大国医这样养生：当代国家级名老中医养生保健经验报告

朱迅在一次跑步分享中，谈到她认为一生重要的事就是行远路、读好书、遇高人，这本书虽然写的一般，但作者收集了83位名老中医对养生的体验和看法，这就让我们一次就遇见83位高人，很难得，否则我们绝大多数人是没有机会能和这些老中医见面，聊聊养生。 听了这么多名老中医的养生观，总结起来不过几点，有很多的共性认识： 1.养生首要养德，子曰“仁者寿”，《礼记・中庸》也说：“故大德，必得其寿。”养生先养德，德高者心平气和、气血调和，是最高级的养心与养生，有德者自会形成一个养生环境。 2.恬淡虚无，精神内守：养生必须要有宽容心态，不要计较名利，恬淡虚无，精神内守，此为上古养生至要。要想长寿，就要胸襟宽广、包容平和，放下对名利的执念，不为琐事烦扰、不为得失挂怀。心神澄明，则精气不外耗，自然颐养天年。 3.清淡饮食：很多老中医常年素食，或是少食荤腥，同时恪守饮食有节的原则，日常进食以七分饱、八分饱为宜，从不暴饮暴食。如此一来脾胃负担减轻，脏腑调和，亦是长久养生的良方。 4.坚持锻炼：运动不拘形式，贵在持之以恒。日常散步简单易行、不受场地限制，适配各类人群；太极拳、八段锦柔缓舒展，尤为适合长者。除此以外，梳头、摩面、熨目等简易导引动作，也可常做，动静结合，舒筋通络、调养身心。 5.培养爱好，调养情趣。尤其对于老年人而言，更需培养兴趣爱好。无论是挥毫书画、莳花种草，还是摄影、舞蹈，皆可怡情养性。日子因热爱变得充实丰盈，心境也愈发悠然舒畅。 6.家庭和睦，乐享天伦。老年人日常社交活动有限，大多时光与家人相伴。一家人和气融融、晚辈孝顺体贴，便能心境舒畅、无忧无虑，这也是助力身心健康、延年益寿的重要根基。 7.保持学习，乐于输出。这个是我加上的，如今人均寿命不断提升，退休生活愈发漫长，倘若停止学习，思维容易僵化迟钝；若不再做力所能及、有益社会之事，人生也会缺失价值与意义。参与公益、服务他人，才能赋予生活别样价值。

人能够长寿，最重要的是心态。俗话说“生不带来，死不带走”，说的就是在物质享受方面不可过分要求。欲望不能满足时，就生烦恼，人的正常生理活动就要受影响，损害健康，更能催人衰老。人生在世能为人类做些有益的事，也就心安理得。

还可以，值得一读，众多国医说的养生经验大同小异，某些做起来容易，如作息时间，某些做起来很难，如饮食习惯，尽量按大国医的养生经验去做吧。

中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”的说法。读读大国医的养生法还是相当受益的。

养生不复杂，关健是行之以恒。首要是心。良田万顷，日食一升；大厦千间，夜眠八尺。身外之物，何苦孜孜以求。此书由很多单篇组成，很多是重复的。

重复内容较多，也可能是受采访者笔力不够，靠文献理论凑字数。有用内容较少，着重看中医名家自身特殊保健方法就可以了。

主要是心态，别的都是次要。心态才是神补

各行其是，主编没有一个统一的撰写提纲和要求，此乃主编之大忌。