学习好其实并不难——精熟高效学习

实用好书推荐：《学习好其实并不难：精熟高效学习法》是心理学专家刘启辉教授倾力之作。刘教授的职业生涯丰富多彩，历经高校与机关的辗转，收获了深厚且多元的经验沉淀。书中创新性地提出了一套系统的学习体系——“一个目标，两驾马车，三方关系，四种品质，五个环节”的精熟高效学习法。 一切学习行为的终极目标都应该是对所学知识的掌握。在练习和复习中，至关重要的是查缺补漏，尤其是在中考、高考的大复习中，能否取得很好的复习效果，取决于一个人“查”的能力和“补”的能力的高低。 引导孩子追求对知识的掌握，才能端正学习态度。一个人的认知和情绪状态会影响他的外在行为。如果家长和孩子过于关注排名，孩子在考试前就会担心考试结果（排名），容易让孩子引发内心的焦虑，也就是常见的考前焦虑。如果家长和孩子都注重对知识的掌握，孩子就会坦然面对考试。如何面对考试？就是孩子进入考场后，尽量把会做的题做出来，把不会做的题连猜带蒙地做出来。考试结果的好坏取决于孩子考前的准备是否充分。如果孩子准备充分了，自然就会信心满满；如果没有准备好，就找出不足，为下次考试做好准备。让孩子注重掌握知识不仅能缓解孩子的焦虑，而且能端正孩子的学习态度。学习的目的是掌握知识，而不是简单地完成作业。比方说，我家孩子有一次听写英语单词，错了好几个，老师让孩子回家后将写错的单词抄10遍。我非常理解老师的做法，因为孩子没记住这几个单词，所以老师希望孩子通过多抄写几遍来将这几个单词记住。可是，不少孩子不理解老师的良苦用心。但凡是带有惩罚性的作业，都容易引发孩子的不良情绪，有些孩子甚至与老师对着干，将几支笔捆绑在一起，抄一遍就相当于抄了好几遍。这种方式不但不容易让学生掌握知识，还容易让师生关系恶化。 那天，我向孩子解释老师让他抄写10遍的原因。我说：“你先别急着抄，我给你一点时间，你将这几个单词好好背一背，一会儿我再检查一下，看你记住了没有。如果你记住了，那么抄写10遍的意义不大。如果你没有用心背会，抄写10遍也不一定能背会。”没过多久，孩子说背诵完了，我检查了一下，他果真记住了。我说：“孩子，对于没有掌握的知识，我们要去努力掌握，你现在背会了还不够，睡前和明天起床后，我还会考你。现在你会了，很好！你看，是我帮你抄10遍，还是你自己抄10遍？”没有想到的是，孩子的情绪非常好，爽快地说：“我自己抄吧。”其实，我从来没有帮孩子做过作业。因为我和孩子的沟通很顺畅，孩子的情绪好了，一切都很顺利。家长要引导孩子认真完成作业，不要让孩子和老师对抗，家长要给孩子树立一个榜样，积极配合老师的教学。 大家可以从以上两个案例中看出，如果家长引导孩子注重对知识的掌握，孩子就会更愿意听老师和家长的话，从而端正学习态度，改善学习行为。 错题本的境界。掌握知识的一个重要途径是“查缺补漏”。在常见的学习方法中，哪种方法能体现“查”呢？答案是错题本。学生可以没有错题本，但要有错题思想。如果两者都没有，那是万万不行的。每年高考之后，都会有记者问各省的高考状元：“你能否给学弟学妹们分享一些好的学习方法？”他们往往会提到错题本这一方法，可见其重要性。 打个比方，如果我和你一起打乒乓球，对于打到我正手区域的球，我的回球质量特别高，要么让你接得别扭，要么我直接得分；对于打到我反手区域的球，我的回球质量就特别差，不是回不过去，就是给你机会得分。假如你发现了我的这个特点，接下来你会怎么办？肯定是只要有机会，你就把球打到我的反手区域，因为那是我的软肋。 在这种情况下，假如我有个乒乓球教练，这个教练没有让我进行有针对性的练习，而是让我练习正手球500个，练习反手球500个。这样练习的效果好吗？肯定不好，估计练完以后，我的水平还是老样子，对正手球接得好，对反手球接得不好。很多学生不知道自己的薄弱点在哪里，或者说查找不出自己的薄弱点，一味地做题，只想靠题海战术提高成绩，这样其实事倍功半。针对一个知识点，从理论上讲，出题者可以出无数道题，孩子即使做了很多道题，也不能保证掌握了所有的知识点。如果没有进行针对性的查缺补漏，就无法取得良好的学习效果。会学习的孩子通常都会查找问题，都有错题本。 可以让孩子问自己这样几个问题：“我有错题本吗？我为每个学科都准备错题本了吗？我是否很好地使用了错题本？用错题本有四层境界，我到了哪一层？” 一个目标即牢牢掌握知识点。