写作好好：通向自由人生的修行

“心灵写作”，我第一次接触，是在刚读完的《写作好好：通向自由人生的修行》这本书中。它指的是由心而发地去写。 心灵写作，不同于专业的创作，写下的是你自己的故事，自己见过的人，经历的事以及自己的感受和情绪。 我一直有在空间里写日记的习惯，半个多月前我开了公众号，写自己的经历。开公众号的初衷就是让朋友们和家人能够了解到自己的近况。朋友圈里的人越来越多，其实真正关心你的人没有多少个，公众号我只发给了我的朋友和家人去关注，愿意关注我的人去关注。 我想，大家都很忙，忙到很少有时间发信息与朋友常常联络。我不想有太多的疏远，他们什么时候想我了就可以进去公众号看看，了解我的近况。 关心关注我的人，自会点进去看的。 曾经一段时间我有过这样的疑问：“这样的文字记录有什么意义呢？” 《睡沙发的人》这部电影里的舅公说，写作，是自我表达的需要。 看完这本书让我有了一个完美的答案。 那些我们认为一定会记住的人和经历过的事、温暖时刻，实际上，随着日历翻过，就会浅了、淡了、无影无踪了。虽然在某个时刻，我们很想忆起那些往事，但记忆终将抵不过岁月的流逝。 心灵写作能够帮助我们记录下来。 当我们老了的时候，回顾这一生的时候，戴起老花镜去读自己曾经写下的文字，能够在重温自己故事的过程中，去想起那些人、那些事，然后告诉自己，我曾经来过，我曾经爱过，我曾经与这么多人、这么多事相遇过，此生无憾了。 我喜欢经常翻看我从前写的日记，能够勾起我的很多回忆，有些事情已经忘记了，当看到日记时，会有一种：“噢，原来我还做过这样的事啊。”的感慨，嘴唇上扬，会心一笑。阅读过往的文字，去看从前的自己，会看到自己的成长，思想越来越成熟了，看待人和事物的角度也不一样了。 由心而写，不仅仅是记录，更是一种自我的疗愈。 当你开始写的时候，很多被锁住的情绪、压抑的回应，都随着文字流动，开始呈现。而我们自己，也在这个过程中，得以与曾经的往事有了连接，很多时候，疗愈是自然发生的。 能很好地帮助我们梳理了内心的困顿，很多想不明白的事情，很多困惑写着写着就得到答案了。 “我没有什么可写的，我的生活平淡无奇，我也没有什么故事。” 时光荏苒，岁月匆匆，每个人都经历了许许多多，一件物品，遇见一个人，经历一件事和当时遇见人物事的时候想法，情绪，感受，这些都能够成为我们写作的素材。 脑海里想到什么就写什么，不要在乎是否有逻辑，就一直写下去，写事件本身和自己的感受和情绪，或许写下的是消极的情绪，那也不要停下，文字间的停顿正是你所想逃避的，把它写出来，去允许它们的存在，去好好感受这些坏情绪，就像一个旁观者一样去看见它们，随着不断地书写，我们内在的勇气、力量、温暖也将越来越清晰地浮现出来，我们成了情绪的掌陀人，而不是被情绪控制着。 随着写作的深入，自己内心的防御也在不断地被打破，自己的潜意识会不断地上升到意识层面。 情绪的产生来自我们对事物的认知，是一种内心的体验和反应。 我们内心怎么呈现，我们外在的世界就会怎么反应，它是我们内心的一种投射。 我们与这个世界的连接，不仅体现在与周围的人上，也体现在与周围的事物上。 昨天晚上我情绪很不好，在操场走着，吹着风，我安静下来观察自己的感受，内心像被堵着一样，内心有一种情绪在心里乱窜着，却不知道这样的情绪从何而来。 我来到图书馆，在日记里写下：“我看见我心中的小女孩在寻找着……，我静静看着她，全然接受她，并给她一个深深的拥抱。我能够理解她的情绪，包容她这样的情绪，全然接受她这样的情绪。” 当写完，我整个人好多了，内心通透起来。消除了情绪，开始学习起来。 坏情绪也是我们情绪的一部分，我们应该允许它的存在，我们要做的就是像一个旁观者一样观察它，全然接受这些情绪，再对自己说我要摆脱这些情绪的依赖。 对于能够感受到我们的情绪，需要拥有觉察力，觉察力是指察觉、发觉，是一种抽身出来，看待人事物的能力。 需要你把更多的注意力放在自己的身上，安静下来去感受内在那个真实的自己，去倾听你内在的声音，这个真实的自己加尔韦认为是自我2。 加尔韦认为，自我有两个部分，“自我1”和“自我2”，自我1就是头脑和意识层面的自我，自我2就是身体和潜意识方面的自我。 觉察力并不是与生俱来的，是需要我们经过不断练习而拥有的。 写作是练习觉察力的好方法。因为，写作的过程，是一个抽离的过程，等于让自我与事情有了一定的距离。在写作的过程中，你可以去观察、去思考、去总结、去反思……不知不觉中，我们的觉察力便得到了很好的提升。 觉知身体对情绪的反应，并将其用文字表达出来，可以让文章更生动、鲜活、细腻。而文字的呈现，又可以帮助我们倾听身体的反应，帮助我们更加重视和爱惜自己的身体。 更多关于心灵写作的，可以去阅读《写作好好：通向自由人生的修行》这本书，很推荐阅读。 前方路在何方？ 前路就在当下的脚步。 在当下修行自己。 我也希望我能够一直写下去。

