《茶包小偏方，喝出大健康》（全二册）

适合放在书架，身体不舒服时就翻开来找找药方的书。 这本书里的茶包，用料是很好买到的药材或食材。烹调方式闷泡为主，少有煮饮，非常方便实用。 曾有个月姨妈迟到，还伴随小腹涨疼。给自己泡了杯朴朴超市买的五黑茶包，另加了玫瑰红糖。服用后腹胀好了许多，隔天姨妈造访，效果好得超出预期。一直对养生茶将信将疑的我，开始有所改观，并对中医燃起兴趣，找了一些相关的书解馋。 目前很爱看徐文兵和倪海厦两位老师作品，讲解深入浅出，不光学到具体知识，更能培养一种健康积极的生活态度。 山医命卜相是个完整体系，互相关联。中医医的不光是病症，更是从根源出发打开病人的心结。所以老师们会强调学医不要只看医书，历史人文科学等，什么科目都要研究。 老师们聊得题材非常广泛，对很多事情都有所了解，有自己见解，见多识广的状态很让人羡慕。博学一些，看见更广阔的世界，也是我读出的目的之一。 更一下↓ 书里针对便秘加腹泻两种症状交替出现，开出了炙甘草酸梅汤这个茶方，很好用很有效。

本书是一本集实用性与传统智慧于一体的养生指南，适合任何年龄段的人群阅读和使用。 主要内容 一，汇集了中国传统中医的智慧，提供了一系列针对不同健康问题的茶方解决方案。 二，解决常见病症的茶方，如感冒、咳嗽、便秘等，并了解在旅途中如何应对健康挑战。 三，根据四季变化提供了保健茶方。 四，适合全家人饮用的四季通用茶方，以及针对特定人群如女性、男性、儿童和老年人的保养茶方。 五，介绍了适合配保健茶的家常食材及其健康功效，强调日常饮食和茶饮在健康管理中的重要性。

行动清单 黄褐斑 柠檬红糖茶 【原料】干柠檬片或新鲜柠檬片、红糖适量。 【做法】1．每次取大约半个柠檬的量，配适量红糖。2．用沸水冲泡后当茶喝，可以反复冲泡。 【功效】1．中青年女性常喝有调经、理血、养颜的作用。2．理气、养肝。3．预防女性黄褐斑。 失眠 舒肝解郁三花茶（肝火失眠） 【原料】玫瑰花6朵，肝火重者加月季花6朵、茉莉花12朵。 【做法】沸水冲泡后随时饮用。 【 功效】1．舒肝理气，解忧郁，调理肝火引起的睡眠问题。2．活血通脉，预防黄褐斑。 评论: 这款茶对我效果特别明显。以前食欲不振、面黄肌瘦的，喝了这款茶，胃口好，吃饭香，人长胖了，肤色也好些了。 前几天白带很多，清水样。连续喝三天玫瑰花茉莉花茶（玫瑰量多），今天白带正常了 我喝了玫瑰花月季花陈皮茶，喝了一段时间三花舒肝茶，这次月经量正常了好多。之前量很少，三天就没了。 一直喝三花饮，感觉脸上的斑淡了好多。 这两天都是玫瑰花茶伴随，有时候加点枸杞子和桑葚干，早起用经络梳重点梳头的两侧，这两三天都睡得很香。 桂圆红枣茶（心血失眠） 【原料】桂圆肉60粒、红枣30个。 【做法】1．红枣掰开，与桂圆肉一起分成10份，分别装入10个茶包袋。2．每次取1袋，冲入沸水，闷20分钟后饮用，可以反复冲泡。 【功效】1．补血，安神，睡觉易醒、入睡困难的人常饮可以改善睡眠品质。2．补益心脾，改善气色。适合脾虚、贫血的人。 允斌叮嘱:1．体质偏寒的人可以加两三片生姜一起冲泡，做成桂圆姜枣茶，这样不会太过于滋腻。2．有湿气的人可以加入陈皮一起冲泡。3．感冒咳嗽痰多时暂时不要喝。 四季养生 春季全家养脾胃小茶方：蜂蜜陈皮茶 陈皮搭配蜂蜜，既健脾又舒肝，还能养胃，是很适合春季全家人饮用的保健茶。 【原料】川陈皮半个、蜂蜜2勺。 【做法】1．