谈癌不色变：人人都能看得懂的防癌手册

《谈癌不色变：人人都能看得懂的防癌手册》本书是第一本向广大读者全面介绍抗癌知识、推广健康生活方式的科普作品，始终坚持“靠谱、实用、有趣”的撰写原则。在选择题材和撰文的过程中，本书始终以读者为中心，希望人人都能读得懂、喜欢读、能受益。

塑造全民自主自律的健康行为、推广健康的生活方式。 做自己健康的第一责任人。

谈癌不色变，另类慢性病。 观念态度正，生活方式重。 戒烟限酒当，瓜果蔬菜充。 医者父母心，世人谨慎行。

相信科学，关爱健康，不论是癌症还是别的重大疾病，在对抗病魔的路上并不会孤单，有亲人的陪伴，有医生的向导，自身也要勇敢，自信的对抗病魔。

相当浅显的科普文汇总，虽然有数据出处但每篇科普文数据略少（3-5篇），放在17-18年来说还算不错但以23年眼光看就一般般甚至不太行 相对于出版时间来说采取的文献时间还算不错，但这些年医学有显著进步，可以再关注较新的进展 内容浅显，我觉得点水都算不上……内容基本就是：不要怕，年龄大了很正常，保持健康的生活方式，戒烟限酒（我个人认为最好戒酒）注意雾霾，适当运动，少大鱼大肉，每天蔬菜水果520g，肉尽量是鱼和白肉，注意早筛，但没必要频繁筛，相信科学，相信医生，积极沟通，不信偏方