写作就是一场赴约，一场遇见。 多年坚持写作，我越来越有一种感觉，不是我创造出作品，而是作品原本在那里，我只需要决定去赴约——开始写，然后就遇见了它。 它也许不是我事先想象的样子，但它一定有着属于它的样子。在惊喜中，我知道，与我相遇的不仅仅是一段文字，还有另一个自己，另一个我不曾了解的自己。 ———摘自《写作好好》 每个人都经历过灵感爆棚的时刻，文字如涓涓细流般从心里流出，这样的文字文笔流畅，如平静的湖面般柔和与平静。这就是作者在书中倡导的心灵写作，而这个过程中，自己内心的防御也在不断地被打破，自己的潜意识会不断地上升到意识层面。 这是一个不断开发自我内心世界的过程，是学会去信任自己，信任自己的心灵，信任自己的力量，建立强大内心的方法。 而训练的方法最简单来说，分为四步： 1.做好写作前的准备，手写或者电脑都可以； 2.将目光收回自身，感受一下，或者用一张白纸写上自己名字，在名字周围写些正能量的词语“友善”“真实”“接纳““包容” 等等，然后感知内心的变化； 3.让文字自由流动，保持最本真的文字记录，即使思维的跳跃也没有关系； 4.练习做“写作的自己”的旁观者，观察这个在写作的自己，始终与他在一起。他会观察这个过程中你的所有反应，哪些地方卡壳，或者思维跳跃，更真实观察自己。 持续这个训练过程，围绕生活中的点点滴滴去展开你的心灵写作都是可以的。

给你一万个理由，开始写吧、写下内心的那些声音，聆听自己的内心和脚步声…[玫瑰]

越读越喜欢的书，跟着书中的文字一步步的了解自己，梳理着生命中的一些人或事，让好久没曾想起的小时候的往事，像放电影一样在脑海里不断的闪现，那些旧时光，如愉快的，懊恼的，纠结的，伤心的，憎恨的，嫉妒的，害怕的，这些不同情绪陪我度过的每个晴天，阴雨天，让我在渐渐的长大中，摸索着，慢慢的蜕变。谢谢这本书让我知道那些不安的情绪可以予之好好对话，并给予安抚，让自己的心路历程更开阔，丰富，细腻。

21年最后一个月，开始写作记录吧

这是一本写作入门的工具书，通过学员写作案例手把手教你写出自己的故事。从心灵深处有感而发，和自己对话，和父母谈心，和朋友和睦相处，和孩子理解沟通。写普通人的平常事，记人生的心路里程，用笔记录，用心感受，用爱经营，用善修行。用心灵捕捉精彩的瞬间。

寻找真实的自我 心灵写作，走进自己的心灵，发现自己真正喜欢的感兴趣的，做一个真实的自我。每一个都是独一无二，都是宇宙中唯一的一个小星星，我们的任务就是做个快乐的小星星✨！ 如果你感到迷茫，烦躁，失落，不开心，可以开始尝试写作，写作的过程其实就是与一个知心朋友的交谈的过程，所以写作可以更快乐！ 写作是一种生活方式，是一种生活态度，在写作的过程中，你会更加用心地感受生活，会发现阳光，大自然，善良的人民，纯真的爱，亲情的温暖……

读的过程几次想要放弃，但还是想着坚持读完吧，最终还是没有读完。通篇就提了一个概念，心灵写作。意思很简单，当你有冲动的时候，遵从内心，把它全写下来。其实关于写作，我认为还是有技法的，文字对于作者而言是原料，要想做出一篇好文章，还是一门技术活儿，不仅仅是遵从内心就可以写好的。书太多了，有的是作者一生的总结，有的却只是码字玩概念，还是应该用心挑一挑的，不建议阅读。

因为作者与一位北大教授同名，偶然搜索中遇见了这本书，三天时间断断续续读完了。可以说是一本心灵写作工具书，作者的笔尖大部分落在了人如何与自己的心灵相处，从而与周围的一切相处。没有太多的条条框框，更多的是思路打开的方法，以及一些特别优质的写作案例。内容挺不错，能体会到作者是用心在写。

更偏向于心灵写作，里面夹杂了很多内心层面的东西，如果当做写作干货的书籍，这本书不太建议阅读。不过，整本书很多内容跟如何提高口语表达感觉很有关联，如果有想学习如何即兴演讲的，这本书中的很多内容都可以借鉴，虽然整本书都围绕着“写作”展开，但个人觉得和“即兴口语”有异曲同工之妙……以上仅代表个人观点。