生活的科学（阿德勒心理学经典）

✿❀✿❀✿ 努力让自己看起来很强， 看起来比一般人优秀的人， 其实都有着强烈自卑感。

自卑和优越产生的原因可以用案例说明，具体应对方法有点泛泛而谈了

有些想法不错，但是有一定的时代局限性

好像看过了好几遍，还是不太懂……

一本垃圾书，没啥用。反复提问题，但是不说解决方法。以下是一堆垃圾中，有用的东西： 四五岁时形成原型，生活习惯（本性）在困难时期才显现清楚。人会伪装、自我欺骗。如果不加预防，会成长为一个无法适应社会的人，面临社会问题、婚恋问题、职业问题。反之亦然一个能适应社会的人肯定拥有很多同理心，所以他也能够很好地发展。 自卑是人类成功和斗争的阶梯，自卑的相反面是优越优越和自卑通常是交织而成的。 生活分为有意义和无意义，创造力，也就是目标要在有意义的一方发展。 以下是笔记 第一章 个性心理学 一、寻找目标 生活的创造力非常神奇，个性心理学在努力理解创造力的过程中得以发展，创造力存在于，探索成功、自我发展、 一方面的失败而通过另一方面的成功来弥补的期望中。创造力是在追求目标中体现出来的，它是目的论的。也就是精神和肉体的活动中，在这种探索的过程中，实现了互相合作跟配合。所以将肉体和精神分割来研究是极其错误的，个人的行为和行为的方向由每个人不同的生活目标来决定，所以对每个人不同状况的理解才是问题的关键。 在生理缺陷的案例中，a器官有缺陷，那么个体就会发展出另外一种器官来取代它。因此，生理的不平衡状态得以补偿，生命在不断努力延续，精神活动类似于有机体的生命活动。 理想或目标的观念存在于每个人的精神中，设置目标，铲除障碍，解决问题，超越现状。如果人没有目标观念，人的活动就没有意义，一旦确立了目标，他就有可能像目标那样为人处事所表现出来的性格特征，都符合他的目标，目标反映了人们的社会兴趣。 二、 统觉体系 原型能够表现个人目标的早期个性，形成圆形确定方向。一个人在理解环境的时候，总是带着自己的兴趣，而不是根据环境的真实存在形式来理解他。在理解环境的时候，总是以自己的统觉体系为依据。 谁都会出错？当改正错误才是关键。在原型时期，改正错误比较简单。 三、自卑和社会兴趣 在形成圆形错误的众多原因中，生理自卑只是其中一点，这些儿童在自己成长的环境中没有学到独立性，他们每时每刻都在恐惧，外界的袭击，他们的生长环境非常不利 个性心理学主要任务是帮助他们培养对社会和对生活的有利态度，使他们的行为向有利的方向发展。 四、常识及缺点 人在区分好坏的时候，以常识为标准，同时在复杂的情况下，人们又经常因为使用常识而犯错。不过，随着常识的不断发展，这些错误得到修正，有些人并不能像别人那样正确区分出正误，因为他们总是过于关注自己的个人的兴趣。 罪犯常常认为自己是超级英雄，罪犯在以自我为中心的世界里生活，他们似乎没有整体意识，不能理解整体价值，也不能寻找到自信和勇敢。这是一种不能融入社会的人。 五、父母的影响 被溺爱的小孩会遇到生活中的各种问题。父母的过分责怪或惩罚所造成的情感抑郁是对小孩内心最为普通的影响。如果一个孩子无法理解他的错误他的原型，不会因为训斥而惩罚而发生变化，他们只能变得更加软弱狡诈。我 六、梦与感情 如果一个人想要出色的完成工作，他的整个情感生活就会被这种想法夸大和控制。个人对工作的意见与情感经常保持协调，个人的活动倾向也因此被强化。我们在活动的时候需要感情的陪伴，但有些事情不需要感情色彩也能做完，但是我们还是寄托了感情色彩。 所有的梦必然有某种目的，据普遍的观点认为，创造某种情感活动是梦的目的，反过来，情感活动也可以促进梦的活动。