好好吃饭，好好减肥

21-98书里的知识不全是科学的，但是推荐的食材的确是很有用，立flag：每周摄入的蔬菜种类超过30种。

各种肥胖类型，欢迎对号入座😂

太多食谱了，跳过。看看减肥方面的书，让自己更好地减肥。

此书减肥原理不明，内容多为借鉴居多，缺乏深入研究和思考，未形成具有指导意义的理论体系。

食谱倒是很不错，可以参考参考中医养生食疗里的食疗方，适合有时间或周末放松时做。

多加1星给书里各种做菜小技巧。也是没想到，对我个人而言，一本减肥书里学到的，竟然厨艺知识多过于减肥。 最后的食谱，虽然有些看上去还挺黑暗料理，不过有点启发性和参考价值。

不怎么样，不推荐阅读，浪费时间！书里的知识首先不够科学，其次不人性化，再者没有考虑个体差异性，就是一本“畅销书”罢了，所讲的知识几乎烂大街，没有多少实用性。而且菜谱很多，凑字数的感觉

哈，里面讲的道理我很久以前就知道了.我学到的更多是菜谱，菜谱是好菜谱

前面内容挺好，细致的看一次 后面涉及食谱觉得一般

有的挺好，但是食谱我个人觉得对我没有用 文字的形式很难学习制作食物 还不如网上跟着教程去看