为达成此目标，借助错题本和思维导图这两驾马车来驱动学习。错题本助力学生精准剖析自身薄弱之处，思维导图则能全方位梳理知识架构，二者相辅相成，让知识体系清晰且牢固。 在人际关系的调适上，着重协调好孩子与父母、老师、同学这三方关系。良好的亲子关系能给予孩子充足的安全感与学习动力，师生关系影响知识的传递与吸收，同学关系关乎互助与成长氛围。同时，注重培育孩子的四种关键品质，涵盖自我感、自制力等，这些品质宛如基石，支撑起孩子的学习大厦。 书中还精细拆解了学习的五个环节，预习、听课、复习、作业、总结，每个环节都有明确且行之有效的指导策略，环环相扣，保障学习的连贯性与高效性。 刘教授特别强调“关系胜过教育”。当亲子关系陷入僵局，孩子极易缺失内在的学习驱动力。父母应是孩子温暖的港湾，给予支持与关爱，同时设立合理且清晰的规则边界，避免过度介入孩子的作业检查，如此方能让孩子在自由与约束的平衡中茁壮成长。 学习不仅关乎知识的积累，更需人格的有力支撑。书中以“延迟满足实验”为例，阐述了自律品质的培育路径；通过同理心训练，提升孩子的社交与人际适应能力。值得注意的是，聪明并非是成功的唯一入场券，像“习得性无助感”这类潜在的心理问题，更应引起家长与教育者的高度警觉与关注。 在听课技巧上，刘教授精炼出“五到”原则：心到、眼到、耳到、手到、口到。这一原则全方位调动学生的感官与思维，助力他们在课堂上全身心投入，高效汲取知识养分。课堂笔记的规范撰写也毫不含糊，涵盖老师提纲、重点难点、补充内容等七大要点，并对页面布局和用词简洁性作出细致要求，使笔记真正成为学习的得力助手。此外，书中还详细介绍默抄法和泛听法等实操性极强的技巧，分别针对专注力提升和听力水平进阶，为学生提供多元化的学习助力。 书中，刘教授还结合自身跌宕起伏的职业生涯经历，深情分享了职业生涯规划的关键所在。他投身这一领域，源于个人经历的深刻触动。回到高校后，他开设职业生涯规划课程，用专业知识与丰富阅历为学生拨开前路迷雾，助力他们走好人生关键之路。在指导考生填报志愿方面，他更是成果斐然，无论是分数高低，经他指导的学生皆在各自的轨迹上绽放光彩，收获了良好的发展态势。 《学习好其实并不难：精熟高效学习法》凝聚了刘启辉教授 16 年学习心理辅导的珍贵经验。书中诸如错题本、预习复习、心理疏导等观点，对小学阶段的父母具有极高的参考借鉴价值，能为其日常的家庭教育提供科学且实用的指导。同时，也为各阶段的教育工作者输送了海量实用策略与前沿理念，是一本值得广大读者反复研读、深度实践的优质学习指导书籍。 书中诸多方法切实可行，例如培养孩子预习习惯时，可引导孩子先浏览教材，标记疑难之处，再通过查阅资料或请教他人初步解决问题，最后带着剩余疑问进入课堂，如此能极大提升学习主动性和课堂效率。在复习环节，除了强调及时性，还推荐使用思维导图串联知识点，将零散信息整合为可视化图表，强化记忆与理解。 刘教授特别指出，家长在陪伴孩子学习过程中，自身的情绪管理至关重要。当孩子遇到难题产生挫败情绪时，家长应先稳定自身心态，用平和语气引导孩子拆解问题，例如将复杂应用题分解为已知条件、问题核心和解题步骤，逐步攻克。这种示范性的冷静应对比单纯鼓励更具教育意义。 在实践层面，书中详细阐述了如何建立高效错题本。除了记录错题和正确解法，更强调分析错误根源（如知识点盲区、审题失误、计算粗心等），并按错误类型分类整理。定期回顾错题本时，可采用“自我出题法”——让孩子根据错题改编新题目，检验是否 truly 掌握薄弱知识点，这种主动学习方式比被动重复更具长效性。 《学习好其实并不难：精熟高效学习法》不仅提供学习技巧，更着眼于学习心态的塑造。书中反复强调“学习是马拉松而非短跑”，鼓励孩子记录长期学习进步，如制作“成长曲线图”标注每次考试的知识掌握率变化，直观呈现努力成果。这种可视化进步记录能有效对抗短期成绩波动带来的焦虑，培养孩子的学习韧性。 该书尤其适合家校共读，家长可结合书中案例与孩子共同制定个性化学习计划，例如约定每日“无干扰学习时段”，或共同设计奖励机制庆祝学习目标达成。这种协同参与不仅优化学习效果，更在日常互动中践行“关系胜于教育”的理念，为孩子的全面发展奠定坚实基础。 希望在本书的指引下，更多孩子能跨越学习的障碍，畅游知识的海洋，收获成长的硕果，开启璀璨的未来篇章。

