人人都该懂的心理学

人人都该懂的心理学：一锅被高压炖煮过的知识浓汤 这本书像是一本大学《心理学导论》教材的“脱水版”。作者G.尼尔·马丁本身就是英国畅销心理学教材的主编，功力自然深厚，他试图用一本书的篇幅，带读者走完整个心理学地图。 但问题也恰恰出在这里。为了塞进所有内容，全书只能像一个不停歇的讲解员，把知识点像压缩饼干一样往你嘴里塞。许多读者反馈其叙述“干瘪”、“欠缺感情和趣味”，阅读体验更像是在啃一本干巴巴的考试重点，而非一次愉快的探索。 更可惜的是，作为一本强调“科学”的入门书，它几乎没有图表辅助理解；作为一本2019年的新版书，引用的数据却有不少是十几年前的旧货。 如果你想完整、系统地了解心理学全貌，它能帮你搭一个简易的知识骨架。但正如一位读者的犀利评价：与其花时间消化这本高度浓缩、未必能充分吸收的书，不如直接去读一本真正的导论教材。它更像一份索引，告诉你心理学的大致轮廓，但真正的血肉，还需要你去别处寻找。

还没看完，但是已经想推荐了。 评论区其实颇为中肯，这本书的语言相当枯燥，而且不停地列知识点，基本不注重通过一些把戏来吸引读者，很多知识也远非“人人该懂”。 尽管如此我还是非常想推荐。严肃的心理学入门书我找了好久都没有合适的，要么是过于粗浅的趣味科普，要么是《津巴多普通心理学》或《心理学与生活》那样80万字以上、令人生畏的巨幅教材。最近才看到这本让我满意的、给业余读者看的通识读本。 对比目录可以看到它的体系和覆盖面与正规教材基本一致。内容也扎实，都是最要紧的知识，没有闲话，也没有不靠谱的胡扯。每个小节都很短，读完都会有新的收获。讨论的问题其实颇为有趣。没有那些恶心人的成功心理学。 如果对哲学感兴趣并且想认真对待的话，那么心理学恐怕就很重要了，虽然我也没有搞清楚为什么。不过心理学似乎是哲学专业的必修课程，这些科班生给出的学习建议里也经常包括心理学和心理学史。 之前看到一段关于康德（Kant）的话，倍感疑惑：「Immediate perception, then, is not the same as judgement…What Kant means is underlined by his claim that the ‘senses do not judge’, so they cannot be mistaken」，康德认为“感觉不做判断”，但是心理学关于视觉和视知觉的研究表明，大脑会对看到的画面进行自动加工，甚至于让我们把灰绿色判别为红色（一个绿色的图片，上面画有灰绿色草莓，我们会认为草莓是红色。但电脑取色器可以告诉我们我们错了）。那么感觉真的不做判断、也不会错吗？也许我误解了康德的意思，不过像这样的基础心理学知识，在哲学阅读中肯定会发挥它的作用。

虽然有很多东西不太懂，但依然有很多收获。在我心目中，在当今社会，心理学是一门被低估了的科学，尤其当一个人一旦长大，发现改变世界实在很无力而改变自己才是王道时，就会第一时间“认识自己”，而认识自己的开始，心理学就是必须掌握的一门手艺了，至少对我来说是这样的。这本书系统介绍了关于心理学的历史沿革和当前科学理解，实在是个入门好书。至少比读几本无头无脑的鸡汤励志书要好得多……五星推荐。

即便一些日期搞错了（可能是印刷或排版问题），如韦克斯勒智力量表的编制日期，我还是觉得这本书值得五星好评，知识密度刚刚好，介绍得通俗易懂又保证内容专业。

非常好的科普读物，看完后对心理学会有整体的认识。喜欢心理学作品的业余人士来说，这是不容错过的一部作品，能够帮助搭建心理学的知识架构与体系，读过的心理学作品都能对应到这个体系架构中来。

