抗衰老指南

🗓日期 ：2025/11/12（前置） 📕課程: 哈佛中心抗衰老講座 [咖啡]關鍵詞: 健康無價 [蛋糕]方程式: 長命百歲=DNA與家族疾病預防+自律與好習慣+關鍵節點打怪+科技保駕護航+喝好每天潔凈水+拒絕極限運動 Healthcare百歲長壽新科技🐘 1/人生單行線:巴老說過，如果年輕時可以任意擁有一輛汽車，但是附加條件是這輛車是餘生唯一。 那麽每一次駕駛、維修、擦傷或者出行危險評估，你會更加審慎與自律? 2/好習慣早建立:越自律越不容易犯錯? 3/家族疾病高度預防:一定會爆發，忽視常識容易過早爆發，尊重概率可能拖延到100歲才有苗頭? 4/女性更年期:高度重視乳腺癌與子宮癌? 5/男性更年期:適量補充維生素D與OMG3（DHA、ALA、EPA）? 6/老年人最大風險:老年痴呆+摔倒? 7/矽谷新財富:不是開跑車住豪宅，而是安全少食、貼心睡眠、陽光運動。Do you live in prime today? 8/核心指標:體重、血壓、血糖、血脂? 9/作死:熬夜、沉迷外賣、裝神弄鬼拜大師? 10/健康四寶“吃+睡+動+壓”: 吃:少量、清淡、尋常，拒絕山珍海味與異乎尋常? 喝:人體70%以上成分是健康水分? 臥室:不熱、黑暗、寧靜、功能單一、溫馨別大? 運動:健身習慣是每天行程的雷達站，也是為數不多關懷自己的時間?羽毛球與Tennis是完美運動? 陽光:早晚陽光都是天賜，多走進室外運動場就是養生? 壓力:凡事盡力而左右逢源，百年征途志在萬里! Thank Steve for sharing

原以为是推荐食材护肤品化妆品，而更多的精神气质习惯的改善，也算不错，说的也有道理，眉头舒展就不会长皱纹

作者诉说的观点基本都对，都符合，但是没有说的那么详细，没有说如何去做，比如那些饮食适合抗衰老的人群去吃，那些护肤品适合抗衰老的人去擦，那些颜色适合初老的人去用，等等。

保持身体健康，精神愉悦，积极乐观的生活，改变能改变的，接受不能改变的，这就是保持年轻的诀窍。 要美丽，要健康，做自己