其实梦是一个骗子，默认是一场带有感情色彩的演出，根据我们喜欢的行为方式表演，我们清醒时的行为态度和行为计划。 七、出生早晚与早期记忆 任意两个孩子的生长环境都是不同的，包括在同一个家庭长大的两个孩子，各自也会感受到不同的氛围。 男孩与女孩，大孩与小孩。 对早期记忆的理解需要很强的同理心，还需要将自己视为儿童，并感受他童年环境的能力。 第二章自卑情节 意识和潜意识并不是相互独立的，两者也会朝着同一个方向发展。两者并非是界限分明的，发现两者共同运动的目的才是关键 一、个体及整体 有个男人想自杀，但是又没有。他与自杀欲斗争是一种潜意识行为，入侵了他的意识领域，因为他在现实生活中是一个征服者，他身上有一种力量，正在和自杀对抗，他在这场抵抗中取得了胜利，客观的说，他自身的怯懦压住了他，对优越的向往 嗯，病人的个性是克服焦虑和恐惧，是他生活中非常重要的目标。他的意识和潜意识被这个目标组合成了一个整体 二、社会背景 生活的阻碍比较大，人们很难独自去面对，所以成年人要组成一个集体，这样他们就不用作为单独的个体而存在。 个体的软弱无能是社会生活的根源。 人类协作的历史就是社会进步的历史。在人类的协作中，每个人的缺点和缺陷都能被克服。 有些没有经历社会生活的成年人，会有怯场的特点，他们不擅长当众讲话，实际上，要想做到不怯场，想讲的流利，就必须对自己和听众都非常信任。 自卑感是社会适应不良的结果，战胜自卑感最基本的方法就是社会学习。 常识和社会学习的关系也非常直接。 精神病，精神错乱和罪犯，他们都有一些不正常的特点，我们的目标是让这些人对社会事物感兴趣，并且让他们了解 实际付出的东西以及行为的确切结果。 三、如何看待缺陷？ 北港和优越都操控着人类，的行为，但人和人之间还有所区别，比如说环境健康体力的区别 合同在回答问题时，有各式各样的反应，他们都在追寻更好的生活习惯。他们会犯各种各样的错误，但都在向着正确的方向努力，而他们努力的方式也是各种各样的。 生理缺陷的人会导致他们更关注跟缺陷相关的事物 四、自卑强烈的表现 无法控制情绪而脾气暴躁，并且总是处于活动状态，那么可以认定这个人非常自卑 自卑感强烈，还表现在好斗草率和骄傲 呃，假如一个人相信自己能够克服困难，虽然不一定总是成功，但也不会感到焦虑 有些人排斥他人，不相信自己的表达能力和行为停留在舒适区，不想融入新的环境，只想在狭隘的范围内取得巨大成功 但其实应对所有的事情一定要做好，遇到各种情况的准备才能取得成果，要是有人失去了与他人或环境交往的可能，他们就只能以自己的知识作为评价自己行为的标准，但其实个人的知识根本不够，人要常识也需要与社会交往。 人自卑感较强，那么他的玩伴可能都是比他弱的人，对于比他强的同龄人，他总是在排斥。 有些人是非常矛盾的，自卑的表现，也包括这种矛盾，对于问题人群，我们一定要进行观察观察，他们在与人接触的时候，身体表现出哪种姿势，会不会犹豫嗯，自卑感强烈的表现，还有向前迈进一步，又向后撤一步，很多人都是如此。 改变迟疑的态度的方法不是打击，而是鼓励。要相信自己有能力处理生活中的问题，有能力克服困难。 第三章 优越感 这情节暗藏在自卑情结中，自卑情节暗藏在优越情结中。 一、普通情况 自卑感和追求优越是互补的，如果不能察觉我们存在的某种缺陷，就不可能去追求成功和优越，寻求优越是没有尽头的 嗯，生活是为了完成某个目标，又将目标转换成行动的力量，就要追求优越 人经常在虚幻的想象中得到满足，他们总是想要躲避困难，认为自己不够强大，所以想绕开这些人，总沉溺在虚幻中，只有这样，他们才能感觉比较 现实中的自己更加聪明强大 儿童的偷窃行为和罪犯认为自己是英雄，都源于优越感。 