感觉就像在啃一堆生的胡萝卜，没有浓烈的感官刺激，需要你不停地咀嚼，时间一长会觉得累，枯燥无聊，但不可否认它的营养价值，以及，你确实能感受到胡萝卜的甘甜。 内容5星。算是同类中比较全面、系统、靠谱的现代心理学通识读本。比市面上多数通俗心理学读物深，比心理学导论浅。 可读性3星。叙事手法单一，同教科书，多为对事实与实验结果的陈述与堆砌，缺少变通与技巧，没有感情色彩，没有评判褒贬... 这样写当然客观公正，意简言赅，但过于枯燥乏味，长篇累牍，连科班出身的我也觉味同嚼蜡[尴尬]这么多的专业术语对非心理专业的读者更不友好吧。 这系列丛书应取名成《精英都该懂的×××》，人人不需要知道大脑哪个区对应什么功能，不需要了解“正电子发射断层扫描”的技术原理。如果你不是很饿，如果你牙口不好，消化系统脆弱，或者没法长时间忍受枯燥，那就别啃了！找加调味料的熟胡萝卜吧！

很早之前就读过《乌合之众》和《梦的解析》还有其他零零散散关于心理学的作品。今天读了一本《人人都应该了解的心理学》才发现自己一点都不了解心理学，更准确的说自己对心理学的认识太过片面！ 我以为的心理学，更多的研究人的心理，比如心理创伤，心理疾病等如何解决之类的心理问题！但是实际上我以为的心理学仅仅是心理学一个分支。心理学研究范围比我想象的广阔的多，社会，文化，认知，行为……都是属于心理学的分支，心理学有很多的分支。而且每个分支都有很不一样的课题和重点研究对象！  我以为这本书会从我们的内心问题来讲述心理学，实际上是从人大脑的构成和大脑不同器官的每个部分都身体的功能影响开始讲起，然后将嗅觉，味觉，视觉，等等对我们心理的影响和作用。豪不夸张的说，这本书完全改变了我对心理学的认知。帮我打开了了解心理学的大门！ 在没读这本书之前，如果对心理学定义，我会定义为:研究关注人类内心的变化和心理健康的一门学科，这本书给的答案是:心理学是对人类与非人类动物的行为进行科学研究的学科。结合这本书我才了解，心理学不单单研究人类，还研究非人类动物行为。研究人类不单单是心理，还研究人类的身体已经对应的影响。没读这本书之前我对心理学的理解，实在过于狭义！ 这本书还有一个非常棒的地方就是书推荐了，对应心理学分支的相关经典书籍。如果说不足，就是比较偏向工具类，各种定义比较多，知识浓缩度比较高。阅读起来没那么吸引人，抛开这点着实是一本拓宽认知的好书！

现代大学的学术分科太过专门，知识被严重割裂，于是通识教育与通识阅读应运而生。本书系目的在于让读者对不同的学科有所认识，能将不同的知识融会贯通，培养独立思考能力，最终成为一个兼备人文素养与科学素养的全面发展的人。

