生命中的所有，都是为你而来

【所有发生的事，都是为你准备的答案】 母亲住院第三天，我在病房陪护，几乎没有合眼。第一个夜晚，母亲每隔二十分钟就要起身一次，我帮她拿便盆，小心翼翼地托住她的身体，生怕碰到即将接受换髋手术的地方。刚刚躺下，听到床边的响动，她正用一只手扒着护栏，试图自己起身。 “妈，你干什么？” 她喘着气，说要去卫生间。我看了看时间，离上次帮她上厕所不到二十分钟。她的糖尿病已经让她的身体变得虚弱，而现在，她连吃饭都吃不下去。护工姚姐愁眉苦脸地告诉我，母亲的药她怎么也不愿意吞下，饭菜送到嘴边，也只是麻木摇头。我看着她，心里堵得慌，既担心她的身体，又害怕这场手术会不会成为她最后的劫数。 那天，我下楼透气，拐进了开业不久的茑屋书店。随手翻书的时候，看到了这本《生命中的所有，都是为你而来》，标题像一块沉重的石头落在心头。我忍不住在心里冷笑——母亲摔倒是为我而来的？护工比我还愁苦的眼神是为我而来的？救护车等了两个小时不到也是为我而来的？我跑前跑后，折腾着母亲的异地医保，又累又焦虑，难道也是为我而来的？ 可就在几天后，母亲换髋手术成功，我却第一次有了一种复杂的感受——或许，这一切真的有什么要让我明白的东西。 联想到多年前，姐姐的偏头痛，总是在每个月定期发作，和她婆婆到家里来住的时间精准重叠。有一次去她家，发现她的煤气灶上贴着“关火”，水龙头旁贴着“关水”，电灯开关上也贴着“关灯”。她年纪轻轻，怎么连这些基本的事情都需要提醒自己，难道是阿尔兹海默症提前了？ 后来才知道，她的婆婆那周来把她公公的骨灰盒带来了，直接放在阳台上。她没法开口让婆婆拿走，因为她老公舍不得，而且也是不敢反对他妈妈意见，于是姐姐也只能强忍着这份压抑。于是她开始频繁回娘家，一到婆婆在的日子，头痛就加重。记得我曾看到她悄悄往咖啡里加第三勺糖，手腕上用圆珠笔写着“欢笑”，字迹被汗渍晕成模糊的蓝斑。这不就是这本书里的这句话吗？——“身体是情绪的翻译器。” 我有个老大哥，他儿子也经历过类似的事。这个孩子在英国读书，高三时开始出现奇怪的症状——每逢考试就会呕吐，严重的时候，试卷刚发下来，他就冲出考场吐得昏天黑地。有一次，我和他父亲一起去英国看他，正好遇上他和女朋友在网球场打球。他看上去已经恢复了正常，后来和我们一起吃饭，和他爸对弈下棋，聊到考试的事，他笑着说：“早就不吐了。” 心理医生说，他的病根就是焦虑，压力太大，导致身体用最直接的方式抗拒考试。那两年，他父亲每年都会去英国陪他两次，陪他说话，陪他散步，陪他面对这份压力。他终于挺过来了，后来考进了一所英国排名前十的大学，现在在一家科技集团做律师。再没有呕吐过。 有时候，我们以为是身体出了问题，其实是心先撑不住了。 去年在坝上草原，我偶然问了一位风电场的检修工程师：“风车是怎么调整方向的？” 他笑了笑，指着远处高耸的风机：“风力发电机的机头里有一个偏航系统，能根据风的方向自动调整角度，让叶片始终保持最佳迎风状态。” “所以它不是盲目追风？” “当然不是，风来了，它调整角度；风走了，它等待下一阵风。” 我站在草原上，看着那些巨大的风机，它们在风中旋转，却并不盲目随风飘摇，而是自有节奏地调整姿态，适应变化的风向。 我想起书中的一句话——“真正的爱从来不是从外面获取来的。爱就是爱，爱是可以分享的永恒存在。当我们自己就是爱时，就不会再渴望幸福了。” 这句话让我沉思良久。我们总想从他人那里索取爱，期待某个人的存在能带来幸福，可是如果幸福必须依赖某个人的出现，那它也必然会因某个人的离开而消散。真正的爱，或许就像风车适应风向那样，不是死死抓住，而是自然流动，顺势调整，不被外界左右。 母亲的手术成功了，但两年零两个月后，她的身体还是没能熬过去。姐姐的家里后来也恢复了原有的气息，老大哥的儿子也找回了生活节奏，而我，也终于明白了一些道理。 这本纸质书早已遗失，或许是在搬家时丢了，或许早已被某个陌生人翻开，停在某一页。如今我再读到它，已经是在平板电脑上。而现在的电子版的封面换成了温暖的粉色，让人想起春天的晨光，安静而温柔。 这一刻，我终于释怀了。所有发生的事，都是为你准备的答案。 只不过，答案往往不会立刻揭晓。你只能一步步地走，直到有一天，你站在某个时刻回望过去，才恍然大悟——原来，那些经历，真的都是来教会我什么的。

