静脉曲张：知道这些就够了

微读上《知道这些就够了》系列得有100多本😃 这是我读到的第三本，和这本书一样，你知道篇幅很短，但没想到会这么短😂在你惊讶疑问这么短的篇幅怎么能介绍完时就已经迎来结尾了。虽然短，但是书里已经把你想问的，甚至最后总结想说的都已经说过了😂 轻轻松松读完，疑虑打消了，了解入门了。这个系列和《半小时漫画》一样，在科普上有非常大的领进门意义😄

预防是防止静脉曲张恶化的关键，所以请尽量不要长时间久坐或久站不动。记得在一天之中多把腿脚抬高到心脏以上的位置。增加身体的运动量能够改善肌肉的张力，迈开腿，动起来。如果你的体重超标，可以通过减轻体重来促进血液循环，进而缓解静脉压力。

真的不能算作书，其实就是一篇文章，讲了点关于静脉曲张的知识。 我点开它之前以为静脉曲张是指痔疮，点开后发现是说腿、脚踝。 不过也可以引以为戒。 评论中有个书友补充了很多疗愈方法，很棒。 总之，还是要运动啊，运动太有用了。

太短了，，，只是一小篇文章。 光抛砖了，没有引玉。

非常短 不过这本书提醒了我 不要久坐 要多走走 挺好

这本书太短了吧！补充下自己参考不同文献做的笔记： 【怎么治疗下肢静脉曲张？】 1、避免久坐久站、不盘腿 避免久坐久站，避免盘腿等不良习惯，才可以促进局部血液循环。建议每隔半个小时左右要适当走动、活动。 站立时，可以适当运动，或者伸直腿往上翘脚尖。把腿往上翘脚尖，小腿肌肉就绷紧了，肌肉的收紧也能促进血液回流。 2、抬高下肢，腿比心脏高 这种方法简单有效，是下肢静脉疾病最基本的治疗方法，适用于所有下肢静脉疾病患者。经常抬腿，减少腿和心脏之间的压力差，促进下肢静脉回流。高抬腿——要求腿比心脏高 ( 白天需经常抬，每2个小时抬几分钟 ) 3、坐着时多做双腿上下摆动，腿部按摩 4、饮食清淡、少盐少油 成年人每天钠盐摄入<6g（可用限盐勺估量）、油脂的摄入控制在<25~30g，增加膳食纤维的摄入，减少液体潴留，减轻静脉肿胀。 5、裤子宽松，不穿高跟鞋 穿宽松裤子，少穿或不穿紧身没有弹性的裤子、高跟鞋，以免影响下肢血液循环，穿高跟鞋会增加腿部的压力，从而可能会增加患静脉曲张的风险。 6、快步走 比平时走路速度快一些，每次走30分钟左右，有助于下肢静脉血液回流，防止下肢静脉曲张。 7、站立时，两腿轮流支撑体重 静脉曲张患者不能长时间直立站立，可间歇性抬高两侧下肢，并积极开展腓肠肌收缩运动活动。 站立时不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。 站立活动时，可采取的动作练习： ① 抱膝抬腿：坐在凳子上或者靠墙站立，抱膝抬腿，左右交替，各20下。 ② 交叉踢腿：站立双手叉腰，左右腿交叉前踢，每次左右各20下。 ③ 下蹲运动：每次蹲20~30下，比深蹲浅，可促进血液循环回流，防止静脉曲张。 8、游泳 游泳时水压能增强血管的弹性，是防止静脉曲张最佳的方法，每次30~60分钟。 9、适当减肥，注重腿部减脂锻炼 肥胖者大量脂肪组织会对血管造成挤压，导致血流减慢，破坏静脉瓣膜，从而诱发静脉曲张。 在活动或锻炼中，可以穿压力袜或弹力绷带和护膝。通过压力效应，也有助于改善血液循环，减轻患者病情。 10、泡沫轴按摩下肢 + 筋膜球按摩足底 按摩：每次按摩小腿或足底的涌泉穴约100下，可促进血液循环，防止静脉曲张。 11、睡觉前热水泡脚活血 + 热水毛巾敷患区 每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。 做局部热敷：出现静脉曲张，可能会导致局部血管变形和疼痛，还需要及时使用热水袋做外敷治疗。 12、睡前躺着抬腿 + 空中脚踏车 + 踝泵练习 抬高双腿：坐着或躺着时，把双腿抬高，或在腿部垫上枕头，每次10分钟左右，有助于下肢血液循环回流，减轻下肢静脉压力，防止静脉曲张。 踝泵练习 ：坐在床上，双脚放平，使劲背伸，维持3-5秒，然后再使劲伸直，绷紧脚背，再维持3-5秒 👉其他生活注意：   弄破皮肤时—— 如果你弄破了皮肤，血液从曲张的静脉中流出来，应该赶快躺下，将流血的腿抬起来，并且一直抬高。不管你在什么地方，即使是在公共场所，你也要这么做。流血会立刻缓慢下来，你可用一条干净的手帕用适度的力量压住伤口，控制流血。然后，你应该去找医疗人员协助，把伤口洗干净，并且包扎起来。   避免重体力劳动—— 负重时，先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血曲张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。 不要自己去设法治疗静脉曲张溃疡或湿疹。一定要先请教医疗人员，绝对不可去搔抓静脉曲张所造成的瘙痒，因为这会引起溃疡。 医用弹力袜—— 患者也可以穿医用弹性袜子，借助医用弹性袜远端与近端之间的压差，静脉曲张可以收缩。在患者借助医用弹性袜治疗期间，应避免长时间站立和坐着，并间歇性抬起患肢。 建议在临床医生指导下，测量大腿、小腿、脚踝最粗部分的周径，选择尺寸合适的医用梯度弹力袜，从而维持腿部相对压力。