开始阅读时是为自己想从中找一个好的学习方法，但是此书主要是写的如何教育孩子读书，养成好的习惯，对父母是有些作用的。为孩子营造一个安全的情感环境，树立规则，学会延迟性满足的同时温柔地坚持。 有一点印象很深就是早上起来表现得不经意的播放英语阅读材料。不刻意说注意听啊好好学啊，反而可以起到让孩子主动学习的效果。 这本书里学到两个新词汇，习得性无助，和自我效能感，我觉得我家人对我教育就踩了雷，没有安全的情感环境，从没有鼓励，打压，贬低，让我变得习得性无助。无法从学习中获得成就感，恶性循环。学习好的孩子自我效能感高，一方面要么能从学习中获得成就感，获得不了时，一般也难以得到老师的鼓励，那么只剩家里的鼓励。如果家里还一味指责，孩子只会对学习越来越不喜欢。 培养孩子好的学习习惯和责任感很重要。要让孩子明白学习不是为了父母是为了他自己。少说一些我为了你怎么怎么样，你拿什么成绩回报我了之类的话。 游戏和学习是分开的两件事，不要说写完了作业就可以玩游戏，会更让孩子觉得读书是苦的，游戏是甜的。

《学习好其实并不难——精熟高效学习》的主要亮点集中在以下几方面： 1. ​​体系化的“精熟高效学习法”​​ • 作者将16年学习辅导经验凝练为一套可复制的方法，用“一个目标、两驾马车、三方关系、四种品质、五个环节”搭建完整学习体系，核心目标是让学生真正掌握知识而非追求排名。 2. ​​关注心理需求，先让孩子“想学”​​ • 书中强调尊重孩子的内部与外部需求，避免简单批评、攀比；通过肯定努力与闪光点，帮助孩子建立自信与学习动力。 3. ​​学科提分策略具体可操作​​ • 以英语和语文写作为例，给出“结构清晰、词汇新颖、卷面工整”等可直接训练的要点，让家长和学生知道如何在短时间内提升得分。 4. ​​课堂与笔记技巧实用​​ • 提供“好记性不如烂笔头”“口到”等策略，指导学生通过思维导图、重点记录等方式提高听课效率和复习效果。 5. ​​大量真实案例验证效果​​ • 书中收录上百个辅导案例，呈现不同基础、不同性格孩子的跃迁路径，使方法的可行性与针对性更强。 6. ​​兼顾家长、教师与同伴多方力量​​ • 书中多次提醒家长调整教养方式，重视同伴关系与师生互动对学习情感的影响，体现“多方协同”的教育视角。 综上，这本书的亮点在于：​​理念科学（精熟教育）、方法系统（五环节体系）、操作性强（笔记、写作提分技巧）、心理支持到位（尊重与激励），并辅以真实案例，帮助家长、教师与学生共同落地实施。

好成绩的获得，需要好的天赋作为基础。只有天赋还不够，想要取得好成绩，还需要饱满的学习热情、科学的学习方法、超强的自我节制能力、持之以恒的意志品质等。这些好的品质都是从家庭教育中来

《学习好其实并不难》汇集了刘启辉教授16 年的学习辅导经验，细致地讲述了刘启辉教授独创的精熟高效学习法，通过指导学生改进学习方法，调节心理状态，提升孩子的自我效能感、学习动力、学习情感、学习能力、考试应对技巧等，而且通过改进父母的教养方式，改善亲子关系，从而达到提升学习成绩的效果。书中分享了上百个真实具体的案例，这些孩子都是经过刘启辉教授的辅导后，学习成绩大幅提升，从学渣变成学霸，从学霸变成学神，辅导效果堪称点石成金，神奇无比。 值得一阅！