我们每个人都是一个宇宙。 在二元意识的世界：不论我们向外投射什么，我们也必定会同时向内投射相同的东西；不论我们的内心压抑了什么，我们的外在世界也必定受到相同的压抑。 要重获属于自己的真正力量、丰盛和影响力，我们必须学会让自己的“小我”意识融入我们的“宇宙”意识。鉴于此，这意味着我们可能要学会放下权力、财富或美誉。 只有当“小我”意识的杯子被清空时，才能注入“真实的自我”的真正力量、丰盛和影响力。理解了这点，我们就明白自己为什么会遇到坏事了。 失去并不是一种惩罚，而是一件好事。因为它让我们走出盲目的自我满足，不再被“自以为拥有”的幻象所迷惑，这种心灵的收获是无价的。 唯有随时可以放得下的，才是他们真正拥有的。因此，人生的功课不仅要学习怎样得到，如果有必要，还要学习如何失去。 内心有多少丰盛意识，外在就有多丰盛。你能获得多少丰盛，取决于你认为自己有多少价值。 真正的身体疗愈并非发生在身体层面，而是发生在意识结构层面。 你是自己的疗愈师。当你对自己已经成为的样子和已经拥有的一切表示感恩时，你便意识到了内在的丰盛，也因此开启了通往外在丰盛的大门。所以，要敢于爱自己，允许自己提升生活的质量！ 当我们向生命中最简单的美（大地、植物、动物、太阳、月亮和星星）敞开心扉时，我们便能开启自己的合一意识。身处大自然中，呼吸它的气息，能滋养你的灵魂。你会逐渐发现并感受到，万物皆有意识，它们应该得到你的尊重和感恩。 当你充满爱意地关注大自然时，你将收获她无尽的爱的回报。地球会将丰盛赐予那些懂得关爱和尊重她的人。 如果可以，请尽量简单地生活，并尽可能多地接触大自然。你会发现，大自然是你的自我延伸，是真正的、永恒的快乐之源。

与书的相遇是缘分。生活中的每一个扰动，都会让我们从心底浮现出各种问号：我该怎么办？这个问号会指引我们找到适合自己的书，寻找问题的答案。 这本书是从作者写的另外一本书《癌症不是病》吸引过来，当时看那本书就觉得作者从心理层面解读癌症比较多，这是其他关于癌症的书着墨不多的，正好补足了患癌或者癌症家属的心理建设问题，给了我很大的疗愈。这本书就完完全全是本生命智慧之书了，从癌症拓展到生命中的每个磨难如何看待、如何应对。 看诸如《当下的力量》和这本书，这些写得比较好的身心灵的书，我自己的体会是，读的过程就是与自己的潜意识对话的过程，一边读一边记录下自己当时的想法。读完可能没记住什么，也没有什么成体系的认识，但又感觉有点不一样了，将来在合适的场景下其中的某个观点或者话语突然浮现出来，给自己以力量。 以我有限的理解，作者的核心观点是： 1、意义。人生没有意义，意义是自己赋予的，而不是某个权威或者宗教告诉我们对错好坏。无论个人经历如何，都可以赋予其积极意义。我就是我自己人生作品的创作大师，这个作品的好坏只有我自己能定义，因为除了我之外的其他任何人，都不可能参与我全部的人生。 2、责任。对生活要负起全然的责任，无论生死的恐惧还是日常的磨难，对应该积极面对、拥抱恐惧。越负责，越自由，身心越轻灵。 3、经历。要从人生全景的角度来看待人生的每一个经历，要相信“结局是好的，则一切都好”，人生的每一步都是有价值的、都不会白走，都是最后圆满结局的必经台阶。如果身处苦厄之中，要接纳事实，看到或者相信必然存在正面价值，积极行动。 4、接纳。全然接纳自己的一切，尤其是自己不愿意为人所知的阴暗面，包括自己的弱点、不良情绪等。接纳就是爱。人只有先爱自己，自己对自己的爱意满溢出来，才能去爱别人。看到真实的自己，才能看到真实的别人。