自卑的人应该看到事物的自然顺序，发现生活的连续性 有个特点，如果感到懦弱，就会去寻求优越 二、案例 两姐妹互相较劲。 嗯，妹妹认为这个世界上唯一干净的人就是自己，因为别人不像他那样对洗手，非常执着，所以他就会责怪或批评他人，他总是想着比其他人强，但却是通过一种虚幻的方式 第四章 生活习惯 一、对生活习惯的理解 人的生活习惯跟环境条件有关，顺境中的无法清晰看出他的生活习惯，但是当他处于一个陌生的困难，不断的生活环境中，他的生活习惯就能很明显的暴露出来 我们对生活中的各种困难问题阶段有所了解，然后了解他的习惯，才能预测未来 二、修正生活习惯 分析了一个不正常的男人的交往问题，生活问题，职业问题。 第五章，早期记忆 回忆童年时代的记忆，是了解生活习惯的重要方法。 生活习惯在大多数情况下不会发生变化，一个人永远都是同一个整体，保有同样的特点。生活习惯建立在某个人追求优越目标并为之努力的过程中，应该包含它他每种感情、习惯、和说的每句话。行为的表现更加清楚，尤其是在早期的记忆中。 真实的记忆和想象的记忆都是一个人人格的组成部分。 一、记忆的形式 后期记忆的划分能解释各种特别类型的人应该有怎样的行为？ 然后举了一些例子 二、记忆的内容 童年时期，对于死人的记忆，对他们的心理，将会产生非常明显的影响，可能发展成变态，也可能没有发展成变态，不过他可能因为这件事而一辈子研究死亡，甚至会为了疾病与死亡做斗争而倾尽所有的努力。 早期记忆只是暗示，而不是原因。早期的事件以及由此发展产生的早期记忆，说明了需要克服哪些问题才能够达到指引的目标，也能解释为什么一个人对生活中的某部分比其他部分都更加感兴趣。 三、被浇灌娇惯的儿童和被敌视的儿童的记忆 研究早期记忆会看到一种为了争夺关注而努力的特点，嗯，这些人在以后的生活中会有很强的嫉妒心 被遗弃的人，总是感觉别人比他更受喜欢，他总是感觉别人在敌视他。 第六章表现性活动和姿态 生活习惯就是一个人总体的生活态度，而姿态正好能够反映一个人的生活态度 一、表现性活动 一个人的动态站姿行姿谈吐会决定我们对他的评价 二、站姿 一个人站得非常直，我们就要怀疑他是不是为了呈现出这种姿势，用了很多力气嗯，并且评判他所表现出来的雄伟是不是比他感觉或者真实的样子多得多，从而判定出他是不是有优越情节。 萎靡弯腰驼背，这些表现在一定程度上说明了是软弱之人 三、倚靠 有些人总想靠在一张椅子或者桌子上，总之要有个依靠的东西才好，他们希望别人能够支援他对自己的力量，缺乏信心。 一个人不太合群，而总是独来独往，那么在其他时间，他可能会很少说话，表现的非常冷漠，矜持，甚至不说一句话。 四、近与远 当与别人刻意保持距离，说明，他只想和一个人发生联系。 一个人总喜欢靠在墙上，或者在距离墙比较近的地方待着，说明它的独立性不够，缺乏勇气。 只要我们的观察够仔细，就能够发现心理学家对所有的小事都比较在意，这些小事组成了全部生活内容的一部分。 五、态度 退缩与人的天性不一致，所以不太有可能有真的退缩。正常人是不会退缩的，如果真的要退缩，那就说明他还要继续更加艰难的抗争。 六、勇敢与怯懦 这样的人在失败的时候会不会被打击的非常严重，怯懦的人却可能在后来的生活中患上精神病或神经失常。 七、对命运的执着 迁怒和勇敢都与对命运的执念有关系，有的人认为没有什么事是自己做不了的，这说明他们有一种优越感，在，在遇到重大危险而又侥幸逃脱的时候，会认为自己天生有取得更高成就的命数 八、羡慕嫉妒排斥男性以及性障碍 项目和季度其实是一种自卑的表现，在所有性格中，或多或少都存在羡慕和嫉妒，羡慕和嫉妒在解决问题进步和工作中起到一定作用，我们应该宽容的对待每个人身上都存在的一点儿羡慕和嫉妒的心理 我们看到的嫉妒是由自卑产生的 女孩可能会因为羡慕男人的自由和权利而渴望变得和男人一样。 