被喜欢的心理学

很容易读，也极易印证现实，仿佛作者偷窥了我过往的人生，所以也是很切题，这不是我一个人的特殊而是所有人的经历。阅读过程始终让人觉得自己有神经症患者的倾向，虽然不严重，也是字字诛心。对待爱人，对待家人，对待友人，还是要真诚，因为真诚是能耗最低、性价比最高的方式，它不需要你为了一次的虚伪而扮演一辈子的假好人。对于自己，对于生活，对于未来，要做自己，要自洽，要坦然接受后勇敢面对。

日本的心理学书籍，多会读出一些禅的味道。 当一个人被看见，情绪得到释放，内心就会有更多的空间，眼睛也会看见更多的美好。 与其想着被别人喜欢，还是先真正的喜欢上自己吧。❤️

大部分都在说神经症患者的种种不太好的行为，让我也开始反思自己，有点戳心，但是也不能太对号入座啊，看到后记作者说他曾经也是神经症患者，有些恍然大悟，写神经症患者的内容很多，他们对待事情人的方式我们也可以了解，可以反思。

作者其实就是直白解读，卡伦霍妮的《我们时代的神经症人格》。 读起来，不少人都多少有点神经症人格。人的身体总会衰老，但人的心智依旧成长。

越看越容易把自己对号入座。不过好在讲了一些很清奇的神经症人格症状，尽量注意的是勿在现实中挑刺，而是更多洞察一切背后的根源，改善症状。

为了逃避“现实中的自我没有被爱的价值”的想法，我不断暗示自己一定要成为理想中的自我。这是因为，当时的我坚持认为现实中的自己没有被爱的价值，除非我变得成功，否则我就没有被爱的价值。（摘录于原文） 与作者年轻时相同，或许应该以2019年为分界线来讨论我本人。2019年年底之前的我，有多处与书中的神经症患者相符，但又觉得自己走的是另一个极端—太过于在意他人的感受反而忽略自我。 作者在最后提出的摆脱神经症的两个方法：“一、找到一件自己能每日践行的小事，并持之以恒地坚持下去；二、从心理上摆脱对父母的依赖。”个人认为会有效果的～ 随长大以后就会对“自己想要成为什么样的人想做什么事”有个逐渐清晰明了的想法，这时会反抗父母 挑战他们的权威 试图挣脱束缚 摆脱他们对我的期望。我需要做的是成为我自己，而不是父母期待的我。 正如《无声告白》中的那句话：“我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己”。 当你摆脱神经症的时候，对这个也会有更清晰的想法，你总要成为你自己的。 为了逃避“现实中的自我没有被爱的价值”的想法，我不断暗示自己一定要成为理想中的自我。这是因为，当时的我坚持认为现实中的自己没有被爱的价值，除非我变得成功，否则我就没有被爱的价值。 2019年中有很长一段时间我都认为我不值得被爱（“人间值得 我不值得” 这大概是我和小姐妹说过最多的话了），即使是现在我还是会有这种想法，或许再过一些时候会有所改观。