2025.2.6 成长7 选择的奇妙之处在于，你永远不会出错 “既能在自我本性中看见万物，又能在万物中看见自我本性的人，不再遭受被人嫌恶的痛苦……”——《奥义书》 人生要面临的挑战，主要来自四大领域：情感、健康、财富和自我价值，这四者密不可分。 每个时间段有每个时间段的主要任务，主要任务完成，剩下的便都是自己的时间，想怎么安排就怎么安排，读书的时候读书，工作的时候工作，娱乐的时候好好娱乐，一次只做一件事，全身心的投入，得到的长久的幸福快乐。 人看待自己和周围世界的方式，与早期烙印在自己心中的观点和信息有着很大的关联；另一方面，所有这一切，在某种程度上又都有助于自己成长。 朋友们的批评、刻薄、固执以及对爱的放弃，是因为他们内心的痛苦让他们无法展现原本精彩的自己。 我们讨厌的人其实是已经习惯了这层保护性的面纱，不愿放下它，因为他们害怕拥有自己的力量，害怕向外界展示自己的美丽和天赋。然而，一旦他们愿意放下这种防御，就能找到真实的自己，展示出自己最美好的一面。 疾病自造，真有所谓的病因，也没有哪个病因的影响力可以盖过自我疗愈的威力。 疗愈不需要花很长时间，需要花费很长时间的疗愈多半是不成功的。 不管是什么问题，只要它们在某种程度上能够触动我们的情绪，那么就能帮助我们更加接近目标。 不要试图去控制情绪。 正如尼采所说，“克服某种情绪的意志，最终只不过是产生另一种或更多情绪的意志。” 试图控制情绪，只会导致新情绪的不断产生。 努力和抗争都来自恐惧。而放弃生存的念头，则是出于无奈或挫败，也只不过是二元意识的另一端。唯有接纳死亡，也就是说，既不试图避开死亡，也不试图促成死亡，你才能触及那个奇妙时刻，即奇迹发生的地方。 爱因斯坦相信，奇迹是一个人的主观选择。他曾说：​“生活有两种方式：一种是好似人生无奇迹，另一种是万事皆为奇迹。​”真正的身体疗愈并非发生在身体层面，而是发生在意识结构层面。 论断并不是什么坏事，因为真相是：并没有人真正被人论断过，也没有人真正论断过别人。事物的对立面有着各自特定的目的，可以帮助我们从不同的角度看清分离的幻象。 只有摧毁旧世界，才能创造新世界。而这个旧世界，是以我们对过去的记忆为基础而存在的。 如果没有“小我”​，我们就无法体验二元意识，如果不能体验二元意识，我们就不会去探求“真实的自我”​。​ 贫穷的富人和富有的穷人，很多物质贫穷的人更愿意帮助他人，而物质丰富的人却觉得自己拥有的还不够多。 很多出身贫寒的人，懂得感谢和欣赏生活中的细枝末节。当他们将来步入巨大的丰盛之流时，也往往会更加明智地掌控和运用财富。他们更能保持谦卑和包容，为了自己和社会而善加利用财富。他们知道，早年的贫穷是为了让他们懂得欣赏和感恩自己的人生、家庭和整个世界。 内在丰富的人上天会让他们拥有更多，而贫乏者即便富起来也依旧会回归贫乏。 我们越是接纳和爱自己的本来面貌，就越具有创造力，对自己的人生越拥有完全的创造力和绝对的掌控力。

每个人都是极为珍贵的载体，内心都承载着奇妙的当下！ 我们所学的每一门功课，我们所经历和领悟的每一种因果，终将获得答案。学会倾听自己内在的声音，静下心来，倾听内在的智慧，懂得为自己负责，因为：人生并不是一条迂回曲折的道路，在觉醒的漫长旅程中，每个人所必须经受的考验、错误、巨大的痛苦和挑战都不是徒劳无功的。敬重自己曾经作过的所有选择，真正开放的心灵，不应该被任何信念体系所束缚。 唯有敞开心扉，敢于冒险，勇于接纳和审视“自我”和“人生”的新观念和新方式，我们才能提升、拓展并活出真正的自己！☀️☀️☀️

总结读书笔记方便回顾： 一、概念 1. 意义与论断 • 量子物理学告诉我们，宇宙中不存在所谓的颜色、形状或结构，一切都只是我们在观察时，经由大脑所创造的。同样的，人生的意义，也不过是大脑为了印证我们从生活中习得的各种观念而编造出来的。世界上并没有一种叫作“善”的存在，也没有一种叫作“恶”的存在。 • 所有的境遇从根本上来说都是中性的，除了你所赋予它们的意义外，境遇本身并没有意义。 • 事物所具有的唯一意义，就是你赋予它的那一个。 • 论断，是大脑试图为我们的人生经历附会某种意义的产物。同时，你所附会的意义又重新塑造了你，继而影响着你所经历的事件、所处的环境和人际关系。也就是说，你所看到的外在世界，完全是你对自己的看法的复制。 • 论断是一种毫无洞见的误导性的能量，世界上发生的任何冲突与纷争，都要归咎于这种能量。与之相反的是觉察，通过觉察我们会意识到，所有的人、事、物都是人生棋盘中不可或缺的一部分。 2.