第七章梦及其解释 一个整体包括有意识和无意识，有意识的部分，包括行动态度和记忆，无意识的部分就是梦境。嗯，把人当作统一体的思维方式，在解释梦境的时候同样适用。 一、生活习惯和目标 原型和梦紧密相连。 从整体上来说，人类是怯懦的，所以大部分的梦是焦躁，危险，恐怖的，假如有个人的目标是逃避解决生活的实际困难，那么他可能总是梦见自己摔倒，即使是编造梦境，那么也只能在生活习惯能表现的范围内发挥自己的想象力 我们的目标只是为了营造某种情感，情绪和感觉，没有真实的表现，也没有任何逻辑，我们不可能模糊而又建设的理解梦的目标。 一个聪明而又敏感的人，可以通过对梦中生活或非睡眠生活的分析来对将来做出预测。 其实人们对于自己的了解并不多，哪怕是在没有睡觉的时候，这是一种反思性自我分析的能力，只是很少人具有这种能力，能让人知道自己应该向哪个方向行动。 二、个人逻辑 为了达到欺骗自己的目的，人们总是创造出某种幻想。梦属于人的创造力。 三、为什么做梦？ 并不存在某种具体的释梦观点，梦中的形象和画面的选择明显表现出自我欺骗。假如一个人发现自己的梦境就是自我沉醉，他就停止做梦，梦也就对他失去了影响。如果真的能意识到在做梦，那么情感必然会发生根本变化。 四、睡眠非睡眠催眠术 有些人认为是不是死亡的是一种和清醒相反的状态，其实这并不是正确的观点，从某种程度上来说，睡眠也是一种清醒状态两者并不是相对的，我们在睡觉的时候仍然在思考和倾听，并没有和生活分离睡眠时也会表现出一种在非睡眠状态中的特点一完整的个性应该包括白天和晚上两个方面一个人在清醒的时候，我们不能让他产生一些记忆想法，或者想到一些图像在催眠中却可以我们可以用催眠的方式来处理问题，把早已经忘记的记忆找回来，不过催眠这种治疗方法是很危险的 第八章问题儿童及其教育 这说明教育一定要与民族理想象一致假如我们为以民族理想为目标开展对孩子的教育，那么作为一个社会成员，他们在以后的生活中就可能面对各种障碍，甚至不能融入这个社会 一、社会理想与学校 教育一定要与个人后来将要面对的生活相契合，教育一定要与民族理想象一致，否则他们在以后的生活中就不能融入社会。民族的理想可能变化。 教育方法非常重要，所有的孩子都可以在正确方法的指引下，学会唱歌，写字，阅读算术演习，除非他脑子不够，用教育的方法还在发展。 在现在的学校，老师与学生是平等的朋友。 二、家庭 儿童在15岁的时候，他在家庭中的生活习惯已经稳定下来，我们不太可能直接改变他的生活习惯，这就确定了现代学校应该根据哪种思路发展，学校应该努力教育培养和规范儿童的社会兴趣，而不是惩罚或者斥责。 当儿童还在家庭中还没进入到学校时所有的忧郁和自卑的问题，隐瞒隐患，我们称之为原型。 三、问题儿童 左撇子儿童与家人显得不合拍，这些孩子可能会变得脾气火爆，压抑也可能变得富有攻击性好很斗勇 有被溺爱的儿童还有器官有缺陷的儿童，他们不能很好地应对生活中的困难，他们想要处于领导定位，但并不是为了成为社会的代表，而是彻底为了他们自己，他们总是充满了野心。另外他们总是对别人有敌意，总是争吵不断，他们怯懦，因为对生活中的事情不感兴趣，他们没有做好准备应对生活中的事情，因为他们的童年是在溺爱中度过的。 