健康零食：知道这些就够了

正当我为开头的垃圾话快速往后翻，期望能有什么干货，竟然结束了

文字虽少但简明扼要分清了健康零食和垃圾零食的不同，提供健康管理的最佳选择，多吃蔬菜水果种子等原生态食物，少吃精加工食物就是健康饮食法则～原生态饮食法则[太阳]

很精练的一本书 没有太多废话

健康零食 不是适合儿童的食物就是健康的食物 会产生饥饿的原因是未补充足够的能量 每份食物的升糖指数与血糖负荷越低，这种食物就越健康 超级零食=健康零食

寥寥数语，大概讲：零食作为两餐之间能量的补充，根据自身需求有计划性的准备。坚果干果糖果饼干面包类还有水果这些其实都可以按周准备，也可以临时准备，看具体情况～

基本没有新信息，完全是口水话。

读完这本书，首先感受到的是他是一个为欧美国家确立的营养书籍。 因为长时间吃脂肪含量过高的物品。所以蔬菜等超级食物在欧美国家被称为推荐食物。 这当中的很多食物对中国普通人来说并不好获取。 可以参考。选择一些自己手头有物品的来尝试。 但对于现在的中国人来说。多吃蔬菜和多吃肉才是真正的超级食物。 而欧美等人的超级食物。是蔬菜和各种纤维类食物。

不知道是不是删减过的，里面有价值的内容不是很多