分离意识与合一意识 • 不论是信仰、信念、国家或种族之间的冲突，还是疾病、纷争、贫瘠的爆发，人类面临的所有问题，都源于我们的分离意识，即我们无法与真我意识（更高意识）取得连结。我们违背了自然规律，认为自己与地球和其他栖居者都是分离的。 • 从合一意识的视角来看，万物没有所谓的高低、好坏、对错、是非之分。换言之，在生命的本源意识中，万物都是平等的。任何不平等的价值感都是我们强加的，只能反映我们想要与本源意识重新连结的迫切心。 • 当我们进入合一意识时，对与错、明与暗、起与落等二元对立的两个极端刹那间都有了完美的意义，我们会明白，二元意识的世界都是头脑臆造出来的幻象，其目的是为了帮助我们回归真我本质。 二、意念重塑指引（生命的终极真相并非来自某个概念，而是一种意识状态，即意识本身可以随心所欲地创造出自己想要的所有的状态。） 1.只想最好的，只为最好的结果努力。 • 你所关注的，都会成为你的现实，这是一个不变的规律。如果你将注意力放在美丽而富有启迪的事物上，那么你就会感到快乐、获得提升。反之，如果你把能量放在你认为对你有害的事物或事情上，那么它们也会成为你的现实。 • 改变事先“作好最坏打算”的习惯，消极预期是将能量放在你不想要发生的事情上，导致消极的结果。 • 爱因斯坦相信，奇迹是一个人的主观选择。他曾说：“生活有两种方式：一种是好似人生无奇迹，另一种是万事皆为奇迹。” 2.把消极境况视作有利境况。 • 与其说“这件事给我造成了很大的麻烦”，不如问“这件事对我有什么帮助”。同样一件事情，当我们把它定义为坏事的时候，我们就创造出了有害于我们的事情，当我们把它看成好事的时候，它就被转化为有益于我们的事情。丢掉局限性的信念，代之以积极、善意、宽广的信念。 • 积极的信念：不论情况看起来多么糟糕，人生总是会继续，我永远都会受到眷顾。 3.对人对事不做论断。 • 当万物的外在意义荡然无存之时，当我们视万物为一体之时，我们便跨越了无知的障碍，拥有了自己的力量。 • 耶稣有次说：“宽恕他们吧，因为他们不知道自己在做什么。”只要有宽恕，论断就没有了用武之地。 • 宽恕他人即是接纳他人，接纳他人就等于接纳自己。只有当我们不能面对自己某些方面的时候，我们才会难以与他人相处。这个循环，适用于每一段人际关系。生活中，我们与他人的任何情感关系，都完美地投射出了我们与自己的关系。 • 惩罚他人的人，自己也会受到惩罚，论断他人的人，自己也会被人论断。 • 不要因为犯错而论断自己，反之，要感谢错误。你要知道，错误永远都是潜在的机会。同时，你还要承认，别人跟你一样，也不会犯错。这能大大消除你与人交往的恐惧。 4.接纳万物的本来面貌。 • 我们在人生中所遇见的每一个人都并非偶然。世间所有的情感关系，都是基于我们彼此之间达成的“协议”，目的是在人生旅程中相互帮助。至于我们互相为对方呈现出怎样的镜面反射，无关紧要。所有的投射，都是成长的机会。当我们在他人的反射中看见自己的时候，对方也在我们的反射中看见他们自己。这背后的真正动机，是纯粹的爱。所以，“要爱我们的敌人”、“要爱邻如己”、“要接纳自己的一切”、“要接纳万事万物的本来面貌”。 • 任何遭遇都不是一种惩罚，也不会有害于我们。 • 内心没有了论断，万物就失去了比较的理由，也不存在所谓的好与坏。一切都是独一无二的、合理的。一切都如其所是，完美得恰到好处。 • 宇宙中，任何东西都是有用的，任何东西都有其特定意义和意图。 • 当我们以信任的眼光看待万物时，万物与我们一样珍贵和有价值。 5.臣服于当下 • 我们的大脑（分离意识）把“永恒的当下”分成了“过去”“现在”和“将来”，而我们的合一意识，却只能感受到永恒的当下。 • 对过去的怨恨以及对将来的担心会让你两手空空。 • 要让自己真正地活在当下，你需要放下所有的意图。因为只要有意图，就意味着你还没有得到，因此，意图把你与现实分离开了。处在当下，意味着你就是你（真实的自我），你的自由意志也上升到了合一的意志，即更高意识的意志，而你的更高意识总是知道你当下需要什么。 • 要逐渐领悟宇宙的“涵容万物”的法则，即接受当下所存在和所发生的一切。 • 当遇到让你害怕的情境时，只要感受和表达这种害怕即可！