晨间充电指南

快速读完，因为之前看了一本关于如何好好生活的书，这本书里面提到的关于晨间充电，那本书里面也提到。 对于最近的我来说，闹钟醒来以后立马起床是非常困难的，因为我总是把闹钟摁掉以后，接着再睡五分钟，结果就睡过头。 本书中，我用到的晨间充电指南如下: 别按贪睡按钮，马上起床。 别说再等五分钟。 吃完早餐再出门。 从容不迫的出门。 早餐前刷牙。 衣着得体，适当打扮。 出门前照照镜子，给自己一个微笑。 使用香水。 可能每个人看到的自身的问题都不同，所以可以快速的看一下目录，然后找到自己感兴趣或者是针对于自己问题的那一章节，其实也就一两页，很快就可以读完。 2022年到来了，期待这个春天，所以好好学习更好的生活，享受生活。 因为喜欢这美好的单身独居的日子。 已经备好花盆花种，期待美美的整个春夏秋冬! 2022/02/11

不管你晚上睡得好不好，早上起床的时候，你都有选择的权利。你可以选择让早晨成为今天的起点和美好的开始，或者你可以选择让早晨延续昨晚的噩梦和昨天的顽疾。这本书说的对，你可以选择成为什么样的人。不光是早晨，在茫茫人生中你依然有选择权。这本书非常朴实，但很具有实操性，执行起来也不难，晨间给自己充电没有那么难，做好书里的小细节就可以了！

这本书主要介绍的是早晨起床的一些好习惯>o<诚然，我们大家都知道，如果能坚持做到早起，并很好的利用早起的时间，长期下去我们的生活一定会有一个质的改变！ 不过在我看来，解决赖床最好的办法就是醒了以后就赶紧下床，下床了以后刷牙洗脸，不要给自己留任何再回到床上的机会就可以了。 我并不是一个非常贪睡的人，对我来说，很多时候我早上之所以起不来，是因为自己昨天晚上睡得太晚了，而且近期也没有什么斗志能支撑我每天早起。所以啊，对我来说要想养成早起的好习惯，前一天晚上就要尽量早睡，并且为自己找一个奋斗目标，就可以了！

早起会感觉自己的时间多一些，会规划一天的事儿

建议阅读时长不要超过一个半小时，阅读达人可以20分钟之内迅速读完。虽然有一定的实用方法，但是内容太浅，并且废话很多，确实不值得花更多的时间。 不知道是作者的问题还是翻译的问题！ 满分10分的话，只能给到3.5分

当你把手放在火炉上烤一分钟，你会觉得这一分钟像一个小时一样漫长；而当你和一个年轻美貌的女孩约会一个小时就会觉得时间非常短暂。“真实时间”的理论是真实的。我们虽然存在于宇宙学的时间里但却在真实时间中生存。在这个理论基石上我们可以把一天过成25小时。晨间充电则是开启真实时间的一把钥匙。 一“我天生就不是早起的料。” 清晨早起对任何人来说都不是一件容易的事情。掌握以下几点建议可以让任何人都慢慢变成晨型人。 起床可能是最困难的一步。做到如下五件事可以确保你完全醒过来。1睁大眼睛2脱掉睡衣3离开床4打开窗帘5整理床铺。 二 起床后干什么？ 有些人发现自己很难在清晨恢复活力，做以下几件事情可以帮助人们解决这个问题。洗脸，刷牙，冲澡，喝杯水。这些行为看似简单却非常神奇的功效。会让人很快精力满满。真正的改变始于内心。看到鲜花怒放并闻到花朵的芬芳，这一切源于你之前撒下的一粒种子以及你对种子的培育，直到种子发芽、开花。有计划的一天也是一样。以下几个小习惯可以让一天更高效更有意义。1早起座右铭。把鼓励自己的句子打印出来，挂在墙上或摆在书桌上，每天早上读一读。2想象自己达成了目标，描绘那时候自己的形象，幻想一下自己的成功。仅能提高你一天的工作效率，一般情况下还能促进你的身体健康。3每天醒来时请做出决定，决定今天要赢得一场小胜利。小小的胜利看似微不足道却能够提高你的积极性，让你回顾一天时能说“我今天做了某事”，有助于提高内心的成就感。 “生活”其实是一件稀罕事，大多数人都只能称得上“活着”。为了确保自己每天都是在生活，而开始培养晨间习惯吧。