陈皮洗干净，放入随身杯。2．冲入沸水，闷30分钟。3．待水晾温后，加入蜂蜜，搅拌均匀饮用。 【功效】1．健脾舒肝。2．养胃。 允斌叮嘱:有胃溃疡的人可以将蜂蜜用量加倍。 夏季全家保养小茶方：神仙姜枣茶 姜和枣都是良药，它们配在一起更是绝妙，有互补的作用：大枣生湿，生姜祛湿；大枣止汗，生姜发汗；大枣补气，生姜散气。配在一起使用，可以健脾护胃、补中益气，提高人体的抗病能力和自愈能力。每年在立夏到三伏前一日这段时间，可常喝姜枣茶，排出寒湿，发散体内的病气，有助于安然度过盛夏。 【原料】大枣6个、小黄姜3片。 【做法】1．沸水冲泡，保温杯闷30分钟后饮用，可以反复冲泡。2．有条件煮水40分钟以上饮用更佳。 【功效】1．排寒湿，调理手脚冰冷、月经推迟，暖脾胃，补血，调节消化功能，增强抵抗力。2．使手足皮肤柔润。 【姜枣茶的搭配】1．气血虚的女性：多加红糖。2．肠胃不好的小孩：加麦芽糖。 3．腹泻：加绿茶。4．怕上火：多加枸杞子。5．湿气重：加牛蒡、罗汉果。 叮嘱: 1．一般的人喝到入伏之前。整天待在空调房间的人整个夏季都可以喝。2．红枣最好把皮捏破再泡，更容易出味。3．一定要热着喝，不能喝凉的。4．过午不食姜。最好是上午把它喝完，不要超过中午。5．内热重（比如上火、口舌生疮、咽喉肿痛等）、皮肤病发作期（比如湿疹）、女性孕晚期、女性生理期经量超多、伤口未愈合者不要喝。 秋季女性调经养颜小茶方：桂花红糖茶 桂花红糖茶女性喝桂花茶，有调经通经的功效。 【原料】桂花3克（干品）或6克（鲜品）、红糖适量。 【做法】把桂花、红糖放入随身杯，沸水冲泡，闷10分钟后饮用，可以反复冲泡。 【功效】1．调理月经不畅。2．舒肝气，散寒气，通瘀，帮助女性预防面部色斑，还能调理月经。允斌叮嘱饮用后大便次数增多是正常现象。 冬季全家健胃小茶方：金丝焦枣茶 金丝焦枣茶是整个冬天一家老小都可以喝的一道保健茶方，是用小的红枣炒黑之后冲泡而成，取的就是这个红枣炒焦之后的药性。 金丝焦枣茶 【原料】 干金丝小枣500克。 【做法】 1．干金丝小枣用加面粉的清水泡10分钟，晾干。 2．放入无油的炒锅，用小火干炒到外皮焦黑，晾凉后装瓶密封。 3．每次取1小把，用沸水冲泡，闷20分钟，当茶饮用，可以反复冲泡。 【功效】 健胃养心，适合小孩和产妇饮用，也适合普通人冬季保健。 允斌叮嘱 1．加陈皮一起泡，效果更佳。 2．炒过的小枣，皮有点发黑，一定要留下它，这是炒小枣功效最好的部分，能帮助消化，补血的效果更好。 3．枣分大小，它们都能补心脾，其中大枣偏于补脾，小枣偏于补心。小枣没有大枣那么补，但也不那么容易生湿热。怕上火或者肥胖的人可以吃小枣。 经期 ❤️❤️玫瑰红糖茶 经期综合征 女性月经周期调养小茶方月经之前的日常保养：玫瑰红糖茶女性在生理期之前容易有经前期综合征，表现为爱发脾气、头痛、肚子痛，有的人还会感觉肚子胀胀的。在生理期到来之前，预先连喝两三天玫瑰红糖茶，可以帮助您比较顺畅地度过生理期。坚持每个月饮用，还有养颜和淡斑的作用。 【原料】干玫瑰花蕾12朵、红糖适量。 【做法】把玫瑰花蕾、红糖一起放入杯中，用沸水冲泡，闷5分钟当茶饮，可以冲泡三遍。 【功效】 1.调理经前期综合征，预防经期不适。 2.理气、化瘀、止痛。 3.养颜、淡斑👍。 （红糖是生湿热的，配上玫瑰花就不容易上火，因为玫瑰花有一个清补的作用，可以清肝热。）眼角的斑变淡（同时在用老师的柿叶祛斑方）；平常是玫瑰花加蜂蜜，经期就加红糖……