与其抵抗恐惧（这将赐予恐惧以力量），不如臣服于恐惧或与它同在。恐惧总是会消失的。要明白，这些令人畏惧的境遇，都是你为自己制造的，目的是为了让自己通过体验恐惧，从而将它彻底地清除。 • 回忆都是头脑的虚构物，在当下都不是真实的。只有意识到这一点，我们才可以把自己从回忆的枷锁中解放出来。 • 接纳是心灵最好的自我防御。你将不再需要任何自我保护，并能够欣然接受每一个当下，对一切都没有异议。这并不是说你要放弃自己的辨识能力，而是说，当你坦然接纳一切时，你不再感到害怕，你可以按照自己的意愿和喜好，选择自己想要的一切。 • 就最终结果来看，发生在我们身上的一切，都是最有利于我们的。这是人类最大的秘密之一。 • 专注于当下，是一个神奇的“没有过去、现在或将来”的状态，所有的奇迹都在这里发生。此时的你最具力量，此刻的你就是丰盛本身。你想要的一切，都能在当下实现。 • 如果你每时每刻都能做到臣服一切，那么你的人生就会变得自然而轻松。 6.感恩于当下 • 如能将注意力切换到自己已经拥有的东西上你就会发现，人生中有很多东西值得你去感恩。懂得感恩人生中的美好是很容易的，但真正的丰盛，只流向那些也懂得感恩人生中的障碍的人。 • 一旦你能接受和祝福自己所拥有的一切，自然而然地，你也会接受自己未曾拥有一些东西。这种意识瞬间就把你带入了丰盛的源头，给予你各种富足。 • 同时你也会意识到，人生没有什么逆境、厄运或倒霉的事。对人生充满感恩，意味着没有什么会让你感到失望。然而，期待他人的知恩图报，则意味着你不懂得感恩，也注定要失望。因此，如果你真的对他人有所期待，那只能说明你是真心想从他人身上收获失望，好让自己不再试图从别人那里“收买”关爱，而是懂得真正地关爱自己。 • 接纳自我的好处在于，我们完全不需要改变自己。我们唯一要做的，就是接受当下“真实的自我”，包括自己的优势和弱势，不论断自己。 7.让内心因舒展而强大 • 内心收缩并不能给你带来真正的安全，要将“舒展让你安全”的信念，替换掉“收缩让人安全”的旧信念，便能轻松地改变身体的反应。每当惊恐不安的时候，不要屏住呼吸，而是要更深沉地呼吸，过呼吸来获得舒展。 • 安全感并非来自外面，它是一种内在感受。你一直都是安全的，因为你是那个更高意识，你是自己的全部，你与万物相连，所以没必要害怕，也没有什么可以伤害到你。 • 有一种东西可以帮助你练习舒展，那就是常规的冥想。 • 舒展总是让你得到爱，而收缩只会让你更害怕。 • 接纳自己的一切，并非指你的一切都是完美的，而是指你的心无需收缩或关闭，因为它知道，一切都是可以接受的。 我们正在经历一个巨大的转变：从充满批判的人生，转向不作论断的人生；从满眼不公的人生，转向公正和谐的人生。所有的一切，都只不过是我们对自己的伟大探索，我们需要发现自己： • 是无限自我（整体）的局部表达； • 是不可分割的整体，却以无穷且迥异的方式表达着自己； • 是无尽的喜悦，因为它生来便参与到了无限时空里所发生的一切创造中； • 是赋予万物价值的无尽的爱。

📚所有發生的事，都是為你準備的答案。只不過，答案往往藏在你還不明白的地方。 🖤【一切發生在我們身上的事，無論多麼痛苦或難解，最終都是為了引導我們回到內心，認識自己，並學會愛與接納。】 1. 身體是情緒的翻譯器 ☞疾病、症狀往往源自內在情緒壓抑或未處理的心理創傷。身體替我們說出了心不敢說的話。 2. 現實是內在的投射 ☞我們如何看待自己，就會投射怎樣的世界。外境是內境的鏡子，透過外界的經歷，我們學會認識與修正自己。 3. 愛是內在的狀態，而非外求的結果 ☞真正的愛不依附、不抓取，而是像風車般順勢調整，自在流動。當我們成為愛本身，就不再恐懼失去。 4. 每個經歷都是“為你而來”的答案 ☞看似無意義的痛苦、挫折與困境，其實都是為了揭示你需要學會的功課。只是答案不會馬上揭曉，而是在回望時突然明白。 📚 「內在—外在—意識演化」三位一體的生命循環。 1. 內在創造外在 ☞我們的信念、潛意識、情緒決定了我們經歷的世界。看似外在的事件，其實是內在心理的映射。 2. 外在刺激促進內在覺察 ☞外界的不順與痛苦不是打擊，而是提醒；是靈魂用來喚醒我們的工具，促使我們反觀自我、修正模式。 3. 意識提升導致生命質變 ☞當我們能從“為什麼是我”轉變成“這要教我什麼”，我們便從受害者走向創造者。這時，人生真正的轉變才開始。 > “痛苦是愛的化身，只為提醒你回到自己。”