这些儿童身上还有另外一种特点，池一个慎重面对生活给他们的难题，他们无法迎难而上，或者每次遇到问题都烦躁，犹豫不决，想立刻淘宝，所以他们什么事都做不好，直接特点在学校里更加明显的暴露出来，还有一种儿童就是受到敌视的儿童 所以学校的管理必须能够观察这些问题，并找出最好的解决方案，不管是关员还是老师们，是否喜欢，还有一种问题儿童那就是天才少年，他们不被同学喜欢，他们有雄心壮志非常敏锐 只有在条件非常艰难的情况下，真实的生活习惯才会显露出来 四、如何治疗 五、从出生的顺序来判断 儿童在家的出生顺序是非常重要的，第一个孩子曾经享受的权利非常多，不过他最终却没有保住。第二个孩子他们前面总是有一个榜样，他们自己并不是被关注的焦点，他们总是希望能够和这个榜样保持，所以人们会发现他们的行为似乎一直是为了盯着眼前的目标并努力去靠近。 最小的孩子处于最优越的地位，带着很大的激情，想要超过自己的哥哥姐姐，总的来说，他选择的道路不同于其他家庭成员，在某种程度上说明了他勇气不足，假如他充满了信心，那么他就会直接在同样的方面发展自己的才华 独生子一直都是家庭的焦点，这对他们来说是一种悲剧，因为他们的生活任务一直都是保持焦点地位，他们的思考方式以自己的生活习惯为依据，而不是以逻辑为依据 男孩子少女孩子多，男孩子会偏向女孩子发展，反之亦然。 第九章 社会适应与社会问题 一、童年 孩子表现不正常，是想要让父母关注他，这就是他的生活目标，也就是控制他人，超越他人之上 怎么会失宠呢？答案是他有一个弟弟或者妹妹。为了能够留住自己，已经失去的他在努力争取，所以他总是粘着父母，他只关心自己，这是他的兴趣。 二、在学校 三、三大生活难 婚恋职业和社会问题社会问题，包括我们对人类的态度，人对人类未来的态度以及我们对别人行为的方式，因为人的生命是有限的，所以想要延续下去就一定要和别人协作，所以社会问题和人类的就属于生存有关 在某项工作中，成功的前提是社会适应能力，能够理解他人，感受他人的感受，倾听他人，看到别人做的事都是非常有力的因素，能够做到这点的人必然超过其他人。 婚内问题，如果一个人来排他性非常强，那么他根本不会准备开始两人的家庭生活 四、矫正和预防 学校的老师应该具有心理观察能力才能合适的承担自己的责任，发展个性是学校的真正目的，所以将来的学校将按照个性心理学的思路创办 第十章 社会感、常识与自卑情节 并不是所有人都有优越或自卑情节，为什么？ 因为社会兴趣社会常识这种心理机制控制着他们的优越感和自卑感 一、概论 只要自卑感不是特别强烈，所有的孩子都会在生活有意义的一边去发展，努力做个有意义的人 谨慎奸诈显摆抵触生活中的重大困难等都是慈悲情节表现的特点，自卑情节可能发展为神经病 二、案例 第十一章 恋爱与婚姻 学会做一个能与他人交往，并且能够适应社会的人是准备婚姻与恋爱的第一步 一、平等的前提条件 婚姻并不是天堂，婚恋过程从头到尾都存在某种工作，想要完成这些工作，需要在任何时候都牢记对方的利益在恋爱和婚姻中，我们要设身处地的着想，这就需要更多的能力、更多的同情心。问题的关键是学会用对方的眼睛去观察，用对方的心去感受用对方的耳朵去倾听 要观察生活中有意义的一面 婚恋的关键在于建立起一种恰当的平等关系 不管是男人还是女人，只要试图操控另一方，那么就要面临毁灭性的结局。 二、为婚姻做的准备 三、婚姻咨询 离婚并不能解决问题。 就算一个人离婚了，他还会想着结婚，他曾经的习惯没有变。有时候我们看到一些人不断地结婚，离婚结婚离婚，他们的错误一直在不断重复。 准备不足的表现之一，还包括职责或教育，另一方过于敏感，也是自卑情节的表现 第12章性欲及性问题 一、早期学习 在出生的前几天，幼儿就有一些性动作或性兴奋。 