书还是要读新书，作为了解，勉强够用

内容比较全面，可以对心里学各方面有一个总体的了解，如果想对某些细分领域做更深的了解和学习，可以顺着找一些更专业的书来看。之前看过一些有关大脑、社会心里学、精神分析等相关书籍，发现本书很多内容/篇幅与之雷同。作者对每一部分做了要点总结，这个很好，方便回顾。下面摘录到一起，以便以后查看。 一、心里学是什么 1．心理学：对人类与非人类动物的行为进行科学研究的学科。 2．现代心理学的5个流派： •　结构主义：第一个心理学学派，认为心理是由想法和思想等意识元素组成的，并且可以按照化学元素周期表那样的方式进行编排，代表人物是威廉·冯特； •　机能主义：强调可观察的行为，而不是精神事件，代表人物是威廉·詹姆斯； •　心理动力学理论：弗洛伊德根据对病人的观察而建立的人格理论，强调无意识对行为的影响，将人格分为本我、自我和超我； •　行为主义：强调可观察的行为，认为精神事件是无法被观察的，是对内省主义的强烈批判，代表人物是约翰·华生和斯金纳； •　认知心理学：强调人类和其他有机体如何对通过感觉器官传入脑的信息进行加工。 3．心理学领域的3种研究方法： •　自然观察法：例如皮亚杰在观察孩子们的游戏和认知功能发展时所做的那样； •　相关研究法：建立两个或两个以上测量变量之间的关系； •　实验研究法：不仅要测量，还要人为制造事件发生，并遵循5个步骤进行试验。 二、中枢神经系统与人的行为 1．有关脑功能的理论： •　脑功能定位说：脑的某一特定区域负责某种功能或行为； •　脑功能偏侧化：某种功能定位在脑的某一侧； •　脑功能双侧化：某种功能同时定位在脑的两个半球。 2．认知神经科学工具： •　脑损伤研究法：心理学家使用的最具创伤性的研究技术，在动物试验中，研究者通常会破坏动物的某个脑区并研究破坏后的结果； •　计算机断层扫描（CT）：脑结构成像，利用X射线技术呈现脑结构的二维图像，然后测量穿过脑的X射线的辐射量； •　磁共振成像（MRI）：脑结构成像，通过扫描并探测脑中氢分子的共振现象来进行； •　正电子发射断层扫描（PET）：脑功能成像，具有创伤性，需要注入放射性物质； •　功能性磁共振成像（fMRI）：脑功能成像，是一种无创的研究技术，通过测量细胞的氧气消耗量来进行； •　脑磁图（MEG）：神经成像技术，测量神经元产生的磁场； •　脑电图（EEG）：神经成像技术，用放置在头皮上的电极测量脑的电活动； •　重复经颅磁刺激（rTMS）：通过暂时性、无损伤性地扰乱脑功能来进行。 3．进化心理学： •　适应：根据达尔文的进化论，物种要么能有效适应环境的变化，要么无法适应环境的变化； •　内含适应性：威廉·汉密尔顿提出，指自然选择青睐那些能促使有机体基因得以传播的特性。 三、感觉与知觉 1．感觉：对某种刺激单一属性的觉察，比如刺激的颜色、亮度、响度等。 2．知觉：对包含运动、方位、背景等信息的刺激整体性的觉察。 3．心理物理学：指专门为了确定各种刺激的绝对阈值而进行研究的领域。 4．最小可觉差：指可以察觉到的感觉幅度的最小变化，比如当两个物体的重量最小相差多少时，你能辨别出一个比另一个更重。 5．视觉：人最主要的感觉，人眼能察觉到的那部分可见光被称为可见光谱。 6．视知觉： •　封闭性：人们会给不完整的图形补充一些缺少的信息，使它成为一个完整的认知对象； •　连续性：人们更倾向于将一个事物想象成连续的。 7．听觉：声音有响度、音调和音色这三种基本属性，音色让人可以辨别出环境中各种各样的声音。 8．嗅觉和味觉：人可以区分出数千种不同的气味，但只有5种基本的味觉，人对食物大约80%的味道的感受依赖于嗅觉。 9．躯体感觉：让人能够体验到温度、压力和疼痛。 四、学习、记忆与遗忘 1．学习：指个体对经历的体验做出回应并改变自己行为的心理过程。个体产生学习行为的两种主要方式分别是经典条件作用和操作性条件作用。 2．经典条件作用：人的大多数行为是通过这一过程习得的。通过经典条件作用，人们对以前不会产生某种反应的刺激或事件产生了相应的行为反应。 