读书感悟:发现自我，感受自我，领悟自我，接纳自我。 不以他人依托为支柱，才能不迷失自我，真正为自己而活着。 对神经症患者的建议（心理健康的人也可以同样适用） 一、找到一件自己能每日践行的小事，并持之以恒地坚持下去；二、从心理上摆脱对父母的依赖。 举例: 再举一例。正因为每天都认真地准备三餐，所以偶尔到外面下馆子的时候，才会觉得心情舒畅。比起偶尔才做一次的高级法式料理，准备每日三餐的难度要大得多。如果是神经症倾向强烈的人，就会热心于偶尔为之的法式料理，却不去好好准备每天都要吃的日常餐食。如果不想让自己的想法远离现实，就请找到一件能够每日坚持、持之以恒的事情。再小的事情也好，一直坚持做下去。往花盆里浇水也好，存起一百日元的零钱也好，洗脸的时候顺便清洁梳妆台也好，听一个小时的古典乐也好。总之，要找到一件自己能做到的事，每天坚持做下去。坚持刷牙也是一个不错的选择。想着要让牙齿变白，每天坚持好好刷牙，里里外外仔仔细细地把牙刷得洁如白瓷。这就是一个很好的例子。总之，坚持去做一件对自己有益的事。到最后大家会发现，无论是多么小的事情，坚持下去都不是容易的事。但一旦在这种容易让人消沉的气氛中坚持下去，成就感就会油然而生。如果想扭转神经症的倾向，首先要做的就是认真对待每一天的生活，端正对日常生活的态度。奥地利精神科医生贝朗·沃尔夫[插图]在自己的著作中指出，如果想成为一个成功的人，则需要对烹饪、纺织、木工之类的日常生活技能有所了解。人会因每日的积累而有所感受。比如说，把某件小事坚持做上一年之后，人会自然而然地产生成就感。进而会有这样的想法：“即使是这么一件小事，都能让我心情这么好，那我要多做一点，坚持做下去。”每天坚持阅读五分钟也好，这样坚持个五年，整个人就会大不一样。每天坚持做一件事是可以改变一个人的。此刻正在做的事能坚持做上几年呢？假设能坚持个五年，那么它就会变成心灵的财产，变成人的一部分。过上这种生活的人，会在生活中慢慢找到适合自己的人生目标。如果不以恰当的态度对待日常生活，那么即使拼命寻找自己人生的目标，也很有可能遍寻不见。 注意各方面的平衡: 注意各方各面的平衡需要注意的是，前文说到的平衡并不仅仅指精神和身体的平衡，还包括一些更具体的平衡，比如工作和兴趣的平衡、业务和家务的平衡、右脑和左脑的平衡、理性和感性的平衡、合理性和神秘性的平衡、精神和物质的平衡等等。 保证一定量的社交、经常思考、切勿急躁、懂得灵活变通、避免受伤、远离烟酒、最后是锻炼身体。 区别爱与安心: 首先，神经症性质的情感需求追求的是一种安心的感觉。神经症患者的不安状态决定了他们最看重的并不是对他人的爱，而是借由爱来缓解自己的不安。 不要追求无条件的爱: 爱无能的人，反而会对恋人大喊：“我爱你爱得要死！” “人既不可能真正爱上别人，也不可能真正为别人所爱。”椎名麟三这句话描述的正是神经症患者的世界。 神经症患者只愿意自己被爱、只想吃独食、只想自己被疼惜、只想自己占有某样东西。 神经症患者会说出“请只喜欢上我一个人吧”这样的话。说出这句话的同时，他们已经在拿自己和别人做对比了。也就是说，他们要求对方喜欢自己多过喜欢其他任何人，所以他们不会允许对方对除自己外的其他人表示关心。 畸形人格，没有自我安全感。 没有牺牲，就感受不到爱 他们对于爱的感知在他人因为他们做的牺牲上。 你是个乐观的人吗? 乐观与否可以参考以下三个标准作出判断：第一重标准是，把失败的原因归咎于自己，还是会考虑外部的因素。 第二重标准是，认为导致失败的原因是长期的还是只是一时的。 第三重标准是，就事论事地限定自己的失败，还是上纲上线地放大自己的失败。 如何正确认识自我（如何自救）: 1.接纳真实的自己 2.认识到人兼具优点和缺点 3.失败只是一时的 4.能认识到人总有失败的时候 5. 直面日常生活的艰辛 6.站在别人的立场上考虑问题 7.拥有自我改变的意识 8.学会各方面的平衡 9.努力生活 10.张弛有度，适当休息 Honestly expressing  yourself                       （忠实的表达你自己）

此书是以卡伦霍妮的我们时代的神经症人格为基础而写，优点是能从作者描绘的那些作者认为不健康的表现中得到一些启发。缺点是这类心理学太过主观，就是作者认为哪种行为有问题就算有问题，至于该行为到底有没有问题，就上升到哲学问题了……

心理老师推荐的书，这本书详细剖析了有关神经症人的心理想法状态，在最后一章节用很少的部分提出了建议。对于了解这样的群体很有帮助，但对于可能存在类似群体心理的人，感觉更像是剖析了一遍自己的想法和表现，帮助自我改善的建议比较少。 神经症者是悲观的，把重心放在外界的，自我价值感不高，又把希望寄托在索取他人身上，或者开始焦虑内卷自己。因为没有人对他们说现在的你就很好的无条件认可。把认可交给自己可能才是他们能把握住的正解， 真实的看到自己，真实的了解自己之后才能开始改变和行动吧。

每个人都渴望成为受欢迎的人，但有时我们会不自觉成为别人讨厌的人，原因在哪里呢？是因为我们或许身上都带有一些神经症患者的症状却不自知。这本书带我们去认识神经症患者的各种行为方式，通过对照可以发现自己身上潜在的问题，从而改变自己，成为一个真正被人喜欢的人。这本书主要讲了六部分的内容。 一，带我们认识神经症患者与正常人的区别。 二，神经症要求的四个特征是不切实际，自我中心，想达到自己的目的却不愿付出相应的努力及报复心理。 三，分辨神经症性质的竞争：1.与别人对立，视野狭隘，无视自己正在做的事情。2.总是梦想成为超人，取得独一无二，与众不同的成功。3.竞争中带有报复心理。 四，神经症性质的情感需求：1.追求一种安心的感觉，常常把执念当做热爱，对他人总是要求过多，无视现实。2.追求无条件的爱，渴望他人为自己做出牺牲。3.总期望获得回报。心底却存在憎恶和敌意。 五，神经症患者为满足情感需求常采用的行为。1.贿赂。2.寻求同情和怜悯。3.诉诸正义。4.以死相逼。 六，认清事实，找到自我，转变自己。 本书语言非常的朴素平和，没有过多专业高深的词汇，对于想要简单了解神经症这一心理问题的人来说是一本不错的入门书。