01你眼中的世界，就是你的世界 我们常常以为，压力，束缚，不快乐，都来自于外在，实际上，是我们内在的投射。 每个人的成长经历不同，所处的环境也不同，在我们认知层面，已经经历过很多次强化了。 如果仔细觉察会发现，很多时候，我们都在通过试探寻找自己内心的答案。 那个答案可能并不是真的，但我们会通过不同方式来确定。 比如，有两个或三个孩子的家庭，有的孩子表现的格外顽皮，甚至会抢弟弟妹妹的玩具。 如果父母知道，不问缘由就是一番责罚，那么，相当于二次强化了孩子内心深处的“爸爸妈妈不爱我，爱弟弟妹妹。” 那么这和孩子，会在成长中，多次用不同的方式来确定和证明，最终可能离自己想要的爱越来越远。 生活中很多女生也是如此，如果在成长中没有建立完整的关系体验，那么在恋爱中，会显得非常“作”。 可能原本有一个让人羡慕的伴侣，最终却因为自己多次试探，而因此走散。 这个过程，没有谁对谁错，而是在女生的内心深处一直有一个答案“男人不可靠”，反复地试探，结果最终结果会靠向内心的答案。 如果，她内心的答案是“我面前的这个人值得托付”，那么会不会在行为上的反应也会截然不同？ 我们所能感知到的一切，都是我们内心的投射，你看到什么，世界就是什么。 02当我们抗拒的时候，就是对内在不接受的时刻 我们能够感知到的压力，紧张，恐惧大多来自于内在的恐惧。 换句话来说，很可能我们由于外界的一句话，一个行为，导致的难过，悲伤，愤恨源自于，内心对于某种伤痛不想二次经验。 这种伤痛，可能是小时候被人排挤过的孤独感，或者被人冤枉过的无力感，甚至是挫折后的自我怀疑。 我们有过这样的经历，可能因为一句无关紧要的话，导致我们脸色突变，语速也越来越快，甚至无法清楚地表达。 可能我们的反应在对方眼里很反常，但如果仔细觉察，一定能找到自己情绪崩溃的原因。 是我们体验到了，自己隐藏了却并未消化的体验。 不是对方说了什么让我们受伤害，而是我们对对方所说的内容，有强烈的认同感。 如果你是一个女人，对方说，你真是个不成事的男人，你可能一笑置之，觉得对方在说笑。 如果对方恰巧说的是，你真是个计较的女人，你可能会瞬间感到受挫，因为“爱计较”很可能唤醒你的自我怀疑。 你会开始向内心发问，并且回忆过去发生的很多事情来确定自己是不是爱计较，在你开始发问的时候，其实已经开始认同了。 03付出爱从来都不会使你受伤，只有收回爱才会 你完全舒展地躺在床上，身体不会感觉到压迫感。 你高强度运动的时候，会感受到肌肉的收缩，运动结束后，会感受到身体的紧绷感。 放松不会让我们感觉不适，但收缩会有。 都说猫有九条命，但如果仔细观察一只猫，从高处落地的时候，一定是自己的可控范围，且落地的时候，是完全放松的。 很多时候，就像我们对外界的反应，当你向内回收，并且抵抗，会发现来自外在的压力会更大。 相反，当我们打开心，全身心去感受和接纳的时候，会发现，很多我们抗拒的其实也没有什么。 在一段关系中，我们常常感受到，关系变得紧张，不自在，甚至感受不到爱。 当我们感受不到爱的时候，去感觉一下，自己是否已经向后退，并且关闭了内心的门。 我们以为，向内收缩，会让自己安全，不受伤害，但是这种凝固感，会阻止爱的流动。 与人调侃，你一言我一语，我们会觉得很有趣，但如果只有一个人喋喋不休的讲话，也感受不到那种调侃的乐趣。 收缩就像，原本互动的关系，不再流动，也没有互动。 我们以为的安全，其实阻挡了更多爱的可能，本质上，爱别人，爱也会流向自己。