3．操作性条件作用：涉及与环境的相互作用。如果做某件事并得到了奖励，人们就会重复这个行为；如果某种行为只是引起了不太有吸引力的结果，人们就会有意识地减少这一行为。 4．记忆：指的是一种心理过程，有不同的类型和不同的加工过程。 •　感觉记忆：能回忆起只呈现了几毫秒的视觉或声音等材料； •　短时记忆（STM）：只能短暂地记起，却不能永久回忆起材料； •　工作记忆：在做一件事情的时候还能回忆另一件事情； •　长时记忆（LTM）：能回忆起的一段时间以前学习过的内容。 5．内隐记忆和外显记忆：内隐记忆指的是人们对未曾有意识进行编码的事件的记忆，外显记忆则是指人们对有意进行编码的事件的记忆。 6．回忆：指的是信息提取和再认。信息提取是自发回忆信息的过程，再认则是从之前未见过的其他刺激中自发识别出之前见过的刺激。 五、语言与沟通 1．隐喻词库：可以被视为人的心理词典，所有词汇都储存在隐喻词库中，人可以通过听觉刺激检索这个词典。 2．语言学习敏感期：6～13岁是学习语言的敏感期。13岁以后，人们就很难再学习一门新的语言了。 3．脑的可塑性：指的是脑仍在发育中并且能够适应具体的损伤，因为受损区域的功能可以被脑的另一区域替代。 4．阅读障碍：一种特定的学习障碍，表现为极度的阅读困难。 •　发展性阅读障碍：在具有正常智力和受教育水平的人中出现； •　获得性阅读障碍：由脑损伤引起。 5．失语症：表现为言语能力的完全丧失。 6．言语障碍症：表现为部分言语能力丧失，人们通常也将其称为“失语症”。 •　布洛卡失语症：表现为言语能力受到严重损伤，语法缺失，所说言语不遵循句法规则； •　威尔尼克失语症：表现为缺乏对言语的理解能力，会说出自言自语无意义的话，通常省略实义词，也无法理解有意义的口头指令。 六、智力与人格 1．智力：指的是一个人学习、记忆、识别概念以及使用已掌握的信息来适应环境的能力。 •　流体智力和晶体智力：流体智力指天生的能力，晶体智力指后天习得的能力，由雷蒙德·卡特尔提出； •　g因子和s因子：查尔斯·斯皮尔曼认为，智力建立在一般智力因素（g因子）和成功完成特定智力测试的另一种智力因素（s因子）之上； •　智力三元论：罗伯特·斯滕伯格认为，智力由成分智力、经验智力和情境智力三部分组成； •　多元智能理论：霍华德·加德纳认为，存在7种类型的智能，分别是语言、逻辑数学、音乐、空间、身体动觉、人际和内省智能。 2．智力测试：世界上应用最广泛的智力测试是韦氏成人智力量表，通过测试言语智力和操作智力来测试智商。 3．人格：指的是一种行为或思维模式，在大多数情况和生命阶段中，它是稳定的。 •　特质理论：汉斯·艾森克提出三种核心的人格特质，即“外倾–内倾”“神经质–稳定”以及“自控–精神质”； •　“大五”人格：人们在人格的5个维度上有所差异，包括神经质、外倾性、开放性、宜人性和尽责性，可以用NEO-PI人格量表来测量； •　投射测验：包括罗夏墨迹测验和主题统觉测验，这种方法缺乏效度和信度，测试条件往往也不理想； •　心理动力学理论：弗洛伊德认为存在不同的意识水平，包括无意识、意识和前意识，并将心理划分为3种结构，即本我、自我、超我； •　新弗洛伊德学派：卡尔·荣格强调集体无意识和其中存储的原型，阿尔弗雷德·阿德勒强调自卑的重要性，卡伦·霍妮强调人们对人际关系的焦虑，埃里克·埃里克森强调人格发展的社会因素。 七、发展心理学 1．皮亚杰的认知发展理论：儿童的认知是一个逐步成熟的过程，会经历4个阶段，即感觉运动阶段、前运算阶段、具体运算阶段和形式运算阶段。 2．对皮亚杰的重要反驳：列夫·维果茨基认为，文化以及文化与社会环境之间的相互作用对儿童的认知发展至关重要。 3．依恋行为：儿童和照料者之间能确保安全感、舒适感和爱的互动与情感联结，有3种具体的类型，即安全型依恋、反抗型依恋和回避型依恋。 4．个体道德水平的发展：科尔伯格认为，个体的道德推理发展要经过3个水平。 •　前习俗道德水平：盲目遵守权威并回避惩罚； •　习俗道德水平：希望被认为是善良的，并意识到有很多用来规范行为的社会准则； •　后习俗道德水平：意识到道德准则是以原则为基础的。 