本书摘要 静脉曲张在男性和女性中都很常见，静脉曲张可能十分令人难堪且使人疼痛难忍。静脉曲张简单来说就是透过皮肤可以看见的扭曲肿胀的蓝色静脉。当血液在静脉内淤积，不能正常地流回心脏就会出现静脉曲张。人体内的任何静脉都可能出现静脉曲张，但最容易出现病症的部位是腿脚，这是有原因的。因为站立和行走都会增加下肢静脉的压力，所以久坐或久站的人都可能患上静脉曲张。虽然我们没有办法预防静脉曲张的形成，但却可以防止当前的静脉症状继续恶化。 静脉曲张的一些迹象和症状包括坐立不安、腿脚抽筋、疲劳沉重、瘙痒疼痛或皮肤出现褐色斑点，即淤积色素沉着。之所以看到皮肤出现褐色斑点，是因为血液细胞的破裂导致了血液渗漏。 静脉曲张可以由有执业资格的医护人员通过肉眼观察进行简单诊断。但如果需要了解更详细的情况，我们就需要使用超声波检查。超声波检查在测量腿部静脉血液流量方面很有用。 静脉曲张的治疗方法有很多，不论是穿着弹力袜还是接受硬化疗法这一无创手术，效果都不错。在手术时，医生会检查从表层静脉到深静脉的所有血流异常点，然后注射硬化剂来将其消除。这种手术会使发生病变的静脉在外观上不再明显，因此我们通认为这是有效的治疗方法。压缩疗法可以极大地促进静脉曲张外科手术的干预效果。 预防是防止静脉曲张恶化的关键，所以请尽量不要长时间久坐或久站不动。记得在一天之中多把腿脚抬高到心脏以上的位置。增加身体的运动量能够改善肌肉的张力，迈开腿，动起来。如果你的体重超标，可以通过减轻体重来促进血液循环，进而缓解静脉压力。 本书介绍了关于静脉曲张你需要了解的知识，以及其他的一些保健常识。

这一本书也太快就完了吧。 分数我都不知道如何打。 一共29页。 预防是防止静脉曲张恶化的关键，所以请尽量不要长时间久坐或久站不动。记得在一天之中多把腿脚抬高到心脏以上的位置。增加身体的运动量能够改善肌肉的张力，迈开腿，动起来。如果你的体重超标，可以通过减轻体重来促进血液循环，进而缓解静脉压力。

（这最多就是篇论文，短短几页可以成书？）静脉曲张是更严重、更可怕的静脉功能不全疾病的症状之一。早期诊断和治疗非常关键。静脉曲张不可完全治愈。不要久坐或久立；抬高腿多运动。

出现问题的原因，书中都讲明白了。具体的治疗方法，因个体情况不同，需要与医生细谈。我在上周进行了“静脉曲张消融手术”，是在血管外科手术室进行的，15分钟顺利完成手术，腿上绑着绷带，下地就可以走路，无疼痛感。按照医生的要求，绷带24-48小时内拆除后，才能沐浴（主要是防止伤口沾水）。手术后的脚抬高静养，少运动和站立。医生还预约了一周后的见面时间，要进行超声波检查。感谢这本书，非常明确自己的身体病患。