二、依靠生活习惯 三、其他因素 四、社会方法 第13章总结 一本垃圾书，没啥用。反复提问题，但是不说解决方法。以下是一堆垃圾中，有用的东西： 四五岁时形成原型，生活习惯（本性）在困难时期才显现清楚。人会伪装、自我欺骗。如果不加预防，会成长为一个无法适应社会的人，面临社会问题、婚恋问题、职业问题。反之亦然一个能适应社会的人肯定拥有很多同理心，所以他也能够很好地发展。 自卑是人类成功和斗争的阶梯，自卑的相反面是优越优越和自卑通常是交织而成的。 生活分为有意义和无意义，创造力，也就是目标要在有意义的一方发展。

该书其他版本被译为《理解生活》，与《理解人性》一并，被誉为阿德勒个体心理学的两本经典著作。 通读全书，阿德勒认为自卑感是所有心理问题的来源。 对我们而言，可以反思自身是否存在“困难绕行”的问题。而这种简单化的规避思维，背后的心理动因是什么？ ������适度自卑感是有助于自我完善的，过度的自卑感就是自卑情结，则可能引发问题行为，严重的可引发神经症。 自卑情结和优越情结往往是共存的。而自卑感与缺乏勇气也往往是共存的。一个典型的表现就是，那些常说“如果我不是这么懒，我可能会……”的人，他们其实心底认为自己不够强大，不能克服困难，所以总是选择绕路而行，避开困难。他们通过避免失败，维护了心中的优越感。 阿德勒认为，毁掉一个人的通常是自卑情结和自卑情结导致的缺乏勇气。 试想，由于前文中说到的“绕路”选择在一个人的人生中反复出现，甚至逐渐变为了人生的模式，这个人一直躺在舒适区内，可探索和扩展的范围就极其狭窄。通过克服困难（往往是新的问题）形成的新的能力和新的人际关系就少之又少。由于能力的缺乏和对自身优越感的维护，进一步导致了这个人丧失克服困难的勇气，最终陷入恶性循环，产生心理问题。 ������同时，阿德勒也给出了解决问题的方法。 一方面，我们要回溯过去，找到这个人的“原型”和生活风格（模式）。阿德勒认为，在四五岁时，人就建立了一个“原型”，人会根据这个“原型”去理解和对待生活。 另一方面，阿德勒的“目的论”认为需要有生活目标，这个目标就是“社会兴趣”，需要帮助有问题的人找到生活的有益面。 ������阿德勒的理论对于教育、特别是儿童教育是有益的。 我们需要理解孩子问题行为产生的可能性，通过分析行为模式找到孩子心理的防御机制，通过正向引导、特别是鼓励的方式，帮助孩子适应社会。阿德勒心理学可以理解成勇气的心理学。从这一点来说，就是帮助孩子建立面对生活的勇气。

自卑和优越感人人都有，如何不转化成相对应的情节而是发展为推动自己进步的动力是关键。 在热血动漫作品里总是听到:勇气，幸福，羁绊、爱等等是支撑人好好生活的动力，甚至可以凭借以这些词语命名的能量净化心灵受损的“反派”，每次总是感觉很虚幻。现在看完这本书，感觉这些“反派”就像是发展出来了对社会无用的兴趣，而主角则是在帮对方做心理治疗，助对方重新找回勇气和爱，从而重新发展出对社会有用的兴趣。

阿德勒是不是写这本书就为了卖钱呀

阿德勒个性心理学的精华之作， 值得品读。 从四岁儿童生活原型的养成为切入点， 探讨早期教育的重要性， 阐述自卑情节和优越情节同根同源而不同的两种表现形式。 关于婚姻和恋爱的阐述， 更加透彻入骨。 若有一门婚姻和恋爱的科学和学科， 从生活原型到青春期到恋爱婚配， 指导着美好和谐的婚恋教育， 人类会更加的幸福美满甜蜜。

一个人存在有他存在的意义，作为一本书，我们想要从一本书中找到对自己有用的东西，[憨笑]，一本书对应着自己的某个特点，了解自己是一条无休止的战斗，爱与恨并存，我唯一能做的是找到他们和他们共生[奋斗]