《学习好其实并不难:精熟高效学习》讲到，孩子如果认真读了这本书，一定能够成为学习的主人，取得好成绩。父母如果读了这本书，一定能提高家教技巧，成为有智慧的父母。老师如果读了这本书，一定能提高专业能力，成为优秀的老师。全书阅读完后，发现是名副其实的。 书中理论坚实，实务透彻，引人入胜，理论深入浅出，方法易操作。我总结了一下，对自己特别有用的部分: 一、书中提出精熟高效学习法讲究的是以掌握知识点为目标，通过做少而精的题目来达到熟练掌握知识点的目的，这样的学习方法才是高效的！ 精熟高效学习法就是“一个目标，两驾马车，三方关系，四种品质，五个环节”。 1.一个目标，就是精熟，也就是掌握。在学习过程中，我们应该引导孩子追求知识的掌握，而不是追求排名。 2.两驾马车是指错题本（或错题思想）和思维导图这两种学习工具。试卷中的错题能直观地体现学生尚未掌握的知识点。为了掌握知识点，就得查缺补漏。 3.三方关系指的是要处理好孩子和父母的关系、孩子和老师的关系、孩子和同学的关系。关系胜过教育。如果亲子关系不良，一方面会影响孩子的安全感、专注度，另一方面会影响孩子的学习情感。 4.四种品质指的是自我感、自制力、意志力和适应力。学习行为并不是孤立存在的，还需要人格品质的支撑。只有聪明是不够的，因为聪明并不能够让孩子成为一个成绩优秀的个体。 5.学习的五个环节：预习、听课、记笔记、复习和写作业。 二、想要听课效果好，必须做到“五到”，即心到、耳到、眼到、手到、口到。 （一）听课时要“心到”。 “心到”在听课时，学生将自己的注意力集中在听课这件事上，心无旁骛，紧跟老师的思路。 （二）听课时要“眼到”。 “眼到”学生的眼睛要追随老师，注视老师的动作、板书等。 （三）听课时要“耳到”和“手到”。 “耳到”是指将自己的听觉集中在老师的表达上。 “手到”强调的是做笔记这一环节，要求学生知道老师讲了哪些知识，哪些知识是课本上提到的，哪些知识是课本上没有提到的，课本上没有提到的重点难点都是记笔记时重点要记的内容。 （四）听课时要“口到”。 “口到”体现在两件事上，一是能积极回答老师的各种问题，即便不举手，也要在心里回答；二是要不耻下问，要有空杯心态，遇到不懂、不明白的问题要及时问老师。老师一般都喜欢好学、上进的孩子，不懂就问是一种好品质。 三、课堂笔记需要记的七大内容: 1．老师讲课的提纲。提纲也就是框架、脉络，记录提纲对于理解细节内容很有帮助。 2．老师强调的重点、难点。记笔记时一定要牢记老师强调的内容。 3．老师补充的、课本上没有提到的内容。 4．对照自己的弱点，记下自己需要加强的内容。 5．记下在预习中有困惑的问题，在上课时认真听讲，并做好笔记。记下在听讲时没有完全理解的内容，要在课后搞懂。 6．记下老师解题的技巧、思路和方法，这对今后提升解题的能力有很大的帮助。 7．记下老师对课堂内容的总结。 记课堂笔记的注意事项: 1．不要将笔记记得太满。建议在笔记页面左侧2/3的部分记笔记，将右侧剩下的1/3部分空出来，以备后面补充、修改。 2．记笔记时用词尽量简明扼要，最好做到既有观点，又有材料；既有主干，又有枝叶。 3．注意兼顾听课和记笔记，尤其是要保证听课质量，在理解课程内容的前提下记好笔记，不能因为记笔记而影响听课质量。 4．用不同颜色的笔来记笔记。 怎样利用课堂笔记学习: 1．每天在做作业前，最好能整理一下当天记的笔记，补充笔记中漏掉的部分，对于重点部分，要重点进行复习；对于未听懂的部分，可以借助其他资料搞懂，也可以向老师和同学请教。 2．每周抽出一点时间，对照笔记本中的知识框架，回忆每个知识点的细节，实在想不起来时再看课本。 3．在考试前，尤其是在期中、期末考试前，要经常对照笔记，回忆老师讲课的内容，加深理解，增强记忆，以尝试回忆3～5遍为佳。 四、非常有用的学习方法——默抄法与泛听 默抄法要求抄写者看一句抄写的内容，然后用心记住，书写的时候不可以再看。默抄法评估的维度有两个，一个是抄写的时间，另一个是准确度，可以通过与原文内容对比得出准确度。经常使用默抄法抄写，不但能训练专注力，还能提高学习成绩（只要抄写内容和考试有关，比方说抄课文、例题、范文等）。 所谓泛听，就是泛泛而听。不需要刻意听，只要让孩子待在一个适宜的氛围中，耳濡目染，孩子的外语听力水平就能慢慢得到提高。 五、最佳的复习时间 按照艾宾浩斯遗忘曲线揭示的规律，为了避免遗忘，提高记忆保留率，有人做了科学的测算，认为在完全记住一份材料之后，点是： 1．第1个记忆周期：5分钟。 2．第2个记忆周期：30分钟。 3．第3个记忆周期：12小时。 4．第4个记忆周期：1天。 5．第5个记忆周期：2天。 6．第6个记忆周期：4天。 7．第7个记忆周期：7天。 8．第8个记忆周期：15天。 六、要学习成绩好，是需要多方面因素的。 如果孩子不笨，那么有可能是孩子的学习情感出了问题，也就是孩子对待学习及其相关事物的态度及情绪情感体验有问题。 孩子的学习方法和非智力因素极大地影响孩子的学习成绩，如果这些因素得以改善，往往就会起到立竿见影的效果。 七、父母对子女的教育 1.应该让孩子追求知识点的掌握，掌握了就不怕考，没有掌握就踏实学习，直到掌握，而不是追求排名。不拿自家孩子和别人家的孩子比。 2.当孩子有好的行为表现时，父母应当给予欣赏和肯定。当孩子遇到困难或表现不够理想时，父母应给予孩子力量，多鼓励孩子。如果父母经常这样做，孩子在学习中的积极情绪体验就会比较多，在下一次的学习情境中，无论是顺境还是逆境，大脑形成的自动反应都是正向、积极的。 3.在促进孩子学业成就的同时，别忘了培养孩子的生活自理能力、与人相处的能力和环境适应能力。 4.好的教育，应该是从每一个孩子的具体实际情况出发，尽量将孩子的优势发挥出来，弥补孩子的短板，而且“扬长”重于“补短”。 八、一些智力一般的孩子，学习成绩不错，考上了本市最好的高中。这些孩子往往有以下特点： 1．家庭氛围和谐、融洽，父母关系和睦，采用权威型教养方式。 2．亲子关系好，父母一方面给孩子提供温暖的环境，另一方面对孩子有较为客观的要求，规则鲜明，不过高要求孩子，孩子和父母沟通顺畅。 3．孩子有不错的学习习惯，个人的学习品质比较好。

