肝好人不老

肝脏竟与容颜、衰老息息相关？随着阅读深入，我逐渐理解了作者的立意：肝脏是人体最大的代谢与解毒器官，中医又把它视为“血库”与情绪调节中心，一旦肝气顺畅、肝血充盈，整个人的气色与活力都会呈现出来。 一、理论与现实的互补视角 作者以为根基，却并未排斥现代医学。书中同时呈现中医的“疏泄、藏血”学说与现代解毒、能量代谢理论，让我体会到传统与科学并非二元对立，而是可以相互印证。特别是看到现代研究确认肝脏在脂肪与药物代谢中的关键地位时，我意识到护肝就是护生命之本。 二、生活方式的全面提醒 1. ​​饮食​​：红枣、制首乌、苦瓜等常见食材被赋予“补肝血”“清热解毒”的新意义；我平时偏爱甜食，书中指出“甜入脾而伤肝”，需适量自控，这为我敲响警钟。 2. ​​运动​​：作者强调“动静结合”，春季宜舒展、夏季宜出汗，既符合节气，也符合现代运动生理学。 3. ​​情志​​：肝主疏泄，易受情绪影响。我曾在工作压力大时出现胁肋胀痛，正是肝气郁结的信号，书中给出的深呼吸、伸展、按揉太冲穴等方法，简单可行。 4. ​​作息​​：子时（23:00-01:00）肝最需休养，而熬夜已是都市常态。对照自身，我开始尝试23:30前熄灯，睡眠质量确实有所提升。 三、方法的可操作性 与一些理论性养生书不同，本书在每章后都有“实操提示”与“穴位按摩图解”，甚至细分到不同季节、不同体质人群，如春季清肝食谱、夏季祛湿方案、老年人养肝要点等，读者可直接照表执行，降低了实践门槛。 四、读后反思与计划 阅读过程中，我不断对照自己的生活习惯：常喝冷饮、运动不足、情绪易躁……种种细节都在消耗肝血与肝气。 我开始 1. 每周至少三次快走或太极，以促进气血运行； 2. 饮食增加深绿色蔬菜、适量苦味食物，减少高糖高油； 3. 每晚热水泡脚并按揉太冲、血海穴，帮助肝经气血畅通； 4. 白天保持情绪觉察，遇事多做深呼吸与伸展。 五、结语 《肝好人不老》不仅是一本护肝指南，更是一面镜子，照见“身心一体”的健康本质。肝脏无声无息地为我们工作，唯有学会倾听与回馈，才能真正做到“肝好人不老”，也才能在岁月流逝中保持神采与活力。

🥕一本很实用的养生类书籍。 🌸肝藏血，同时肝也是人体最大的解毒器官。 🌻肝不好，会出现眼睛干涩、视物不清、月经不调、口干口苦、易怒、面色发黄、经常抽筋、四肢无力，等等症状。 🐧《黄帝内经》提到，“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。” 🦄多静息，闭目，养护肝血。 🐟服用鱼肝油，多吃含有维生素B的食物，如胡萝卜🥕，对保护视力很有帮助，蓝莓，西兰花🥦，也很奈斯~ 🐡❗️尽量不熬夜，不吃霉变食物，是保护肝脏最最最重要的方式 《曲黎敏精讲黄帝内经》 《伤寒杂病论》 《疯狂的尿酸》 《黄帝内经：养好你的心肝脾肺肾》

