如何保护你的肺：抗病毒，做到肺好、气足、人强壮！

书摘： 在20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20岁后增大的量就不明显了。 成年男子的肺活量为3500～4000毫升，成年女子为2500～3000毫升。 肺活量随年龄的增长而下降，每10年下降9%～27%，长期坚持体育锻炼的人，其肺活量下降的速度明显低于普通人。 中国古代大文豪苏东坡说“人生不过百年，索性笑他三万六千场”，意在劝说人们要经常保持愉快的心情。 中医学认为，“肺在志为悲忧”，肺气不畅则心情不畅，心情不畅则易抑郁。 我国古代就有专门对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。” “日出而作，日落而息”，这是人体最自然的状态。毫无疑问，昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响 中医学认为“肺与大肠相表里”，最早出自《灵枢·本输》：“肺合大肠，肠者，传导之腑。” 慢性咳嗽的定义为咳嗽时间持续3周以上，又无明显肺疾病证据的咳嗽。咳嗽往往是患者唯一就诊症状。慢性咳嗽是呼吸系统常见的临床症状之一。 如果长期戴口罩，会使鼻黏膜变得脆弱，失去鼻腔原有的生理功能，所以，口罩不宜长期佩戴。 每年的9～11月是呼吸系统疾病的高发期，主要由于气候突然变化，温差较大，空气较干燥，呼吸道防御功能差，加之此时的温度适宜细菌繁殖，传播更加容易，于是导致呼吸道疾病多发。 常吃护肺、排毒食品如梨、橙子、苹果、枇杷、百合、黑木耳、猪血、萝卜、胡萝卜、海带等 多喝水，保持呼吸道湿润，润肺除燥，起到减轻咽喉干燥、避免病菌聚集的作用。 刮痧具有发汗解表、温经散寒、通络止痛、排毒驱邪、收敛固涩等多种功效，可以用于预防保健，治疗或缓解身体疼痛、风寒感冒、咳嗽、盗汗、遗精、脱肛、黄褐斑、痤疮等疾病 春季可以多食生津止渴、清肺润肺的食物，如莲藕、青菜、白萝卜等，以及梨、甘蔗、大枣等新鲜水果。 多走出家门，晒晒太阳，保持愉悦心情。此外，摩鼻、摩喉、捶背、躬身撑体等也是很好的保健运动方法。 夏季饮食宜清淡，应少吃高脂厚味﹑辛辣上火的食物，饮食清淡可清热祛暑、敛汗补液，还能促进食欲。新鲜蔬菜瓜果，如番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜，既营养丰富，又能预防中暑；菊花清茶、酸梅汤和绿豆汁、莲子粥、荷叶粥等，可以清热解暑，生津开胃。 秋季是养肺的重要季节。中医认为，肺对应四季中的秋季，而秋天的燥邪与寒邪又最易伤肺，呼吸系统慢性疾病也容易在秋季天气变冷时复发，所以秋季养肺非常重要。 秋季养肺，在情志上，应忌过于悲伤。 治疗肺病时，秋季不可过分发散肺气，而应顺其敛降之性。 俗话说“入秋无病三分虚”，经过漫长的夏季，人体的损耗较大，故秋季容易出现体重减轻、倦怠乏力、口燥咽干等气阴两虚症状。 秋季养生的原则是益气养阴﹑气阴双补，可选用茭白、南瓜、芡实、莲子、桂圆、花生、板栗、藕、百合、山药、白扁豆、黑芝麻、红枣等食物，既营养滋补，又易消化吸收。 中医学认为“秋冻”也是一种养生方法，意思是在秋天天气转凉的时候，不要急于添加衣服，应适当让机体“冻一冻”。 冬季气候干燥而寒冷，雾霾天数增加，人体免疫力下降，是呼吸道疾病高发的季节。冬季护肺，提高抵抗力，预防外邪侵袭十分重要。 俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。” 古今养生家都重视冬练“三九”，有阳光的时候最好多进行户外活动。

本书介绍了很多针对呼吸系统的，有用的治病和保养的药方、食谱和保健方法，挺有用的。