看完了，最大的收获是错题本和思维导图，以及卷宗法。都是非常不错的工具，感恩作者无私分享。 因为同在一个城市，本土化的描述让人很亲切，身临其境。 有一些案例非常精巧，比如作业太多，大量写单词那个，先写不会的、难的，简单的会的可以简略处理。看完就顺手分享给孩子了，她也很受启发。 很多方法很好，但是孩子实在是作业缠身，没有喘息的机会，有太多不忍心。 作为家长，能做的，就是千方百计为孩子减负，比如做好后勤保障，提供稳定的家庭环境，多学习尽量辅助孩子… 我经常想，我现在所做的所有一切其实只有一个非常短视的目标——让孩子早点上床睡觉。 密不透风的教育环境下，先保证孩子身心健康，至于其他，边走边看吧。 再次感恩作者无私分享🙏🙏🙏

挺好的一本书，读来受益匪浅。关于学习方法的详细阐述，具备可操作性。还提到了父母和孩子的关系，从家庭的角度剖析好的亲子关系的学习，甚至一生的影响。有一些关于学习的方法与细节，接下来的日子会和孩子一起实践。

学习从来不是机械的重复，而是理解本质后的融会贯通。曾经以为成绩好坏取决于天赋，直到接触了高效学习法，才发现方法对了，每个孩子都能突破瓶颈。错题本和思维导图看似简单，却能精准定位知识漏洞，让学习事半功倍。更让我触动的是，亲子关系中的理解与支持，远比严厉管教更能激发孩子的内在动力。当父母放下焦虑，用共情代替指责，孩子眼中的学习不再是负担，而是成长的阶梯。那些从迷茫到自信的蜕变案例，印证了教育不仅是知识的传递，更是心灵的唤醒。

大概看了学习动力那一张，既没有cbt似的清晰的量表和严谨的逻辑分析和内容，涉及到对需求的分析时，也没有精神的深刻。