《茶包小偏方，喝出大健康》是陈允斌所著的一本健康养生类书籍。 1. 内容特点： - 全面丰富的茶包配方：书中一共介绍了133款便携的保健茶饮，涉及八大主题，包括时令保健、慢性病保健、亚健康保健、常见小病调理、减肥美容，以及老人、女性、儿童等特殊人群保健茶饮，还有为上班族设计的保健茶饮和减肥茶饮等。例如，针对感冒，有风热感冒（咽喉疼痛）可饮用菊花绿茶，风寒感冒（怕冷无汗）可喝胡椒糖茶；对于减肥人群，腹部胖、脸色暗沉、怕冷的人可以喝活血瘦身茶，吃得多、喝水多、痘痘多、便秘、怕热的人适合喝清凉降脂饮等。 - 食材常见且方便获取：书中选用的食材都是最常见的，在超市与菜场就能买到，方便读者准备。比如蜂蜜、陈皮、山楂、枸杞、红枣等，都是日常生活中容易获取的食材。 - 茶包形式便携易操作：大部分茶饮设计成茶包的形式，方便读者一次准备许多包，放在办公室、汽车、行李箱或包里，随时取用。配方制作简便，与平日泡茶一样容易，读者可以轻松地根据自己的需求制作适合自己的茶包。 2. 实用价值： - 应急调理：旅途中人们的起居和饮食不规律，抵抗力下降，容易发生小毛病，而旅途中饮食调理、吃药不太方便。这本书提供的茶包小偏方可以帮助人们在旅途中快速应对一些突发的健康问题，如便秘、腹泻、腹痛、牙痛、感冒头痛、喝酒过度等。 - 日常保健：在日常生活中，人们也可以根据自己的身体状况选择适合的茶包饮用，达到日常保健的目的。比如，用眼过度的人可以喝当归红枣茶，想要预防脂肪肝的人可以喝双红保肝茶等。 - 经济实惠：相比购买昂贵的保健品，这些茶包小偏方使用的是普通的食材，成本较低，且效果良好，具有较高的性价比。 3. 中医理论基础：这本书的茶包配方基于中医理论，强调食材的性味和功效，以及对人体的调理作用。例如，姜具有温中散寒的功效，在风寒感冒时可以饮用感冒通鼻饮；山楂具有活血化瘀、消食化积的作用，对于消化不良、血瘀等问题有一定的调理效果。 4. 适用人群广泛：无论是上班族、旅行者，还是老年人、儿童等特殊人群，都能在书中找到适合自己的茶包小偏方。比如，上班族可以饮用蜂蜜鲜松汁来提神抗疲劳，孩子积食、腹泻时可以喝山楂胡萝卜茶。 不过，茶包小偏方虽然有一定的保健作用，但不能替代药物治疗。如果身体出现严重的健康问题，还是需要及时就医。

这本书是写给忙碌的上班族的。全书169个保健小茶方，是为了方便快速制作和随身携带而设计的，可以一次准备许多包，放在办公室、汽车或包里，随时取用。还有出差旅行时，面对突发状况，如何就地取材，快速泡制一杯茶饮来救急的方法。

2023年第三本书的读书笔记，摘记几个茶方子今年试试，希望有帮助。 1、养肝明目茶-干桂圆60粒、红枣40个、枸杞子50克、菊花20朵分20份，桂圆带壳洗净，晾干水分，壳和核不要去掉，红枣掰开。 2、飞燕茶-陈皮180克、干荷叶120克，原料分成20份。偏寒性的痰湿型体质人喝，中医讲囊肿其实就是湿。陈皮燥湿化痰，荷叶提升阳气，两者结合化湿祛寒。 3、柠檬胡椒茶-新鲜柠檬1个、胡椒粉2克、红糖适量，第一次冲入温水饮用，第二次沸水冲泡，闷5分钟。肝气郁滞导致的肥胖，需要理气，这类体质的人脸色和唇色会比较暗，减肥的重点在理气活血。 4、醋梨解酒饮-梨500克、醋半瓶、蜂蜜适量，防止白酒上火。梨用加面粉清水泡10分钟，洗净，带皮切丁，放入醋瓶中，加入蜂蜜；放入冰箱冷藏，三天后即可饮用。