【2023年的52本书】第12本，《肝好人不老》。自从读了上一本书之后，更加清楚的知道眼睛和肝的关系，所以，就翻开了这本书。这本《肝好人不老》以《黄帝内经》为理论依据，讲了在生活中如何养好肝，内容包括中医对肝的认识，肝与健康的关系，常见的伤肝生活习惯，以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好肝脏，是一本很好的工具书，对于我们日常的健康提醒很有益处。 大致提炼一下书中的内容，与大家共享吧，感兴趣的小伙伴可以有事没事就听听磨耳朵，提醒自己健康最重要。 1，书中反复强调了肝脏的重要性，《黄帝内经》讲“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。养肝就是养气血。肝藏血，不仅是储藏血液的功能，也有调节血液循环的功能。 2，顺应天时养好肝。春天万物生发，所以春季养肝要以疏散为主。我今年春天就总是上火，按照书的内容，泡点菊花枸杞茶，又降火又明目，我觉得很好。 3，怒伤肝，所以要少发怒，学会制怒。遇到不如意的事情怒火中烧，就要用理性让自己静下来，想想是什么导致了自己的怒火，到底有没有必要发火。经常审视自己的言行，告诫自己发脾气是本能，不发脾气才是本事，切记切记。此外，多做运动也是不错的泄火方式，没事去散散步或者慢跑一会儿，可以促进肝排毒，气血运行顺畅，达到养肝健体的目的。 4，常吃点青色食物可以养好肝，比如西蓝花、毛豆、菠菜、芹菜、莴笋、芦笋、空心菜等。适当吃点酸味，如乌梅、山楂、西红柿、橄榄、枇杷、石榴等。以肝补肝也很重要，没事可以买点鸭肝、猪肝、鸡肝。胃胀时吃点橘子。常食山药，肝肾双补。山楂活血化瘀，还能清血脂。绿豆能帮助肝排毒。 5，书中详细解读了养好肝的12味中药，分别是枸杞子、决明子、菊花茶、女贞子、桑叶、佛手、玫瑰、生地、益母草、阿胶、香附、茵陈。具体的功效书里写的也很清楚，记不住太多，反正没事泡点茶喝一喝，总是没有坏处的。 6，书中还写了八大穴位，没事就按一按，具体的穴位我也没怎么记住，有需要的话再去翻书看吧。 7，运动养肝方面，书中推荐的办法有：每日三梳头，早晚散散步，每天慢跑半小时，伸伸懒腰，眼睛常转转，没事拍拍手。有事没事动起来，可以让肝脏保持年轻态。 8，注意生活中的小细节，也能养肝：比如规律进餐、均衡饮食、多多喝水、零食有度、少食辛辣、不要染发、风大的时候少出门（不上班？）、没病少吃药、少吃泡面、腌制食品、甜食、烧烤、松花蛋、生鱼片等伤肝食物。 9，书中介绍了12种常见病症从肝调理的办法：眼干、视力下降，要用枸杞茶来降火；心情抑郁不舒展，甘麦大枣汤来解除；首乌红枣粥可以补肝血告别面色萎黄；多吃点黑豆、胡萝卜、菠菜、金针菇、龙眼肉、红枣等可以起到补血作用；肝郁头痛，试试柴胡和玫瑰；心烦失眠，试试酸枣仁补血安神；脂肪肝常喝山楂决明茶；心情舒畅治百病。 以上就是书里的大概内容。感兴趣的小伙伴去看吧~更多消息，可以关注微信公众号“Read读书吧”，或者私信我，加入共读群，一起爱上读书~愿我们在读书的路上，一直同行！

《肝好人不老》是一本极具价值的养肝养生佳作，它以《黄帝内经》为深厚理论根基，融合中医与西医视角，深入且全面地剖析了肝脏在人体健康中的关键地位。 本书的一大亮点在于内容丰富且实用。不仅详细阐述了肝脏在气机调节、血液储藏、情绪影响等多方面的重要功能，还结合现代人的生活方式，深入探讨了不良生活习惯对肝脏的损害。作者从作息、饮食、按摩、运动等日常生活的各个细节入手，提出了系统且可行的养肝之道。例如在饮食上，明确指出常吃青色和酸味食物，如菠菜、橘子等，以及推荐决明子茶、菊花茶等养肝茶；在运动方面，介绍了勤梳头、拉筋、散步等简单有效的方式，能增强体质、减轻肝脏负担。 书中针对多种常见病症，如眼睛干涩、上火易怒、月经不调等，给出了具体的调养方法，具有很强的针对性和可操作性，对读者缓解不适、预防疾病有切实的帮助。同时，书中还根据不同人群、季节和疾病，提供了相应的肝脏调养方案，充分体现了中医“辨证论治”的理念。 从理论层面看，本书将中医经典理论与现代医学知识相结合，既有对传统中医关于肝脏认识的传承，又有对现代医学研究成果的运用，使读者能更全面、科学地了解肝脏健康知识。而且，书中语言通俗易懂，即使没有专业医学背景的读者也能轻松理解和接受。 当然，书中也明确提醒读者，中医养生讲究辨证论治，书中的中药及药方仅作参考，不能替代医生治疗，这体现了作者严谨的科学态度。 总体而言，《肝好人不老》不仅是一本关于肝脏健康的知识宝典，更是一本指导读者在日常生活中科学养肝的实用手册。无论是关心自身健康、希望改善生活方式的普通读者，还是对中医养生感兴趣的人士，都能从这本书中获得丰富的知识和实用的建议，非常值得一读。

《肝好人不老》以居家养肝护肝为切入点，为读者详尽介绍了肝脏的基本知识，比如饮食养肝护肝、中药养肝护肝、穴位养肝护肝、生活细节养肝护肝的知识，以及常见肝病的防治保健措施等，堪称养肝、护肝、调治肝病的养生宝典。 在书中，作者结合肝的重要生理机能和现代大部分人群的生活方式，思考不良生活方式对肝的影响，从作息、饮食、按摩、运动等方面提出日常养肝之道。比如在饮食方面，作者提出常吃青色食物和酸味的食物，蔬菜方面有菠菜、韭菜、芹菜、山药、苦瓜等，水果方面有橘子、山楂等，还有蜂蜜水、绿豆汤，都是养肝食物；我们日常生活中常喝的决明子茶、菊花茶、玫瑰茶等更是减脂润燥的养肝茶。而行动方面，每日勤梳头，常拉筋，早晚散步、慢跑，伸懒腰、拍拍手等，不仅可以增强体质和排毒，还可以提高免疫力与抗病能力，减少肝脏的解毒负担。 同时，针对眼睛干涩、上火易怒、气郁不舒、食欲不振、心烦失眠、月经不调等十二种常见病症，书中也给出了相应的简单调养方法，坚持下来，就能起到良好的缓解和辅助治疗作用。 肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。肝脏也是人体“化工厂”，会合成蛋白质、酶和各种身体所需的物质。肝脏还有储备功能，存储维生素、脂肪、糖等人体必需的能量和物质。养好肝脏，让这个容易“生病”的器官健康起来，只要饮食有度，适当运动，注重保养，就能肝气舒畅、肝血充盈，摆脱各种小病烦恼，预防大病的发生。

