做内心强大的自己：资深心理咨询师10年执业手记

“未来主人翁有这么几个技能： 第一个有感性的思考力，而不是仅仅是理性思考力。 第二个应该有生涯应变能力和创造力，多于规划能力。 第三个应该有让自己幸福的能力，让自己成功的、不成功的时候也能幸福，从强到美是未来孩子培养的方向，我们要培养很多美的人。”以社会流行的某一种价值观作为衡量尺度，随意看不起在这个尺度上位置低于自己的人，是目前普遍存在的一种不健康的社会心理。一个心态健康的人，一个真正尊重自我的人，是不会随意贬低别人的。在承认自我价值的同时，也要尊重他人的价值。只有那些不自信的人，才会看不起别人，鸡蛋里挑骨头。负性自动思维就像是藤蔓上结出来的瓜，中间信念就是藤蔓，而核心信念则是根，找到了根，我们就可以将这些负性思维连根拔掉。 另外，要尽可能地少去关注负面信息。如果我们经常看恐怖片或悲情片，在生活中遇到一些场景，会立马想起恐怖片或悲情片里的桥段。 高情商的人更善于利他，低情商的人更善于利己，一个人情商的高低，源自利他与利己两种思维的博弈。 那么，该如何让我们的思维升级，不限入自己狭隘的思维困局中呢？我给大家介绍两种方法。 第一种方法：把他人的思维装进自己的脑袋。你心中有没有榜样，或者想过没有你想成为什么样的人？这样当我们遇到困难的时候，就有了模仿、求助或者学习的对象，就可以让我们站在巨人的肩膀上，摆脱自己渺小的、固化的思维。 第二种方法：升级思维方法。 我教大家一种思维方法——5why，简单来说就是连续追问为什么，寻找问题的根本原因，从而提高思维的深度。

我看了几十页，有些东西，但是不多，她不会根据案例仔细分析，也不会告诉你如何具体处理事情。我认为这个给普通人看还算不错，但是要作为咨询师的学习用书还是不够

评价:选择这本书，并坚持读完，让我觉得羞耻又骄傲。羞耻的点在于我的选择很不恰当，有用信息密度极低，翻好几页都不见的一句走心的话，论述浅薄，说理全在表面。骄傲在于我坚持了自己制定的制度——不读完一本就不动下一本以及读完输出的原则。看样子，我需要再立规则来解决此类问题——书读到一半发觉不是自己想要的。 收获:启发了我去思考:自私与自爱的差别，两者的异同、如何界定、界定的标准唯一吗？可变吗？

“人的内心不种满鲜花，就会长满杂草”。随着生活节奏加快，慢慢自己的心理也疏忽了忘记打理，等风吹雨打低谷后才发现自己太久没有浇水，给予营养了，内心便长满了杂草，所以一定要时刻提醒自己持续学习，提升自己助于心灵成长，愿做强大的自己，让心灵充盈起来。这本书在我看来挺好的，通俗易懂，非常好理解，也可以给中学生读，更加有利于身心健康成长。

滋养自己，自己给自己安全感，接纳自己的优缺点，也接纳别人的优缺点，明白自己，实现自我，你就会变得越来越强大。

很多事情可以通过自身的改变而改变，换个角度看问题就会有不一样的发现。

通过案例讲明理论 想提升自我认识的朋友可以读读～

初看是说教，细看还是说教，奇怪的是我认可了这个说教！