清肝明目，清热止渴，生津润燥。 5、三焦健胃茶-消化功能比较弱，或者经常感觉吃饭以后有点腹胀养胃，大枣500克、川陈皮200克、大米250克。大米无油中火炒至焦黑，加入两碗凉水，转大火煮开，继续用大火煮5分钟，趁热把水滤出；陈皮洗净，放入煮焦米的水中泡软，等它吸透水分后取出来切成丝，沥干水分；无油小火干炒川陈皮和大枣，至焦黑，晾凉后装瓶密封。取适量冲泡20分钟后饮用。 6、蜂蜜陈皮茶-胃痛时辅助缓解，健脾又舒肝，还能养胃，春季全家人饮用的保健茶。 川陈皮半个、蜂蜜2勺，洗净冲 泡，加闷30分，加绿茶春天不犯困。 7、金丝焦枣茶-大枣偏于补脾，小枣偏于补心。 8、桂子暖香茶-干桂花3克（新鲜的可以5克左右）、枸杞子适量。冬季 眼睛干涩，怕冷。 9、青陈通腑茶-青皮100克、陈皮200克、蜂蜜适量。将原料分成20份。腹胀减肚子，增生消减，疏解肝气郁滞。 10、玫瑰红颜茶-干玫瑰花120朵、红枣60个、枸杞子200克。将原料分成10份。疏通血脉，适合心血管保健。 11、甘草陈皮梅子汤（四季酸梅汤）-乌梅6个、川陈皮1/4到半个、大枣6个、山楂10克、甘草5克。怕酸的人可以加入一个罗汉果一起煮，就会甜了。失眠、咳嗽、腹部酸胀、呕气试试。更年期出汗好了。健脾胃。夏天冲泡。 12、枸杞麦冬茶-麦冬切碎，和枸杞子一起分成10份，分别装入10个茶包袋。养阴生津，适合糖尿病病人日常保健饮用；润肺清心，缓解大便干燥。

夏季通补五脏的小茶方：二子延寿茶 “五月常服五味子，以补五脏气……六月常服五味子，以益肺金之气。在上则滋源，在下则补肾。”（孙思邈）这是古人补五脏的方法。 农历五月、六月正是夏天最热的时候，天热既伤阴又伤气，老年人容易气阴两虚，表现为气短、口渴、浑身酸软、疲乏、食欲差、感觉心里烦热、凌晨容易醒来。 此时把五味子配上枸杞子一起喝，既可以养阴，又可以防止元气外泄，适合中老年人盛夏时喝。 这个茶方能补五脏，特别是补心、肝、肾。 二子延寿茶 【原料】 枸杞子60克、五味子60克、红糖20小块（约300克）。 【做法】 1．把五味子捣碎，与枸杞子一起分成10份，分别装入10个茶包袋。 2．每次取1袋，沸水冲泡，闷20分钟后饮用。 【功效】 1．补五脏之气，改善视力、听力，延年益寿。 2．可以改善暑热引起的疲乏、气短无力、失眠等问题。 3．改善皮肤粗糙。 4．也适合爱出虚汗的人常喝。

感恩陈老师无私奉献偏方。药食同源，全家人的健康守护神。感恩您祝福您幸福安康，平安快乐！老师的书必买。值得拥有收藏！

这本书不同于其他书，不用一次读完，把它当成工具书备着。茶方按功效分老年养生、女性保养、儿童养护、全家保健、旅途应急、小病防治、瘦身/皮肤保养、亚健康调养、常用茶方食材介绍等等，需要的时候，现查现用就可以了。

四季保健茶方👍 书摘： >> 1．旅途中遇到这种腹泻，只要在就餐时点一壶绿茶，再点一盘泡姜，就可以自制这款茶饮了。如果餐馆没有泡姜，就请他们切点姜丝。2．记住提醒服务员：生姜最好带皮。泡姜经过腌制，发散的功效没有生姜强，不带皮也没有关系。 >> 肚子胀气，剧痛，热敷茴香盐包4个小时就恢复正常了。 >> 1．煮姜汤要注意，姜要去皮，才能起到发汗的效果。2．生姜不要久煮，水开后下锅，煮3分钟就好。煮的时间长了，姜发散风寒的效果就差了。如果是暖胃、祛胃寒，姜就可以多煮一会儿。 >> 1．红糖是温性的，热性体质的人要慎用，吃多了容易生湿热。2．小孩子不适宜多吃红糖。 >> 分辨风寒感冒的小窍门一、看嗓子。嗓子不疼，只是发痒或没感觉，一般是风寒感冒。 >> 二、看分泌物。痰或鼻涕白色清稀。 >> 三、看体温。发热（发烧）慢，温度不高。 >> 多数情况下，感冒都是从风寒感冒开始的，风热感冒很多也是从风寒感冒转化的。很多人吃错感冒药往往是在风寒感冒初起时，用了治风热感冒的药。一开始错了，以后调理就难了。 >> 风寒感冒：低热（低烧）、怕冷、不出汗、头痛、鼻塞，喝姜葱陈皮水（感冒通鼻饮） >> 分辨风热感冒的小窍门一、看嗓子。嗓子疼，一般是风热感冒。 >> 二、看分泌物。如果有痰或者鼻涕，黄色、浓稠的，属于风热感冒。 >> 三、看体温。风热感冒一开始就容易发热（发烧），而且温度比较高。 >> 1．感冒是会转化的。风寒感冒到后期有些就会转化为风热感冒。如果感冒调理了两三天没有完全好，还继续用同一个方法，那就可能是不对的。2．感冒，往往容易在气温高的时候从风寒转为风热。对于年轻人和小孩来说，体内的阳气足，也很容易从风寒感冒转化为风热感冒，所以我们要随时观察自己身体的表现，根据感冒的发展状况及时调整方法。 >> 防止风热感冒引起的咽喉肿痛，喝牛蒡茶 >> 蚕沙竹茹陈皮水【原料】蚕沙、竹茹、川陈皮各30克（幼儿减为10克）。【做法】1．把川陈皮洗净，和蚕沙、竹茹一起放入锅中，加冷水煮，水不要太多，以免一次喝不完。2．水开以后再煮3分钟。3．一次喝完。【功效】退热（退烧），祛湿浊，化痰，止呕。【适用人群】感冒引起的高热（高烧）、脾胃不和、食欲不振、恶心呕吐者；经常皮肤发红瘙痒者。 >> 感冒高热（高烧）时（成年人发热超过38.5℃，儿童超过39℃）饮用，饮后睡上一夜，耐心等待退热（退烧）。严重者可以喝2～3剂，退热（退烧）以后就不用再喝了。 >> 1．这个方子中的几味药都相当安全，小孩、老人都可以放心地使用。太小的婴儿，一次喝不了太多汤药，最好少放点水，煮得浓一些。每3个小时喝一次，至热退为止。2．重要提醒：如果感冒未发高热，只是低热，此时不要急于退热，要按风寒、风热辨证食疗。只有发高热，说明病已深入脾胃，不是单纯的外感了，才能用这个方子。 >> 感冒初愈后，痰多发黄，食欲不佳，喝竹茹陈皮水 >> 突然干咳、热咳，喝鱼腥草梨皮水 >> 口腔溃疡，喝茄子蒂茶 >> 风火牙痛（牙龈肿大，口臭，伴有便秘），喝生牛蒡汁，白酒泡蜂蜡外敷 >> 舌头长疮，喝清心翠衣茶 >> 大量说话人群的护嗓茶：蜂蜜南瓜子茶 >> 声音长期嘶哑，声带小结或有息肉，喝橘红开音饮 >> 孕妇、胃酸过多的人，胃溃疡、十二指肠溃疡患者不宜吃山楂。 >> 咽喉有异物感的喉炎，喝蜜炙陈皮山楂茶 >> 咽喉有烧灼感的慢性喉炎，喝利嗓开音茶 >> 慢性咽炎虚火重（咽喉干痛，口干爱喝水），喝繁缕蜂蜜水 >> 经常咽喉肿痛，喝牛蒡薄荷茶 >> 用眼过度，双目疲劳，喝养肝明目茶 >> 眼睛经常发红、发炎，是风热，喝桑菊明目饮 >> 大便干结，口干想喝水，用桃李润肠饮 >> 大便干结，口干但不想喝水，用桃仁陈皮饮 >> 高龄老人习惯性便秘、产后便秘，喝蜂蜜香油水 >> 痔疮人群保健，喝耳芝饮 >> 便秘和腹泻交替出现，喝甘草酸梅汤 >> 预防肠炎小茶方：香椿水 >> 胃溃疡发作后，吃东西胃痛，喝陈皮蜂蜜茶缓解 >> 受凉、生气后胃疼小茶方：桂皮苹果茶 >> 跌打损伤后，消除血肿、止痛，喝月季疗伤茶 >> 受风后头晕，马上喝桂圆壳茶 >> 促进青春痘快速消除，喝丝瓜蒂茶 >> 带有脓头的青春痘怎么消，喝果菊抗炎饮 >> 预防胃热型青春痘，调理皮肤疮疡，喝清痘消炎茶 >> 蒲公英是滑肠的，大便稀软、腹泻的人不要喝。 >> 预防“成人痘”，喝三花陈皮茶 >> 睡眠多梦且肝火特别旺的人也可以喝。 >> 调理急性荨麻疹（风疹），喝桂圆壳茶 >> 调理慢性荨麻疹，润肤止痒，喝抗敏酸梅汤 >> 带状疱疹发作时，喝清毒利湿茶 >> 预防皮肤湿疹小茶方：芹根甘草茶 >> 皮肤过敏红疹、湿疹应急小茶方：鱼腥草榨汁喝 >> 气滞血瘀型肥胖：全身不胖腹部胖、脸色暗沉，喝“柠檬胡椒茶” >> 气虚型肥胖：虚胖、爱出汗、爱感冒、腹部松软、腿常水肿，喝“补气瘦身茶”（黄芪茯苓水） >> 痰热型肥胖：肥胖、假性口渴、容易上火，喝清火瘦身“绿袖茶”（陈皮荷菊茶） >> 痰瘀型肥胖：血压高、血脂高、特别爱睡觉，喝消脂瘦身“惊鸿茶”（山楂陈皮荷叶茶） >> 湿热型肥胖：吃得多、喝水多、痘痘多、便秘、怕热喝消肿瘦身“楚腰茶”（冬瓜皮荷叶茶） >> 寒湿型肥胖：“喝水都胖”、怕冷、经常莫名头痛喝祛湿瘦身“飞燕茶”（陈皮荷叶茶） >> 青春期肥胖：青少年皮肤油性爱长痘，便秘，有时咳嗽，喝“抗痘消痰茶”（果菊清饮） >> 用脑过度、心血虚，常喝大补心血的“代参饮” >> 罗汉果润肠通便的效果温和，老年人也可以用。 >> 气血两亏的人补血，用经典名方“补气生血饮” >> 血瘀的人补血，用桂圆核桃茶 >> 阴虚的人补血，喝乌梅大枣汤 >> 防止血液黏稠小茶方：月季通脉茶 >> 习惯性鼻出血，喝鲜松汁茶 >> 入睡难，睡觉易醒——心血虚失眠，喝桂圆红枣茶 >> 心烦、睡不着，伴有手脚心发热、睡觉出汗——阴虚失眠，喝养阴安神茶 >> 睡觉梦多、半夜醒——肝火大引起的失眠，喝舒肝解郁三花茶 >> 双向调节，既能提神，又能改善睡眠质量，喝蜂蜜鲜松汁 >> 千杯不醉茶：解酒毒，预防脂肪肝，喝烈性酒用的解酒茶 >> 防止白酒上火，可随身携带的解酒饮料：醋梨解酒饮 >> 酒后保肝，还能开胃解腻，喝桂香醒酒汤 >> 慢性胃病小茶方：三焦健胃茶 >> 有痛风，常喝老丝瓜茶 >> 祛风湿，常饮松针茶 >> 糖尿病人保健小茶方：枸杞麦冬茶 >> 松针茶一定要喝温热的。3．常饮可以缓解身体的水肿现象。 >> 预防糖尿病慢性并发症，喝香椿茶 >> 秋季的香椿叶对糖尿病人调理作用更佳。 >> 冠心病、高血压日常保养小茶方：降压白菊饮 >> 气血亏虚、血压高，喝芹枣平肝茶 >> 血脂高、血压高，常饮菊果降压茶 >> 调理轻度脂肪肝，喝清肝降脂茶 >> 动脉硬化日常调养小茶方：软化血管茶 >> 调理慢性肾炎水肿，喝肾炎保健饮 >> 身体瘦弱，温养脾胃小茶方：蜂蜜红枣茶 >> 红枣也是滋养脾胃的。红枣偏温，搭配偏凉性的蜂蜜正合适。 >> 身体瘦弱，觉得自己吸收功能不好，怎么吃都不胖的人，可以用这道茶饮来温养脾胃。 >> 阴虚火旺小茶方：经典名方玄麦甘桔茶 >> 让身体始终保持通畅的茶方：通络保健茶 >> 起床时脸肿，喝薏米消肿茶 >> 孕妇忌食薏米。脾胃虚寒的人也要少吃。 ◆  下 顺时强身篇 >> 春吃甘，脾平安。 >> 春季全家养脾胃小茶方：蜂蜜陈皮茶 >> 春季全家养肝小茶方：玫瑰柠檬茶 >> 女性生理期喝这个茶方，要去掉柠檬。 >> 春季全家祛陈寒小茶方：荠菜水 >> 春季全家预防风热感冒小茶方：甘草薄荷茶 >> 春季困倦没食欲的人，喝一杯醒神健脾茶 >> 夏吃辛，养肺金。 >> 夏天保养的重点是养心阴、宣肺气。 >> 夏季全家保养小茶方：神仙姜枣茶 >> 夏季中老年人通补五脏小茶方：二子延寿茶 >> 夏季全家祛湿热小茶方：冬瓜皮荷叶茶 >> 盛夏全家消暑降温茶：银花甘草茶 >> 夏季手脚心发热，喝天生白虎饮 >> 夏季全家预防肠胃型感冒小茶方：杏仁怀香饮 >> 哪种人不适合吃小茴香？胃热的人，容易上火，比如口干、口苦、口舌生疮、牙龈肿痛、小便黄、大便秘结，严重时会胃痛、呕吐酸水，有的人会感觉特别容易饿，吃很多却吸收不到营养。 >> 哪种人适合吃小茴香？胃寒的人，脾胃消化能力弱，消化不良甚至胃痛、呕吐清水。 >> 夏季心烦口渴，总想喝冷饮，喝鲜冬瓜汁 >> 杏仁要用甜杏仁，不要用苦杏仁。苦杏仁是一味很好的中药，但是有微毒，一般只能入药，平时不能多吃。 >> 夏季皮肤长疖子和青春痘，喝丝瓜皮饮 >> 丝瓜特别寒，阳虚的人不要多吃，正在腹泻的人也不要吃。 >> 三伏天会亏气、阳虚的人，喝芪枣补气饮 >> 三伏清热消肿小茶方：三瓜消肿饮 >> 三伏天补气怕上火、阴阳两虚的人，喝消暑补气饮 >> 这个茶方适合阳虚的人。体内有热的人，喝芪枣补气饮；上火的人可以喝消暑补气饮。 >> 老慢支冬病夏治小茶方：瓜香茶 >> 秋吃酸，护肝胆。 >> 秋天保养的重点是润肺阴、保肝胆。 >> 秋季全家增强抗病力小茶方：山楂甘草茶 >> 防秋燥引起咽喉干痛小茶方：双皮润喉饮 >> 秋季全家养肝小茶方，让眼睛亮晶晶，喝桂子暖香茶 >> 秋季女性调经养颜小茶方：桂花红糖茶 >> 秋冬季给孩子喝的消积食饮料：三红消食饮 >> 冬天保养的重点是固肾气，健脾胃。冬吃苦，把肾补。 >> 冬天要固摄肾气，肾气足的人身体才强壮。 >> 冬吃苦有助于固肾和健胃。苦味分为两种：一种是苦而寒的食物，有清心火的作用，比如苦瓜、莲子心、绿茶；一种是苦而温的食物，能健胃助消化，还能帮助祛除人体下部的寒湿，有强肾的作用，比如羊肉、咖啡、红茶、松针，以及炒焦后的含淀粉食物（山楂、红枣、米、面），这些都适合在冬天吃。 >> 冬季全家健胃小茶方：金丝焦枣茶 >> 血脂高又肾虚的人冬季保养小茶方：红香茶 >> 保护心血管，喝山楂蜂蜜饮 >> 想美白，消除身体水肿，喝冬瓜瓤茶 >> 全家预防流感、支气管炎小茶方：松针甘草水 >> 新鲜的冬瓜瓤可以用来煮水洗脸，有美白的作用。 >> 松针可以预防流感、支气管炎，调理风湿关节痛、失眠、神经衰弱等慢性病。 >> 甘草有双重功效：补益和解毒。它健脾、补心、益气，又能润肺止咳，还能调理热毒引起的皮肤问题，无论是饮用还是外敷都能增强皮肤的自愈能力。 >> 防癌，预防三高、胆结石，喝牛蒡茶清血排毒 >> 煮过的松针依然清香扑鼻，晾干后用纱布袋装起来，放入米桶中，可以防虫。 >> 全家增强体力小茶方：牛蒡枸杞茶 >> 预防视力减退，全家护眼小茶方：枸杞桂圆茶 >> 枸杞子光是泡水作用不够，最好是泡水后吃掉。 >> 国民保健饮料：甘草陈皮梅子汤（四季酸梅汤） >> 熬夜后脸肿怎么办，喝薏米瓜仁茶 >> 舌尖突然起泡怎么办，喝清心翠衣茶 >> 心烦、脸红、头晕，心火引起血压升高，喝莲子清心茶 >> 清新口气小茶方：新鲜桂花蜜饮 >> 月经前身体水肿：葡萄消肿饮 >> 月经时而提前，时而推迟：玫瑰月季茶 >> 玫瑰既能调肝又能养脾，比月季更适合于日常保健。 >> 月季专入肝经，比较适合治病，它是调理女性月经的妇科良药。 >> 月经期间，血瘀引起痛经：核桃红糖茶救急 >> 月经期间的日常保养：归枣红糖茶 >> 女性宫寒：汉宫椒枣茶 >> 女性白带发黄：冬瓜子茶 >> 防晒抗光毒：胡萝卜番茄汁 >> 女性预防黄褐斑小茶方：柠檬红糖茶 >> 女性黄褐斑初期（气滞型）：理气祛斑茶 >> 女性长期黄褐斑，伴有妇科问题（乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿）：青陈甘草茶 >> 女性肝血虚造成“黄脸婆”的调养小茶方：当归红枣茶 >> 用这个方子加上红糖一起饮用，就是一款女性经期的保养茶。 >> 止孕吐的小茶方：苹果皮炒米茶 >> 孕期养气血小茶方：补肾益生饮 >> 孕妇开胃小茶方：蜂蜜柠檬茶 >> 万能消炎药，抽烟的人每天都要喝鱼腥草茶 >> 雾霾天，也建议多喝鱼腥草茶。 >> 痰多咳嗽，有口腔溃疡、胃溃疡、十二指肠溃疡的人不宜吃山楂。 >> 男性肚子大，饭后腹胀，饿得快，喝青陈通腑茶 >> 男性湿热重，脚肿，常喝瓜豆消肿饮 >> 预防疝气，喝映日怀香茶 >> 调理疝气腹痛：红果怀香橘米茶 >> 婴儿积食，喝带籽的老荠菜水 >> 孩子积食引起夜间咳嗽，喝二皮止咳饮 >> 孩子咳嗽没有痰，流清鼻涕，喝葱白双皮饮 >> 小儿长期咳嗽，喝百日咳茶 >> 预防手足口病的茶方：马齿苋抗病饮 >> 孩子积食引起腹泻，喝山楂胡萝卜茶 >> 高考生、中考生紧张压力大，喝蜂蜜醋水减压 >> 高考生、中考生心烦睡不好，喝一杯莲子心甘草茶 >> 青春期学生补血排毒小茶方：加强版梅子汤 >> 儿童防感冒咳嗽积食小茶方：橘香梅子汤 >> 预防记忆力减退，喝全桂圆茶 >> 老年人抗衰老小茶方：松针枸杞茶 >> 古人说：松柏之气，使人延年。常喝松茶有抗衰老的作用。 >> 松针茶一定要喝温热的。 >> 送给母亲的茶饮：萱草忘忧茶 >> 清血毒，降血脂，喝紫菜醋饮 >> 预防老年斑日常保养小茶方：山楂核桃茶 >> 中老年面色暗沉小茶方：玫瑰红颜茶 >> 玫瑰：身心双调、男女皆宜的保健香茶 >> 桂花：不要错过桂花的“天香” >> 菊花：古称“延寿客”，各种颜色功效不同 >> 苹果：水果中的“家庭医生” >> 枣：“一日吃三枣，终生不显老” >> 大枣有两个好搭档：一是陈皮，二是生姜。 >> 罗汉果：糖尿病人的神仙果 >> 核桃：温肺、补肾、追余血 >> 脾胃虚弱的人，消化不良的老年人，常吃葡萄干可以健脾开胃。 >> 古人认为松针是神仙长生不老的食物，不仅把它当茶饮，也当菜吃，煮松针饭、松针粥。 >> 松针的确有延缓衰老的作用。 >> 冬吃苦，把肾补。 >> 黄芪：人体的心肝脾肺肾，黄芪都能补到 >> 陈皮：“治百病” >> 乌梅：“引气归原”，清补不上火 >> 感冒、咳嗽初起时不要吃乌梅。 >> 桃仁、李仁与杏仁：都有美容的作用 >> 香菜：心脾两脏的保健菜 >> 芹菜根：排肾毒的“清道夫” >> 鱼腥草：天然“万能消炎药”，还能抗过敏 >> 牛蒡：可以抗癌的“东洋参” >> 丝瓜：全身各处的热毒都能清 >> 冬瓜子入肾，专门帮助肾脏排出浊水。 >> 醋：排毒，舒缓压力