四大挑战:情感，疾病，财富，自我价值，贯穿于人生的不同阶段。不要问为什么偏偏会发生在你身上，因为这是每个人生都要经历的，只有这样才是全面的人生。 生命的意义是你自己赋予的，是你的大脑根据你的生活经历及观念习惯制造出来的。量子物理学认为世间的一切物质本来没有颜色，形状之分，都是人根据生存需要赋予的。 探索事情的意义毫无出路。因为一切意义都是你赋予的。与其探索不如赋予你想要的积极意义，发挥积极力量。 身体的每个部位都是奇妙无比的，每一项功能都有利于你的身体，比如说眼泪是释放压抑情绪，疗愈自己的很好的工具，并且别人看到你的流泪时，也会滋生爱恋，同情，接纳，包容之情的。 疾病是身体的呐喊，他正在告诉你:恐惧，愤怒，憎恨，愧疚，委屈情绪正在伤害他。“我的心脏真让我添堵。”“我的关节让我行动不便”，“我的胃让我很不舒服”。这些都是你自我实现的预言，切断了他们自我疗愈的能量。只有全然的接受你的每一种情绪，你身体的每一个部位，爱你的每一个细胞，自我疗愈的能量随之而来。

《生命中的所有，都是为你而来》 笔记 ◆ >> 超越对错成见，外面还有一片天地，我在那里等你。” ◆ 第一章 你眼中的世界，就是你的世界 >> 你所看到的外在世界，完全是你对自己的看法的复制。 >> 只有当你放弃求解的时候，你才会意识到，其实事件本身并没有意义，所谓的意义都是你赋予它的。 >> 你的人生中所发生的一切，只有你能赋予它们意义，而这正是你的力量所在。你可以自由支配这种力量，自行选择或决定事件发生的方式。所有的意义都由你说了算。 >> 所有的境遇从根本上来说都是中性的，除了你所赋予它们的意义外，境遇本身并没有意义。 >> 在这本书的文字进入你脑海之际，你的全身心各个层面都已经在发生了改变，这种改变可以让你随时行使这种创造力。当这个过程展开时，你将会明白以下几点：1．事物所具有的唯一意义，就是你赋予它的那一个。2．你的体验由你说了算，任何外在的人、事、物都不能替你下定义。3．你说自己是谁就是谁，你随时随地都有权利改变自己的人生。 >> 领悟并不是在头脑或心智层面发生的，而是从最细微的感觉层面开始的。 >> 如果内心没有恐惧，我们就不需要对外界有所回应，只需要顺从自然本能即可 >> 试想一下，生病或许并没有那么不幸，因为它能改变你的人生轨道，把你从不再有益于你的轨道上，引向符合你最高利益的轨道上。为了让我们恢复平衡、健康与安宁，生病或许是身体所能启动的最高效的修复程序之一。但是，倘若我们尚未看见整幅拼图，尚不能开怀接纳命运无时无刻给予我们的潜在机会，那么我们就只剩下论断好坏和是非的能力了。我们凭借后天习得的辨别对错的能力，开始将世界划分为两大阵营：被认同的和不被认同的 ◆ 第二章 论断的缘起 >> 你的内心世界与外在世界的落差越来越大，你学会了把所有的精力和注意力都放在外在表现上。由于人们一直以你的外在表现来评价你，从来不看你的个人品质，所以你也开始用这种标准来评断自己。 >> 通过正面和负面的两种体验，你将会明白，在很大程度上，你所得到的都是你自认为应该得到的，人生根本就是一个自我实现的预言。人生的悲欢离合只为了一个目的，就是要让你看清真实的自己。你一生所经历的一切，都是你对自己看法的投射。也就是说，我们通过体验人生，通过与人相处，不断地获得反馈（像镜子的反射一样），从而了解到更真实的自己。以前，我们常常以“迷失自我”和“找回自我”来形容这些经历。然而，事实上，“真实的自我”从未丢失，所以也无需寻找。 >> 下自己或他人赋予我们的各种角色及意义，剩下的那个才是我们的“真实的自我”。 >> 我们将一切事物都划分成高低不同的等级，也是源于自我价值感的不足。我们之所以想要论断他人，无法看到他们都是爱的存在，是因为我们的内心不快乐和不充实。由此可见，论断是一种毫无洞见的误导性的能量，世界上发生的任何冲突与纷争，都要归咎于这种能量。与之相反的是觉察，通过觉察我们会意识到，所有的人、事、物都是人生棋盘中不可或缺的一部分。 >> 瑕疵与不足都是个人成长道路上必要且有益的一部分。一旦我们意识到了这一点，就不会再有论断别人的冲动了。一旦我全然接纳了自己，就不再想在任何人面前（包括我自己）隐藏自己的“阴暗面”了。其结果是，我对自己更加有耐心，并体验到了前所未有的平静与祥和。我想要变得“更优秀”的内在驱动力，也不再那么强烈和迫切了。我甚至爱上了“全新”的自己。 >> 爱自己，不仅能够消除一个人的内疚感和想要论断他人的冲动，这种爱还能转化为一种化学信息，引导身体去改善消化功能和新陈代谢。