《晨间充电指南》如果是针对晨间充电，作用不大，但其中有些话还是可以引用并深度思考的。 1.争分夺秒或者更确切地说管理时间是相当棘手的事。为了最大限度地利用一个小时的时间，你需要谨慎地、有策略性地做计划。关于“真实时间”的理论是真实存在的。这个理论类似于爱因斯坦提出的相对论。 2.不愿意放手是因为已经习惯了对方的存在。 3.所以试都不试就说自己不是个早起的人，就跟说你能发声但是不会唱歌一样。恰当的回答应该是“我唱不好，但是我能唱”，因为你能发出声音。这种逻辑与成为早起的人是完全相似的。你可以成为早起的人，只是不经常早起而已。你可以很早醒来，但不是连续每天都早早醒来。 4.习惯会塑造你，你就是你的习惯。我们喜欢用自己经常做的事情定义自己。如果你打算开始，请务必深思熟虑。和自己对话。找到说服自己需要这些习惯的理由。当你准备开始适应这些习惯的时候，请创设你的使命和愿景。因为养成所有这些习惯都需要时间、耐心和决心。每个习惯都有各自特色，各个习惯彼此融合时未必是件好事。 5.我们的成功很大程度上取决于这样的小里程碑。为你自身的努力鼓掌，为你投入的真挚鼓掌，接下来为下一个目标奋斗，因为这正是生命运行的本质。那些从零开始的人，请谨记以上所述。你不可能一口气吃成大胖子，这些都是永久性习惯，而不是三天打鱼两天晒网。 6.一次培养一个习惯。 7.我们天生就能做好带着期待去做的事情。是的，我们喜欢惊喜，但是这只是偶尔的事情。我们天然地热爱自己期待的事情。 8.你怎样开始新的一天，很大程度上能够决定你怎样应对那些对你而言无足轻重的人和其他看起来很无聊的场合。 9.感激清晨，为新的一天加油打气，美好的一天正在开始！生活中会有很多的苦，所以我们才要自己创造更多的甜和美好。 10.无论你讲何种语言，打招呼致意都能够温暖一段关系，有时候也能够温暖人心。所以，给一个真心的致意给新的一天吧。你可以大声地说出来，或者是在内心默默表达。 11.整理卧室:在离开房间之前整理卧室，是为了保证这一天结束时，你可以回到一个整洁的卧室 12.真正的改变始于内心。 13.每天早上都保证自己的一天都安排好，花上十到十五分钟来看一下周边的天气。 14.着眼于真正必要的事。通过精确而一丝不苟地衡量自己的天平，你能够果断地区分哪个目标是重要而紧急，哪个是紧急而不重要的，然后来决定自己如何排列它们的优先级别。 15.每一天，当我觉得目标太大，令人无所适从时，我就告诉自己，是因为我还没有掌握足够的信息。我缺乏“如何”实现目标的方法，我对“如何”深思熟虑，充分思索寻找完成的方法，而无须过于关注当天的工作效率。 16.每个问题都有解决方案，这是我的基本理念。如果找不到解决方案，要么你没有深入挖掘，要么从一开始就不存在问题。一旦你以这种方式来构建你的思维，在特定情形下你就可以对情绪反应采取措施。并且通过这样做，你可以保护你的情商免受毒素和其他破坏性因素侵蚀。 17.我从来不相信人们可以停止评判自己，或他人他事。我们的内在就是喜欢评判的，评判我们自己，评判我们的地位，我们的财富，并且还有评判其他人。这完全是与生俱来的。当我们心里悄悄地形成了某个论断时，我们可以否定它，抑或是接受它。并不全是坏事。 事实上，可以一日三省但不要过度。 18.“有些人是在生活，而有些人只是活着罢了”。 19.有条不紊而且预估当天要做什么也很重要。事情往往呈现出不同的发展态势，但事先制定计划可以帮助你了解自己偏离预期的程度，以及如何进行补正。养成这些习惯会帮助你以同样的思维方式来处理各种突发情况，及时解决问题，而不是怨天尤人。 20.承受力（capacity）和能力（capability）不同，我的区分方式就是对某件事情的投入多寡。你的能力会带来许多可能性，但你的承受力则会耗尽这些可能性。你总是铆足了劲前进，付出所有，直到极限。 21.永远不要轻言放弃。你已经在努力了，也许这看似徒劳无功，但坚持下去，不要停滞不前，总有一天你会获得回报。

整理卧室 身处一个有序的环境确实能够激发内心的秩序感。请花一分钟把你叠好的衣服放在已经铺好的床上。如果你乱扔袜子和其他衣服，请把它们捡起来放好。你甚至可以擦洗地板或清理地毯来让自己感觉到整洁。在离开房间之前整理卧室，是为了保证这一天结束时，你可以回到一个整洁的卧室。 小时候，我对保持房间干净这件事情并不是很感兴趣。很大程度上是因为我经常觉得这不是我的事情，那时候我也不是很介意睡在一个凌乱的房间里。但长大后，我仍然不喜欢打扫卫生。可是与讨厌整理房间相比，我更讨厌住在邋遢的房间里。要是我的卧室不收拾，我就会拖延，等到实在没办法了才进卧室去。 不整理卧室并不会让你一整天都心情不爽，但这确实增加了一天结束时积累的压力。所以我发现整理卧室是开始美好一天的最重要的一步。

呃…到底为什么这样的书能出版？没有论据支撑 也没有实践方法，只有一些大家应该都能自己说出的应该做到什么…

晨间充电指南 学到的小知识 1.早上醒来先睁开眼 让自己慢慢地醒来 2.起床 收拾房间 3.穿提前一天准备好的衣服 4.洗漱 化妆 让自己精致起来 5.喷上一点点香水 准备出门 哈哈哈 一整个自信起来了 新的一天开始了 哦耶