谈癌不色变：人人都能看得懂的防癌手册 叶森 24个想法 ◆ 潜伏在身边的致癌因素 >> 人们在饮食中也会摄入化学致癌物质，例如亚硝胺和黄曲霉毒素。 ◆ 雾霾是导致肺癌的元凶吗？ 以后我多煮多蒸 >热衷于煎、炸、炒的女性患肺癌的风险也比做煮食的女性要高 ◆ 不吸烟怎么也会得肺癌？ >> 有研究表明，做饭频率影响肺癌发病，那些每天做饭的女性肺癌发病率增加了两倍；烹饪方式也有影响，那些热衷于煎、炸、炒的女性患肺癌的风险也比做蒸煮食品的女性要更高。 ◆ 癌症也“病从口入”吗？胃癌和食管癌为什么会高发？ 少吃腊肉，不喝酒不吸烟 >不良的生活方式也是胃癌的重要风险因子。吸烟、饮酒、摄入腌渍食品和加工肉制品等都会增加人们患上胃癌的风险 ◆ 肝癌，你可以离它更远一些 >> 酒精肝”和“脂肪肝”也是诱发肝癌的重要原因。长期酗酒或者代谢异常都会损害肝部功能，造成肝硬化。如果乙肝病毒携带者滥用酒精，则会进一步增加患上癌症的风险。此外，霉变的花生、玉米等谷物坚果中的黄曲霉毒素也是强致癌物质，食用存储不当的食品也会增加患肝癌的风险 >> 健康的生活方式可以帮助我们远离肝癌，如绝不滥用酒精，避免长期酗酒，以防止酒精肝；保持合理体重、积极控制代谢疾病也能够帮助人们有效预防脂肪肝，其实脂肪肝是一种能够逆转的疾病。还有就是要注重食品卫生，拒绝食用霉变食品。 ◆ 关爱女性，从关注乳腺癌和宫颈癌做起 >> 在不影响正常生活的情况下，乳腺增生甚至不需要治疗，注重饮食、戒烟限酒、减少咖啡因摄入、控制情绪就好。 ◆ 预防癌症的灵丹妙药 >> 首先我们要有信心，癌症确实是一类可以预防的疾病。根据专家调查，只有5%～10%的癌症是由于遗传基因等内在因素引起，而高达90%的癌症都是由于生活方式、环境污染、病毒感染或辐射暴露等外界因素引起。人类可以通过积极主动地调整生活方式来战胜癌症！ >> ？美国癌症协会推荐每周进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。中等强度的运动包括快走、跳舞、骑自行车等；而高强度运动包括跑步、足球、篮球等。生命在于运动，除了抗癌之外，适量运动还可以减少心脑血管疾病发生、促进心情愉悦，让人获益良多。 才晓得羊肉牛肉也是红肉 >而健康的饮食，例如富含蔬菜和水果、减少红肉（猪、牛、羊）和肉制品的均衡饮食可以有效降低患癌风险。 >> 而健康的饮食，例如富含蔬菜和水果、减少红肉（猪、牛、羊）和肉制品的均衡饮食可以有效降低患癌风险。 时刻谨慎 >科学家们认为：超重和肥胖会增加人体内的胰岛素和胰岛素生长因子，这些激素会促进肿瘤生长。而保持体重在合适的范围内，就可以降低患癌风险。 >> 科学家们认为：超重和肥胖会增加人体内的胰岛素和胰岛素生长因子，这些激素会促进肿瘤生长。而保持体重在合适的范围内，就可以降低患癌风险。 ◆ 值得警惕的癌症先兆 >> 口腔或舌头上的白色斑点有可能是黏膜白斑，这是一种由反复刺激引发的癌症先兆。这种口腔黏膜白斑通常是由吸烟引起的细胞异常 ◆ 中国最凶险的5种癌症，我们应该如何预防？ 不吃油炸和腌制的了 >胃癌最大的问题还是病从口入，与一些地区的不良饮食习惯有关。例如，食用腌制咸菜和霉变、烟熏、油炸食品以及感染幽门螺杆菌都会增加患胃癌的风险。 >> 胃癌最大的问题还是病从口入，与一些地区的不良饮食习惯有关。例如，食用腌制咸菜和霉变、烟熏、油炸食品以及感染幽门螺杆菌都会增加患胃癌的风险。 热饮和咸菜腌制 >些冬季缺乏蔬菜水果，而长期依赖咸菜生活的地区，食管癌尤为高发。食用腌制咸菜、烟熏和油炸食品、吸烟喝酒以及烫热饮食都会增加患食管癌的风险 >> 乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒的慢性感染是最常见的诱发肝癌的风险因素，大量饮酒或肥胖导致的肝硬化也会增加患肝癌的风险，此外发霉食物中的黄曲霉毒素也会诱发肝癌。为新生儿及时接种乙肝疫苗可以有效预防感染乙 少吃高脂肪低纤维的 >高脂肪低纤维的饮食习惯、有结肠息肉病史或者直系亲属中有结直肠癌患者的都会增加患结直肠癌的风险。 >> 高脂肪低纤维的饮食习惯、有结肠息肉病史或者直系亲属中有结直肠癌患者的都会增加患结直肠癌的风险。 ◆ 替代疗法靠谱吗？ >> 目前，替代疗法最多只能起到补充的作用：安抚患者的紧张情绪、缓解患者的疲劳和病痛，但它们绝对无法取代常规治疗。过去 ◆ 癌症高发是人类寿命延长的必然后果 因为，现代社会的癌症高发其实是伴随着人类寿命延长的必然后果。如果考虑所有的癌症高风险因子，年龄一定是最重要的，年龄越大，就越容易患上癌症。 >因为，现代社会的癌症高发其实是伴随着人类寿命延长的必然后果。如果考虑所有的癌症高风险因子，年龄一定是最重要的，年龄越大，就越容易患上癌症。 >> 个年龄之后患上癌症。根据美国的一项调查，乳腺癌的发病年龄的中位数是61岁，前列腺癌的是66岁，结直肠癌的是68岁，肺癌的是70岁……这些癌症基本上就是发病年龄比较大的“老年人癌”。不过值得注意的是，这些“老年人癌”虽然发病年龄一般比较大，但仍有可能在任何年龄阶段发生。 即便在美国，男性一生中有高达1/2的概率患上癌症，而女性则有1/3的概率患上癌症。之前我们讨论过，男性似乎比女性更容易罹患癌症。这个数据警示我们，这一生中人们有相当大的概率被诊断出癌症，我们在生活中也一定会与癌症患者打交道。这是必须正视的事实，我们要学会科学地看待癌症，采取充分的预防措施做好准备，不能被病魔打垮！ >即便在美国，男性一生中有高达1/2的概率患上癌症，而女性则有1/3的概率患上癌症。之前我们讨论过，男性似乎比女性更容易罹患癌症。这个数据警示我们，这一生中人们有相当大的概率被诊断出癌症，我们在生活中也一定会与癌症患者打交道。这是必须正视的事实，我们要学会科学地看待癌症，采取充分的预防措施做好准备，不能被病魔打垮！

一本面向广大普通读者，讲述癌症知识的好书。

本书借鉴各国最新的防癌科研成果，用通俗易懂的语言文字，教大家如何认识癌症，科学预防癌症，科学治疗癌症，值得一读。

总体上可以，作为亲历者对个别观点不认同

自身免疫系统部分不够深入，其他不错