📚这本书以《黄帝内经》为理论依据，详细讲解了如何在日常生活中养护肝脏，包括中医对肝脏的认识、肝脏与健康的关系、常见的伤肝生活习惯，以及通过日常饮食、运动、经络按摩等方法养护肝脏。书中还针对不同人群、不同季节、不同疾病提供了相应的肝脏调养方案，帮助读者更好地理解和照顾自己的肝脏健康。 📚书中强调了肝脏在人体中的重要角色，解释了肝脏出现问题时可能出现的症状，如无端感到疲倦、烦躁、焦虑等，并提供了相应的养护方法，如情志稳定、充足睡眠、清淡饮食、注意休息和针灸按摩等，这些都是维护肝脏健康的有效方法。此外，书中还提供了具体的食疗方案，如红枣养肝汤等，以及日常生活中的一些实用建议，如顺应天时养肝、通过食物摄取肝脏所需的营养等。 👉綜合来说，《肝好人不老》不仅为读者提供了关于肝脏健康的知识，还提供了实用的养护方法和建议，帮助读者改善生活习惯，预防和改善肝脏问题，从而提高生活质量。因此，这本书对于关心肝脏健康、希望改善生活方式的读者来说，是一本值得一读的书‌

经常拉筋能养肝手是人体的一部分，手掌部分虽然肉不多，但有不少骨关节，其握力强健与否体现了筋的状态，而肝主筋，故手的握力也是肝气的外在体现。通常，肝气健壮且运行情况良好的人，手腕的握力都比较好。在平时的生活中，我们可以通过一些拉筋动作来养肝。最简单的拉筋法就是反复握拳并放松：握紧拳头，中指的指尖缓慢用力按压劳宫穴，几秒钟后缓缓放松，然后再重复抓握。

秋刑金令，燥气先伤肺津，金旺则克木，肝血随燥而枯，于是咽如锯、肤若麸、咳无痰、胁如锥、面烘而晕，悲烟四起，人若失羽翼，《素问》以“肺苦气上逆，急食苦以泄之”示降火肃金，以“使志安宁，以缓秋刑”示敛神柔肝，故当减辛增酸，去姜椒之辛散，纳苹果石榴葡萄柚楂之酸甘以直补厥阴，佐雪梨菠萝豆浆蜂蜜甘蔗之润以资太阴，更借玉竹沙参黄精川贝桑叶杏仁煮粥炖汤，借甘平之润化燥救金，玉竹老鸭汤每周一二次，去皮脂之热，合萝卜之辛甘，滋阴而不滞脾；朝饮温水，夜卧早起，与鸡俱兴，晨起叩咽三十六导肺津以灌肝窍，暮时掌擦两胁令厥阴之气外达，悲秋袭来，可诵《素问》“秋三月，此谓容平……使肺气清，此秋气之应，养收之道也”，以正声克悲，或登高望远，使志高远，则金自平而木自达，若燥咳胁刺，按揉尺泽以泄金实，太冲以疏木郁，顷刻气机调畅，面赤转润；同时避烟少酒，不熬夜，不妄服保健品，每晚11点前入睡，使肝胆得血而能解毒，再配合刮痧疏肝、艾灸肝俞期门足三里行间大敦以温通肝经、按摩三阴交太冲以调气血，则秋非刑而乃收，收肺气、敛肝魂、蓄肾精，以酸润为舟，以宁静为楫，食饮有节，起居有常，不妄作劳，使形与神俱，终与清秋共澄明，而待春生之蓬勃。

在学习中努力 在努力中学习 了解一下肉身躯体中肝脏的一些护理尝试，让我们对自己的身体健康负起责任；忙碌的生活中需要维护好我们的零部件，不要等到发出警告才知道珍惜。 感恩遇见！

眼睛干涩、视力下降、上火易怒、心情郁闷、面色萎黄、头发枯槁、胸闷痞塞、食欲不振、四肢无力……这些看似平常的“小问题”，往往预示着你的肝脏出了问题，有些可能还是重大疾病的征兆。 中医认为，人的身体受着气血的滋养才能维持健康。气血充盈，五脏六腑、四肢百骸得到濡养，当然就能面色红润、头发乌黑、声音洪亮、行动敏捷；反之则老态尽显。而肝则是生养和调配气血的关键。所以，想要人不老，养好肝就显得格外重要。