食物有大米、小米、小麦、玉米、土豆、白菜、苋菜、冬瓜、黄瓜、西瓜等，适宜多食。茄子嘌呤含量低 茄子不宜削皮吃，因为茄子皮中含有的营养成分不但能够促进伤口愈合，还具有保护心血管的功效。 这些自己都不知道的知识，看了书就是不一样。[微笑][微笑][微笑][微笑]

一本容易阅读的书。 通过健康管理来激活身体自愈力，用了一个很好的标题和理念，内容却着重在“健康管理”。 本书提供了一些管理方法和小知识，可以作日常生活参考。因为对于营养的普及大于运动，所以在阅读本书提出的营养建议时可根据生活常识辩证地参考；而对于运动，本书给出的方法简单易行，可以尝试。 另，本书对健康管理的逻辑，值得推广：心态、营养、运动、生活方式、健康管理。对于身体的自愈力，诠释不多。

花了半个多小时浏览了一下，大多是正确的废话，即，心态，饮食，运动等很重要。之后是膳食建议，要是能活着么精细，我自然能心态好，健康的要命。对我来说，这样的膳食建议，毫无必要，而且实在是充满了何不食肉糜的味道。

刚看过《器官葬礼》，触目惊心，许多不良习惯依旧存在，take them home with us at night,take them to work in the morning. All the time, beginning and beginning,so change yourself from now!