八、社会心理学 1．社会心理学：对个体的思想、感情和行为如何受到实际存在的、想象中的或暗示在场的他人的影响的研究。 2．内隐联想测验：间接测量人们的刻板印象和偏见的方法，通过人们判断词语是否匹配的速度来进行测量。 3．归因理论：解释了在人们的常识中是什么导致了他人的行为，人们认为他人的行为要么是环境使然（情境因素），要么是个性使然（特质因素）。 •　基本归因错误：人们倾向于将他人的行为归因于特质因素；同时，人们倾向于认为自己的行为是可变的，但他人的行为是相当稳定的，这也被称为“行动者–观察者效应”； •　虚假一致性效应：人们认为自己的观点是受到普遍认可的，并且可以被当作一种行为规范； •　自利偏差：人们倾向于将取得的重要成功归因于特质因素，将失败归因于情境因素。 4．态度：人们持有的一系列有关他人、事件和想法的相对持久的信念和意图。 5．认知失调：如果一个人持有两种相反的态度或者行为与态度不一致，他就会感到焦虑。 6．影响他人的两个重要过程： •　服从：指人们以不改变自己根本信念的方式行事； •　从众：指人们根据已经发生变化的信念行事。 7．黑羊效应：人在群体内部会有强烈的归属感，而这种归属感使他们对待那些群体中脱离常规的人要比对待群体外脱离常规的人更严厉。 九、情绪、压力与健康 1．调节：对情绪的夸张化或简易化。 2．伪装：对某种情绪的掩盖。 3．面部表情反馈假说：指表情本身可以导致人们情绪的变化。 4．情绪理论： •　詹姆斯–朗格情绪说：诱发情绪的情境会让人产生心率上升、出汗等生理反应以及握紧拳头等行为反应，然后这些信息会被反馈给脑，而对这些感觉信息进行的反馈就构成了情绪感受； •　沙克特和辛格的理论：情绪来源于人们对自身生理变化的知觉和对所处环境的评估； •　拉扎勒斯情绪模型：强调初级评估的重要性，即人们首先会对环境中的积极或消极刺激进行评估； •　其他理论：有的理论认为，情绪是由人们对环境和他人的行为所做的积极或消极的归因导致的。 5．应激源：人们感知到的能够威胁自己幸福和实现目标的能力的厌恶刺激。 6．应激反应：指一系列生理、行为、情感和认知方面的反应，使人以逃离或者继续留下进行斗争的方式适应环境。 7．对压力的心理干预方式： •　暴露干预：让人写下与压力有关的体验； •　问题焦点应对干预：让人重新审视压力问题的本质； •　情绪焦点应对干预：直接指向对压力的情感反应。 8．健康心理学：目的是促进和维持健康，确定并预防各种致病因素，并对卫生保健和政府政策提供建议。它不同于临床心理学，重点关注身体疾病而非精神疾病。 十、变态心理学：心里疾病 1．变态心理学：涉及心理疾病的诊断、理解和治疗的心理学分支，其中，“变态”指的是对常态的极端偏离。 2．心理疾病：由认知、环境、遗传或生物基础等因素引起的思想、情绪方面的紊乱或行为的反常。 3．心理疾病的治疗： •　心理动力学疗法：不再过度强调性行为的重要性，而是更多地关注人际经验； •　人本主义疗法：认为心理治疗应该帮助人们展现自己最大的潜力，包括来访者中心疗法、团体治疗、家庭／夫妻治疗； •　行为疗法：依赖经典条件作用进行的有系统脱敏疗法、涌进疗法、厌恶疗法等；依赖操作性条件作用进行的主要是行为矫正，如代币法、模拟治疗法等； •　认知行为疗法：旨在改变一个人不适合的想法、信念、感知和行为，主要通过归因训练来进行； •　生物疗法：最常用的是药理学疗法，而且几乎所有严重的心理疾病都可以使用药物治疗。 4．精神分裂症：是一种思维、知觉和情绪扭曲的心理疾病，包括4种亚型，即未分化型、紧张型、偏执型和无序型。 5．抑郁症：最常见的情感障碍，表现为丧失生活乐趣，强烈的悲伤和绝望，注意力不集中，性欲降低和食欲不振，无助、悲观、疲劳和失眠。 6．双相情感障碍：也被称为躁郁症，患者会经历抑郁状态，同时交替表现出极端躁狂的症状。 7．焦虑症：有多种类型，常见的有广泛性焦虑症、恐慌症、恐惧症、创伤后应激障碍和强迫症。