自爱会让人不断产生新的需求，例如想要得到充分的营养、想要净化脏腑、想要拥有更天然的生活方式等等。 >> 接纳万物的本来面貌便成了我们改变和转化自己的方式。 ◆ 第三章 论断的目的 >> 表面上我们爱着别人，其实我们爱的只是自己内在所拥有的某种特质，只因我们尚未意识到这一点，所以才试图在他人身上寻找。 >> 人生的学习过程，是一个不断放下各种“小我”所认同的身份的过程，就像层层剥开一个洋葱一样。最终会有那么一天，你不再认同任何的身份。 >> 你所关注的，都会成为你的现实。这是一个不变的规律。你绝对会得到自己所专注的东西 >> 古谚道：“人心如何思量，其为人就会怎样”。这并不是一个论断，而是一条定律。这句话并不是说，你和你的想法是两个不同的东西，而是说，你如你所思。你就是自己创造的产物。如果你认为这个世界是美丽的，那是因为你内心是美丽的 >> 你关注什么，你就能从外界收获什么，非常精准。此外，你的愿望和感觉是你用来创造个人现实的最得力的工具。如果你喜欢某样东西，你就会去关注它。你对喜爱之物（比如宠物、车）所施加的爱，使它成为值得你爱的东西。 >> 一旦你懂得了如何满足自己对爱的需求，并能享受“无条件地爱对方”所带来的自由时，你便与更高意识重新连结上了，再一次进入了自我的“中心”。此时，对方也会自然而然地停止对你的更多需求。 >> 无需改变自己如果我们可以全然接纳自己，就不会想要去改变别人。当我们论断他人的时候，我们讨厌或反对的并不是对方本人，而是对方的言行和观点所折射出来的我们认为自己“不够好”的自我论断。 ◆ 第四章 揭开情感关系的奥秘 >> 想要真正了解一个人，我们需要用心感受，而不是靠头脑分析。用心去看，你就会发现，每一种恶行的背后，都有来自爱的冲动，只不过这种爱被恐惧和挫败蒙蔽住罢了。 >> 辩解，会将事情转移到你的头脑。然而，我们的情绪或感觉是由心管辖的。心，能轻松解决情绪上的任何冲突，且不会产生心灵的伤疤。你越是诚实对待自己，就越容易发现，自己可以拥有任何情绪。最神奇的是，没有人会因为你的诚实表达而感到被冒犯。人们只会因为你企图为自己的情绪辩护而感到不满。你之所以要为自己的感受辩解，是因为你害怕受到他人的论断，或害怕失去他人的关爱。但是，害怕只会将批评你的人吸引到你身边，来点明你的自卑感。 ◆ 第六章 接纳的力量 >> 当你全然接纳生命中的一切，不论当下发生了什么，都不去即刻定论或论断其好坏时，你的心就能打开。接纳，并非指你的一切都是完美的，而是指你的心无需收缩或关闭，因为它知道，一切都是可以接受的。 >> 你会逐渐明白，发生在你生命中的一切，都是最适合你的完美呈现。你的直觉会告诉你，你所遇见的一切，包括人、动物以及其他的存在，都是来帮助你成长和提升你意识的，并能让你最终触及自己的真我本质。 ◆ 第八章 解决丰盛问题 >> 有一种方法，可以更好地处理你的欲望，那就是，心甘情愿地接纳生命中的一切。所以，如果你希望自己的人生更加丰盛，那就接受你目前的境遇（尚不丰盛的当下），并感谢它。尽管不丰盛是暂时的，但它是你的重要工具，可以为你和他人创造全然丰盛的美好人生。绝对匮乏和全然丰盛之间只有毫厘之差。两者紧密相连，当其中一个出现时，另一个也就不远了。 >> 丰盛取决于我们的自我价值感。感恩自己已经成为的样子和已经拥有的一切，这就是丰盛意识本身，它能为我们打开无限的可能。 >> 内心有多少丰盛意识，外在就有多丰盛。你能获得多少丰盛，取决于你认为自己有多少价值。当你对自己已经成为的样子和已经拥有的一切表示感恩时，你便意识到了内在的丰盛，也因此开启了通往外在丰盛的大门。所以，要敢于爱自己，允许自己提升生活的质量！ >> 向“无法拥有自己想要的一切”表示感谢，你会对新事物产生期待；向“自己不懂的某些领域”表示感谢，你会满心欢喜地进一步学习这些领域；向生命中的艰难时光表示感谢，你会变得更强大、更有智慧；向自己所犯的错误表示感谢，你会汲取到有价值的教训。因此，假如你能对所有的坏事都表示感谢，那么它们就能变成好事。事实上，人类不会犯错。“人非圣贤，孰能无过”的说法，来自我们对现实的片面理解。所谓的错误，都是人生戏剧里的必要组成部分。